6骨關節炎的早期跡象
最後更新於 24 年 03 月 2021 日 疼痛診所 - 跨學科健康
6骨關節炎的早期跡象
骨關節炎被稱為骨關節炎，與關節磨損和關節破壞有關。 有了這六個跡象，您可以及早發現骨關節炎 -從而在治療，飲食和運動方面採取正確的措施。
骨關節炎是由磨損引起的關節退變。 隨著年齡的增長，關節內的減震軟骨可能會破裂，並導致骨骼與骨骼摩擦。 這種摩擦也會引起所涉及的關節發炎。 手指，手腕，膝蓋，腳踝和臀部是最常受骨關節炎影響的區域。
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本文將介紹骨關節炎的六個早期跡象。 在本文的底部，您還可以閱讀其他讀者的評論，以及觀看適合於髖骨關節炎患者的鍛煉視頻。
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1.痛苦
關節和附近肌肉的疼痛可能是骨關節炎的早期徵兆。 隨著骨關節炎的發展並進入骨關節炎的晚期，人們可能還會期望患部的關節疼痛加劇。
預防關節磨損的最佳方法是加強附近的穩定肌。 此類預防主要是為了增強緩解關節的肌肉。 例如，訓練大腿，座位和臀部可能是緩解臀部和膝蓋關節炎的一種非常好的方法（1)。 以下視頻顯示了良好的髖骨關節炎鍛煉實例。
視頻：髖關節骨關節炎的7種鍛煉方法（單擊下面的視頻開始）
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2.洩壓
關節炎是當有人按壓或觸摸受骨關節炎嚴重影響的關節時感到的不適。 在骨關節炎的後期，還可以注意到受影響的關節腫脹和發紅。
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3.關節僵硬
關節痛還會導致關節僵硬，即受影響區域的功能和活動性降低。 當然，早晨起床時或在整天為電腦工作後，在關節處有些僵硬是完全正常的，但這也可能是骨關節炎的早期徵兆。
手動物理療法（例如關節動員和牽引療法）已被證明可以改善下背部，骨盆和頸部關節的功能和活動性。 如果您受到晨僵的影響，我們強烈建議您回顧一下自己的日常生活，並問自己一個問題：“我一天中活動是否太少？”
我們必須記住，運動和活動有助於肌肉，肌腱和硬關節的血液循環。 循環的增加帶來了修復材料和構造塊，因此可以對關節和疲勞的肌肉進行維護工作。
手動治療（例如關節療法和肌肉結療法），鍛煉和預防性康復鍛煉是防止僵硬的關節和緊繃的肌肉的關鍵。 我們建議您使用在肌肉方面具有專業知識的公共授權衛生人員，並且-挪威擁有此資格的三個專業是脊醫，物理治療師和手動治療師。 如果您發現以傳統方式很難訓練-那麼我們也可以建議 熱水游泳池訓練.
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4.關節內的咔嗒聲，咬嚼聲和碎屑
關節內的軟骨應充當減震器，以在您移動時幫助緩解關節。 如果這種軟骨破裂，在更嚴重的情況下，可能會發生骨頭與骨頭之間的摩擦，以及許多其他關節症狀-例如，關節內部的喀噠聲，cru咬和釦子。
例如，如果您在走路時遇到膝關節內部的裂痕和咬痛，則可以 膝蓋加壓支持 （在新窗口中打開）是有助於膝蓋穩定同時增加局部血液循環的有用工具。 許多人還從定制培訓開始，以良好而安全的方式加強關節。
另請閱讀： -研究報告：這是最佳的纖維肌痛飲食
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5.減少關節運動
受骨關節炎影響的人，即使在早期，也可能會發現它不再那麼容易移動。 關節僵硬和疼痛可以幫助減少關節和肌肉的柔韌性和活動性。
隨著受影響關節內骨關節炎的加劇，這種運動障礙可能會加重。 因此，重要的是要採取預防措施，例如採取適當的訓練和自我措施，並在需要時採取任何專業治療措施，以製止這種發展。
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6.每日變化和早晨剛度
也許您已經註意到您的關節似乎更多地與早晨有關？ 骨關節炎的一個典型標誌是，與剛開始時相比，關節處的關節更加僵硬和酸痛。 早上感覺比以前明顯僵硬，可能是骨關節炎的早期徵兆。
但是，隨著骨關節炎的惡化，疼痛的時間會越來越長。 例如，可能只有慢跑才使您更早地感到疼痛，但現在您可以通過較小的步伐自己得到疼痛。 骨關節炎正在發展的另一個跡象，您需要採取預防措施以減緩或停止變性。
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來源：
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