風濕與春季
風濕與春季
春天是我們許多人欣賞的時候，但那些患有風濕病的人往往更欣賞它。 這意味著許多患有風濕病的人會對不穩定的天氣、氣壓變化和溫度波動做出反應。
風濕病學家對天氣變化的反應在研究中有充分的記錄（1). 研究表明，不同類型的風濕病更容易受到某些類型的天氣變化的影響——儘管我們明確表示這也可能因人而異。
- 您對天氣因素的反應可能會有所不同
例如，已經看到氣壓變化和溫度變化對類風濕性關節炎患者的影響特別大。 溫度、降水和大氣壓力與關節炎患者的惡化特別相關。 患有纖維肌痛的患者對氣壓變化特別敏感——例如當天氣從低壓變為高壓時（反之亦然）。 您可以做出反應的其他因素是濕度和天氣隨時間的穩定性。
快速好提示： 從更長的步行開始？ 在文章的最底部，您可以觀看腿部疼痛的鍛煉視頻。 我們還提供有關自我測量的提示（例如 小腿加壓襪 og 足底筋膜炎加壓襪）。 鏈接在新窗口中打開。
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在本文中，您將詳細了解：
什麼是天氣敏感性？
因此，春天是風濕病患者的好時節
天氣敏感性如何引發不良時期
針對天氣變化的自我措施和良好建議
針對腿抽筋的運動和訓練（包括VIDEO）
什麼是天氣敏感性？
在“過去”中，人們經常記得“我在痛風中感覺到它”這句話。 最近，毫無疑問地證明，天氣因素實際上會影響風濕病學家的疼痛和症狀（2）。 這些因素包括但不限於：
溫度
氣壓（氣壓）
氣壓變化
雨量
頻繁的天氣變化
航空公司
如前所述，患有風濕病的人可能對不同的天氣因素有不同的反應。 具有相同診斷的人之間會發生變異。 當降雨量增加和濕度增加時，有些人可能會感到肌肉疼痛和關節僵硬加劇。 其他人可能會以頭痛和其他風濕症狀的發病率增加的形式感受到它。
因此，春天是風濕病患者的好時節
春天通常比秋天和冬天更穩定。 有了這個，我們還認為更多的風濕病患者會對天氣過冷和降水增加（雨雪形式）做出反應。 因此，這是一個更適合風濕病學家的季節。 有幾個積極因素使本賽季變得更好：
濕度較低
更舒適的溫度
更多的日光和陽光
更容易活躍
減少“雷暴”的發生率
除其他外，我們可以查看奧斯陸的平均濕度分別從 85 月和 83 月的 68% 和 62% 到 XNUMX 月和 XNUMX 月的 XNUMX% 和 XNUMX% 的天氣數據（3）。 幾位風濕病學家還報告說，當天氣溫度穩定在平均較高水平時，生活質量會提高，症狀會減輕。 白天它也變得更亮，你有更多的陽光照射也是兩個非常積極的因素。
天氣敏感性如何引發風濕性惡化
儘管該領域的研究比以前要好得多，但仍有很多我們不知道的地方。 我們知道有很好的研究記錄了天氣和季節之間的聯繫以及風濕症狀的影響。 但我們不太清楚為什麼。 但是，有幾種理論 - 包括以下內容：
氣壓的變化，例如在低壓下，會導致肌腱、肌肉、關節和結締組織收縮。 因此，這會導致受風濕病影響的組織疼痛。
低溫會增加導致關節僵硬的滑液的厚度。
當天氣惡劣和寒冷時，您通常不太活躍。 日常生活中較少的運動會加重症狀和疼痛。
大的天氣變化和良好的雷暴通常會抑制我們的情緒。 我們再次知道，如果您感到沮喪，這會加劇已知的疼痛和症狀。
發表在研究雜誌《自然》上的一項有 2658 名參與者的大型研究支持了這些發現（4). 在這裡，參與者被要求繪製疼痛、症狀、晨僵、睡眠質量、疲勞、情緒和活動水平。
結果顯示，報告的疼痛與濕度、氣壓和風等因素之間存在顯著但中等的相關性。 您還看到這再次超越了參與者的情緒和身體活動。
針對天氣變化的自我措施和良好建議
在這裡，我們提出了一些我們自己應對天氣變化的措施的建議。 你們中的許多人可能對其中的大部分內容都很熟悉，但我們仍然希望你們中的更多人可以從一些建議中受益。
針對天氣變化的建議
- 為天氣著裝 - 並始終帶上額外的層。 許多患有風濕病的人在白天會出現唇皰疹和溫度變化。 因此，考慮到這一點，攜帶額外的衣服尤為重要。 旅行時帶上圍巾、帽子、手套和好鞋——即使天氣看起來很穩定。
- 穿壓縮襪和壓縮手套。 這些是專門為保持手腳循環而製作的壓縮衣，這反過來又可以幫助您保持體溫。 它們可以很好地用於大多數類型的手套和連指手套。
- 保持活動水平。 在秋冬季等較冷的季節，我們有一種不那麼活躍的疲倦傾向。 但我們知道，身體活動對於控制症狀非常重要。 步行、力量訓練和伸展運動可以幫助您緩解疼痛和僵硬。
- 維生素D水平低？ 我們中的許多人在黑暗期間和之後的維生素 D 水平較低。 如果您懷疑這也可能適用於您，請諮詢您的全科醫生。
- 使用熱療： 可重複使用的熱包 和/或熱水浴可以幫助您緩解肌肉緊張和關節僵硬。
提示 1：腿、腳和手的壓縮衣
壓縮衣的使用是一種簡單的自我測量，很容易獲得良好的使用習慣。 所有指向以下輔助工具的鏈接都將在新的閱讀器窗口中打開。
通過上面的鏈接，您可以閱讀有關自我措施的更多信息 - 並查看購買機會。
提示2： 可重複使用的熱包
不幸的是，肌肉緊張和關節僵硬是與風濕病有關的兩件事。 因此，我們建議所有風濕病專家都備有合裝包。 您只需將其加熱 - 然後將其放在特別緊張和僵硬的區域上。 使用方便。
慢性肌肉和關節痛的治療
許多患有慢性疼痛的人尋求物理治療也就不足為奇了。 一些人報告了肌肉結治療、肌內針灸和關節鬆動等治療技術的良好和舒緩效果。
您想在疼痛診所進行諮詢嗎？
我們很高興為您提供附屬診所之一的評估和治療。 在這裡，您可以看到我們所在位置的概覽。
鍛煉和訓練適合想要更多的人
也許你想在今年春天多走或走更長的路？ 在這裡，我們展示了一個 13 分鐘的鍛煉計劃，該計劃最初是為髖關節骨關節炎患者設計的。 請記住，如果您無法在地板上上下移動，則程序的該部分可能會被擱置。 我們建議您嘗試跟隨我們的視頻並與我們一起訓練 - 但如果您不能以相同的速度或速度完成它，它也可以正常工作。 試著養成在電視或電腦上播放這個鍛煉程序的習慣——最好每週 XNUMX 次。 如果您有任何您認為我們可以幫助您的問題，請隨時在本文下方的評論部分或我們的 Youtube 頻道與我們聯繫。
視頻：13 分鐘臀部和背部鍛煉計劃
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資料來源和參考：
1. Guedj 等人，1990 年。天氣條件對風濕病患者的影響。 安瑞姆迪斯。 1990 年 49 月；3 (158): 9-XNUMX。
2. Hayashi 等人，2021。與纖維肌痛患者的生活質量相關的天氣敏感性。 BMC 風濕素。 2021 年 10 月 5 日；1 (14): XNUMX。
氣候和奧斯陸的平均天氣。 基於 3-2005 年期間收集的天氣預報。
4. Dixon 等人，2019。天氣如何影響使用智能手機應用程序的公民科學家的痛苦。Npj Digit。 和。 2, 105 (2019)。
