- Chống chuột rút ở chân bằng nước ép cà chua.

Bạn có phải vật lộn với chứng chuột rút ở chân - đặc biệt là vào ban đêm? Bạn có biết rằng nước ép cà chua có thể là một chiến binh tự nhiên chống lại chứng chuột rút ở chân? Chuột rút ở chân - đặc biệt là vào ban đêm - có thể cực kỳ đau đớn và phiền toái. Nó có thể vượt ra ngoài giấc ngủ ban đêm, do đó dẫn đến chất lượng giấc ngủ kém và do đó ít phục hồi cho cơ và khớp. Với chất lượng thời gian nghỉ ngơi giảm, các cơ và khớp sẽ hoạt động kém hơn vào ngày hôm sau - đó là sinh lý học thể thao.

Cấp tính, chuột rút chân đột ngột, thường sau khi bạn ngủ, có thể do nhiều nguyên nhân. Cơ bắp chân săn chắc, rối loạn chức năng cơ / đau cơ Trong gastrocsoleus và tibialis trước, dinh dưỡng đầy đủ và mất nước là tất cả các thủ phạm có thể. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ xem xét hai điểm cuối cùng mà chúng tôi đã đề cập, nhưng bạn có thể đọc thêm về đau cơ ở đây:

- Cũng đọc: Đau ở cơ bắp? Đây là lý do tại sao!

Thiếu chất điện giải - nguyên nhân gây chuột rút

Chất điện giải là một dạng của dây dẫn tín hiệu, chịu trách nhiệm cho các cơ biết có co thắt (chuyển động đồng tâm) hoặc thư giãn và phát triển lâu hơn (chuyển động lệch tâm). Các chất điện giải quan trọng nhất chúng ta có là magiê, kali (còn được gọi là kali), natri, canxi và clorua.

Các chức năng chính của chất điện giải bao gồm:

- Chuyển giao năng lượng

- Điều chỉnh cân bằng chất lỏng

- Mang đồ ăn

- Hỗ trợ chức năng cơ bình thường

- Hỗ trợ chức năng tâm thần bình thường

- Điều chỉnh giá trị PH trong cơ thể

Khi thiếu trực tiếp các chất điện giải hoặc mất cân bằng giữa các chất điện giải - giữa những chất đưa ra tín hiệu co lại hoặc thư giãn, điều này có thể dẫn đến chuột rút. Hãy lấy hai ví dụ:

1) Bạn chơi bóng đá vào một ngày hè nóng nực. Mồ hôi trải qua một phiên dài và bạn có thể tốt hơn trong việc giữ nước cả trước và trong trận đấu. Khi đổ mồ hôi, bạn sẽ mất chất lỏng - và cùng với đó là: các chất điện giải quan trọng. Một quả bóng cao đến từ cờ góc, não bộ ra lệnh cho cơ bắp chân thực hiện tối đa. Một chuyển động cơ bắp bùng nổ là những gì cần thiết để tấn công tiền vệ này trên không và đánh đầu vào mục tiêu quan trọng trong hiệp phụ. Bạn đã có thể thấy các tiêu đề:

«Thợ sửa ống nước (33) đánh đầu ấn định tỷ số 2-1 trong 5 phút bù giờ cho Rør & Kran AS trong trận đấu đầu tiên của giải đấu tập đoàn. Đây có phải là câu trả lời của Na Uy cho Jamie Vardy của Leicester City không? »

Nhưng không, cơ bắp chân lại muốn khác. Các tiêu đề mờ dần về những gì bạn cảm thấy như một vết cắt sắc như dao cạo ở cẳng chân - giống như một cú sốc điện bắn qua cẳng chân và làm cho các cơ thắt lại với tốc độ cực nhanh. Một tiếng hét ít nam tính hơn. Một tiêu đề bị bỏ lỡ. Và bây giờ bạn đang ở trong cỏ với chuột rút chân.

Làm thế nào bạn có thể ngăn chặn điều này? Giải pháp đơn giản là giữ nước cả trước và trong trận đấu. Các chất điện giải được tìm thấy tự nhiên trong nước máy - nhưng nếu bạn biết mình sẽ hoạt động vượt quá khả năng của mình (đọc: giải đấu kinh doanh) thì bạn có thể muốn bổ sung trước trận đấu bằng đồ uống có chứa chất điện giải. Bạn có thể mua viên sủi ở hầu hết các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm chức năng. Một nguồn chất điện giải có chủ đề khác: nước ép cà chua.

2) Thật là một ngày dài. Bạn nằm trên giường chờ cho giấc ngủ của bạn được rửa sạch - khi bạn đột nhiên cảm thấy như thể ai đó đã chạy một chiếc kim đan còn sống vào phía sau chân của bạn. Cơn đau quá mạnh khiến bạn phải đứng dậy. Lưng chặt của bắp chân. Di chuyển chân và bàn chân. Nó cho phép đi một chút, nhưng adrenaline chạy khắp cơ thể khiến bạn cảm thấy nhẹ nhàng. Như rapper người Na Uy, chem nói: Sẽ là một đêm dài.

Giải pháp cho những vấn đề như vậy có thể rất đơn giản; uống một ly nước ép cà chua 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Làm điều này hàng ngày và bạn sẽ cảm thấy một sự cải thiện rõ ràng trong vòng 1-3 tuần. Tùy thuộc vào mức độ làm phiền của bạn với chuột rút về đêm ở chân.

- Nước cà chua chữa chuột rút cơ bắp, bạn nói?

Vâng, nước ép cà chua là một nguồn chất chống oxy hóa, vitamin rất tốt và là một nguồn kali mạnh. Các sản phẩm khác có thể giúp giảm chứng chuột rút vào ban đêm là chuối, sữa, mù tạt và các loại tương tự - những nguồn có hàm lượng kali, magiê hoặc canxi cao. Nhiều người báo cáo rằng chứng chuột rút ở chân của họ biến mất hoàn toàn khi uống nước ép cà chua - những người khác có tác dụng tốt hơn các biện pháp khác, nhưng có một điều chắc chắn là… bạn nên đánh giá lượng dinh dưỡng của mình. Nếu bạn bị chuột rút chân về đêm, thì có lẽ bạn có một chế độ ăn uống hơi khác nhau?

- Cũng đọc: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh thận

- Cũng đọc: 5 loại thảo dược tốt cho sức khỏe làm tăng lưu thông máu

Video: Điều trị kim cho chuột rút chân (cơ chân hoạt động quá mức)

Bất kỳ suy nghĩ hoặc lời khuyên? Sử dụng hộp bình luận bên dưới hoặc liên hệ với chúng tôi qua Facebook. Cảm ơn!

Một số loại thảo mộc có thể cung cấp cho bạn tăng lưu thông máu. Dưới đây là một số loại thảo mộc tốt cho sức khỏe, chiết xuất thực vật và thảo dược có thể giúp bạn tăng lưu thông máu kết hợp với lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu, nhưng dưới đây là một số cách chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò tích cực.

táo gai

Tiếng Latinh: Crataegus oxyacantha - Hawthorn là một loại cây bụi lớn từ 1m6 thuộc họ hoa hồng. Nó được gọi là Hawthorn trong tiếng Anh.

Một tổng quan hệ thống lớn hơn cho thấy chiết xuất táo gai có một số tác dụng tích cực khi nói đến cả phòng ngừa và một số loại điều trị cho các vấn đề tim mạch (Wang et al, 2013).

Trong thời hiện đại, nó được sử dụng để ngăn ngừa đau thắt ngực, huyết áp cao, các vấn đề về tiêu hóa, suy tim sung huyết và xơ vữa động mạch.

sư tử Hale

Tiếng Latinh: Leonurus tim Đuôi sư tử là một loài trong họ hoa môi và có tên tiếng Anh là Motherwort.

Loại thảo dược này từ lâu đã được biết là góp phần giúp sức khỏe tim tốt hơn, và được sử dụng thường xuyên để đánh trống ngực và đánh trống ngực, cũng như đau ngực. Đuôi sư tử còn được gọi bằng tên trái tim, trong đó nói một số danh tiếng của nó.

Kakao

Tiếng Latinh: Theobroma cacao

Chiết xuất ca cao có thể góp phần tăng lưu thông máu. Điều này chủ yếu là do hàm lượng magiê và chất chống oxy hóa cao.

Thật không may, phải nói rằng cả kẹo dẻo và đường sẽ làm giảm tác dụng của chiết xuất ca cao - vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đi 'au naturell' trước lò sưởi vào mùa đông này hoặc thưởng thức nó dưới dạng sô cô la đen (tốt nhất là 70% ca cao +).

Ớt cayenne (còn được gọi là ớt ớt)

Tiếng Latinh: Capsicum

Ớt cayenne có một số đặc tính tích cực, bao gồm tăng cường đốt cháy chất béo. Nó cũng được cho là có một số tác động tích cực đến lưu thông máu, vì nó cũng làm tăng sự trao đổi chất.

Ngăn ngừa mảng bám động mạch, loại bỏ các chất xỉ và cải thiện chức năng tế bào máu là một số đặc tính được khẳng định. Nó cũng tốt cho sự hấp thụ ở ruột non và tiêu hóa. Nói cách khác - Có thể hữu ích để ăn thêm một chút gia vị trong cuộc sống hàng ngày.

tỏi

Tiếng Latin: Allium sativum

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi sống ngăn ngừa sự kết tụ (hợp nhất) của các tiểu cầu. Tỏi cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm mức cholesterol trong cơ thể - và cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu (Thomson và cộng sự, 2006).

Chế độ ăn uống phải được kết hợp với một lối sống lành mạnh. Người ta không thể mong đợi các biện pháp duy nhất để giải quyết tất cả các vấn đề sức khỏe của một người, nhưng nó có thể hoạt động tốt như một sự bổ sung trong bước hướng tới sức khỏe tốt hơn.

- Cũng đọc: Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của muối hồng Himalaya

nguồn:

1 Jie Vương, Tây Giang Xiongvà Bồ Phong^.Tác dụng của Crataegus* Sử dụng trong Phòng ngừa bệnh tim mạch: Phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng. Phương pháp thay thế bổ sung dựa trên Evid Med. Năm 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qatan KK, Bordia T, Ali M. Bao gồm tỏi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm lượng đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.