Đau ở cẳng tay
Đau ở cẳng tay và các cấu trúc lân cận (khuỷu tay hoặc cổ tay) có thể cực kỳ rắc rối. Đau ở cẳng tay có thể do một số yếu tố khác nhau, nhưng một số nguyên nhân phổ biến nhất là quá tải, chấn thương (tai nạn hoặc ngã), kích thích thần kinh, suy cơ, đau cơ và rối loạn chức năng cơ học.
Đau ở cẳng tay là một rối loạn cơ xương ảnh hưởng đến một tỷ lệ lớn dân số trong suốt cuộc đời. Đau ở cẳng tay cũng có thể do các vấn đề với cổ hoặc vai, cái gọi là nỗi đau được quy chiếu. Trong hầu hết các trường hợp, bất kỳ chấn thương gân nào hoặc tương tự đều có thể được điều tra bởi một chuyên gia cơ xương khớp (bác sĩ chỉnh hình / bác sĩ trị liệu bằng tay) và được xác nhận thêm bằng siêu âm chẩn đoán hoặc MRI nếu điều này là cần thiết.
Cũng đọc: - Viêm khớp khuỷu tay / bên trong quần vợt có thể gây đau cẳng tay và khuỷu tay
Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?
1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.
2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:
3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.
4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.
5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).
Sản phẩm được khuyên dùng để giảm đau cho các cơn đau cơ và khớp
Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)
Cũng đọc: 8 bài tập chống khuỷu tay quần vợt
Nguyên nhân của đau cẳng tay:
Hội chứng Scalenius, sa cổ, hội chứng TOS, bệnh đám rối thần kinh cánh tay, gãy xương cánh tay, gãy xương bàn tay hoặc cổ tay, viêm thượng vị bên (khuỷu tay quần vợt), viêm thượng bì giữa (khuỷu tay chơi gôn), viêm gân, căng cơ, đau cơ, kích ứng thần kinh, Carpal tunnel syndrome, hoạt động u xơ (với mẫu tham chiếu đi kèm), cũng như các khớp khóa ở tứ chi - ở đây bạn sẽ thấy danh sách đầy đủ hơn về các lý do có thể khiến bạn bị đau ở cẳng tay:
Nguyên nhân và chẩn đoán có thể có của cơn đau ở cẳng tay
Tổn thương đám rối cánh tay
Bị bỏng
Phá vỡ
Bệnh tiểu đường
Lưu thông máu kém / suy giảm chức năng động mạch
Fraktur
Khuỷu tay chơi gôn / viêm xương sống giữa (có thể gây đau ở phần trong, phần giữa của cẳng tay và đôi khi xuống cổ tay cũng như ngón út)
Cúm (có thể gây đau cơ và khớp khắp cơ thể - bao gồm cả cẳng tay)
carpal tunnel syndrome (ép dây thần kinh trung gian trong ống cổ tay)
Tổn thương cơ
Kéo cơ bắp
Myalgias / điểm kích hoạt (cơ cục bộ và xa có thể dẫn đến cơn đau xuống cẳng tay)
kích thích thần kinh
tổn thương thần kinh
Bệnh lý thần kinh ngoại biên
Sa cổ (Sa mức độ C5, C6, C7 hoặc T1 có thể làm đau dây thần kinh chi dưới và bàn tay tùy theo rễ thần kinh bị chèn ép)
Tendinosis ở cẳng tay (chấn thương gân)
Viêm gân của cẳng tay (viêm gân)
Khuỷu tay quần / epicondylite bên (có thể gây đau ở phần ngoài của cẳng tay và đôi khi xuống cổ tay)
Hội chứng khoang TOS (tình trạng quá hẹp trong cổ họng / cổng scalenius xung quanh đám rối thần kinh cánh tay có thể dẫn đến kích thích dây thần kinh và đau dây thần kinh xuống cánh tay)
Cũng đọc: 8 bài tập tốt cho khuỷu tay quần vợt
Hãy thử những điều này: Các bài tập cho hội chứng ống cổ tay và đau ở cẳng tay (Video YouTube - mở trong cửa sổ mới)
Cơ bắp và cơ bắp tay
Giải phẫu của cánh tay
Giải phẫu cánh tay - Ảnh Wikimedia
Cẳng tay bao gồm xương cánh tay, bán kính, xương cổ tay của bàn tay (cổ tay), xương bàn tay và các ngón tay (phalanges). Trong hình minh họa trên, bạn cũng có thể thấy các mốc giải phẫu quan trọng.
Điều trị đau ở cẳng tay
Tùy thuộc vào chẩn đoán của bạn, điều trị sẽ khác nhau, nhưng một số phương pháp điều trị thường được sử dụng là:
Hoạt động cơ (xoa bóp hoặc điều trị điểm kích hoạt), vận động khớp / thao tác khớp, Shockwave Therapy, kim khô / kim khô, điều trị bằng laser, các bài tập huấn luyện cụ thể, lời khuyên về công thái học, điều trị bằng nhiệt hoặc lạnh, liệu pháp điện / TENS và kéo giãn.
Cũng đọc: Liệu pháp sóng áp lực - thứ gì đó cho cẳng tay của bạn?
Phân loại thời gian đau cẳng tay
Đau ở cẳng tay có thể được chia thành đau cấp tính, bán cấp tính và mãn tính. Đau cẳng tay cấp tính có nghĩa là người bệnh bị đau ở cẳng tay trong thời gian dưới ba tuần, bán cấp tính là khoảng thời gian từ ba tuần đến ba tháng và cơn đau kéo dài hơn ba tháng được phân loại là mãn tính.
Như đã đề cập, đau ở cẳng tay có thể do chấn thương gân, các vấn đề về vai, cổ sa, căng cơ, rối loạn chức năng khớp và / hoặc kích thích các dây thần kinh lân cận. Bác sĩ chỉnh hình hoặc chuyên gia khác về rối loạn cơ xương và thần kinh có thể chẩn đoán bệnh của bạn và giải thích cặn kẽ cho bạn về những gì có thể được thực hiện trong hình thức điều trị và những gì bạn có thể tự làm.
Đảm bảo rằng bạn không đi bộ với cảm giác đau ở cẳng tay trong thời gian dài, thay vào đó hãy liên hệ với chuyên gia cơ xương khớp và được chẩn đoán nguyên nhân gây ra cơn đau. Bạn giải quyết vấn đề càng sớm thì càng dễ thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn. Đầu tiên, một cuộc kiểm tra cơ học sẽ được thực hiện khi bác sĩ lâm sàng xem xét mô hình chuyển động của cánh tay hoặc bất kỳ sự thiếu hụt nào của cánh tay. Sức mạnh cơ bắp cũng được kiểm tra tại đây, cũng như các xét nghiệm cụ thể cung cấp cho bác sĩ lâm sàng dấu hiệu về điều gì khiến người bệnh bị đau ở cẳng tay. Trong trường hợp bệnh kéo dài, có thể cần phải khám chẩn đoán hình ảnh.
Bác sĩ chỉnh hình hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay có quyền giới thiệu các cuộc kiểm tra đó dưới hình thức chụp X-quang, MRI, CT và siêu âm. Điều trị thận trọng bằng hình thức tập luyện cơ bắp, vận động khớp và phục hồi chức năng luôn đáng được thử đối với những bệnh như vậy, trước khi có thể xem xét các thủ thuật xâm lấn hơn như tiêm hoặc phẫu thuật. Phương pháp điều trị bạn nhận được sẽ khác nhau, tùy thuộc vào những gì được tìm thấy trong quá trình khám lâm sàng.
Tay. Ảnh: Wikimedia Commons
Hiệu quả đã được chứng minh lâm sàng trong việc giảm đau tay trong hội chứng ống cổ tay (KTS).
Một nghiên cứu RCT (Davis et al 1998) cho thấy điều trị bằng tay có tác dụng giảm triệu chứng tốt. Cải thiện tốt chức năng thần kinh, cảm giác cảm giác ở ngón tay và sự thoải mái chung đã được báo cáo. Các phương pháp mà bác sĩ nắn khớp xương sử dụng để điều trị KTS bao gồm điều chỉnh thần kinh cột sống của khớp cổ tay và khuỷu tay, hoạt động cơ / hoạt động điểm kích hoạt, châm kim khô (điều trị bằng kim), điều trị siêu âm và / hoặc hỗ trợ cổ tay. Điều trị khác nhau tùy thuộc vào bác sĩ lâm sàng và trình bày của bạn.
Chiropractor làm gì?
Đau cơ, khớp và thần kinh: Đây là những điều mà một bác sĩ nắn khớp xương có thể giúp ngăn ngừa và điều trị. Điều trị chỉnh hình chủ yếu là phục hồi chức năng vận động và chức năng khớp có thể bị suy yếu do đau cơ học. Điều này được thực hiện bằng cái gọi là kỹ thuật điều chỉnh hoặc thao tác khớp, cũng như vận động khớp, kỹ thuật kéo dài và làm việc cơ bắp (như trị liệu điểm kích hoạt và làm việc mô mềm sâu) trên các cơ liên quan. Với chức năng tăng lên và ít đau hơn, các cá nhân có thể dễ dàng tham gia các hoạt động thể chất hơn, điều này sẽ có tác động tích cực đến cả năng lượng, chất lượng cuộc sống và sức khỏe.
Bác sĩ chỉnh hình là liên hệ chính ngang hàng với bác sĩ đa khoa của bạn. Do đó, bạn không cần giấy giới thiệu và sẽ nhận được chẩn đoán từ bác sĩ chỉnh hình. Chụp X-quang hoặc MRI sẽ được bác sĩ chỉnh hình đánh giá và chuyển đến nếu cần thiết.
Bài tập, đào tạo và cân nhắc công thái học.
Một chuyên gia về rối loạn cơ và xương có thể, dựa trên chẩn đoán của bạn, thông báo cho bạn về những cân nhắc về công thái học bạn cần thực hiện để ngăn ngừa thiệt hại thêm, do đó đảm bảo thời gian lành thương nhanh nhất có thể. Sau khi cơn đau cấp tính kết thúc, trong hầu hết các trường hợp, bạn cũng sẽ được chỉ định các bài tập tại nhà cũng giúp giảm nguy cơ tái phát, đây là một điều rất quan trọng. Trong trường hợp bệnh mãn tính, cần phải trải qua các chuyển động vận động bạn làm trong cuộc sống hàng ngày, để có thể loại bỏ nguyên nhân gây đau của bạn hết lần này đến lần khác.
Phòng ngừa.
- Thực hiện các bài tập kéo dài trên vai, tay và ngón tay trước khi bắt đầu công việc và lặp lại điều này trong suốt cả ngày làm việc.
- Bản đồ cuộc sống hàng ngày. Tìm những điều khiến bạn đau đớn và thay đổi hiệu suất của họ.
- Làm cho nơi làm việc thuận tiện. Nhận một bàn nâng và hạ, một chiếc ghế và cổ tay tốt hơn. Đảm bảo tay của bạn không bị cong về phía sau trong hầu hết các ngày, ví dụ nếu bạn có bàn phím máy tính không ở đúng vị trí so với vị trí làm việc của bạn.
- Chúng tôi khuyên bạn nên mua như sau: Phần còn lại chứa đầy gel, miếng lót chuột chứa gel og bàn phím tiện dụng (có thể được tùy chỉnh).
TRANG TIẾP THEO: Liệu pháp sóng áp lực - một phương pháp điều trị tốt cho chứng đau cẳng tay của bạn?
Bấm vào hình ảnh trên để tiến tới trang tiếp theo.
Cũng đọc:
– Tập luyện lệch tâm về khuỷu tay quần vợt / viêm màng cứng bên
– Đau đầu?
tài liệu tham khảo:
- Davis PT, Hulbert JR, Kassak KM, Meyer JJ. Hiệu quả so sánh của các phương pháp điều trị nội khoa và nắn khớp bảo tồn cho hội chứng ống cổ tay: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
- Punnett, L. và cộng sự. Khung khái niệm để tích hợp các chương trình nâng cao sức khỏe tại nơi làm việc và công thái học. Đại diện y tế công cộng Năm 2009; 124 (Cung 1): 16 Hàng25.
Câu hỏi thường gặp (Hãy hỏi luôn!):
Hỏi: Nữ, 29 tuổi, làm văn phòng. Bạn bị đau cơ mãn tính ở cẳng tay và tự hỏi đó có thể là cơ gì?
Có một số cơ có thể gây ra đau cơ ở cẳng tay - và thường thì nó là sự kết hợp của những cơ này chứ không chỉ là một cơ duy nhất. Cả hai cơ xung quanh xương bả vai và cổ đều có thể dẫn đến cơn đau xuống cẳng tay - chẳng hạn như cơ bắp tay, cơ ngực và cơ ức đòn chũm. Tuy nhiên, nó cũng có thể được gây ra bởi nhiều cơ tại chỗ hơn, chẳng hạn như cơ bắp anconeus, cơ bắp kéo dài carpi ulnaris cơ bắp, cơ bắp kéo dài carpi radialis longus, cơ kéo dài carpi radialis brevis, cơ trên hoặc cơ nhị đầu. Do công việc của bạn ở văn phòng, có thể do công việc lặp đi lặp lại đối với máy tính, điều này cũng có thể là cơ sở để khuỷu tay quần vợt / epicondylite bên và các vấn đề về cánh tay chuột.
Để lại một câu trả lời
Bạn muốn tham gia các cuộc thảo luận?Hãy đóng góp!