鼠標臂
鼠標臂是特定的過載 指伸肌。 鼠標臂經常（在某種程度上不正確）作為腕帶/腕屈中拉傷的常用術語。 老鼠手臂是需要緩解的疾病，在許多情況下，需要進行治療。 鼠標臂會導致手腕和/或肘部疼痛。
近年來，除其他外，鼠標臂被用作通用術語 網球肘, 高爾夫球肘 和其他過載損壞。 我們將在本文中執行相同的操作。 然後，我們的建議和措施將適用於前臂超負荷相關的疼痛。
鼠標臂通常是由重複性動作引起的，例如計算機工作，使用計算機鼠標，繪畫等之類的行為-通常與大量使用智能手機和平板電腦結合. 老鼠手臂的治療涉及引起原因的緩解，所涉及肌肉的偏心訓練以及任何壓力波和/或激光治療。
上圖說明了一個 內側上con炎 損傷。 這是一種疾病，通常被稱為“鼠標臂”，儘管該疾病有其特定的名稱。 在內側上con的肌肉/肌腱附著處（您在肘部內側發現）會出現微小的眼淚，這種微眼淚通常由於持續的病因而惡化，因此身體自身的康復過程很難做點什麼。 炎症過程也可能發生在身體部位。 在這種情況下，需要外部幫助 物理治療師, 按摩師 或 手動治療師。 治療通常包括偏心訓練，壓力波和/或激光治療，以及減輕引發問題的原因。
-肘部內側疼痛和壓痛。 疼痛還會向下移至前臂，並隨著某些運動而加劇。
-肘部僵硬。 肘部可能會感到僵硬，將手綁在拳頭上可能會很痛苦。
手或手指無力。 有時，鼠標臂可能會導致患側的手無力。
-朝手，尤其是無名指或小指朝下靜止。
偏心訓練是最好的證據來治療網球肘和內側上con炎 她的），最好與壓力波和/或激光治療相結合-其他有證據的治療形式包括肘關節動員/操縱。 高爾夫球肘治療的標準方案 衝擊波治療 大約需要5次治療，兩次治療之間要間隔1週，因此恢復/休息期應該是最佳的。
鼠標臂的其他治療方法：
- 針灸/針灸治療
-軟組織工作/按摩
-電療/能量療法
-冰處理
- 激光治療
-聯合矯正治療
-肌結治療/觸發點療法
-超聲波
- 熱處理
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生物凍結（冷/冷凍療法）
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衝擊波治療 筋膜炎的症狀-圖片維基
較大的RCT（Bisset 2006）（也稱為隨機對照試驗）在《英國醫學雜誌》（BMJ）上發表，顯示物理治療外側上con炎包括 肘關節操作和特殊運動在緩解疼痛和改善功能方面效果顯著與短期內等待和觀察相比，以及與可的松注射液相比的長期觀察。 同一項研究還表明，可的松具有短期作用，但矛盾的是，從長遠來看，它增加了復發的機會，並導致損傷的癒合較慢。 另一項研究（Smidt 2002）也支持這些發現。
關於充血損傷的最重要的事情之一是，您可以簡單而輕鬆地減少刺激肌肉和腱附著的活動，這可以通過在工作場所進行符合人體工程學的更改或停止痛苦的動作來完成。 但是，重要的是不要完全停下來，因為從長遠來看，這樣做的好處多於好處。
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護肘圖片： 
-也可以使用運動膠帶，運動膠帶或肘部支撐。
握力訓練： 按下軟球並保持5秒鐘。 進行2組，每組15次。
前臂內旋和旋後加強： 握住湯盒或類似物品，並將肘部彎曲90度。 緩慢轉動手，使手朝上，然後慢慢轉回面向下。 重複2組，每組15次。
肘部彎曲和伸展的阻力訓練： 用手將湯罐或類似物品朝上。 彎曲肘部，使手朝向肩膀。 然後放下手臂，直到完全伸展。 做2組，每組15次。 當您變得更強壯時，逐漸增加您的抵抗力。
屈伸手腕動員： 盡可能地彎曲手腕以使其彎曲（向前彎曲）和伸展（向後彎曲）。 做2組，每組15次重複。
手腕延伸： 用另一隻手按下手背以使手腕彎曲。 用自定義壓力保持15到30秒。 然後通過向後推手的前面來改變運動和伸展。 保持這個姿勢15到30秒。 請記住，進行這些伸展運動時，手臂應伸直。 執行3套。
前臂內旋和旋後： 將肘部保持在身體上的同時，將肘部彎曲90度。 向上轉動手掌並保持此姿勢5秒鐘。 然後慢慢放低手掌，並保持該姿勢5秒鐘。 進行2組，每組15次重複。
如果充分證明了保守治療並且疼痛僅持續存在，那麼外科手術可能是合適的。 但是由於風險和惡化的可能性，這是不得已的方法。
如果經過充分的保守治療測試並且疼痛僅持續存在，則可能需要注射治療小鼠手臂。 通常，可的松注射液是最常用的-不幸的是，從長遠來看，可的松會使病情惡化（Bisset等，2006）。 這是您在任何手術之前都想嘗試的東西。
在這本書中了解更多信息： 肌肉骨骼醫學中的注射技術 （對於臨床醫生特別有興趣）
這本書的圖片： 
建議偏心鍛煉來治療鼠標臂。 以下視頻顯示了針對 外側上con炎.
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小鼠手臂的影像學診斷檢查
MRI檢查和診斷超聲檢查在懷疑小鼠手臂，網球肘和高爾夫球肘/內側上con炎方面可能是有用的影像學檢查。 通常，您無需進行影像檢查即可，因為診斷通常非常明確。
該超聲圖像顯示增厚的肌肉附著於內側上con。
另請閱讀：
- 肘部疼痛 -詳細了解導致肘部疼痛的原因。
- 肌肉疼痛 -了解有關肌肉疼痛和触發點的更多信息
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- 交叉訓練機/橢圓機： 出色的健身訓練。 有益於促進身體運動和整體鍛煉。
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另請閱讀：
- 偏心鍛煉治療外側上con炎/網球肘
來源：
- Bisset L，Beller E，Jull G，Brooks P，Darnell R，VicenzinoB。 通過運動和鍛煉動員，注射皮質類固醇激素或靜觀其動的網球肘：隨機試驗。 BMJ。 2006年4月333日； 7575（939）：2006。 EPUB 29年XNUMX月XNUMX日。
- Smidt N，van der Windt DA，Assendelft WJ，DevilléWL，Korthals-de Bos IB，Bouter LM。 皮質類固醇注射，物理治療或外側上con炎的觀望政策：一項隨機對照試驗。 柳葉刀。 2002年23月359日； 9307（657）：62-XNUMX。
推薦文獻：
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說明： 了解負載損壞. 這是一本非常出色的書，以壓力為基礎的循證醫學方法。
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關於高爾夫球肘/內側上con炎的常見問題：
我應該接受鼠標臂治療嗎？
是的，如果您不採取任何措施，情況可能只會進一步惡化。 如果您提早接受治療，您可以在此過程中儘早採取一些有用的措施，以幫助您快速解決問題。 今天就為瘟疫尋求幫助，因此您不必在餘生中隨身攜帶。 如果您負擔不起治療費用，則可以採取緩解措施（肘部支撐）和定制鍛煉（請參閱本文前面的內容）開始。
我應該凍結鼠標臂嗎？
是的，在很明顯內側上con的附件受到刺激甚至腫脹的情況下，應根據常規的結冰方案使用結冰。 小心不要因太冷而損壞組織。
什麼是最適合老鼠手臂的止痛藥或肌肉鬆弛藥？
如果您要服用非處方止痛藥，那麼它們應該是消炎藥，例如 布洛芬 或 扶他林。 不建議在沒有解決疼痛的根本原因的情況下使用止痛藥，因為這可能會暫時掩蓋疼痛而對肘部附著沒有任何特別的改善。 醫生可以打印處方 肌肉鬆弛劑 如果需要的話； 那麼最有可能 曲馬多 或 布雷西多。 服用止痛藥前，請務必諮詢您的醫生或藥劑師。
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