手痛（手痛）
手部疼痛和手部疼痛會打擊所有人。 手部疼痛和手部疼痛會影響握力和生活質量。 骨關節炎超負荷，創傷，磨損， 關節病, 頸部脫垂 （可以使手臂下的神經疼痛指向手），肌肉功能障礙（例如 腕腕肌痛）和機械功能障礙 LEDD - 腕管綜合症 （也稱為腕管綜合症），鼠標臂或 網球肘（外側epi骨） 是可能的診斷方法，但在許多情況下，手部的疼痛是短暫的，通常與日常生活中的過度使用/濫用有關。 請注意，如果您的手長期或反復出現症狀和疼痛，建議您尋求治療。 否則，您可能會變得更糟。 隨時通過Facebook與我們聯繫 如果您有任何疑問或意見。
另請閱讀： 6項針對腕管綜合症的運動
即使是肌肉和關節疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天進行20-40分鐘的兩次散步，對整個身體和肌肉酸痛都是有益的。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
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生物凍結 （冷/冷凍療法）
-不， IKKE 接受手中的痛苦！ 讓他們調查！
不要讓手中的疼痛和功能受損成為日常生活的一部分。 不管您遇到什麼情況，即使它是重複性的工作或PC上久坐不動的辦公室工作，也可以使您始終獲得比今天更好的功能。 我們對生物力學性疼痛的第一個建議是，找出通過衛生當局公開授權的三個職業群體之一：
- 按摩師
- 手動治療師
- 物理治療師
他們的公共衛生授權是當局對他們的廣泛教育的認可，是對您作為患者的一種保障，並且除其他事項外，還具有一些特殊的好處-例如通過挪威患者傷害賠償（NPE）提供保護。 知道這些職業群體已在此計劃中為患者註冊是自然的安全-並且如上所述，我們建議由職業群體對這一職業進行調查/治療。
前兩個職業類別（脊醫和手動治療師）也有權轉介（例如X射線，MRI和CT等影像學診斷-或在進行此類檢查時轉介風濕病學家或神經科醫生）和報告病假的權利（如果認為必要可報告病假）。 改善肌肉骨骼健康的關鍵字意味著在日常生活中要增加適當的負荷（人機工程學調整），通常更多的運動和更少的靜態坐姿，以及更多地關注常規運動。
另請閱讀： -8項針對網球肘/外側上epi炎的好運動
我的手很懶。 我的手在燃燒。 我的手睡著了。 抽筋在手中。 手鎖。 手中的麻木。 手中的傷口。 刺痛的手。 手上發癢。 手很弱。 手杖和螞蟻。
這些都是臨床醫生可能從患者那裡聽到的症狀。 我們建議您在去看醫生之前就先確定好手部疼痛的狀況 （對於長時間的手部疼痛，您絕對應該這樣做）。 考慮一下頻率（您多久受傷一次？），持續時間（疼痛持續多長時間？是持續疼痛嗎？），強度（在1-10的疼痛等級上，最壞的情況有多嚴重？有多嚴重？通常？）。
其他通常報告的症狀和問題
多年來，我們的讀者在評論領域，社交媒體以及我們關於手部疼痛和手部疼痛的免費諮詢服務中提出了許多不同的問題。 以下是一些最常見的症狀和人們想知道的東西。
-通過使用手機，電腦鼠標和鍵盤而感到手部疼痛 （如果您在手機上發短信，使用計算機鼠標並在鍵盤上打字時腕部和腕部受傷，則很明顯這表明您在沒有足夠的肌肉能力的情況下執行了過多的操作。不能自然地修復磨損的肌腱和肌肉纖維，會導致勞損。 鼠標臂, 網球肘/ epi上外側 og 腕管綜合症。 如果您花費大量時間在數據上，那麼也要花時間在恢復和自定義訓練/拉伸上，以承受這種壓力，這一點很重要。 這些練習 會有所幫助。）
- 寫作之痛 （用鋼筆或鉛筆書寫實際上是一個相當複雜的動作，需要消耗大量的肌肉。在現代，這些肌肉是我們通常不再習慣使用的肌肉。因此，過多的書寫會導致抽筋，手部充血和疼痛-有時感覺像是抽筋，需要先放鬆一下。從書寫中抽出酸痛的手也可能是初期功能障礙的早期徵兆-在缺乏運動/治療的情況下-導致疾病，例如 腕管綜合症.)
造成手部疼痛的最常見原因是肌肉和關節功能障礙。 這可能涉及受累關節區域的緊繃酸痛的肌肉（通常稱為肌痛或肌肉打結），以及關節受限（通常在白話中稱為“鎖”）。 隨著時間的流逝，錯誤的負載或突然的過載可能會導致運動和疼痛減輕。 這種不正確的負載還會導致神經刺激或神經壓迫-例如從脖子到手臂，再到手的正中神經的輪廓。 手部疼痛也可能是由於活動性肌肉結/肌痛引起的疼痛引起的。
肌肉結節永遠不會單獨發生，而是幾乎始終是問題的一部分-這是因為肌肉和關節無法獨立運動。 因此，它永遠不會“肌肉發達”-總是有幾個因素會讓您感到疼痛。 因此，檢查和治療肌肉和關節以達到正常的運動方式和功能非常重要。
腕腕radial腕伸肌（腕部拉拔器））是可能導致手部疼痛的幾種肌痛之一。 使用左側的菜單查看可能與手和腕部疼痛有關的其他肌痛。
手上疼痛的時間分類。 手部疼痛可分為急性，亞急性和慢性疼痛。 急性手部疼痛表示該人的手部疼痛少於三週，亞急性期為三周到三個月，持續時間超過三個月的疼痛被分類為慢性。
其他可能導致手部疼痛的診斷
骨性關節炎 （骨關節炎和關節磨損會在手部影響的區域引起疼痛-但也可能是無症狀的）
手發炎 （局部腫脹，皮膚發紅和壓力疼痛）
腕car肌短肌肌痛 （可以將疼痛提到上手和手腕）
radial腕腕長肌痛 （可能指肘部和腕部疼痛）
腕腕尺肌痛 （可以使手腕疼痛，甚至導緻小指/低血壓）
radial腕腕肌痛 （可以將疼痛轉移到拇指根部的前方並伸到手中）
腕腕尺骨肌痛 （可以使疼痛指向小指根部的前端並伸入到手中）
腕管綜合徵 （給手和腕帶來特徵性疼痛-特別是拇指，食指，中指和無名指疼痛）
聯合更衣室 在頸和胸椎，肋骨和/或肩blade骨之間（肩s間）
肌肉結 /手臂，肩膀和/或頸部的肌痛：
主動觸發點 會引起肌肉持續疼痛（例如斜肌肌層）
潛在觸發點 通過壓力，活動和勞累提供疼痛
手掌長肌肌痛 （可能導致前臂疼痛并進一步伸入手中）
頸部脫垂 （取決於受影響的神經根-這可能會導致與該神經相關的感覺和運動改變）
三角肌 （可能會導致手腕前部疼痛——就像“帶子”一樣）
頸椎管狹窄症（疼痛和症狀可能取決於受壓的神經根）
手部疼痛可能是由於肌肉緊張，肌腱損傷，關節功能障礙和/或對遠端或附近神經（狹窄的神經通道）的刺激引起的。 肌肉骨骼和神經疾病的公共授權臨床醫生可以診斷您的疾病，並為您提供以治療形式可以做什麼以及您自己可以做什麼的詳盡解釋。 確保您的手長時間沒有疼痛-這會使操作變得更加困難-而是聯繫臨床醫生並診斷疼痛的原因，以便您知道需要做什麼。
風濕病可能會影響到手部，如下圖所示，該人患有晚期風濕性關節炎：
手。 照片：維基共享資源
手動治療：經臨床證明可緩解腕管綜合症（KTS）的手部疼痛。
一項RCT研究（Davis等人，1998年）表明，脊椎治療具有良好的症狀緩解效果。 據報導神經功能，手指感覺和總體舒適度都有良好的改善。 脊醫治療KTS的方法包括手腕和肘關節的脊椎調整，肌肉工作/觸發點工作，幹針，超聲治療和/或手腕支撐。
如前所述，脊醫和手動治療師都是受衛生當局教育和公共授權時間最長的職業群體，這就是為什麼這些治療師（包括物理治療師）會看到大多數患有肌肉和關節疾病的患者的原因。 所有手動治療的主要目標是通過恢復肌肉骨骼系統和神經系統的正常功能來減輕疼痛，促進整體健康並提高生活質量。 如果發生肌肉骨骼疾病，臨床醫生將在局部治療手部，以減輕疼痛，減輕刺激感並增加血液供應，並恢復受關節功能障礙影響的區域的正常運動-例如： 脖子，肘和肩膀。 當為個體患者選擇治療策略時，公共授權的臨床醫生會著重於在整體環境中看患者。 如果懷疑疼痛是由於另一種疾病引起的，您將被轉診接受進一步檢查。
手動處理（f脊椎按摩師或手動治療師）由多種治療方法組成，其中治療師主要使用手來恢復關節，肌肉，結締組織和神經系統的正常功能：
-特殊關節治療
-伸展
-肌肉技巧
-神經學技術
-穩定運動
-練習，建議和指導
肌肉，關節和神經痛：脊醫或手動治療師可以幫助預防和治療。 脊骨療法/手動療法主要是關於恢復運動和關節功能，這些運動和關節功能可能會因機械性疼痛而受損。
這可以通過所謂的關節矯正或操縱技術以及關節動員，拉伸技術和受累肌肉的肌肉功（例如觸發點療法和深層軟組織功）來完成。 隨著功能的增強和疼痛的減輕，個人可能更容易進行體育鍛煉，進而對能量和健康產生積極影響。
肌肉和骨骼疾病專家可以根據您的診斷告知您需要採取的人體工程學方面的考慮，以防止進一步的損害，從而確保盡可能快的治愈時間。 疼痛的急性部分結束後，在大多數情況下，您還將獲得家庭鍛煉，這也有助於減少復發的機會。
-在這裡，您可以找到我們已發表的與預防，預防和緩解手部疼痛，手部疼痛，手腕僵硬，骨關節炎和其他相關診斷有關的練習的概述和清單。
概述-運動和手部疼痛和手部疼痛的鍛煉
推薦產品進行有效培訓
其他常見的症狀和手痛以及手痛的原因
-酒後手痛
-拐杖後手痛
-騎自行車後手痛
-運動後手痛
-手和手臂疼痛
-手和手指疼痛
-手腳疼痛
-雙手疼痛和懷孕
-雙手疼痛腫脹
-手和膝蓋疼痛
-手和前臂疼痛
-痛苦在早晨
-晚上手痛
-骨折後手部疼痛
-跌倒後手痛
-腕部骨折後手部疼痛
-手術後手部疼痛
-中風後手部疼痛
-靜脈顫動後手部疼痛
下一頁： -關於腕管綜合症的知識
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另請閱讀：
- 骨性關節炎 （了解有關關節磨損的更多信息）
- 硫酸葡萄糖胺抗骨關節炎？ （硫酸氨基葡萄糖能防止磨損嗎？）
- 脖子疼嗎？
引用：
- 戴維斯（Davis），赫伯特（Hulbert），卡薩克（Kassak），邁耶（Meyer）JJ。 腕管綜合徵的保守醫學和脊椎治療的比較療效：一項隨機臨床試驗。 操縱生理學雜誌. 1998;21(5):317-326.
- Punnett，L。等。 整合工作場所健康促進和職業人機工程學計劃的概念框架。 公共衛生代表 ，2009年; 124（補編1）：16–25。
常見問題：
問：手腕上的疼痛是否可以歸因於腕管綜合症/腕管？
是的，腕管綜合症會導致手的前，後，頂部和側面（左右兩側）疼痛。 這是因為腕管通常會引起神經刺激，從而引起相應的疼痛-我們還必須謹記，這種診斷很少單獨發生，因此我們可能會看到肘部和附近肌肉明顯功能障礙，這也可能使上手感到疼痛。 我們建議您定期伸展並接受手，腕和肘的治療。 如果您需要手部專家的臨床醫生的建議，請與我們聯繫。
幫助！
我正在嘗試為骨折後手部腕間韌帶出現問題的患者尋找一種皮帶矯形器。 他們以前一定有過這個，例如bandagist，我試圖在各種在線商店中找到，但沒有成功。 它比其他幾個手腕保護器/矯形器小，因此由皮革製成。
收到所有提示，謝謝！