脱垂和坐骨神经痛：可以摆脱坐骨神经痛吗？还是必须忍受呢？

许多人对脱垂和坐骨神经痛有疑问。在这里我们回答 “你能摆脱坐骨神经痛还是必须忍受呢？” 这是一个很好问的问题。答案是，它基于多种因素而变化-例如原因，持续时间，锻炼习惯，工作等。

我们认为这是导致腿部神经痛的两个主要原因-脱垂（盘状疾病）和坐骨神经痛（当肌肉和关节刺激背部或座位的坐骨神经时）。

决定您的脱垂是否恢复良好的因素：

脱垂大小
脱垂的位置
阿尔德
您的工作（例如，繁重的工作或不利的坐姿）
锻炼和支撑肌肉
您的身体形态和疾病状况
饮食-身体需要营养才能修复和成长
白藜芦醇：一些研究表明这可以帮助修复在切片中

提示： 在这里你会发现适合您的脱垂运动（低腹压练习）。

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对于坐骨神经痛或假坐骨神经痛，并不是因为神经痛而导致脱垂，而是臀肌紧绷，骨盆功能障碍和腰脊椎病是罪魁祸首，然后自然地还有其他因素决定了坐骨神经痛是否消失。

确定是否摆脱假坐骨神经痛/坐骨神经痛的因素：

治疗-脊医，物理治疗师等的早期治疗可能会有所帮助
运动和伸展运动-适当的训练和伸展运动非常重要
你的工作
您坐着多少时间
运动（每天在崎rough不平的地面上散步！）

在这里有助于预防坐骨神经痛/虚假坐骨神经痛的运动和服装运动.

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这是女性读者问我们的问题以及我们对这个问题的回答：

女（40）：嗨，我的背部从2015年40月开始大脱垂。坐骨神经痛，几乎不能走路，并且在睡眠方面遇到很大的问题。服用了许多止痛药和消炎药。最终，我设法摆脱了困境。我已经训练了很多背部和腹部的力量运动，并且还花了八周的时间通过Nav进行训练。这对我们很有帮助，我又恢复了8％的工作，并希望最终增加工作比例。但是在一周的几天里，我仍然会感到非常疼痛，尤其是从坐骨到下肢的坐骨神经。失去双脚的感觉。我经常训练，每天至少步行40公里，但仍然有很多痛苦。晚上非常清醒，必须服用止痛药才能再次入睡。我想知道是否可以摆脱坐骨神经痛，或者这是一个必须忍受的条件？我的物理治疗师和医生不建议手术。女，XNUMX岁

答：嘿，

关于坐骨神经痛的问题，有一些遗漏。是的，可能是因为失去了刺激神经的基础-在您的情况下，这是严重的脱垂。在其他情况下，原因可能是座椅和背部的肌肉紧绷以及关节受限。就您而言，距离脱垂已经10到11个月了。听起来您完成了大多数事情，而且训练得很好-这很重要。

不幸的是，大的脱垂（按照您的定义）在某些情况下需要很长的时间才能完全康复-某些运动/运动有时也可能/几天引起它：这可能导致愈合甚至更长的时间，这样您在恢复期内的工作时间就会更长。在某些情况下，即使您做正确的事，也可能需要2年的时间才能完全消除症状，但是我们估计，如果继续像现在这样锻炼，您会在3-6个月内感觉好一些。自2015年XNUMX月开始以来，您是否注意到了一项不错的改进？

问候。

亚历山大v / Vondt.net

女（40）： 谢谢您的回复！哦，是的，我现在好多了，但是我必须开始新的一天并开始锻炼，然后再去上班以避免疼痛减轻。还可以在健身中心锻炼力量。但是当坐骨神经痛处于最严重状态时，我感觉就像被淘汰了一样。但是要意识到，我总是必须继续锻炼。您发布了很多很棒的练习和信息。很高兴听到坐骨神经痛最终会消失。

答：嘿，

我完全理解这种情况很累人，而且要求很高-脱垂绝非易事。非常感谢您的热情话。继续进行您所做的出色工作和培训-在短期和长期内，它将获得丰厚的回报。很好的改进，如果您需要更具体的培训计划或类似的计划，请告诉我们，在这种情况下，我们可以安排。

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