肩部肌肉疼痛
肩部肌肉疼痛的發生可能有多種原因。 當肩部肌肉出現疼痛時，這些症狀表明某些功能失調並且是錯誤的-您永遠不應忽略疼痛，因為這是身體告訴您某些不適的唯一方法。 肩膀的肌肉疼痛會減少肩膀的活動範圍，並引起刺痛/放射到手臂。
過度使用，故障和/或傷害會導致肌肉疼痛。 這可能是由於單側勞損而沒有足夠的支撐肌肉來進行該活動或突然超負荷導致傷害（例如，車禍或跌倒）而發生的。 如果出現關節功能障礙或肩膀結構受損（例如，肩袖受傷），您可能還會發現附近的刺激使肌肉緊張或抽筋。
絕大多數人可能已經超負荷工作（例如，當您通常整週坐在辦公室裡時，將移動的箱子抬起幾個小時），或者在他們感到痛苦之前做其他事情。 事實是，這通常是由於肌肉太少的穩定性和很少的運動所致，通常是由於胸椎和頸部的關節僵硬和功能失調而引起的-重要的是這些關節必須充分運動。 由公共衛生授權的臨床醫生（脊醫，物理治療師或手動治療師）將能夠幫助您診斷疾病和任何治療方法。
當肌肉組織受到刺激或損壞時，其觸感和壓力通常會變軟。 人體可能會嘗試通過增加局部血液循環來解決問題，從而導致局部發熱量，這可能導致疼痛，發熱量，皮膚發紅和酸痛。 這樣的拉緊和拉緊會導致關節在裸露區域的運動減少。 因此，重要的是要整體治療關節（動員和關節矯正技術），肌肉和軟組織。
可能引起肩部肌肉疼痛的診斷
以下是一些可能引起肩部肌肉疼痛的診斷列表。
急性斜頸 （也稱為急性頸部扭結）
骨性關節炎 （骨關節炎）
鎖在脖子上 （關節僵硬和功能異常會導致肩部肌肉疼痛）
肩骨肌痛 （從肩blade骨頂部一直到頸部背面的疼痛模式）
頸部脫垂 （肌肉疼痛可能是對椎間盤疾病的防禦反應）
胸鎖乳突肌（SCM）肌痛 （頭部扭曲的肌肉-可能會引起肩部疼痛）
斜方肌肌痛 （可能導致肩部疼痛）
只要活動或負荷超出軟組織或肌肉可以承受的範圍，絕對所有人都會受到肩部肌肉疼痛的影響。 經常增加訓練速度的人，尤其是在舉重方面，特別是在與肩膀相關的肌肉上具有高重複性疲勞的人，經常暴露在外。 支撐肌肉太弱（肩袖，頸部和背部肌肉等）以及關節功能障礙也可能是導致肩部肌肉疼痛的原因。
肩膀的肌肉疼痛可能非常煩人，並且還會導致附近結構的疼痛和問題。 如果出現疼痛，您必須記住，在大多數情況下，疼痛是自我造成的（例如，過度使用或重複性運動，您不習慣與缺乏支持肌肉的訓練相結合，例如，對於舉重時頭部朝前的不良技巧？可能嗎？ PC或平板電腦需要花費幾個小時？），並且您在聆聽自己的身體在告訴您的內容時非常聰明。
如果您不聽疼痛信號，則可能會長期損壞病情或結構。 我們的建議是尋求針對該問題的積極治療（例如脊醫，物理治療師或手動治療師）。
臨床檢查將基於病史/回憶和檢查。 這將顯示受影響區域的活動減少和局部壓痛。 臨床醫生將能夠確定問題的原因以及涉及的肌肉。 您通常不需要進一步的成像-但在某些情況下，可能與成像有關（例如，一次腫大）
X射線可以排除肩部骨折的傷害。 一 核磁共振檢查 可以顯示該區域的軟組織，椎間盤，肌腱或結構是否受損。 超聲波可以檢查肌腱是否受損-還可以查看該區域是否有積液。
治療肩部肌肉疼痛的主要目的是消除造成疼痛的任何原因，然後讓肩膀自行癒合。 在急性期，冷療可以緩解關節酸痛和肩膀酸痛。 藍色。 生物凍結 （在新窗口中打開）是一種受歡迎的天然產品。 在訴諸侵入性程序（手術和外科手術）之前，人們應該長期嘗試保守治療，但是在某些情況下，這是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
物理治療： 按摩，肌肉鍛煉，關節動員和類似的物理技術可以減輕症狀，並在患處增加血液循環。
物理治療： 物理治療師可以減輕緊張的肌肉並幫助運動。
休息： 暫時停止造成傷害的原因。 用自定義的練習和選項替換負載。
整脊治療： 現代的脊椎治療師可治療肌肉和關節。 他們的教育是治療肌肉和骨骼疾病的職業群體中最長，最全面的。 脊椎治療師的替代者是手動治療師。
結冰/冷凍療法
運動鑄件/體操
鍛煉和伸展運動 （請參閱本文後面的練習）
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運動和鍛煉是預防肩膀肌肉疼痛的關鍵。 如果肌肉比承受的力量強，則不會受傷或發炎。 但是，您還必須確保自己具有良好的肌肉平衡，並保持均衡的力量-不僅僅是在二頭肌。 在其他鍛煉中，它有助於保持運動並在崎terrain的地形中定期散步。 另外，請確保伸展手臂，脖子和背部。 我們還建議您冷靜地嘗試這些 肩部練習 所以你不會僵硬。
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