Gừng làm giảm đau cơ do tập thể dục.
Gừng làm giảm đau cơ do tập thể dục.
Gừng có thể làm giảm đau và giảm đau cơ do tập thể dục. Hiệu quả giảm đau có được bằng cách tiêu thụ gừng sống hoặc xử lý nhiệt. Điều này cho thấy một nghiên cứu được Black et al công bố trên Tạp chí nỗi đau năm 2010.
Gừng - hiện cũng đã được chứng minh tác dụng đối với con người
Gừng trước đây đã cho thấy tác dụng chống viêm trong các nghiên cứu trên động vật, nhưng tác dụng của nó đối với cơn đau cơ ở người trước đây vẫn chưa được chắc chắn. Người ta cũng cho rằng việc xử lý nhiệt của gừng sẽ giúp giảm đau nhiều hơn, nhưng điều này đã bị bác bỏ trong nghiên cứu này - vì tác dụng cũng tuyệt vời khi tiêu thụ gừng sống hoặc gừng đã qua xử lý nhiệt.
Nghiên cứu
Mục đích của nghiên cứu này là điều tra tác dụng của việc uống gừng trong 11 ngày và tác dụng của nó đối với chứng đau cơ. Nghiên cứu ngẫu nhiên, mù đôi được chia thành 3 nhóm;
(1) Gừng sống
(2) Gừng xử lý nhiệt
(3) Bảng giả
Những người tham gia ở hai nhóm đầu tiên ăn 2 gam gừng mỗi ngày trong 11 ngày liên tục. Họ cũng phải thực hiện 18 bài tập lập dị với cơ gấp khuỷu tay để kích thích tình trạng quá tải - gây đau và viêm tại chỗ. Mức độ đau và một số yếu tố thay đổi khác (nỗ lực, mức độ prostaglandin, thể tích cánh tay, phạm vi chuyển động và sức bền đẳng áp) được đo trước và 3 ngày sau khi tập.
Kết quả từ nghiên cứu: Gừng là một loại thuốc giảm đau tự nhiên
Cả nhóm 1 và nhóm 2 đều đạt được kết quả tương tự khi giảm đau ở cơ bị ảnh hưởng so với nhóm giả dược. Kết luận là gừng là một loại thuốc giảm đau tự nhiên có thể có ích để uống hàng ngày. Trong quá khứ, nó cũng đã được chứng minh rằng Gừng có thể làm giảm tổn thương não do đột quỵ do thiếu máu cục bộ. Những phát hiện tích cực cũng đã được thực hiện khi giảm đau do viêm khớp.
Trà gừng hoặc cà ri Thái
Nếu bạn không quá thích gừng sống, thì chúng tôi khuyên bạn nên pha trà với gừng và chanh - hoặc có thể cắt thành từng miếng nhỏ và thêm vào món cà ri Thái xanh ngon hoặc tương tự.
Chúng tôi rất thích nghe từ bạn trong phần bình luận nếu bạn có bất kỳ gợi ý tốt cho chế độ ăn uống tự nhiên hoặc công thức nấu ăn.
