膝蓋發炎
膝蓋發炎可能是由多種原因引起的。 膝蓋發炎的典型症狀是局部腫脹，皮膚發紅和壓力疼痛。 炎症（輕度炎症反應）是軟組織，肌肉或肌腱受到刺激或損壞時的正常自然反應。
當組織受損或發炎時，身體會嘗試增加該區域的血液循環-這會導致疼痛，局部腫脹，發熱，皮膚發紅和壓瘡。 該區域的腫脹還會導致神經受壓，除其他外，我們將脛骨神經夾在小腿或膝蓋區域時可以看到。 這些症狀的強度將根據組織的損傷或刺激而變化。 區分炎症（炎症）和感染（細菌或病毒感染）很重要。
疼痛診所：我們的跨學科和現代診所
瓦勒 Vondtklinikkene 的診所部門 (單擊此處查看我們診所的完整概覽) 在膝關節診斷的調查、治療和康復方面具有獨特的高水平專業知識。 如果您需要具有膝痛專業知識的治療師的幫助，請聯繫我們。
在本文中，我們將審查並回答以下問題：
- 膝蓋發炎的原因（為什麼會出現膝蓋發炎？）
- 膝蓋炎症的患病率（人群中誰最受膝蓋炎症的影響？）
- 膝蓋發炎的症狀（膝蓋發炎有哪些症狀和疼痛？）
- 診斷膝蓋炎（如何診斷膝蓋炎？）
- 膝蓋發炎的治療方法（誰治療膝蓋發炎？膝蓋發炎如何？
- 自我措施（可以自己採取什麼措施來預防膝蓋發炎？）
- 鍛煉和預防膝蓋發炎（如果您患有膝蓋發炎，應該做什麼樣的鍛煉？）
- 練習視頻（文章開頭有一個，文章底部有兩個）
膝蓋發炎時的緩解和壓力管理
膝蓋發炎是一個明顯的跡象，表明您的膝蓋需要一些額外的幫助和緩解。 除了減輕壓力外，您還可以通過使用膝蓋壓縮支撐來幫助您的膝蓋。 這提供了更高的穩定性，也有助於增加血液循環——這在發炎的情況下非常有用。 由於白細胞的增加，血液循環增加可以促進抗炎反應。
提示： 膝蓋加壓支持 （鏈接在新窗口中打開）
單擊圖像或鏈接以閱讀有關的更多信息 膝蓋壓縮支撐 以及它如何緩解日常生活中疼痛的膝蓋。
視頻：針對膝蓋疼痛和膝蓋著火的運動
該鍛煉程序可以幫助您緩解膝蓋疼痛。 這些練習將幫助您增強膝蓋以及臀部，大腿以及膝蓋局部區域的相關穩定性肌肉-從而使它們承受更多的力量並具有更好的減震效果。
加入我們的家人並訂閱我們的YouTube頻道 免費獲得運動技巧，運動計劃和健康知識。 歡迎！
膝蓋發炎的原因
如上所述，發炎或發炎是免疫系統修復損傷或刺激的自然反應。 這可能是由於過度使用（沒有足夠的肌肉來執行任務）或輕傷造成的。 以下是一些可能導致膝蓋發炎或發炎的診斷：
關節炎 （關節炎）
骨性關節炎 （疼痛取決於受影響的關節）
風濕症 （疼痛取決於受影響的關節）
另請閱讀： 您應該了解的有關膝骨關節炎的知識
誰受到膝蓋發炎的影響？
只要活動或負荷超出軟組織或肌肉可以承受的範圍，絕對所有人都會受到膝蓋發炎的影響。 那些訓練速度過快的人，尤其是在慢跑，運動，舉重方面，特別是在腳踝和腳上承受高重複負荷的人，尤其是暴露在外的人，尤其是如果大部分負荷是在堅硬的表面上的人。 腳錯位（過度內翻和 扁平足）也可能是導致膝蓋發炎的誘因。
膝蓋發炎可能非常麻煩。 如果發生炎症，那麼您必須記住，在大多數情況下，它是自我造成的（例如，在堅硬的地面上行走很多，而沒有訓練支撐肌肉的行為？），而且您會很聰明地聽取您的身體在試圖告訴您什麼。 如果您不聽疼痛信號，則可能會長期損害病情。 我們的建議是您尋求對該問題的積極治療。
膝蓋發炎的症狀
疼痛和症狀取決於膝蓋發生炎症反應的程度。 我們再次提醒您，炎症和感染是完全不同的兩件事-如果您在該區域出現嚴重的炎症反應，並伴有發熱，發燒和膿液，則說明您患有感染，但我們將在另一篇文章中詳細介紹。 炎症的典型症狀包括：
-局部腫脹
皮膚發紅，發炎
-按下/觸摸時感到痛苦
另請閱讀： 您應該知道的有關膝蓋外部疼痛的知識
診斷膝蓋發炎
臨床檢查將基於病史和檢查。 這將顯示受影響區域的活動減少和局部壓痛。 通常，您不需要進行進一步的影像學檢查-但在某些情況下，可能與影像學檢查有關，以檢查是否受傷是腫脹或血液檢查的原因。
膝部炎症的診斷檢查 （X射線，MRI，CT或超聲）
X射線可以排除膝蓋或膝蓋的任何骨折。 一 核磁共振檢查 可以顯示該區域的腱或結構是否有損壞。 超聲波可以檢查肌腱是否受損-還可以查看該區域是否有積液。
膝蓋發炎的治療
治療膝蓋發炎的主要目的是消除引起炎症的任何原因，然後讓膝蓋自行癒合。 如前所述，發炎是一種完全自然的修復過程，其中身體會增加該區域的血液循環以確保更快地康復-不幸的是，有時身體有時會做得略好，因此可能需要結冰，消炎激光和可能使用的消炎藥（我們提醒您，過度使用NSAIDS可能會導致該部位的修復減少）。 感冒治療可以緩解關節酸痛和膝蓋酸痛。 藍色。 生物凍結 （在新窗口中打開）是一種受歡迎的天然產品。 在訴諸侵入性程序（手術和外科手術）之前，人們應該長期嘗試保守治療，但是在某些情況下，這是唯一的出路。 直接保守措施可以是：
-物理治療（治療附近的肌肉可以緩解疼痛）
-休息（休息造成傷害的原因）
-激光療法
-運動錄影帶/運動錄影帶
鞋墊（這可能會導致腳和腳的負載更正確）
-壓力波治療
鍛煉和伸展運動
另請閱讀： 您是否嘗試過壓力波治療？
自我行動：即使是膝蓋疼痛，我該怎麼辦？
1.建議進行一般運動，特定運動，伸展運動和活動，但要保持在疼痛範圍內。 每天散步20至40分鐘，對身體和肌肉酸痛有益。
2. 觸發點/按摩球 我們強烈建議-它們有不同的尺寸，因此即使在身體的各個部位也可以很好地擊打。 沒有比這更好的自助了！ 我們建議以下內容（單擊下圖）-這是5個觸發點/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培訓： 具有各種對手訓練技巧的特定訓練（例如 這套完整的6根編織線，具有不同的抵抗力）可以幫助您訓練力量和功能。 編織訓練通常包括更具體的訓練，從而可以更有效地預防傷害和減輕疼痛。
4. 止痛-冷卻： 生物凍結 是一種天然產品，可以通過輕輕地冷卻區域來緩解疼痛。 當疼痛非常嚴重時，特別建議降溫。 當他們平靜下來後，建議進行熱處理-因此建議同時提供冷卻和加熱功能。
5. 緩解疼痛-加熱： 鍛煉緊繃的肌肉可以增加血液循環並減輕疼痛。 我們建議以下 可重複使用的熱/冷墊圈 （單擊此處以了解更多信息）-可用於冷卻（可以冷凍）和加熱（可以在微波爐中加熱）。
推薦產品緩解膝蓋疼痛
生物凍結 （冷/冷凍療法）
膝蓋發炎的運動和訓練
如果一個人患有膝蓋發炎，應該盡量減少過多的負重運動。 用游泳，橢圓機或健身車代替慢跑。 另外，請確保伸展大腿，小腿，雙腳並輕輕地訓練雙腳，如圖所示 這篇文章.
穩定的肌肉訓練可以幫助身體緩解關節和肌腱。 通過訓練附近肌肉的力量，並定期進行運動鍛煉（如下圖所示），您可以保持良好的血液循環和肌肉彈性。 我們建議您嘗試每天進行這些或類似的練習。
視頻：針對嚴重膝關節疾病（膝蓋晚期骨關節炎）的6種鍛煉方法
隨時訂閱 我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取更多免費鍛煉計劃和健康知識。
同樣重要的是要認識到，良好的髖關節功能對於正確地支撐膝蓋至關重要。 因此，同樣重要的是，您還必須執行以下視頻中所示的練習。
視頻：7種抗骨關節炎/髖部和膝蓋磨損的運動
隨時訂閱 我們的YouTube頻道 （單擊此處）以獲取更多免費鍛煉計劃和健康知識。
下一頁： -Kneartrose的5個階段
單擊上面的圖像進入下一頁。 否則，請在社交媒體上關注我們，以獲取有關免費健康知識的每日更新。
在以下關注Vondt.net YOUTUBE
（如果您希望我們為您的問題製作一些具有特定習俗或細節的視頻，請關注並發表評論）
在以下關注Vondt.net FACEBOOK
（我們嘗試在24-48小時內回复所有消息和問題。我們還可以幫助您解釋MRI響應等。）
有關膝蓋發炎的詢問的問題
-如果您有任何疑問和意見，請使用下面的評論字段。
發表評論
要加入討論？隨意貢獻！