风湿与春季
风湿与春季
春天是我们许多人欣赏的时候，但那些患有风湿病的人往往更欣赏它。 这意味着许多患有风湿病的人会对不稳定的天气、气压变化和温度波动做出反应。
风湿病学家对天气变化的反应在研究中有充分的记录（1). 研究表明，不同类型的风湿病更容易受到某些类型的天气变化的影响——尽管我们明确表示这也可能因人而异。
- 您对天气因素的反应可能会有所不同
例如，已经看到气压变化和温度变化对类风湿性关节炎患者的影响特别大。 温度、降水和大气压力与关节炎患者的恶化特别相关。 纤维肌痛患者对气压变化的反应尤其明显——例如当天气从低压变为高压时（反之亦然）。 您可以做出反应的其他因素是湿度和天气随时间的稳定性。
快速好提示： 从更长的步行开始？ 在文章的最底部，您可以观看腿部疼痛的锻炼视频。 我们还提供有关自我测量的提示（例如 小腿加压袜 og 足底筋膜炎加压袜）。 链接在新窗口中打开。
- 在我们位于奥斯陆 Vondtklinikkene 的跨学科部门（兰伯特赛特) 和维肯 (艾兹沃尔声音 og 罗霍尔特) 我们的临床医生在慢性疼痛的评估、治疗和康复训练方面拥有独一无二的高专业能力。 点击链接或 这里 阅读更多关于我们部门的信息。
在本文中，您将详细了解：
什么是天气敏感性？
因此，春天是风湿病患者的好时节
天气敏感性如何引发不良时期
针对天气变化的自我措施和良好建议
针对腿抽筋的运动和训练（包括VIDEO）
什么是天气敏感性？
在“过去”中，人们经常记得“我在痛风中感觉到它”这句话。 最近，毫无疑问地证明，天气因素实际上可以影响风湿病学家的疼痛和症状（2）。 这些因素包括但不限于：
温度
气压（气压）
气压变化
雨量
频繁的天气变化
航空货运
如前所述，患有风湿病的人可能对不同的天气因素有不同的反应。 具有相同诊断的人之间会发生变异。 当降雨量增加和湿度增加时，有些人可能会感到肌肉疼痛和关节僵硬加剧。 其他人可能会以头痛和其他风湿症状的发病率增加的形式感受到它。
因此，春天是风湿病患者的好时节
春天通常比秋天和冬天更稳定。 有了这个，我们还认为更多的风湿病患者会对天气过冷和降水增加（雨雪形式）做出反应。 因此，这是一个更适合风湿病学家的季节。 有几个积极因素使本赛季变得更好：
湿度较低
更舒适的温度
更多的日光和阳光
更容易活跃
减少“雷暴”的发生率
除其他外，我们可以从天气数据中看到，奥斯陆的平均湿度分别从 85 月和 83 月的 68% 和 62% 上升到 XNUMX 月和 XNUMX 月的 XNUMX% 和 XNUMX%（3）。 几位风湿病学家还报告说，当天气温度稳定在平均较高水平时，生活质量会提高，症状会减轻。 白天也变得更亮，你有更多的阳光照射也是两个非常积极的因素。
天气敏感性如何引发风湿性恶化
尽管该领域的研究比以前要好得多，但仍有很多我们不知道的地方。 我们知道有很好的研究记录了天气和季节之间的联系以及风湿症状的影响。 但我们不太清楚为什么。 但是，有几种理论 - 包括以下内容：
气压的变化，例如在低压下，会导致肌腱、肌肉、关节和结缔组织收缩。 因此，这会导致受风湿病影响的组织疼痛。
低温会增加导致关节僵硬的滑液的厚度。
当天气恶劣和寒冷时，您通常不太活跃。 日常生活中较少的运动会加重症状和疼痛。
重大的天气变化和大风暴往往会影响我们的心情。 我们再次知道，如果您感到沮丧，这会加剧已知的疼痛和症状。
发表在研究杂志《自然》上的一项有 2658 名参与者的大型研究支持了这些发现（4). 在这里，参与者被要求绘制疼痛、症状、晨僵、睡眠质量、疲劳、情绪和活动水平。
结果显示，报告的疼痛与湿度、气压和风等因素之间存在显着但中等的相关性。 您还看到这再次超越了参与者的情绪和身体活动。
针对天气变化的自我措施和良好建议
在这里，我们提出了一些我们自己应对天气变化的措施的建议。 你们中的许多人可能对其中的大部分内容都很熟悉，但我们仍然希望你们中的更多人可以从一些建议中受益。
针对天气变化的建议
- 为天气着装 - 并始终带上额外的层。 许多患有风湿病的人在白天会出现唇疱疹和温度变化。 因此，考虑到这一点，携带额外的衣服尤为重要。 旅行时带上围巾、帽子、手套和好鞋——即使天气看起来很稳定。
- 穿压缩袜和压缩手套。 这些是专门为保持手脚循环而制作的压缩衣，这反过来又可以帮助您保持体温。 它们可以很好地用于大多数类型的手套和连指手套。
- 保持活动水平。 在秋冬季等较冷的季节，我们有一种不那么活跃的疲倦倾向。 但我们知道，身体活动对于控制症状非常重要。 步行、力量训练和伸展运动可以帮助您缓解疼痛和僵硬。
- 维生素D水平低？ 我们中的许多人在黑暗期间和之后的维生素 D 水平较低。 如果您怀疑这也可能适用于您，请咨询您的全科医生。
- 使用热疗： 可重复使用的热包 和/或热水浴可以帮助您缓解肌肉紧张和关节僵硬。
提示 1：腿、脚和手的压缩衣
压缩衣的使用是一种简单的自我测量，很容易获得良好的使用习惯。 所有指向以下辅助工具的链接都会在新的浏览器窗口中打开。
通过上面的链接，您可以阅读有关自我措施的更多信息 - 并查看购买机会。
提示2： 可重复使用的热包
不幸的是，肌肉紧张和关节僵硬是与风湿病有关的两件事。 因此，我们建议所有风湿病专家都备有合装包。 您只需将其加热 - 然后将其放在特别紧张和僵硬的区域上。 使用方便。
慢性肌肉和关节痛的治疗
许多患有慢性疼痛的人寻求物理治疗也就不足为奇了。 一些人报告了肌肉结治疗、肌内针灸和关节松动等治疗技术的良好和舒缓效果。
您想在疼痛诊所进行咨询吗？
我们很高兴为您提供附属诊所之一的评估和治疗。 在这里，您可以看到我们所在位置的概览。
锻炼和训练适合想要更多的人
也许你想在今年春天多走或走更长的路？ 在这里，我们展示了一个长达 13 分钟的训练计划，该计划最初是为髋关节骨关节炎患者设计的。 请记住，如果您无法在地板上上下移动，则程序的该部分可能会被搁置。 我们建议您尝试跟随我们的视频并与我们一起训练 - 但如果您不能以相同的速度或速度完成它，它也可以正常工作。 试着养成在电视或电脑上播放这个锻炼计划的习惯——最好每周 XNUMX 次。 如果您有任何您认为我们可以帮助您的问题，请随时在本文下方的评论部分或我们的 Youtube 频道与我们联系。
视频：13 分钟臀部和背部锻炼计划
成为家庭的一分子！ 随时免费订阅 在我们的YouTube频道上（点击此处）.
资料来源和参考：
1. Guedj 等人，1990 年。天气条件对风湿病患者的影响。 安瑞姆迪斯。 1990 年 49 月；3 (158): 9-XNUMX。
2. Hayashi 等人，2021。与纤维肌痛患者的生活质量相关的天气敏感性。 BMC 风湿素。 2021 年 10 月 5 日；1 (14): XNUMX。
气候和奥斯陆的平均天气。 基于 3-2005 年期间收集的天气预报。
4. Dixon 等人，2019。天气如何影响使用智能手机应用程序的公民科学家的痛苦。Npj Digit。 和。 2, 105 (2019)。
