纤维肌痛和腿抽筋

4.8/5 (15)

腿痛

纤维肌痛和腿抽筋

您是否患有腿抽筋? 研究表明,患有纤维肌痛的人腿抽筋的发生率更高。 在本文中,我们将仔细研究纤维肌痛和腿抽筋之间的关系。

研究将其与一种称为肌纤维痛的疼痛联系起来 痛觉过敏 (1). 从更早的时候我们还知道,在受这种慢性疼痛状况影响的患者中,对疼痛的解释更强。 一项系统的回顾研究表明,这可能是由于该患者组神经系统活动过度(2).

 

快速好提示: 在文章的最底部,您可以观看有关腿部疼痛的锻炼视频。 我们还提供了有关自我衡量的技巧(例如 小腿加压袜 og 足底筋膜炎加压袜)和 超级镁。 链接在新窗口中打开。

 

在本文中,您将详细了解:

  • 什么是腿抽筋?

  • 痛觉过敏和纤维肌痛

  • 纤维肌痛和腿抽筋之间的联系

  • 防止腿抽筋的自我措施

  • 针对腿抽筋的运动和训练(包括VIDEO)

 

什么是腿抽筋?

躺和腿热

白天和晚上,都会发生腿抽筋。 最常见的是它在晚上睡觉后发生。 小腿肌肉抽筋会导致小腿肌肉持续,非自愿和痛苦的收缩。 抽筋可影响整个肌肉群或仅影响小腿肌肉的一部分。 情节持续几秒钟到几分钟。 触摸涉及的肌肉时,您将感觉到它既压疮又非常紧张。

 

这种癫痫发作可能有几种不同的原因。 脱水,缺乏电解质(包括镁),小腿肌肉过度活跃和神经过度活跃(如纤维肌痛)以及背部神经挤压都是可能的原因。 有规律的睡前伸展小腿肌肉可以帮助减少发生率。 其他措施如 弹力袜 也是增加该地区血液循环的有用措施-从而有助于预防癫痫发作(链接在新窗口中打开).

 

痛觉过敏和纤维肌痛

在文章的引言中,我们同意研究表明受纤维肌痛影响的人神经系统活动过度(1, 2). 更具体地说,这意味着周围神经系统发出太多和太强的信号-进而导致更高的静息潜能(神经活动的比例),从而使收缩以抽搐结束。 由于这一事实,人们还发现, 大脑没有相同的“疼痛过滤器”,在纤维肌痛患者中,疼痛的强度也加剧。

 

-腿部抽筋由于错误信号?

人们还认为,患有纤维肌痛的人的神经系统过度活跃会导致肌肉中的错误信号,进而导致不自主的收缩和痉挛。

 

腿抽筋和纤维肌痛之间的联系

  • 过度活跃的神经系统

  • 较慢的愈合

  • 软组织中的炎症反应增加

因此,患有肌纤维痛的人的肌肉活动增加,并且外周神经系统“活跃”。 这导致肌肉痉挛和肌肉痉挛。 如果我们仔细研究与纤维肌痛相关的其他情况-例如 肠易激综合症 -然后我们看到这也是肌肉痉挛的一种形式,但是在这种情况下 平滑肌。 这是一种与骨骼肌不同的肌肉,因为我们主要在身体的肠道器官(例如肠道)中发现这种肌肉。 这种肌肉纤维的过度活动会像腿部肌肉一样,导致不自主的收缩和刺激。

 

防止腿抽筋的自我措施

患有纤维肌痛的人需要增加血液循环以维持腿部正常的肌肉功能。 部分原因是因为高肌肉活动对血液中的电解质(例如镁)有更高的要求(有关超级镁的更多信息, 这里)和钙。 因此,一些人报告说腿部痉挛减少了, 小腿加压袜 和镁。 镁存在于 喷雾形式 (直接应用于小腿肌肉)或片剂形式(也适用于 与钙结合).

 

镁可以帮助您的紧张肌肉平静下来。 使用压缩袜有助于保持血液循环-从而增加酸痛和紧绷肌肉的修复速度。

 

您可以采取以下简单的自我措施来增加血液循环:

压缩袜概述400x400

  • 日常练习(请参见下面的视频)

 

腿抽筋的治疗

有几种治疗腿抽筋的有效措施。 肌肉锻炼和按摩尤其可以起到放松作用-可以帮助放松紧张的肌肉。 对于更长期和复杂的问题,也可以 冲击波治疗 是正确的解决方案。 这是一种非常现代的治疗形式,对腿抽筋有明显的疗效。 如果还发现髋关节和髋关节出现故障,则通常将其与髋关节和背部的关节动员相结合-并且人们可能怀疑背部可能会出现神经刺激,从而导致腿和脚出现问题。

 

您为腿抽筋所困扰吗?

我们很高兴为您提供附属诊所之一的评估和治疗。

 

腿抽筋的练习和训练

有助于增强腿部,脚踝和脚部的运动可有助于改善小腿的血液循环。 它还可以帮助您获得更多的弹性和适应性的肌肉。 可以由您的物理治疗师,脊椎治疗师或其他相关健康专家开处方自定义家庭锻炼。

 

在下面的视频中,您可以看到我们建议的针对腿抽筋的锻炼程序。 我们知道该程序可能会被称为其他名称,但是它有助于防止脚踝疼痛的事实也被视为一种奖励。 如果您有任何疑问我们可以为您提供帮助,请随时在本文下面的评论部分或在YouTube频道上与我们联系。

 

视频:5种预防脚痛的运动

成为家庭的一分子! 随时免费订阅 在我们的YouTube频道上(点击此处).

 

资料来源和参考:

1. Sluka等人,2016。纤维肌痛和慢性广泛性疼痛的神经生物学。 神经科学第338卷,3年2016月114日,第129-XNUMX页。

2. Bordoni等,2020。《肌肉痉挛》。 公开金银岛(FL):StatPearls出版; 2020年XNUMX月。

你喜欢我们的文章吗? 留下星级