肩痛（肩痛）
难于将手臂抬高到肩高以上吗？ 当您将手臂向一侧抬起时，肩膀内部疼痛吗？
肩痛和肩痛可能会很痛苦，并且会超出运动范围以及您的生活质量。 由于肩膀与颈部和肩blade骨的直接连接，人们还发现肩膀的疼痛与增加的颈部疼痛（包括颈部头痛）发生率之间存在直接的联系。
在本文中，我们将帮助您了解肩痛 -阐明什么是让您不受痛苦和限制地恢复日常生活的最佳方法。
我们还想提到，肩部疼痛的最常见原因是由于肌肉和关节 -尤其可能导致撞击综合症。 物理治疗师或现代脊医可以有效地治疗这种情况。
本文包括：
带肩运动的健身视频（简介）
肩部疼痛的自我治疗
肩痛的症状和临床体征
肩部疼痛的原因和诊断
肩痛的影像学诊断
肩膀疼痛的治疗
运动和肩痛运动
向下滚动以观看两个练习良好的培训视频 可以帮助您抵抗肩部疼痛。
视频：5项抗肩膀肌腱炎的力量运动
肌腱损伤和肌腱炎是肩痛的两个常见原因。 在这种诊断的预防和康复中都使用了弹性训练，该训练特别有用，因为弹性使阻力将某些肌肉群和肌腱附件隔离开来。 单击下面查看培训计划。
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视频：针对重大肩部骨关节炎的6种运动
骨关节炎涉及软骨的破坏和肩膀内的关节间隙。 当然，这是我们要防止的事情。 以下是可用于此诊断的六个有效练习。
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Lesogså： 您应该知道的有关肩骨关节炎的知识
即使肩部疼痛我该怎么办？
1.建议进行一般运动，特定运动，伸展运动和活动，但要保持在疼痛范围内。 每天散步20至40分钟，对身体和肌肉酸痛有益。
2. 触发点/按摩球 我们强烈建议-它们有不同的尺寸，因此即使在身体的各个部位也可以很好地击打。 没有比这更好的自助了！ 我们建议以下内容（单击下图）-这是5个触发点/按摩球的完整集合，大小不同：
3. 培训： 具有各种对手训练技巧的特定训练（例如 这套完整的6根编织线，具有不同的抵抗力）可以帮助您训练力量和功能。 编织训练通常包括更具体的训练，从而可以更有效地预防伤害和减轻疼痛。
4. 止痛-冷却： 生物冻结 是一种天然产品，可以通过轻轻地冷却区域来缓解疼痛。 当疼痛非常严重时，特别建议降温。 当他们平静下来后，建议进行热处理-因此建议同时提供冷却和加热功能。
5. 缓解疼痛-加热： 锻炼紧绷的肌肉可以增加血液循环并减轻疼痛。 我们建议以下 可重复使用的热/冷垫圈 （单击此处以了解更多信息）-可用于冷却（可以冷冻）和加热（可以在微波炉中加热）。
推荐产品缓解肩部疼痛
生物冻结 （冷/冷冻疗法）
Lesogså： 8肩痛练习
肩痛的症状和临床体征
肩痛可引起多种症状和临床皮疹，但一些最常见的症状包括：
手臂不能超过肩膀高度
减少肩部运动
抬起手臂到侧面或笔直向前时的肩膀疼痛
触摸受影响的肌肉，腱和关节时的压力释放
肩膀内侧疼痛（疼痛感觉就像在肩关节内侧）
颈部疼痛和颈部头痛的发生率增加
取得公共执照的临床医生（通常是物理治疗师或现代脊医）可以帮助您调查并调查肩痛的原因。 除其他事项外，他们将能够调查：
运动在肩膀上。
功能性肩膀运动测试。
临床检查以检查夹紧综合征。
肌肉测试以找出涉及哪些肌肉
检查关节功能，以及是否存在不应该移动的区域。
这种功能检查将为进一步诊断和制定治疗计划奠定基础。
肩痛的常见原因和诊断
肩关节疼痛的最常见原因是在肌肉和关节中。 随着时间的流逝，长时间不正确的加载会导致关节运动减少，包括僵硬的脖子和胸椎以及逐渐相关的功能失调的肌肉-更好地称为肌结或肌痛。
但是，在下面的列表中，我们还会审查许多其他可能的原因和诊断。
骨关节炎和肩关节炎
关节痛可引起肩内钙化（石灰），软骨和关节炎（关节炎）。 这种关节变化自然会导致肩关节无法正确移动，从而降低了活动能力。 该诊断还可以为前后疼痛提供依据。
钳制综合症（感染综合症）
肩部内部的紧绷状况可能会对局部肌肉，肌腱和/或神经产生压力。 发生这种情况时，诊断称为挤压综合症-也称为撞击综合症。 这种挤压会导致某些动作的肩膀剧烈刺痛，并在肩膀内部产生持续的疼痛感。
症状当然取决于被夹紧的结构以及被困的程度。 例如，受压的神经会导致手臂麻木并放射出疼痛，并极大地增加局部肌肉的张力。 当睡在肩膀上时，还会引起疼痛。
肌肉和关节功能异常
如前所述，肌肉，腱和关节是短期和长期肩部疼痛的最常见原因。 颈部和胸部的关节活动性降低是导致肩部劳累变得更加静态和单侧的两个常见原因。 随着时间的流逝，这种现象逐渐发展为所连接的肌肉纤维和软组织的超刺激性。
对肌肉和关节进行物理治疗可以帮助您使此类故障的功能正常化。 我们还建议定期使用弹性训练（如以上视频所示）。
冷冻肩膀（肩关节中的胶囊）
肩周炎是由肩关节发炎引起的（Capsulite）。 这种情况通常是在一段时间的疼痛导致的肩部不能很好地移动之后发生的，或者是在肩部手术后发生的。 诊断经历三个不同的阶段：
第一阶段的冷冻肩： 第一阶段涉及僵硬，伴有通常非常明显的疼痛。 由于运动受限，疼痛通常会逐渐加重。 这个阶段持续约5-6周（接受治疗）或长达XNUMX个月（接受非治疗和家庭锻炼）。
冰冻肩膀第二阶段： 在此阶段，活动能力已大大降低，但疼痛一直很好。 这个阶段可以持续2到6个月。 同样，我们强调这种情况可以保守对待，并且可以通过 日常锻炼运动 和每周的理疗。
第三阶段的冷冻肩： 这个阶段也称为“解冻”阶段。 由于移动性逐渐提高，并且您可以感觉到该功能越来越多。 最后一个阶段总共可以持续四个月到两年。
压力波治疗，肩部动员和家庭锻炼可使病情比没有治疗快得多。 否则，您的肩膀可能需要一到两年的时间才能恢复。
风湿性关节炎
风湿性关节炎是风湿病的一种特殊形式，由于人体自身的免疫系统攻击关节，导致关节破裂。 这会导致变形（通常在手中非常明显，就像Jan Teigen一样）并导致关节软骨逐渐破裂。 该病需要药物治疗，定期理疗以及运动。
肌腱损伤或肩部肌腱炎
肩膀的肌腱损伤被称为肌腱病。 肌腱炎被称为肌腱炎。 这两种情况通常是由于长时间的故障超负荷或严重的超负荷所致，导致了肌腱纤维的微创。 可以通过肩部锻炼，物理疗法以及可能的压力波来保守地诊断诊断。
尤其是，肌腱下肌受到这种肌腱损伤的影响。
肩关节脱位（肩关节脱位）
肩关节脱臼是您可能遇到的最严重的疼痛之一 -这就是为什么很多人在这种情况下晕倒的原因。 这也是因为当肩膀脱离关节时，包括神经在内的结构都会被挤压。 肩膀只能由医务人员放回原处。
肩峰下黏膜炎症（肩滑囊炎）
在肩膀的前面，我们有一个区域称为肩峰下 -即在肩峰关节下方。 粘膜炎通常会导致皮肤发红，肿胀，并且在接触肩膀前部时会出现明显的剧烈疼痛。 可以通过保守治疗来治疗该疾病-但在某些情况下，需要使用抗炎药（尤其是免疫系统较弱的人）。
肩痛的影像学诊断和检查
通常，不需要进行影像学检查就可以进行肩部诊断，但是在某些情况下，可能需要进行医学检查。 以下是MRI检查和其他影像诊断方法如何有助于做出正确诊断的示例。
视频：MR肩膀（常规MRI检查）
MRI 描述：«» R：没有病理证实。 没有发现。”
说明：这是正常肩部无MRI表现的MRI检查图像的组成。 肩膀酸痛，但照片上没有看到伤痕-后来发现，疼痛来自颈部和胸部的关节受限以及活跃的肌肉结/ 肌痛 在肩袖肌中 上陷阱，菱形和 提ator肩骨.
解决方案是稳定肩袖训练， 脊骨矫正，肌肉疗法和特定的家庭锻炼。 感谢您与我们分享此类照片。 这些照片是匿名的。
肩膀的MRI图像（轴向截面）
肩部MRI，轴向切口-照片Wikimedia
MR图像的描述： 在这里，您可以看到轴向的MRI正常切片。 在图片中，我们看到了鼻下肌，肩cap骨，肩s下肌，锯肌前肌，关节盂，胸小肌，胸大肌，喙臂肌，前唇，二头肌腱的短头，三角肌，二头肌腱的长头，三角肌，肱骨头，小直肌腱和后唇。
肩膀的MRI图像（冠状切面）
肩部，冠状切面的MRI-照片Wikimedia
MR图像说明： 在这里，您可以看到冠状切口正常的MRI。 在图片中，我们看到了主要的肌肉，背阔肌，肩sub下动脉，肩cap下肌，盂盂，肩cap上动脉和肩cap上神经，斜方肌，锁骨，上唇，肱骨头，三角肌，下唇，和肱动脉。
肩部X光片
肩部X光片的描述： 在这里，我们看到从前到后拍摄的图像（从前到后拍摄）。
肩部超声诊断检查
肩部超声检查图像的描述： 在这张照片中，我们看到了肩膀的超声诊断检查。 在图片中我们看到了二头肌场景。
肩部CT
肩部CT检查图像的描述： 在图片中我们看到了正常的肩关节。
肩痛的治疗
肩部疼痛的治疗通常包括肌肉锻炼，关节动员和家庭锻炼中的适应指导。 该治疗由具有肌肉和关节专业知识的公共授权卫生专业人员执行-具有此专业知识和授权的三个专业包括物理治疗师，脊椎按摩师和手动治疗师。
这些受保护的职业头衔也经常利用肌内针疗法和压力波疗法来优化患者的预后和改善。
肩痛理疗
理疗师可以帮助您解决紧张的肌肉，腱损伤和肩膀功能下降。 除其他外，这可以通过使用肌肉技巧和适当的锻炼来完成。
现代脊柱治疗不良肩膀
现代的脊椎治疗师接受了6年的教育，可以治疗肌肉，腱和关节。 他们长期的广泛教育使他们成为评估和评估整个肌肉骨骼系统问题（包括肌腱，肌肉，关节和神经功能障碍）的专家。
该治疗通常包括定制关节动员以使关节活动性正常化，紧肌结的肌肉治疗和肩膀动员以释放肩膀关节的空间。 在某些肩部诊断中，还可以使用医疗压力波疗法或肌肉内针灸疗法。
压力波治疗肩部问题
有许多肩部诊断对正压波疗法有特殊反应。 我们强烈建议您仅从具有受保护头衔的临床医生（脊医，物理治疗师或手动治疗师）那里接受这种治疗。
研究表明对石灰肩，肌腱损伤和肌腱发炎有明显的良好效果。 该治疗技术通过压力脉冲起作用，从而在受伤部位造成可控的微损伤，从而破坏受损组织并迫使自然愈合。
一项随机对照试验表明，压力波疗法对包含肌腱钙化的慢性肩部损伤也有效 （Cacchio et al。，2006）。
Lesogså： 您是否尝试过压力波治疗？
肩痛练习与训练
您是否在文章开头带了两个培训视频？ 如果没有，请向上滚动并尝试这些。 您还可以在这里找到我们YouTube频道的链接，其中包含许多适合您的肩膀锻炼的程序。 这是因为运动对于保持良好的功能和无痛的肩部活动至关重要。
在这里，您还可以看到我们已发布的与预防，预防和缓解肩部疼痛，肩部疼痛，肩周炎，肩部受伤和其他相关诊断有关的练习的概述和清单。
概述-肩痛和肩痛的运动和锻炼：
参考和来源
- NHI- 挪威健康信息学.
- 海因斯 使用缺血性压迫技术对脊柱疼痛和肌筋膜源性功能障碍进行整脊治疗。 J Can Chiropr Assoc 2002； 46（3）。
- 卡奇奥（A. 放射状冲击波治疗肩膀钙化性肌腱炎的有效性：单盲，随机临床研究。 物理疗法。 2006年86月； 5（672）：82-XNUMX。
- Punnett，L。等。 整合工作场所健康促进和职业人机工程学计划的概念框架。 公共卫生代表 ，2009年; 124（补编1）：16–25。
有关肩部疼痛的常见问题
我的肩膀和上臂疼痛，感觉像牙痛。 可能是什么原因？
在我们称为臂丛神经或颈部的神经刺激可能导致肩膀和上臂疼痛。 这可能是由于肌肉紧张，关节受限以及肩颈复合体的肌肉和关节功能普遍受损。
我感到右侧的肩膀疼痛来自颈部。 这是真的吗？
是的，肩部疼痛通常比人们想像的要复杂得多，并且经常在几个相关结构（例如颈部，肩blade骨和胸部）中出现故障/功能障碍。
可能导致颈部右肩疼痛的肌肉是斜方肌，提肌肩cap骨和斜肌（前，中和后），仅举几例。
如果在颈部下部（例如称为C5-C6-C7的下部颈部椎骨）出现神经刺激，您可能还会在右肩上感到压力或疼痛，有时还会在手臂的同一侧进一步感到不适。
孩子们的肩膀会受伤吗？
孩子们还会在肩膀和肌肉骨骼系统的其余部分感到疼痛。 尽管儿童的恢复速度比成人快得多，但他们仍然会遭受关节，腱和肌肉功能障碍的困扰。
如果神经被困在肩膀后部，腿会受伤吗？
不，肩膀上的一小撮神经无法使腿部疼痛。 他们绝对没有解剖联系。 相反，肩膀的神经刺激会导致上臂，肘，前臂，手腕，手或手指的神经痛。
肩膀酸痛？ 为什么这么痛苦？
如果触摸时肩膀疼痛，则表明 功能障碍 或 伤，og 疼痛是身体告诉你的方式.
请随时注意该部位是否肿胀，血液检查（瘀伤）等。 如果跌倒或受伤，请使用结冰规程（RICE）。 如果疼痛持续存在，我们建议您去诊所进行检查和任何治疗。
举起时肩膀酸痛？ 原因？
抬起时，不可能不使用肩膀和肩膀的肌肉。 如果疼痛仅限于肩膀，则可能是肌肉过载或其他形式的劳损。 建议您咨询临床医生进行进一步检查。
-具有相同答案的相关问题： 肩膀因劳损而疼痛？ 举起时肩膀酸痛？
浸后肩膀酸痛？
越来越多的人看到了下垂与肩膀疼痛之间的联系。 锻炼本身对肩部和肩袖的肌肉提出了很高的要求，并且很快就会犯此错误。
这也可能表明您没有训练足够的肩袖肌。 这会导致在执行下垂过程中肩部过分向前伸，从而对肩部结构施加了过大的压力。 我们建议您在下潜后休息一下，并以替代性练习代替它。
运动后肩膀酸痛？
如果运动后肩膀疼痛，这可能是由于超负荷或不正确的负荷造成的。 通常是 肌肉 肩关节和脖子周围已经超负荷。
其他可能受影响的肌肉是肩袖，三头肌，二头肌或 提ator肩骨. 避免因果锻炼，最终 积冰 可能是适当的措施.
-具有相同答案的相关问题： 骑车后肩膀酸痛？ 打高尔夫球后肩膀疼痛？ 力量训练后肩膀酸痛？ 越野滑雪后肩膀酸痛？ 锻炼上臂时肩膀酸痛？
晚上肩膀酸痛。 原因？
夜间肩痛的一种可能是对肌肉，腱或粘液囊的伤害（阅读： 鹰嘴滑囊炎）。 也可以是一个 拉伤.
如果出现夜间疼痛，建议您咨询临床医生并调查造成疼痛的原因。 不要等待，请尽快与某人联系，否则您可能会进一步恶化。
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你好。 我是一名 37 岁的女性，几个月来肩膀、颈部、手臂、手、手腕和手指都感到疼痛和僵硬。
在最糟糕的时期，我从肩膀后部到手指都疼得很厉害。 感觉所有的肌腱都太短了。 手腕、手指和上臂总是僵硬的。 否则我全身酸痛——尤其是我的背部。 而当我在不同的地方轻轻按压时，我感觉很久以后它是温柔的。
在右手边，我常常感觉自己戴着一只紧手套。 而且这只手上的无名指很僵硬，宁愿弯曲。 有时晚上我双手都懒惰。 而且在外面很冷的时候，手必须在温水中解冻才能“工作”。
否则，我的上半身经常会出现针刺痛。 尤其是在右肩胛骨和胸部——它有时也会向下辐射到手臂。 有时会有捏。 我出去散步时气短，而且我的身体很重。 疲劳的。 新陈代谢低。 希望您能告诉我这是什么以及如何治疗。 我的工作很繁重。 非常感谢你。 问候。 莫妮卡
嗨莫妮卡，
您的问题似乎非常广泛，并且很可能随着时间的推移而积累 - 很可能与您提到的繁重工作有关（顺便说一句，您有什么样的工作？很多举重？）。 再加上太少的运动和太少的运动，可能导致肌肉、关节和肌腱没有为工作中的重体力拉伤做好准备——因此你会在受影响的区域进行一些持续的肌肉恢复过程——换句话说，所以你的身体永远不会恢复到正常状态。 这会导致您在第二天开始时肌肉纤维疲倦（因此很可能运动模式不佳），这反过来又会导致身体其他部位出现继发性疾病。
你说肩膀右侧和肩胛骨内侧更糟吗？ 紧贴锁骨的肩部肌肉和肌肉会刺激向下进入手臂、前臂、手腕、手腕、手和手指的神经。 对此的一种可能的功能诊断是 TOS 综合征（胸廓出口综合征），其中臂丛神经由于覆盖的肌痛和肌病而受到刺激。
必须对你有点严格，对我们说，你需要综合治疗和培训指导（最好是昨天！）——是的，你只需要“全方位服务”。 我们建议您联系临床营养师（营养是健康身体的重要组成部分）、脊椎按摩师（脊椎按摩师可以做的不仅仅是关节，必要时还可以将您转介到专科检查）、手动治疗师、按摩师或物理治疗师（物理治疗+运动）。 如果您愿意，我们可以在您附近找到推荐的治疗师。
新陈代谢低？ 如果您已经通过血液测试证明了它 - 您知道它是否是 桥本甲状腺炎综合征 你受到什么影响？
问候。
亚历山大诉 / Vondt.net
嘿，
我不确定我是否可以同时处理几件事情，即身体疼痛的几个部位？
当我在 2015 年 XNUMX 月被诊断出患有溃疡性结肠炎时，我病得很重，几乎到现在整整一年卧床不起。
我的口腔粘膜很薄，舌头上有裂缝，吃东西时会刺痛和燃烧。 以及肿胀的唾液腺和退缩的牙龈。 这是非常麻烦的，并且大大降低了生活质量。 15年因为UC没胃口，不由自主地瘦了2015公斤，现在努力又胖了几公斤。
我的手臂、臀部和大腿下方也偶尔会感到疼痛。 左肩持续疼痛，提示肩周炎。
我的问题主要是这一切会是由于缺乏运动、营养不良、体重减轻以及 UC 造成的吗？
以前从未与任何事情作斗争，相反，他的免疫系统和健康状况非常好。
非常感谢您的回答，或者如果以这种方式不可能，我应该如何提出不同的要求。
商祺
安 C
（通过电子邮件回答）
你好。 大约 2 年以来，我一直在与颈部和手臂疼痛以及手指的光泽作斗争。 核磁共振显示我感到疼痛的手臂上的一根神经有些弯曲和紧绷。随着时间的推移，这种情况已经平静下来，但稍微活动一下，情况就会大大恶化。 特别是在扭转/旋转颈部时。
我最近对我的肩膀和手进行了核磁共振检查，这是最痛的。 肩部有慢性炎症，手腕有神经节囊肿（似乎没有）。 炎症会引起与弯曲/脱垂相同的症状吗？
我知道囊肿很可能会压迫手指的神经。 有点希望脖子没那么坏？
囊肿可以做些什么，我摆脱的所有疼痛都很好=）手臂有时完全没用。 缺少东西，不能携带购物袋等。洗头/梳头是一个景象。 而且 24/7 很疼。 我不知道这是否相关，但我有“易碎”的结缔组织，并且据说是超活动的（没有给我任何好处）我被提到了 mtp 神经节，但肩膀与它无关。
在这两种情况下，无论是颈部问题还是囊肿，神经都会受到挤压。 因此，疼痛图像重叠或产生相同疼痛的可能性并非不可能。 在治疗囊肿之前，您真的看不到什么是什么。 去掉一个问题，然后看看剩下的痛苦。 重叠疾病也有同样的问题。 不知道哪个小病属于哪个病。
PS - 考虑到疼痛在运动过程中最为明显，也很明显图片中存在关节问题和肌肉疼痛。
你好。 刚刚收到 MRI 的反应，左肩已经僵硬和疼痛了将近一年。 韧带和撕裂（破裂）受损，关节囊非常坚固。 加上磨损和裂缝。 有谁知道或者做过手术吗？ 被转诊给骨科医生。