脱垂和坐骨神经痛:可以摆脱坐骨神经痛吗?还是必须忍受呢?
最后更新于 27 年 12 月 2023 日 疼痛诊所 - 跨学科健康
脱垂和坐骨神经痛:可以摆脱坐骨神经痛吗?还是必须忍受呢?
许多人对脱垂和坐骨神经痛有疑问。 在这里我们回答 “你能摆脱坐骨神经痛还是必须忍受呢?” 这是一个很好问的问题。 答案是,它基于多种因素而变化-例如原因,持续时间,锻炼习惯,工作等。
我们认为这是导致腿部神经痛的两个主要原因-脱垂(盘状疾病)和坐骨神经痛(当肌肉和关节刺激背部或座位的坐骨神经时)。
- 脱垂大小
- 脱垂的位置
- 阿尔德
- 您的工作(例如,繁重的工作或不利的坐姿)
- 锻炼和支撑肌肉
- 您的身体形态和疾病状况
- 饮食-身体需要营养才能修复和成长
- 白藜芦醇:一些研究表明 这可以帮助修复 在切片中
提示: 在这里你会发现 适合您的脱垂运动 (低腹压练习)。
远离这些: 如果您有脱垂的5个最糟糕的运动
椎间盘疾病和脱垂的替代疗法: 红酒可以增加维修量吗?
对于坐骨神经痛或假坐骨神经痛,并不是因为神经痛而导致脱垂,而是臀肌紧绷,骨盆功能障碍和腰脊椎病是罪魁祸首,然后自然地还有其他因素决定了坐骨神经痛是否消失。
确定是否摆脱假坐骨神经痛/坐骨神经痛的因素:
- 治疗-脊医,物理治疗师等的早期治疗可能会有所帮助
- 运动和伸展运动-适当的训练和伸展运动非常重要
- 你的工作
- 您坐着多少时间
- 运动(每天在崎rough不平的地面上散步!)
在这里 有助于预防坐骨神经痛/虚假坐骨神经痛的运动和服装运动.
试试这些: 预防坐骨神经痛的6个练习
这是女性读者问我们的问题以及我们对这个问题的回答:
女(40):嗨,我的背部从2015年40月开始大脱垂。坐骨神经痛,几乎不能走路,并且在睡眠方面遇到很大的问题。 服用了许多止痛药和消炎药。 最终,我设法摆脱了困境。 我已经训练了很多背部和腹部的力量运动,并且还花了八周的时间通过Nav进行训练。 这对我们很有帮助,我又恢复了8%的工作,并希望最终增加工作比例。 但是在一周的几天里,我仍然会感到非常疼痛,尤其是从坐骨到下肢的坐骨神经。 失去双脚的感觉。 我经常训练,每天至少步行40公里,但仍然有很多痛苦。 晚上非常清醒,必须服用止痛药才能再次入睡。 我想知道是否可以摆脱坐骨神经痛,或者这是一个必须忍受的条件? 我的物理治疗师和医生不建议手术。 女,XNUMX岁
答: 嘿,
关于坐骨神经痛的问题,有一些遗漏。 是的,可能是因为失去了刺激神经的基础-在您的情况下,这是严重的脱垂。 在其他情况下,原因可能是座椅和背部的肌肉紧绷以及关节受限。 就您而言,距离脱垂已经10到11个月了。 听起来您完成了大多数事情,而且训练得很好-这很重要。
不幸的是,大的脱垂(按照您的定义)在某些情况下需要很长的时间才能完全康复-某些运动/运动有时也可能/几天引起它:这可能导致愈合甚至更长的时间,这样您在恢复期内的工作时间就会更长。 在某些情况下,即使您做正确的事,也可能需要2年的时间才能完全消除症状,但是我们估计,如果继续像现在这样锻炼,您会在3-6个月内感觉好一些。 自2015年XNUMX月开始以来,您是否注意到了一项不错的改进?
问候。
亚历山大v / Vondt.net
女(40): 谢谢您的回复! 哦,是的,我现在好多了,但是我必须开始新的一天并开始锻炼,然后再去上班以避免疼痛减轻。 还可以在健身中心锻炼力量。 但是当坐骨神经痛处于最严重状态时,我感觉就像被淘汰了一样。 但是要意识到,我总是必须继续锻炼。 您发布了很多很棒的练习和信息。 很高兴听到坐骨神经痛最终会消失。
答: 嘿,
我完全理解这种情况很累人,而且要求很高-脱垂绝非易事。 非常感谢您的热情话。 继续进行您所做的出色工作和培训-在短期和长期内,它将获得丰厚的回报。 很好的改进,如果您需要更具体的培训计划或类似的计划,请告诉我们,在这种情况下,我们可以安排。
-有关信息:这是从消息传递服务到Vondt网络的通信打印输出 我们的Facebook页面。 在这里,任何人都可以得到有关他们想知道的事情的免费帮助和建议。
随时与同事,朋友和熟人分享这篇文章 通过我们的Facebook页面 或其他社交媒体。 预先感谢。
如果您希望将带有重复等内容的文章,练习或类似内容作为文档发送,我们请您 喜欢 并通过获取Facebook页面取得联系 这里。 如有任何疑问,请直接在文章中发表评论或 与我们联系 (完全免费)-我们将尽力为您提供帮助。
Lesogså: -如果您有脱垂的5个最糟糕的运动
另请阅读:- 8预防坐骨神经痛的好的建议和措施
Lesogså: -6种有效的膝盖痛力量锻炼
您知道吗: -冷疗可以减轻关节和肌肉酸痛吗? 除其他事项外, 生物冻结 (您可以在此处订购)主要由天然产品组成的一种受欢迎的产品。 今天通过我们的Facebook页面联系我们 如果您有疑问或需要建议。
-您是否需要更多信息或有疑问? 直接通过我们的咨询我们合格的医疗保健提供者(免费) Facebook的页面 或通过我们的«询问-寻求答案!“-柱子。
VONDT.net-请邀请您的朋友喜欢我们的网站:
我们是一 免费服务 Ola和Kari Nordmann在这里可以回答有关肌肉骨骼健康问题的问题-如果愿意,可以完全匿名。
请关注我们并在社交媒体上分享我们的文章,以支持我们的工作:
-请关注Vondt.net bilibili
(如果您希望我们为您的问题制作一些具有特定习俗或细节的视频,请关注并发表评论)
-请关注Vondt.net FACEBOOK
(我们会尝试在24小时内回复所有消息和问题。您可以选择是否需要脊椎治疗师,动物脊椎治疗师,物理治疗师,物理治疗师,接受过继续治疗方面的培训,医师或护士的答复。我们还可以帮助您告诉您进行哪些锻炼适合您的问题,帮助您找到推荐的治疗师,解释MRI答案和类似问题。请立即联系我们进行友好的交谈)
照片:Wikimedia Commons 2.0,知识共享,Freemedicalphotos,Freestockphotos和提交的读者贡献。
发表评论
要加入讨论?随意做出贡献!