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吃薑黃有7種驚人的健康益處

薑黃

吃薑黃有7種驚人的健康益處

薑黃具有很強的抗炎特性,對身體和大腦都非常有益。 薑黃具有許多經臨床證明的健康益處,您可以在此處詳細了解。 我們希望您被說服自己在飲食中加入更多這種健康草藥。 你有輸入嗎? 使用下面的評論框或我們的評論框 Facebook的頁面 -隨時分享信息。

 



薑黃背後的故事

薑黃在印度已被用作香料和藥草已有數千年的歷史了-實際上,正是這種香料使咖哩具有其特有的黃色。 薑黃中的活性成分稱為薑黃素,是一種強抗氧化劑,具有很強的抗炎(抗炎)特性。

 

1.薑黃可以預防老年癡呆症

老年癡呆症

阿爾茨海默氏病是世界上主要的神經退行性疾​​病之一,也是癡呆症的主要原因。 目前尚無針對這種疾病的確切治療方法,但已經發現炎症反應和氧化損傷在這種疾病的發展中起著重要作用。 眾所周知,薑黃具有很強的抗炎作用,薑黃素也可以穿過血腦屏障,這意味著該藥物實際上可以到達患處。 (1、2)

 

但是,通過一項研究表明薑黃素可以減少斑塊形成,這是阿爾茨海默氏症的主要原因,這項研究顯示了最重要的作用。 (3)

 

薑黃2

臨床證明對抑鬱症有效

頭痛和頭痛

薑黃素已顯示出令人興奮的結果,可作為抑鬱症的潛在治療方法。

 

在一項由60名參與者(分為三組)的隨機研究中,接受薑黃素治療的患者幾乎與藥物百憂解(在挪威以Fontex Lilly市售的已知抗抑鬱藥)一樣好。 可以看出,同時使用兩種治療方法的組效果最佳。 (5)其他研究表明薑黃素可以增加大腦神經遞質(多巴胺和6-羥色胺)的含量。 (XNUMX)



 

幫助風濕病和骨關節炎

風濕設計-1

風濕病是一個相對普遍的健康問題,許多人經常尋找減輕症狀和疼痛的方法。 薑黃可以很好地幫助預防此類疾病的症狀。 這歸功於其抗炎特性。

 

在一項對45名參與者的研究中(4),研究人員得出結論,薑黃素在治療活性藥物方面比雙氯芬酸鈉(更好地稱為Voltaren)更有效。 風濕性關節炎。 他們進一步寫道,與Voltaren不同,薑黃素沒有副作用。 因此,對於患有骨關節炎和/或風濕病的患者,薑黃可以是一種健康而又不錯的選擇-但是,我們沒有看到GP提出的許多建議,建議患有此類疾病的患者應服用薑黃素而不是藥物。

 

閱讀更多: -這是您應該了解的風濕病知識

 

4.減少與年​​齡有關的疾病

老年癡呆症

薑黃素在減少心髒病,癌症和阿爾茨海默氏症的研究中顯示出積極的成果。 因此,它在預防與年齡有關的疾病和確保提高生活質量方面具有明顯的健康益處也就不足為奇了。

 

5.薑黃阻止自由基

前列腺癌細胞

 

氧化損傷和變性被認為是導致衰老和退行性變化的最重要機制之一。 薑黃素是一種非常有效的抗氧化劑,可以阻止這種充滿自由基的“氧化鏈反應”。 事實上,研究表明薑黃素可以中和這些自由基並提高身體的抗氧化能力。 (9)



 

6.薑黃有助於改善動脈功能

心臟

心血管疾病是世界上主要的死亡原因。

 

薑黃對血管壁的內皮細胞有臨床證明的積極作用。 這些細胞幫助人體調節血壓並防止動脈硬化的積累。 (7)所謂的內皮功能障礙是心髒病的極高危險因素。 研究表明,薑黃素在改善內皮功能方面與立普妥同樣有效。 (8)

 

7.薑黃可以預防和減少癌症的機會

結腸直腸癌細胞

癌症是一種影響廣泛的可怕疾病,其特徵是細胞分裂不受控制。

 

研究人員試圖使用薑黃素作為癌症治療的補充劑,並證明它可以在分子水平上影響癌症的生長,發展和擴散。 (10)他們發現最重要的事情之一是,這種補充劑可以幫助減少癌性腫瘤的血液供應,並減少轉移(癌症擴散)。 (11)需要更多和更大的研究(人體研究)來確定這是否可以成為未來癌症治療的一部分,但是在該領域已經有很多令人興奮的研究看起來是積極的。

 

 

摘要:

七項令人難以置信的健康益處,所有這些都得到了研究的支持(因此您甚至可以說出自己知道的最糟糕的貝塞維佐!),因此您可能已經被說服在飲食中多吃薑黃? 也許您今晚應該給自己做個美味的咖哩? 它既健康又好。 如果您對其他積極影響方法有意見,我們很樂意在我們的Facebook頁面上收到您的來信。

 



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資料/研究

1. Mishra等人,2008年。 薑黃素(薑黃)對阿爾茨海默氏病的影響:概述。 Ann Indian Acad Neurol。 2008年11月-1月; 13(19):XNUMX-XNUMX。

2. Hamaguchi等人,2010年。 評論:薑黃素和阿爾茨海默病。 CNS 神經科學與治療學。

3. Zhang等,2006。 薑黃素可增強阿爾茨海默氏病患者巨噬細胞對澱粉樣β的吸收。 J Alzheimers Dis。 2006 Sep;10(1):1-7.

4. Chandran等,2012. 一項評估薑黃素在活動性類風濕關節炎患者中的療效和安全性的隨機先導研究。 Phytother水庫。 2012年26月; 11(1719):25-10.1002。 doi:4639 /點2012。 EPUB 9年XNUMX月XNUMX日。

5. Sanmukhani等,2014年。 薑黃素在重度抑鬱症中的療效和安全性:一項隨機對照試驗。 Phytother水庫。 2014年28月; 4(579):85-10.1002。 doi:5025 /點2013。 EPUB 6年XNUMX月XNUMX日。

6. Kulkarni等人,2008年。 薑黃素的抗抑鬱活性:XNUMX-羥色胺和多巴胺系統的參與。 精神藥理學, 201:435

7. Toborek等,1999。 內皮細胞功能。 與動脈粥樣硬化的關係。 基本Res乙二醇。 1999 Oct;94(5):295-314.

8. Usharani等人,2008年。 NCB-02,阿托伐他汀和安慰劑對2型糖尿病患者內皮功能,氧化應激和炎症標誌物的影響:一項隨機,平行組,安慰劑對照的8週研究。 藥物研發。 2008;9(4):243-50.

9. 阿加瓦爾(Agarwal)等人,2010年。 薑黃素對實驗性接觸汞的大鼠的排毒和抗氧化作用。 應用毒理學雜誌。

10. Anand等人,2008年. 薑黃素和癌症:一種“老年”疾病與“古老”的解決方案。 巨蟹座 2008年18月267日; 1(133):64-10.1016。 doi:2008.03.025 / j.canlet.2008。 Epub 6年XNUMX月XNUMX日。

11. Ravindran等,2009。 薑黃素和癌細胞:咖哩有幾種方法可以選擇性殺死腫瘤細胞? AAPS J.。 2009 Sep; 11(3):495-510。 在線發布2009 Jul 10。



吃橄欖油有8種現像對健康的好處

吃橄欖油有8種現像對健康的好處

你喜歡橄欖油嗎? 橄欖油,尤其是初榨橄欖油,對身體和大腦都非常健康! 橄欖油具有許多經研究證明的健康益處,您可以在此處詳細了解。 我們希望您被說服自己在飲食中加入更多這種精油。 你有輸入嗎? 使用下面的評論框或我們的評論框 Facebook的頁面 -否則,可以隨時與熱愛橄欖油的人分享帖子。

 

橄欖油背後的故事

橄欖油是從橄欖中提取的天然油。 它是地中海飲食的重要組成部分,在這些地區已經有很長的歷史了。 西班牙是此類石油產量最大的國家,緊隨其後的是希臘和意大利。

 

吃橄欖油可以預防中風

奧利維諾里

中風是由於血液凝結或出血導致大腦供血不足引起的。 在發展中國家,中風是僅次於心髒病的第二大常見死因。

 

大型概述研究已經研究了食用橄欖油與中風風險之間的聯繫。 這些研究在研究層次結構中排名最高。 他們的事業安全。 攝取橄欖油可降低中風和心髒病的風險(1)。

 

一項針對841000名參與者的研究表明,橄欖油是降低中風和心髒病風險的唯一不飽和來源(1)。 另一項針對140000萬名參與者的研究得出結論,飲食中食用橄欖油的人中風的可能性大大降低(2)。

 

根據這些臨床研究,可以得出結論,食用橄欖油對預防血管和心臟相關疾病具有長期的積極影響。

 

2.橄欖油可以緩解風濕病和關節炎的症狀

橄欖1

風濕症 這是一個相對常見的健康問題,許多人經常尋找緩解症狀和疼痛的方法。 橄欖油可以幫助治療因風濕病引起的症狀。 這主要是由於其抗炎特性。

 

幾項研究表明,橄欖油可以減少與風濕病有關的氧化應激。 可以減輕某些形式的關節炎症狀的東西(3)。 尤其是與魚油(富含Omega-3)配合使用時,已發現橄欖油可以減輕風濕病症狀。 結合這兩者的一項研究表明,研究參與者的關節疼痛明顯減輕,握力提高,並且 早晨不那麼僵化 (4)。

 

閱讀更多: -這是您應該了解的風濕病知識

 

3.橄欖油可以看到減少2型糖尿病的機會

2型糖尿病

研究表明,橄欖油可以預防糖尿病(2型糖尿病)。 多項研究表明,橄欖油對控制血糖水平和預防胰島素抵抗具有積極作用(5)。

 

有418名參與者的隨機對照試驗(RCT)證實了這些發現(6)。 在後者的研究中,發現包含橄欖油的地中海飲食可將2型糖尿病的發生率降低40%以上。 好結果!

 

4.橄欖油可以預防和減少癌症的機會

奧利維諾里

癌症(包括 骨癌)是一種影響範圍太大的可怕疾病,其特徵是細胞分裂不受控制。

 

流行病學研究表明,生活在地中海沿岸的人們罹患某些類型癌症的風險較低-許多研究人員認為,橄欖油起著至關重要的作用。 高含量的抗氧化劑可以減少自由基對細胞的氧化損傷,這被認為是導致癌症發展的主要原因之一(7)。 多項體外研究表明, 橄欖油可以對抗癌細胞 (8)。

 

需要更多和更大的研究(人體研究)來確定營養和攝取橄欖油是否可以成為未來癌症治療的一部分,但是在該領域已經有很多令人振奮的研究,這些研究看起來是積極的。

 

5.橄欖油可以預防胃潰瘍並保護胃

腹部膨脹

橄欖油具有很高的有用營養成分,可通過其抗菌特性對抗體內的有害細菌。 這些細菌之一被稱為 幽門螺桿菌 -一種生活在胃中的細菌,可引起胃潰瘍和胃癌。

 

體外研究表明,特級初榨橄欖油可以對抗八種不同的這種細菌菌株,包括三種對抗生素具有抗性的細菌(9)。 一項人體研究表明,每天30克的特級初榨橄欖油,持續2週,可以抵抗多達40%的幽門螺桿菌感染(10)。

 

6.橄欖油可以改善大腦功能並預防老年癡呆症

老年癡呆症

阿爾茨海默氏病是世界上最常見的神經退行性疾​​病。 這是由於腦細胞內斑塊的逐漸堆積所致,這與高水平的污染和廢氣暴露等有關。

 

一項動物研究表明,橄欖油中的一種物質可以清除腦細胞中的此類斑塊(11)。 另一項人體研究得出結論,包括橄欖油在內的地中海飲食對腦功能有積極作用(12)。

 

7.橄欖油中含有大量的抗氧化劑

橄欖2

特級初榨橄欖油包含許多良好的營養物質-例如抗氧化劑和維生素。 抗氧化劑可以抵抗炎症反應(在 和布洛芬一樣)並防止血液中膽固醇的氧化-進而可以降低患心髒病的風險(13)。

 

8.橄欖油可以預防心髒病

心痛

心髒病是主要的死亡原因。 高血壓是心髒病和過早死亡的主要危險因素之一。

 

大量研究表明,在地中海飲食中食用橄欖油會減少患心髒病的機會(1)。 研究還表明,橄欖油可以將降壓藥物的需求降低多達48%(14)。

 

選擇正確的橄欖油!

選擇正確類型的橄欖油很重要; 即特級初榨橄欖油。 它未經精製,未混合,未經熱處理,因此仍包含所有良好的營養成分。

 

摘要:

橄欖油可能是其中最健康的脂肪。 這是八項令人難以置信的令人振奮的健康益處,所有這些都得到了研究的支持(因此您甚至可以說出您知道的最糟糕的Besserwizz!),所以您可能已經被說服在飲食中多吃一點橄欖油? 如果您對其他積極影響方法有意見,我們很樂意在我們的Facebook頁面上收到您的來信。

 

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英格菲爾
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資料/研究

1. 世衛組織-世界衛生組織-情況說明書

2. Schwingshackl等人,2014年。 單不飽和脂肪酸,橄欖油和健康狀況:隊列研究的系統評價和薈萃分析。

3. Kremer等,1990。 類風濕關節炎患者的膳食魚油和橄欖油補充。 臨床和免疫學作用。

4. Berbert等人,2005年。 類風濕關節炎患者補充魚油和橄欖油。

5. 卡斯托里尼等人,2009年。 飲食模式和2型糖尿病的預防:從研究到臨床實踐; 系統的審查。

6. Salas-Salvado等人,2011年。 地中海飲食可降低2型糖尿病的發病率。

7. Owen等人,2004年。 橄欖和橄欖油可預防癌症。

8. Menendez等,2005年。 油酸是橄欖油的主要單不飽和脂肪酸,可抑制Her-2 / neu(erbB-2)的表達,並協同增強曲妥珠單抗(Herceptin™)在乳腺癌細胞中的生長抑製作用。

9。 Romero等人,2007年。 橄欖油多酚對幽門螺桿菌的體外活性。

10. 卡斯特羅等,2012 - 初榨橄欖油根除幽門螺桿菌的評估
11. Abuznait等人,2013年 -橄欖油衍生的油橄欖增強了β-澱粉樣蛋白的清除能力,可作為對抗阿爾茨海默氏病的潛在神經保護機制:體內和體外研究
12. Martinez等,2013 -地中海飲食提高認知度:PREDIMED-NAVARRA隨機試驗。
13. 博尚(Beauchamp)等人,2005年 -植物化學:在特級初榨橄欖油中具有布洛芬樣活性。
14. 納斯卡(Naska)等人,2004年 -橄欖油,地中海飲食和動脈血壓:希臘對癌症和營養(EPIC)的歐洲前瞻性研究

 

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