最後更新於 17 年 03 月 2020 日 疼痛診所 - 跨學科健康

鞋墊：鞋墊如何工作？

鞋墊旨在使腳和腳踝的功能正常化，從而可以始終如一地改善膝蓋，臀部和骨盆的功能。 對於那些經常因足弓，腳踝，腿部疾病而掙扎的人，鞋底貼合可以是一個有用的補充。例如。 骨刺激/ 外脛夾 或 脛骨肌痛），鞋墊還可以在生物力學系統中進一步提供更正確的負載。

這是一種既可以緩解症狀又可以改善功能的保守治療方法。

什麼是鞋墊/鞋底貼合？

鞋墊是根據腳的位置或功能定制的鞋底。 過度旋前或 扁平足 （pes planus）是典型的功能失常，通常使用鞋底來提供更正確的負荷分配，並更正確地使用肌肉。

始終將腳底對準與家庭鍛煉結合在一起。 您會發現一些很好的練習來鞏固自己的弓 她的 -否則，我們建議進行以下運動以增加脛骨後部的肌肉激活：

1）封閉鏈抵抗腳內收

2）單側腳趾抬起

3）面向腳後仰的開放式鏈條

-Kulig等人（2004）通過研究發現 激活脛骨後部的最佳運動是抵抗內足 （例如，針織品）. 研究人員使用了MRI 成像 看看哪種運動能帶來最好的激活效果。

並非所有鞋子的腳都一樣。 有時最好選擇一些緩衝性更好的鞋子。

鞋底貼合通常是其他療法的補充 （EG。 理療, 捏積 或 手法治療），如果發現鞋墊可以幫助提供長期的改善，還可能有助於防止再次出現問題。

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鞋底調整如何進行？

通常你會 請參閱您的推薦醫生的整形外科鞋底配件，該權利持有脊椎治療師，醫師和手動治療師。 然後，骨科醫生會致電給您，並評估哪種鞋墊可以為您帶來最佳效果。 然後，骨科醫生會為您打印鞋底，以便您可以在幾週內拾起它們。 也有手動治療師和脊椎治療師自己進行評估，並在完全適應的情況下進一步進行了教育。

根據您要治療的疼痛和病情，可能需要一段時間才能發現差異。 除其他事項外，它可能會影響肌肉的不正確使用，從而導致較小的肌肉打結/痛苦的觸發點。

-什麼是觸發點？

當肌肉纖維偏離其正常方向並有規律地收縮為更結狀的結構時，就會出現觸發點或肌肉節點。 您可能會認為它好像有幾根彼此相鄰並排的線，各式各樣，但是當交叉放置時，您更接近於肌肉結的視覺圖像。 這可能是由於突然的過載，但最通常是由於在較長的時間內逐漸出現故障。 當功能障礙變得嚴重以至於變得疼痛時，肌肉就會變得疼痛或有症狀。 換句話說，該做些什麼了。

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來源：
庫里格K¹，Burnfield JM，Requejo SM，Sperry M，Terk M. 脛骨後部的選擇性激活：磁共振成像評估. Med Sci體育鍛煉。 2004 May;36(5):862-7.

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