對飲食對健康的影響感興趣嗎? 在這裡,您會找到飲食和食物類別的文章。 飲食方面,我們包括用於普通烹飪,香草,天然植物,飲料和其他菜餚的成分。

-如何為健康的肺部飲食!

肺

-如何為健康的肺部飲食!

發表在研究雜誌《美國胸腔學會》上的一項研究表明,正確進食也可以改善肺功能和更健康的肺部。 研究人員發現,高纖維飲食與減少患肺病的風險直接相關。

 

肺部疾病是挪威乃至全球的主要問題。 實際上,COPD是全球第三大死亡原因-因此,如果您可以通過多吃纖維,包括水果和蔬菜來減少肺部疾病的機會,那麼您應該盡最大的努力去激發自己並追求它。

蔬菜-水果和蔬菜

纖維攝入與改善肺部健康有關

1921年男女參加了這項研究-主要針對40-70歲年齡段的人群。 在開始研究之前,該研究考慮了各種因素,例如社會經濟狀況,吸煙,體重和健康狀況。 收集數據後,他們根據纖維攝入量將參與者分為上,下兩組。 上層組平均每天消耗17.5克纖維,而下層組僅消耗10.75克。 即使根據變量因素對結果進行了調整,也可以說纖維含量較高的人群的肺部健康狀況也更好。 你有輸入嗎? 使用下面的註釋字段或我們的 Facebook的頁面.

 

結果清晰明了

在每天纖維攝入量為17.5克的上層人群中,有68.3%的人肺功能正常。 在纖維攝入量較低的較低人群中,有50.1%的人的肺功能正常-那裡的差異明顯。 纖維含量低的組中,肺部限制的發生率也明顯更高,分別為29.8%和14.8%。 換句話說:嘗試飲食多樣化的飲食,主要由蔬菜,水果和其他纖維含量高的元素組成。

 

小麥草

纖維如何產生更健康的肺部?

這項研究不能100%確定地說出纖維提供更好的肺部健康的原因,但他們認為纖維與抗炎特性有關。 他們還認為,由於纖維有助於改善腸道菌群的事實-這也將確保全面改善對疾病的免疫反應。 炎症是大多數肺部疾病的根源,這種炎症反應的普遍下降可能對肺部健康產生直接的積極影響。 飲食中的高纖維含量也與減少 CRP (C反應蛋白)含量-是導致炎症增加的驅動力。

 

結論

簡而言之,“多吃水果和蔬菜!” 本文的結論。 研究人員還認為,我們必須忽視藥物治療和藥物治療是針對肺部疾病的唯一主要治療方法,而應著重於改善飲食知識和預防疾病。 健康的飲食當然也應與運動和日常生活中增加運動相結合。 如果您想閱讀整個研究,則會在文章底部找到一個鏈接。

 

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引用:

NHANES中膳食纖維攝入量與肺功能之間的關係,Corrine Hanson等, 美國胸科學會年鑑,doi:10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC,19年2016月XNUMX日在線發布,摘要。

櫻桃降低痛風的機會

櫻桃

櫻桃降低痛風的機會

發表在《關節炎與風濕病》研究期刊上的一項研究表明,食用櫻桃對痛風具有非常好的治愈作用。 僅吃櫻桃兩天(!)在這一年中,痛風的發生率降低了2%。

 

痛風 是關節炎的最常見形式之一-這種痛風是由體內過多的尿酸引起的。 體內尿酸的發生率增加會導致關節(通常是大腳趾)中的尿酸結晶。 尿酸堆積物(稱為tophi)在皮膚下看起來像小塊。

一堆櫻桃

一項重要研究表明天然補品的功效

許多天然補品可以起到與圓形白色藥片和藥物相同的作用-無副作用。 這項研究表明,櫻桃由於其抗氧化劑含量高和天然的抗炎作用,在治療和預防痛風形式(包括痛風)中發揮著作用。

 

這項研究追踪參與者1年以上

該研究在整個日曆年中對633名參與者進行了評估。 他們對諸如症狀,發病率,危險因素,藥物以及自然攝取櫻桃等方面進行了跟進,包括攝取的種類(天然攝取量與提取物攝取量)以及攝取頻率。 研究人員認為一份櫻桃是半杯-或10-12顆櫻桃。

痛風-照片由Sinew

櫻桃攝入量=痛風的機會更少

當他們在一年後跟進該小組時,統計數據顯示,那些一年只吃1份櫻桃的人復發和痛風發作的機率降低了2%。 很自然地看到,隨著時間的推移,櫻桃的攝入量增加也與​​痛風的減少有關。 當您將櫻桃攝入與別嘌呤醇(一種降低尿酸含量的藥物)結合使用時,您會發現痛風發作最多可減少35%。

 

結論

對於患有痛風的人來說,飲食很重要。 被診斷出患有關節炎的人應集中精力吃消炎食品,並飲食富含抗氧化劑。 我們期待進行更大範圍的隨機試驗,以完全確定櫻桃可以治療痛風患者-但我們必須說,這看起來很有希望!

 

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引用:

張等,櫻桃消費和痛風反復發作的風險