Golfalbue / Viêm tủy sống giữa

Khuỷu tay chơi gôn, được gọi là bệnh viêm thượng đòn giữa khớp, là do quá tải của các cơ gấp của cổ tay (cơ gấp cổ tay). Viêm khớp khuỷu tay / khớp giữa chơi gôn có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và khả năng làm việc.

Nguyên nhân của bệnh viêm khuỷu tay / viêm trung thất?

Viêm khớp khuỷu tay / khớp giữa chơi gôn thường do các cử động lặp đi lặp lại như làm việc với máy tính, vẽ tranh hoặc những thứ tương tự. Điều trị viêm khớp khuỷu tay / xương sống giữa do chơi gôn liên quan đến việc giảm nhẹ nguyên nhân gây bệnh, rèn luyện các cơ liên quan một cách lệch tâm, cũng như bất kỳ phương pháp điều trị bằng sóng áp lực và / hoặc laser nào. Chính cơ gấp cổ tay là nguyên nhân dẫn đến tình trạng viêm khớp khuỷu tay / xương sống giữa của người chơi golf (trong số những thứ khác radial carpi radialis hoặc uốn cong carpi ulnaris đau cơ / myosis).

Hình ảnh trên minh họa một chấn thương viêm thượng đòn giữa. Ở chỗ bám của cơ / gân với cơ trung gian (mà bạn tìm thấy ở bên trong khuỷu tay) xảy ra các vết rách nhỏ, thường do tiếp tục với nguyên nhân gây bệnh có thể trở nên trầm trọng hơn khiến quá trình chữa bệnh của cơ thể trở nên khó khăn. Quá trình viêm cũng có thể xảy ra trên một phần của cơ thể. Trong những trường hợp như vậy, cần sự trợ giúp từ bên ngoài vật lý trị liệu, người trị bịnh về chân hoặc tay bác sĩ chuyên khoa. Điều trị thường sẽ bao gồm đào tạo lập dị kết hợp với sóng áp lực và / hoặc điều trị bằng tia laze, cũng như giảm bớt các nguyên nhân gây ra vấn đề.

Viêm xương sống trung gian - định nghĩa:

Viêm thượng vị trung thất: Một tình trạng quá tải ngoại vi nằm ở gốc của máy uốn cổ tay hoặc gân ở bên trong khuỷu tay. Lặp đi lặp lại đầy đủ uốn cong (uốn cong về phía trước) của cổ tay trong ngày làm việc là nguyên nhân phổ biến nhất.

Các triệu chứng của khuỷu tay golf / epicondylia trung giant

- Đau và nhức về phía trong của khuỷu tay. Cơn đau cũng có thể giảm dần về phía cẳng tay và trầm trọng hơn khi có một số cử động nhất định.

- Căng cứng khuỷu tay. Khuỷu tay có thể bị cứng và bạn có thể bị đau khi buộc tay vào nắm đấm.

Yếu bàn tay hoặc ngón tay. Đôi khi, khuỷu tay chơi gôn có thể gây yếu tay ở bên bị ảnh hưởng.

- Liếm xuống về phía bàn tay, đặc biệt là về phía ngón đeo nhẫn hoặc ngón út.

Điều trị viêm khuỷu tay / viêm trung thất

Bằng chứng tốt nhất cho việc điều trị bệnh viêm xương sống giữa là luyện tập lệch tâm (xem ví dụ về các bài tập cô), tốt nhất là kết hợp với điều trị bằng sóng áp lực và / hoặc laser - các hình thức điều trị khác có bằng chứng bao gồm vận động / thao tác khớp khuỷu tay. Quy trình tiêu chuẩn để điều trị khuỷu tay chơi gôn với Shockwave Therapy là khoảng 5 phương pháp điều trị, với 1 tuần giữa các lần điều trị để thời gian phục hồi / nghỉ ngơi là tối ưu.

Sản phẩm được khuyến nghị để giảm đau do đau do viêm khớp khuỷu tay / xương sống giữa chơi gôn

Biofreeze (Lạnh / liệu pháp áp lạnh)

- Sử dụng mã giảm giá Bad2016 để được giảm 10%!

xử lý kim sử dụng thường xuyên cho đau khuỷu tay. Nó có thể có hiệu quả đối với các điều kiện như khuỷu tay quần vợt (viêm tầng sinh môn bên), khuỷu tay golf (viêm tầng trung thất) và rối loạn chức năng cơ nói chung (đau cơ). Dưới đây là video về một phương pháp điều trị châm cứu cho khuỷu tay quần vợt.

Các phương pháp điều trị khác cho viêm khuỷu tay / viêm trung thất:

- Châm cứu / điều trị bằng kim

- Mát xa / làm việc mô mềm

- Liệu pháp điện / liệu pháp hiện tại

- Điều trị bằng nước đá

- Điều trị bằng laser

- Điều trị chỉnh sửa khớp

- Điều trị khớp cơ / liệu pháp điểm kích hoạt

- Siêu âm

- Xử lý nhiệt

Shockwave Therapy của bệnh viêm cân gan chân - Ảnh Wiki

Bằng chứng về điều trị khuỷu tay golf

Một RCT chính (Bisset 2006) - còn được gọi là thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát - được công bố trên Tạp chí Y học Anh (BMJ), cho thấy điều trị vật lý của viêm màng ngoài tim bao gồm Thao tác khớp khuỷu tay và tập thể dục cụ thể có tác dụng lớn hơn đáng kể về mặt giảm đau và cải thiện chức năngso với chờ đợi và tìm kiếm trong thời gian ngắn, và cả trong dài hạn so với tiêm cortisone. Nghiên cứu tương tự cũng cho thấy cortisone có tác dụng ngắn hạn, nhưng điều đó, nghịch lý là về lâu dài, nó làm tăng cơ hội tái phát và dẫn đến vết thương chậm lành hơn. Một nghiên cứu khác (Smidt 2002) cũng hỗ trợ những phát hiện này.

Các biện pháp chống lại bệnh viêm khuỷu tay / viêm trung thất

Một trong những điều quan trọng nhất về chấn thương quá tải là bạn đơn giản và dễ dàng cắt giảm hoạt động gây kích thích cơ và gân, điều này có thể được thực hiện bằng cách thay đổi công thái học tại nơi làm việc hoặc nghỉ ngơi từ các cử động gây tổn thương. Tuy nhiên, điều quan trọng là không dừng lại hoàn toàn, vì điều này làm tổn thương nhiều hơn là tốt trong thời gian dài.

Hỗ trợ cứu trợ khuỷu tay cũng được khuyến khích. Chúng tôi đề nghị Hỗ trợ khuỷu tay bác sĩ sốc.

Hình ảnh của hỗ trợ khuỷu tay:

Đào tạo cho khuỷu tay golf / viêm epicondyl trung gian

Grip đào tạo: Nhấn một quả bóng mềm và giữ trong 5 giây. Thực hiện 2 bộ 15 reps.

Cẳng tay phát âm và củng cố sức mạnh: Giữ một hộp súp hoặc tương tự trong tay của bạn và uốn cong khuỷu tay của bạn 90 độ. Từ từ xoay bàn tay sao cho bàn tay hướng lên trên và từ từ quay mặt xuống. Lặp lại 2 bộ 15 reps.

Huấn luyện sức đề kháng cho uốn cong khuỷu tay và mở rộng: Giữ một lon súp hoặc tương tự với bàn tay của bạn hướng lên. Gập khuỷu tay của bạn để bàn tay của bạn hướng về vai của bạn. Sau đó hạ cánh tay của bạn cho đến khi nó được mở rộng hoàn toàn. Thực hiện 2 hiệp 15 lần. Tăng dần sức đề kháng của bạn khi bạn khỏe hơn.

Golf khuỷu tay / epicondyl viêm căng

Vận động cổ tay khi uốn và duỗi: Uốn cong cổ tay của bạn thành uốn cong (uốn cong về phía trước) và mở rộng (uốn cong trở lại) như xa như bạn có thể nhận được. Làm 2 bộ 15 lần lặp lại.

Mở rộng cổ tay: Nhấn vào mu bàn tay của bạn bằng tay kia để uốn cong ở cổ tay. Giữ với áp suất tùy chỉnh trong 15 đến 30 giây. Sau đó thay đổi chuyển động và kéo dài bằng cách đẩy mặt trước của bàn tay về phía sau. Giữ vị trí này trong 15 đến 30 giây. Hãy nhớ rằng cánh tay phải thẳng khi thực hiện các bài tập kéo dài này. Thực hiện 3 bộ.

Phát âm và chống cẳng tay: Cong khuỷu tay trên cánh tay đau 90 độ trong khi giữ khuỷu tay vào cơ thể. Xoay lòng bàn tay lên và giữ vị trí này trong 5 giây. Sau đó từ từ hạ lòng bàn tay xuống và giữ vị trí này trong 5 giây. Làm điều này trong 2 bộ 15 lần lặp lại trong mỗi bộ.

Phẫu thuật viêm khuỷu tay / trung thất

Nếu điều trị bảo tồn được chứng minh đầy đủ và cơn đau chỉ còn tồn tại, phẫu thuật viêm khuỷu tay / trung thất golf có thể phù hợp. Nhưng do rủi ro và cơ hội xấu đi, đây là biện pháp cuối cùng.

Chích đau của khuỷu tay chơi gôn / viêm xương sống giữa

Nếu điều trị bảo tồn được chứng minh đầy đủ và cơn đau chỉ kéo dài, thì nó có thể liên quan đến việc tiêm trong điều trị viêm khớp khuỷu tay / xương sống giữa chơi gôn. Thông thường, tiêm cortisone được sử dụng phổ biến nhất. Đây là điều bạn muốn thử trước bất kỳ cuộc phẫu thuật nào, nhưng chúng tôi xin nhắc bạn rằng cortisone được biết là có tác dụng phá vỡ gân và có nguy cơ làm cho tình trạng tồi tệ hơn theo thời gian.

Tìm hiểu thêm trong cuốn sách này: Kỹ thuật tiêm trong y học cơ xương khớp (dành cho bác sĩ lâm sàng và đặc biệt quan tâm)
Hình ảnh của cuốn sách:

Các bài tập lập dị chống lại bệnh viêm khuỷu tay / viêm trung thất (ví dụ về các bài tập lập dị)

Tập thể dục lập dị được khuyến khích trong điều trị viêm khuỷu tay / viêm trung thất. Video sau đây cho thấy đào tạo lập dị cho viêm thượng vị bên.

Bạn có biết rằng: - Chiết xuất việt quất có tác dụng giảm đau và chống viêm đã được chứng minh?

Nghiên cứu chẩn đoán hình ảnh của khuỷu tay golf / viêm epicondyl trung gian

Cả siêu âm kiểm tra và chẩn đoán MRI đều có thể là những nghiên cứu hình ảnh hữu ích trong trường hợp nghi ngờ viêm khuỷu tay / viêm trung thất. Thông thường bạn sẽ có thể làm mà không cần các xét nghiệm hình ảnh như vậy, vì chẩn đoán thường rất rõ ràng.

Hình ảnh kiểm tra MRI của khuỷu tay golf / viêm epicondyl trung gian

Hình ảnh kiểm tra siêu âm của viêm khớp khuỷu tay / xương sống giữa chơi gôn

Hình ảnh siêu âm này cho thấy một tập tin đính kèm cơ dày lên tầng trung thất.

Cũng đọc:

– Đau ở khuỷu tay - Tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau khuỷu tay

– Đau ở cơ bắp - Tìm hiểu thêm về đau cơ và các điểm kích hoạt

 

Đào tạo:

• Thanh tập thể dục Chin-up / pull-up có thể là một công cụ tập thể dục tuyệt vời để có ở nhà. Nó có thể được gắn và tháo ra khỏi khung cửa mà không cần sử dụng máy khoan hay dụng cụ.
• Máy tập chéo / máy elip: Tập thể dục tuyệt vời. Tốt cho việc thúc đẩy chuyển động trong cơ thể và tập thể dục tổng thể.
• Cao su đan là một công cụ tuyệt vời cho những người cần tăng cường sức mạnh cho vai, cánh tay, cốt lõi và hơn thế nữa. Tập luyện nhẹ nhàng nhưng hiệu quả.
• Ấm đun nước là một hình thức đào tạo rất hiệu quả tạo ra kết quả nhanh và tốt.
• chèo thuyền Máy móc là một trong những hình thức đào tạo tốt nhất bạn có thể sử dụng để có được sức mạnh tổng thể tốt.
• Quay xe đạp đo tốc độ: Tốt để có ở nhà, vì vậy bạn có thể tăng số lượng tập thể dục trong suốt cả năm và có được thể dục tốt hơn.

Cũng đọc:
– Tập thể dục lập dị trong điều trị viêm thượng vị bên / khuỷu tay quần vợt

nguồn:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. Huy động với vận động và tập thể dục, tiêm corticosteroid, hoặc chờ xem khuỷu tay quần vợt: thử nghiệm ngẫu nhiên. BMJ. Ngày 2006 tháng 4 năm 333; 7575 (939): 2006. Epub 29 ngày XNUMX tháng XNUMX.
2. Smidt N, van der Windt DA, Assendelft WJ, Devillé WL, Korthals-de Bos IB, Bouter LM. Tiêm corticosteroid, vật lý trị liệu hoặc chính sách chờ xem đối với viêm tầng sinh môn bên: một thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Lancet. 2002 ngày 23 tháng 359; 9307 (657): 62-XNUMX.

Đề nghị văn học:

– Hiểu chấn thương lặp đi lặp lại (bấm vào đây để tìm hiểu thêm)

Mô tả: Hiểu thiệt hại tải. Một cuốn sách rất hay được viết cho một cách tiếp cận dựa trên bằng chứng đối với chấn thương do căng thẳng.

 

– Không đau: Một phương pháp mang tính cách mạng để ngăn chặn cơn đau mãn tính (bấm vào đây để tìm hiểu thêm)

Mô tả: Không đau - một phương pháp mang tính cách mạng để ngăn chặn cơn đau mãn tính. Pete Egoscue nổi tiếng thế giới, người điều hành Phòng khám Phương pháp Egoscue nổi tiếng ở San Diego, đã viết cuốn sách rất hay này. Anh ấy đã tạo ra các bài tập mà anh ấy gọi là E-Cises và trong cuốn sách, anh ấy hiển thị các mô tả từng bước bằng hình ảnh. Bản thân anh ấy khẳng định rằng phương pháp của anh ấy có tỷ lệ thành công là 95%. Nhấp chuột cô để đọc thêm về cuốn sách của mình, cũng như xem bản xem trước. Cuốn sách dành cho những người đã thử hầu hết các phương pháp điều trị và biện pháp mà không có nhiều thành công hay cải thiện.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)

Câu hỏi thường gặp về Khuỷu tay Golf / Viêm khớp trung thất:

Tôi có nên điều trị viêm khớp khuỷu tay / xương sống giữa chơi gôn không?

Có, nếu bạn không thực hiện bất kỳ hành động nào, điều kiện có thể sẽ chỉ trở nên tồi tệ hơn. Tìm kiếm sự giúp đỡ cho bệnh dịch hạch ngày hôm nay, vì vậy bạn không cần phải mang nó theo bạn đến hết cuộc đời. Nếu bạn không đủ khả năng điều trị, có thể bắt đầu bằng các biện pháp giảm đau (hỗ trợ khuỷu tay) và các bài tập tùy chỉnh (xem trước trong bài viết).

Tôi có nên băng xuống khuỷu tay golf / viêm tầng trung thất?

Có, trong các tình huống rõ ràng là các tệp đính kèm vào epicondyle trung gian bị kích thích và thậm chí có thể bị sưng, thì nên sử dụng icing theo giao thức đóng băng thông thường. Cẩn thận không làm hỏng mô với quá nhiều lạnh.

Các loại thuốc giảm đau hoặc thuốc giãn cơ tốt nhất cho viêm khuỷu tay / viêm trung thất là gì?

Nếu bạn định dùng thuốc giảm đau không kê đơn thì chúng nên được chống viêm, ví dụ: ibuprofen hoặc voltaren. Không nên áp dụng cho thuốc giảm đau mà không giải quyết được nguyên nhân gây đau, vì điều này có khả năng tạm thời che giấu cơn đau mà không có bất kỳ cải thiện cụ thể nào đối với việc gắn khuỷu tay. Bác sĩ có thể in đơn thuốc giãn cơ nếu cần; sau đó rất có thể tramadol hoặc brexidol. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.