手痛（手痛）
手部疼痛和手部疼痛会打击所有人。 手部疼痛和手部疼痛会影响握力和生活质量。 骨关节炎超负荷，创伤，磨损， 关节病, 颈部脱垂 （可以使手臂下的神经疼痛指向手），肌肉功能障碍（例如 腕腕肌痛）和机械功能障碍 联合 – 腕管综合症 （也称为腕管综合症），鼠标臂或 网球肘（外侧epi骨） 是可能的诊断方法，但在许多情况下，手部的疼痛是短暂的，通常与日常生活中的过度使用/滥用有关。 请注意，如果您的手长期或反复出现症状和疼痛，建议您寻求治疗。 否则，您可能会变得更糟。 随时通过Facebook与我们联系 如果您有任何疑问或意见。
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即使是肌肉和关节疼痛，我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天进行20-40分钟的两次散步，对整个身体和肌肉酸痛都是有益的。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
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-不， IKKE 接受手中的痛苦！ 让他们调查！
不要让手中的疼痛和功能受损成为日常生活的一部分。 不管您遇到什么情况，即使它是重复性的工作或PC上久坐不动的办公室工作，也可以使您始终获得比今天更好的功能。 我们对生物力学性疼痛的第一个建议是，找出通过卫生当局公开授权的三个职业群体之一：
- 按摩师
- 手动治疗师
- 物理治疗师
他们的公共卫生授权是当局对他们的广泛教育的认可，是对您作为患者的一种保障，并且除其他事项外，还具有一些特殊的好处-例如通过挪威患者伤害赔偿（NPE）提供的保护。 知道这些职业群体已在此计划中为患者注册是自然的安全-并且如上所述，我们建议由职业群体对这一职业进行调查/治疗。
前两个职业类别（脊医和手动治疗师）也有权转介（例如X射线，MRI和CT等影像学诊断-或在进行此类检查时转介到风湿病学家或神经科医生）和报告疾病的权利（如果认为必要可报告疾病）。 改善肌肉骨骼健康的关键词意味着在日常生活中要有更适当的负荷（人体工程学调整），通常更多的运动和更少的静态坐姿，以及更多地关注常规运动。
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我的手很懒。 我的手在燃烧。 我的手睡着了。 抽筋在手中。 手锁。 手中的麻木。 手中的伤口。 刺痛的手。 手上发痒。 手很弱。 手的棍子和蚂蚁。
这些都是临床医生可能从患者那里听到的症状。 我们建议您在去看医生之前就先确定好手部疼痛的状况 （对于长时间的手部疼痛，您绝对应该这样做）。 考虑一下频率（您多久会受伤一次？），持续时间（疼痛持续多长时间？是持续疼痛吗？），强度（在1至10的疼痛等级上，最坏的情况有多严重？有多严重？通常？）。
其他通常报告的症状和问题
多年来，我们的读者在评论领域，社交媒体以及我们关于手部疼痛和手部疼痛的免费咨询服务中提出了许多不同的问题。 以下是一些最常见的症状和人们想知道的东西。
-通过使用手机，电脑鼠标和键盘而感到手部疼痛 （如果您在手机上发短信，使用计算机鼠标并在键盘上打字时腕部和腕部受伤，则很明显这表明您在没有足够的肌肉能力的情况下执行了过多的操作。身体无法修复磨损的肌腱和肌肉纤维的天然能力，可能会导致劳损。 鼠标臂, 网球肘/ epi上外侧 og 腕管综合症。 如果您花费大量时间在数据上，那么也要花时间在恢复和自定义训练/拉伸上，以承受这种压力，这一点很重要。 这些练习 会有所帮助。）
– 写作之痛 （用钢笔或铅笔书写实际上是一个相当复杂的动作，需要消耗大量的肌肉。在现代，这些肌肉是我们通常不再习惯使用的肌肉。过多的书写会导致抽筋，手部充血和疼痛-有时感觉就像抽筋，必须先摇晃，然后才能释放。导致疾病，例如 腕管综合症.)
造成手部疼痛的最常见原因是肌肉和关节功能障碍。 这可能涉及受累关节区域的紧绷酸痛的肌肉（通常称为肌痛或肌肉打结），以及关节受限（通常在白话中称为“锁”）。 随着时间的流逝，错误的负载或突然的过载可能会导致运动和疼痛减轻。 这种不正确的负载还会导致神经刺激或神经压迫-例如从颈部到手臂，再到手的正中神经的角度。 手部疼痛也可能是由于活动性肌肉结/肌痛引起的疼痛引起的。
肌肉结节永远不会单独发生，而是几乎始终是问题的一部分-这是因为肌肉和关节无法独立运动。 因此，它永远不会“肌肉发达”-总是有几个因素会让您感到疼痛。 因此，检查和治疗肌肉和关节以达到正常的运动方式和功能非常重要。
腕腕radial腕伸肌（腕部拉拔器））是可能导致手部疼痛的几种肌痛之一。 使用左侧的菜单查看可能与手和腕部疼痛有关的其他肌痛。
手上疼痛的时间分类。 手部疼痛可分为急性，亚急性和慢性疼痛。 急性手痛意味着该人的手痛少于三周，亚急性是三周到三个月，持续时间超过三个月的疼痛被分类为慢性。
其他可能导致手部疼痛的诊断
骨性关节炎 （骨关节炎和关节磨损会在手部影响的区域引起疼痛-但也可能是无症状的）
手发炎 （局部肿胀，皮肤发红和压力疼痛）
腕car肌短肌肌痛 （可以将疼痛提到上手和手腕）
radial腕腕长肌痛 （可能指肘部和腕部疼痛）
腕腕尺肌痛 （可以使手腕疼痛，甚至导致小指/低血压）
radial腕腕肌痛 （可以将疼痛转移到拇指根部的前方并伸到手中）
腕腕尺骨肌痛 （可以使疼痛指向小指根部的前端并伸入到手中）
腕管综合症 （给手和腕带来特征性疼痛-特别是拇指，食指，中指和无名指疼痛）
联合更衣室 在颈和胸椎，肋骨和/或肩blade骨之间（肩s间）
肌肉结 /手臂，肩膀和/或颈部的肌痛：
主动触发点 会一直引起肌肉疼痛（例如scalenii myalgi）
潜在触发点 通过压力，活动和劳累提供疼痛
手掌长肌肌痛 （可能导致前臂疼痛并进一步伸入手中）
颈部脱垂 （取决于受影响的神经根-这可能会导致与该神经相关的感觉和运动改变）
三角肌 （可能会导致手腕前部疼痛——就像“带子”一样）
颈椎管狭窄症（疼痛和症状可能取决于所夹的神经根）
手部疼痛可能由肌肉紧张，肌腱损伤，关节功能障碍和/或对远端或附近神经（狭窄的神经通道）的刺激引起。 肌肉骨骼和神经疾病的公共授权临床医生可以诊断您的疾病，并为您提供以治疗形式可以做什么以及您自己可以做什么的详尽解释。 确保您的手长时间没有疼痛-这会使操作变得更困难-而是联系临床医生并诊断疼痛的原因，以便您知道需要做什么。
风湿病可能会影响到手部，如下图所示，该人患有晚期类风湿关节炎：
手。 照片：维基共享资源
手动治疗：经临床证明可缓解腕管综合症（KTS）的手部疼痛。
一项RCT研究（Davis等人，1998年）表明，脊椎治疗具有良好的症状缓解效果。 据报道神经功能，手指感觉和总体舒适度都有良好的改善。 脊医治疗KTS的方法包括手腕和肘关节的脊椎调整，肌肉工作/触发点工作，干针，超声治疗和/或手腕支撑。
如前所述，脊椎治疗师和手动治疗师都是受卫生当局教育和公共授权时间最长的职业人群，这就是为什么这些治疗师（包括物理治疗师）会看到大多数患有肌肉和关节疾病的患者。 所有手动治疗的主要目标是通过恢复肌肉骨骼系统和神经系统的正常功能来减轻疼痛，促进整体健康并提高生活质量。 如果发生肌肉骨骼疾病，临床医生将在局部治疗手部，以减轻疼痛，减轻刺激感并增加血液供应，并恢复受关节功能障碍影响的区域的正常运动-例如： 脖子，肘和肩膀。 当为个体患者选择治疗策略时，公共授权的临床医生会着重于在整体环境中看患者。 如果怀疑疼痛是由于另一种疾病引起的，您将被转诊接受进一步检查。
手动处理（f原始的脊医或手动治疗师）由多种治疗方法组成，治疗师主要使用手来恢复关节，肌肉，结缔组织和神经系统的正常功能：
-特殊关节治疗
-伸展
-肌肉技巧
-神经学技术
-稳定运动
-练习，建议和指导
肌肉，关节和神经痛：脊医或手动治疗师可以帮助预防和治疗。 脊骨疗法/手动疗法主要是关于恢复运动和关节功能，这些运动和关节功能可能会因机械性疼痛而受损。
这可以通过所谓的关节矫正或操纵技术以及关节动员，拉伸技术和受累肌肉的肌肉功（例如触发点疗法和深层软组织功）来完成。 随着功能的增强和疼痛的减轻，个人可能更容易进行体育锻炼，进而对能量和健康产生积极影响。
肌肉和骨骼疾病专家可以根据您的诊断告知您需要采取的人体工程学方面的考虑，以防止进一步的损害，从而确保尽可能快的治愈时间。 疼痛的急性部分结束后，在大多数情况下，您还将获得家庭锻炼，这也有助于减少复发的机会。
-在这里，您可以找到我们已发表的与预防，预防和缓解手部疼痛，手部疼痛，手腕僵硬，骨关节炎和其他相关诊断有关的练习的概述和清单。
概述-运动和手部疼痛和手部疼痛的锻炼
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其他常见的症状和手痛以及手痛的原因
-酒后手痛
-拐杖后手痛
-骑自行车后手痛
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-双手疼痛肿胀
-手和膝盖疼痛
-手和前臂疼痛
-痛苦在早晨
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-骨折后手部疼痛
-跌倒后手痛
-腕部骨折后手部疼痛
-手术后手部疼痛
-中风后手部疼痛
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Lesogså：
– 骨性关节炎 （了解有关关节磨损的更多信息）
– 硫酸葡萄糖胺抗骨关节炎？ （硫酸氨基葡萄糖可以防止磨损吗？）
– 脖子疼吗？
引用：
- Davis PT，Hulbert JR，Kassak KM，Meyer JJ。 保守医疗和脊椎按摩治疗腕管综合征的疗效比较：一项随机临床试验。 J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
常见问题：
问：手部疼痛可能是由于腕管综合症/腕管引起的吗？
是的，腕管综合症会导致手的前，后，顶部和侧面（左右两侧）疼痛。 这是因为腕管通常会引起神经刺激，从而引起相应的疼痛-我们还必须谨记，这种诊断很少单独发生，因此我们可能会看到肘部和附近肌肉明显功能障碍，这也可能使上手感到疼痛。 我们建议您定期伸展并接受手，腕和肘的治疗。 如果您需要手部专家的临床医生的建议，请与我们联系。
帮助！
我正在尝试为骨折后手部腕间韧带出现问题的患者寻找一种皮带矫形器。 他们以前一定有过这个，例如bandagist，我试图在各种在线商店中找到，但没有成功。 它比其他几个手腕保护器/矫形器小，因此由皮革制成。
收到所有提示，谢谢！