-如何為健康的肺部飲食！
最後更新於 18 年 03 月 2022 日 疼痛診所 - 跨學科健康
-如何為健康的肺部飲食！
發表在研究雜誌《美國胸腔學會》上的一項研究表明，正確進食也可以改善肺功能和更健康的肺部。 研究人員發現，高纖維飲食與減少患肺病的風險直接相關。
肺部疾病是挪威乃至全球的主要問題。 實際上，COPD是全球第三大死亡原因-因此，如果您可以通過多吃纖維，包括水果和蔬菜來減少肺部疾病的機會，那麼您應該盡最大的努力去激發自己並追求它。
1921年男女參加了這項研究-主要針對40-70歲年齡段的人群。 在開始研究之前，該研究考慮了各種因素，例如社會經濟狀況，吸煙，體重和健康狀況。 收集數據後，他們根據纖維攝入量將參與者分為上，下兩組。 上層組平均每天消耗17.5克纖維，而下層組僅消耗10.75克。 即使根據變量因素對結果進行了調整，也可以說纖維含量較高的人群的肺部健康狀況也更好。 你有輸入嗎？ 使用下面的註釋字段或我們的 Facebook的頁面.
在每天纖維攝入量為17.5克的上層人群中，有68.3％的人肺功能正常。 在纖維攝入量較低的較低人群中，有50.1％的人的肺功能正常-那裡的差異明顯。 纖維含量低的組中，肺部限制的發生率也明顯更高，分別為29.8％和14.8％。 換句話說：嘗試飲食多樣化的飲食，主要由蔬菜，水果和其他纖維含量高的元素組成。
這項研究不能100％確定地說出纖維提供更好的肺部健康的原因，但他們認為纖維與抗炎特性有關。 他們還認為，由於纖維有助於改善腸道菌群的事實-這也將確保全面改善對疾病的免疫反應。 炎症是大多數肺部疾病的根源，這種炎症反應的普遍下降可能對肺部健康產生直接的積極影響。 飲食中的高纖維含量也與減少 CRP （C反應蛋白）含量-是導致炎症增加的驅動力。
簡而言之，“多吃水果和蔬菜！” 本文的結論。 研究人員還認為，我們必須忽視藥物治療和藥物治療是針對肺部疾病的唯一主要治療方法，而應著重於改善飲食知識和預防疾病。 健康的飲食當然也應與運動和日常生活中增加運動相結合。 如果您想閱讀整個研究，則會在文章底部找到一個鏈接。
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照片：Wikimedia Commons 2.0，知識共享，Freemedicalphotos，Freestockphotos和提交的讀者貢獻。
引用：
NHANES中膳食纖維攝入量與肺功能之間的關係，Corrine Hanson等， 美國胸科學會年鑑，doi：10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC，19年2016月XNUMX日在線發布，摘要。
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