Thảo dược lành mạnh làm tăng lưu thông máu

Cập nhật lần cuối vào ngày 17/03/2020 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

Một số loại thảo mộc có thể cung cấp cho bạn tăng lưu thông máu. Dưới đây là một số loại thảo mộc tốt cho sức khỏe, chiết xuất thực vật và thảo dược có thể giúp bạn tăng lưu thông máu kết hợp với lối sống lành mạnh. Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu, nhưng dưới đây là một số cách chế độ ăn uống của bạn có thể đóng một vai trò tích cực.

táo gai

Tiếng Latinh: Crataegus oxyacantha - Hawthorn là một loại cây bụi lớn từ 1m6 thuộc họ hoa hồng. Nó được gọi là Hawthorn trong tiếng Anh.

Một tổng quan hệ thống lớn hơn cho thấy chiết xuất táo gai có một số tác dụng tích cực khi nói đến cả phòng ngừa và một số loại điều trị cho các vấn đề tim mạch (Wang et al, 2013).

Trong thời hiện đại, nó được sử dụng để ngăn ngừa đau thắt ngực, huyết áp cao, các vấn đề về tiêu hóa, suy tim sung huyết và xơ vữa động mạch.

sư tử Hale

Tiếng Latinh: Leonurus tim Đuôi sư tử là một loài trong họ hoa môi và có tên tiếng Anh là Motherwort.

Loại thảo dược này từ lâu đã được biết là góp phần giúp sức khỏe tim tốt hơn, và được sử dụng thường xuyên để đánh trống ngực và đánh trống ngực, cũng như đau ngực. Đuôi sư tử còn được gọi bằng tên trái tim, trong đó nói một số danh tiếng của nó.

Kakao

Tiếng Latinh: Theobroma cacao

Chiết xuất ca cao có thể góp phần tăng lưu thông máu. Điều này chủ yếu là do hàm lượng magiê và chất chống oxy hóa cao.

Thật không may, phải nói rằng cả kẹo dẻo và đường sẽ làm giảm tác dụng của chiết xuất ca cao - vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên đi 'au naturell' trước lò sưởi vào mùa đông này hoặc thưởng thức nó dưới dạng sô cô la đen (tốt nhất là 70% ca cao +).

Ớt cayenne (còn được gọi là ớt ớt)

Tiếng Latinh: Capsicum

Ớt cayenne có một số đặc tính tích cực, bao gồm tăng cường đốt cháy chất béo. Nó cũng được cho là có một số tác động tích cực đến lưu thông máu, vì nó cũng làm tăng sự trao đổi chất. 

Ngăn ngừa mảng bám động mạch, loại bỏ các chất xỉ và cải thiện chức năng tế bào máu là một số đặc tính được khẳng định. Nó cũng tốt cho sự hấp thụ ở ruột non và tiêu hóa. Nói cách khác - Có thể hữu ích để ăn thêm một chút gia vị trong cuộc sống hàng ngày.

tỏi

Tiếng Latin: Allium sativum

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tỏi sống ngăn ngừa sự kết tụ (hợp nhất) của các tiểu cầu. Tỏi cũng có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm mức cholesterol trong cơ thể - và cũng có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu (Thomson và cộng sự, 2006).

Chế độ ăn uống phải được kết hợp với một lối sống lành mạnh. Người ta không thể mong đợi các biện pháp duy nhất để giải quyết tất cả các vấn đề sức khỏe của một người, nhưng nó có thể hoạt động tốt như một sự bổ sung trong bước hướng tới sức khỏe tốt hơn.

- Cũng đọc: Lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của muối hồng Himalaya

nguồn:

1 Jie Vương, Tây Giang Xiongvà Bồ Phong^*. Tác dụng của Crataegus Sử dụng trong Phòng ngừa bệnh tim mạch: Phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng. Phương pháp thay thế bổ sung dựa trên Evid Med. Năm 2013; 2013: 149363.

2. Thomson M¹, Al-Qatan KK, Bordia T, Ali M. Bao gồm tỏi trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm lượng đường huyết, cholesterol và chất béo trung tính. J Nutr. 2006 Mar;136(3 Suppl):800S-802S.

Các câu hỏi thường gặp:

Hawthorn trong tiếng Na Uy là gì?

Cây táo gai có tên là Hawthorn trong tiếng Na Uy.

Motherwort ở Na Uy là gì?

Motherwort thảo mộc được gọi là Løvehale trong tiếng Na Uy.