吃鳄梨可带来7大健康益处

鳄梨是一种奇妙的水果，对身体和大脑都非常健康。鳄梨 具有许多经临床证明的健康益处，您可以在此处详细了解。 我们希望您被说服自己在饮食中加入更多这种健康的水果。你有输入吗？使用下面的评论框或我们的评论框 Facebook的页面 -否则，可以随时与喜欢鳄梨的人分享帖子。

鳄梨背后的故事

鳄梨最初来自墨西哥南部。由于其作为饮食中有用的添加物和高营养含量的特性，人们早已对其进行了栽培。与大多数水果不同，鳄梨含有大量的健康脂肪，而碳水化合物却少得多。鳄梨一词来自纳瓦蒂部落的水果“ ahuacati”一词，直接翻译为“睾丸”。

吃鳄梨可改善眼睛健康并预防与年龄有关的眼疾

鳄梨富含抗氧化剂。这些抗氧化剂可帮助人体抵抗自由基并促进健康。在鳄梨中，我们发现了叶黄素和玉米黄质，尤其是它们在眼睛的“黄斑”中自然存在。这两种抗氧化剂与良好的眼睛健康密切相关（1、2）。

研究表明，这些营养素的摄入与白内障和视网膜钙化（黄斑变性）的风险显着降低有关，这在老年人口中很常见（3）。

根据这些临床研究，可以得出结论，食用鳄梨可能会对眼睛健康产生长期的积极影响。

鳄梨可以缓解风湿病和关节炎的症状

风湿病是一个相对普遍的健康问题，许多人经常寻找减轻症状和疼痛的方法。鳄梨油可以帮助缓解此类疾病的症状。这归功于其抗炎特性。

几项研究表明，这种油可以减轻关节某些形式的关节炎症状（4、5）。

阅读更多： -这是您应该了解的风湿病知识

3.鳄梨脂肪有助于从水果和蔬菜中吸收更多的营养

当我们谈论营养时，重要的不只是我们从单个事物中摄取多少。我们的身体能够吸收它们并将其用作能量也很重要。

有些营养素是“脂溶性的”——这意味着它们必须与脂肪结合才能被正确吸收和使用。例如，这包括维生素 A、D、E 和 K。

临床研究表明，在沙拉中加入鳄梨或鳄梨油会使抗氧化剂的摄取量增加（6）。这意味着鳄梨可以使您从沙拉和蔬菜的营养价值中获得更多收益。

这是 吃蔬菜或沙拉时包括健康脂肪来源的极好理由 -没有它，健康食品的大部分营养价值将丧失。

4.鳄梨含有很多纤维

鳄梨含有大量纤维。 鳄梨（100克）的大部分包含约7克纤维，相当于建议的每日纤维摄入量的27％。

纤维是我们最重要的营养素之一。它有助于我们使肠功能正常化，降低胆固醇水平，控制血糖水平并有助于身体健康。研究还表明，摄入足够的纤维可以减少心脏病和糖尿病的机会。

5.鳄梨也许能够预防和减少患癌症的机会

癌症是一种影响广泛的可怕疾病，其特征是细胞分裂不受控制。

缺乏研究来证明鳄梨可以预防癌症，但是研究（对细胞进行研究）表明鳄梨提取物可以预防前列腺癌细胞的生长（9）并减轻化疗引起的症状。

需要更多和更大的研究（人体研究）来确定营养，这可能是未来癌症治疗的一部分，但是在该领域已经有很多令人振奋的研究，这些研究看起来是积极的。

6.鳄梨可以帮助减轻体重

如前所述，鳄梨含有大量纤维和少量碳水化合物。 这会使您感觉更饱。对于那些试图减少卡路里和减轻体重的人来说，这可能是一个巨大的好处。

7.鳄梨有助于改善心脏健康

心血管疾病是世界上主要的死亡原因。

多项研究表明，食用鳄梨可对甘油三酸酯水平和总血胆固醇水平产生积极影响。业已证明，甘油三酸酯水平最多可降低20％，而低胆固醇（LDL）降低22％，好胆固醇（HDL）降低11％（7，8）。

摘要：

七项令人难以置信的令人振奋的健康益处，所有这些都得到了研究的支持（因此，您甚至可以说出自己知道的最糟糕的贝塞维佐！），所以您可能已经被说服在饮食中多吃鳄梨？也许您今晚应该把自己做成美味的鳄梨酱？它既健康又好。如果您对其他积极影响方法有意见，我们很乐意在我们的Facebook页面上收到您的来信。

相关产品-鳄梨油：

另请阅读： 您应该了解的纤维肌痛

Lesogså： -如果您有脱垂的5个最糟糕的运动！

随时与同事，朋友和熟人分享这篇文章。 如果您想将练习或文章作为带有重复内容的文档发送给我们，请问您喜欢并通过获取Facebook页面取得联系这里。如果您有任何疑问，请尝试一下与我们联络 -然后，我们将竭尽所能，完全免费。否则请随意看看我们的 YouTube 有关更多提示和练习的渠道。