最後更新於 27 年 12 月 2023 日 疼痛診所 - 跨學科健康

8種抗風濕的天然抗炎措施

類風濕關節炎和許多風濕性疾病的特徵是身體和關節廣泛發炎。 天然的抗炎措施可以幫助抵抗這些炎症。

具有抗炎作用的不僅是藥物-實際上，一些措施已證明比傳統的抗炎藥具有更好的作用。  除其他事項外，我們將審查：

• 古爾克美
• 英格菲爾
• 綠茶
• 黑胡椒
• Willowbark
• 卡內爾
• 奧利維諾里
• 大蒜

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本文將回顧八種可以減輕風濕病引起的症狀和疼痛的措施-但我們指出，治療應始終通過您的GP進行協調。 在本文的底部，您還可以閱讀其他讀者的評論，以及觀看針對風濕病患者進行鍛煉的視頻。

1.綠茶

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綠茶具有許多有據可查的健康益處，並且在我們的星級評定中，滿分XNUMX星獲得XNUMX分。 綠茶被列為您可以飲用的最健康的飲料，這主要是由於其兒茶素含量高。 後者是天然抗氧化劑，可防止細胞損傷並減少炎症反應。

綠茶抵抗炎症的方法是防止自由基和氧化應激在體內形成。 綠茶中最強的生物成分稱為EGCG（表沒食子兒茶素沒食子酸酯），並且在研究中還與其他健康法規（例如降低老年癡呆症的風險）相關聯（1）、心臟病（2）和牙齦問題（3）。

因此，每天喝綠茶-最好是2-3杯，是一種有益於人體消炎的好方法。 喝綠茶也沒有副作用。

太多的人飽受慢性疼痛的困擾，這會破壞日常生活 -這就是為什麼我們鼓勵您 在社交媒體上分享此文章, 隨時喜歡我們的Facebook頁面 並說：“是的，我們需要進行更多有關慢性疼痛診斷的研究”。 通過這種方式，可以使與此診斷相關的症狀更加明顯，並確保更多的人受到重視-從而獲得他們需要的幫助。 我們也希望這種更多的關注可以為新的評估和治療方法的研究提供更多的資金。

另請閱讀： -15種風濕病的早期跡象

2.大蒜

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大蒜中含有大量促進健康的營養素。 研究還表明，它可以減輕風濕病中常見的症狀，並且可以減輕關節的炎症和腫脹（4).

2009年的另一項研究得出結論，一種活性物質稱為 噻甲酮 大蒜中具有顯著的抗炎和抗關節炎作用（5).

大蒜在各種菜餚中味道絕對美味 -那麼為什麼不嘗試將其納入您的自然飲食中呢？ 但是，我們指出大蒜以其原始形式具有最高的抗炎成分含量。 大蒜也很自然，沒有副作用（除了第二天精神改變）。

另請閱讀： -痛風的7種早期跡象

3.樹皮

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可以將“柳樹皮”從挪威語翻譯為英語，即“柳樹皮”。 柳樹皮，因此得名，是柳樹的樹皮。 過去，在過去，風濕病患者經常使用樹皮湯來減少發燒和腫脹。

儘管許多人以前曾報導過它們具有這種湯的作用，但我們必須將此自然抗炎措施定為1星中的5星。 -這樣做的原因是劑量太大會導致腎功能衰竭和致命的後果。 我們根本不能推薦這樣的事情-如果那裡有很多其他好的有效措施，那就不行。

柳樹皮中的活性成分稱為Salecin -gg是通過對該試劑進行化學處理而獲得的水楊酸； 阿司匹林的活性成分。 實際上，歷史書籍認為貝多芬死於過量的塞萊辛而死，這真是令人震驚。

另請閱讀： -研究報告：這是最佳的纖維肌痛飲食

單擊圖像或上面的鏈接，以了解更多有關適合纖維飲食的正確飲食的信息。

4.姜

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姜可以推薦給任何患有風濕性關節疾病的人-而且眾所周知，這種根有一個 其他許多積極的健康益處. 這是因為生薑具有強大的抗炎作用。

生薑通過預防稱為前列腺素的促炎分子起作用。 它通過停止COX-1和COX-2酶來實現。 還應該說，COX-2與疼痛信號有關，而常見的止痛藥（如生薑）會減弱這些酶。

許多風濕病的人喝薑汁當茶 -然後最好每天最多3次，以防關節中的炎症非常強烈。 您可以在下面的鏈接中找到一些不同的配方。

另請閱讀： -食用薑有8種難以置信的健康益處

5.薑黃熱水

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薑黃含有大量的強效抗氧化劑。 薑黃中獨特的活性成分稱為薑黃素，可幫助抵抗關節或整個身體的炎症。 實際上，它的效果如此之好，以至於某些研究表明它的效果比Voltaren更好。

在對45位參與者的研究中（6）研究人員得出結論，薑黃素在治療活性藥物方面比雙氯芬酸鈉（更好地稱為Voltaren）更有效 風濕性關節炎. 他們進一步寫道，與Voltaren不同，薑黃素沒有副作用。 因此，對於患有骨關節炎和/或風濕病的人，薑黃可以是一種健康而又好的選擇-但是，我們沒有看到GP提出的許多建議，建議患有此類疾病的患者應服用薑黃素而不是藥物。

許多人選擇將薑黃添加到烹飪中，或將其與熱水混合併飲用，就像喝茶一樣。 關於薑黃的健康益處的研究廣泛且有據可查。 實際上，它有充分的文獻證明，因此大多數全科醫生都應該推薦它-但是製藥業會不會喜歡它？

另請閱讀： -食用薑黃有7項奇妙的健康益處

6.黑胡椒

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您可能會驚訝地發現這份清單中的黑胡椒粉？ 好吧，因為我們包含了辣椒素和胡椒鹼的有效成分-前者是您在大多數熱霜中都能找到的成分。 一些研究表明，將辣椒素乳膏與風濕痛配合使用可產生積極作用，但這種作用幾乎總是短暫的。

黑胡椒可以表明已記錄的抗炎和止痛（鎮痛）行為。 對於黑胡椒，我們非常樂觀的是另一種稱為胡椒鹼的活性成分。 研究（7）已表明該成分可有效預防軟骨細胞的炎症反應。 換句話說，它可以防止軟骨損傷-這是類風濕關節炎的主要問題。

如果您對慢性疼痛的治療方法和評估有任何疑問，我們建議您加入您當地的風濕病協會，加入互聯網上的支持小組（我們推薦 Facebook 小組«風濕病和慢性疼痛-挪威：新聞，團結與研究«) 對周圍的人敞開心扉，你有時會遇到困難，這可能會暫時超出你的個性。

另請閱讀： -在熱水游泳池中進行訓練如何幫助纖維肌痛

7.肉桂

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肉桂具有抗炎作用，但要知道攝入多少可能很困難。 的確，過多食用這種香料會對腎臟造成負面影響。

但是，如果肉桂粉的攝入量適中且質量良好，則可以減輕關節腫脹和減輕風濕性關節炎的疼痛，具有非常積極的作用。 食用肉桂最有益於健康的益處之一是它具有減少關節死亡的能力-這對於風濕性疾病非常有用（8).

吃肉桂的負面影響可能是它會影響血液稀釋劑（例如華法林）的作用。 這意味著它使藥物的有效性降低了。 因此，結論是，如果您已經在服藥，則應在考慮使用此類保健補品之前諮詢您的家庭醫生。

另請閱讀： -8種用於纖維肌痛的天然止痛藥

8.橄欖油

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橄欖油對風濕病患者俱有很好的減輕炎症和疼痛的作用。 橄欖油在挪威家庭中已經很成熟，並且近年來逐漸普及。

幾項研究表明，橄欖油可以減少與風濕病有關的氧化應激。 可以減輕某些形式的關節炎症狀的東西。 尤其是與魚油（富含Omega-3）配合使用時，已發現橄欖油可以減輕風濕病症狀。 研究（9）結合這兩者表明，研究參與者的關節疼痛明顯減輕，握力提高，並且 早晨不那麼僵化).

我們幾乎無法獲得全烤橄欖油的全部健康益處 -因此，我們撰寫了一篇有關它們的單獨文章，您可以通過單擊下面的鏈接來閱讀。 例如，您是否知道橄欖油可以在預防中風方面發揮積極作用？ 那有多神奇？

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另請閱讀： 吃橄欖油的八種現像對健康的好處

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來源：

考研

1. Zhang 等人，2012 年。櫻桃消費和降低痛風復發的風險。
2. 旺旺等人，2015年。 膳食鎂攝入量與高尿酸血症之間的關聯.
3. Yuniarti等人，2017年。紅姜壓縮的效果降低
   疼痛痛風Arthiris患者量表。
4. Chandran等，2012。 一項評估薑黃素在活動性類風濕關節炎患者中的療效和安全性的隨機先導研究。 Phytother水庫。 2012年26月; 11（1719）：25-10.1002。 doi：4639 /點2012。 EPUB 9年XNUMX月XNUMX日。

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