Viêm hông

Viêm hông có thể xảy ra do một số nguyên nhân. Các triệu chứng điển hình của viêm khớp háng là sưng cục bộ, da bị tấy đỏ và đau khi ấn. Viêm (phản ứng viêm nhẹ) là phản ứng tự nhiên bình thường khi mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương.

Khi mô bị tổn thương hoặc bị kích thích, cơ thể sẽ cố gắng tăng cường lưu thông máu đến khu vực này - điều này dẫn đến đau, sưng cục bộ, phát nhiệt, da đỏ và đau nhức. Chỗ sưng tấy cũng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh mà chúng ta có thể thấy, trong số những thứ khác, bằng cách ép dây thần kinh tọa ở ghế hoặc vùng hông.

Những triệu chứng này sẽ thay đổi cường độ tùy thuộc vào tổn thương hoặc kích thích của mô. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa viêm (viêm) và nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn hoặc virus).

Các bài tập cụ thể có thể giúp bạn vận động các mô mềm ở hông và thúc đẩy lưu thông máu tăng lên - có thể giúp kháng viêm.

Cuộn bên dưới để xem các video đào tạo tuyệt vời hơn với các bài tập để giúp bạn.

VIDEO: Bài tập chống viêm ở hông và bức xạ ở chân

Bạn có biết rằng viêm ở hông cũng có thể góp phần gây đau thần kinh tọa (bức xạ ở chân)? Điều này là do tình trạng viêm ở hông có thể dẫn đến thay đổi dáng đi và do đó các cơ chế bù trừ ở mông, xương chậu và lưng - do đó có thể gây kích ứng thần kinh. Năm bài tập này có thể giúp bạn xoa dịu bức xạ vào chân trong trường hợp bị viêm khớp háng.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: 10 bài tập sức mạnh chống lại hông xấu

Để làm giảm các cấu trúc hông, điều rất quan trọng là tăng cường cơ bắp gần đó. Nếu những thứ này trở nên mạnh hơn thì chúng sẽ có thể làm giảm tải trọng tác động và ngăn ngừa các kích ứng và phản ứng viêm tiếp theo. Dưới đây là một chương trình tập luyện có thể có lợi cho bạn bị viêm hông.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Nguyên nhân của viêm khớp háng

Như đã đề cập, viêm hoặc viêm là một phản ứng tự nhiên từ hệ thống miễn dịch để sửa chữa chấn thương hoặc kích ứng. Điều này có thể xảy ra do sử dụng quá mức (không có đủ cơ bắp để thực hiện nhiệm vụ) hoặc do chấn thương nhẹ. Dưới đây là một số chẩn đoán có thể gây viêm hoặc viêm khớp hông:

viêm khớp (Arthritis)

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Thoái hóa khớp hông / đeo hông

Hội chứng impingofemoral

Đau cơ / điểm kích hoạt Piriformis

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Viêm bao hoạt dịch do trochanter (viêm bao hoạt dịch trochanteric - viêm niêm mạc hông)

Ai bị ảnh hưởng bởi viêm hông?

Tất cả mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi chứng viêm ở hông - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá những gì mô mềm hoặc cơ có thể chịu được. Những người tập luyện quá nhanh, đặc biệt là chạy bộ, chơi thể thao, cử tạ và đặc biệt là những người có tải trọng lặp đi lặp lại nhiều trên các khớp chịu trọng lượng là đối tượng dễ bị tiếp xúc nhất - đặc biệt nếu tải trọng phần lớn nằm trên bề mặt cứng. Các cơ hỗ trợ quá yếu kết hợp với sự sai lệch của bàn chân (hoạt động quá mức và flatfoot) cũng có thể là một nguyên nhân góp phần của viêm hông.

Viêm hông có thể rất phiền phức. Nếu tình trạng viêm xảy ra thì hãy nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nó tự gây ra (rất nhiều việc đi bộ trên mặt đất cứng với việc không được đào tạo cơ bắp hỗ trợ, ví dụ?), Và bạn rất thông minh khi lắng nghe những gì cơ thể đang cố nói với bạn .

Nếu bạn không nghe các tín hiệu đau, tình trạng có thể bị tổn thương mãn tính. Lời khuyên của chúng tôi là tìm cách điều trị tích cực (ví dụ: chiropractor, vật lý trị liệu hoặc trị liệu thủ công) cho vấn đề này.

Các triệu chứng của viêm hông

Đau và các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào mức độ mà hông có phản ứng viêm. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nặng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó thì bạn đã bị nhiễm trùng, nhưng chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn trong một bài viết khác. Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm:

- Sưng cục bộ

Da đỏ, kích ứng

- Đau khi ấn / chạm vào

Chẩn đoán viêm khớp háng

Một cuộc kiểm tra lâm sàng sẽ dựa trên lịch sử / lịch sử và một nghiên cứu. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động trong khu vực bị ảnh hưởng và đau cục bộ. Thông thường, bạn sẽ không cần chụp thêm - nhưng trong một số trường hợp nhất định, việc chụp ảnh có thể liên quan đến việc kiểm tra xem chấn thương có phải là nguyên nhân gây sưng hay xét nghiệm máu hay không.

Kiểm tra hình ảnh chẩn đoán viêm khớp háng (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

Chụp X-quang có thể loại trừ bất kỳ trường hợp gãy xương nào ở hông hoặc xương đùi. En Khám MRI có thể hiển thị nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với gân hoặc cấu trúc trong khu vực. Siêu âm có thể kiểm tra xem có tổn thương gân hay không - nó cũng có thể xem liệu có tích tụ chất lỏng trong khu vực đó hay không.

Điều trị viêm hông

Mục đích chính của việc điều trị viêm khớp háng là loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào gây ra tình trạng viêm và sau đó để khớp háng tự lành lại. Như đã đề cập trước đó, viêm là một quá trình sửa chữa hoàn toàn tự nhiên, trong đó cơ thể tăng lưu thông máu đến khu vực đó để đảm bảo vết thương nhanh lành hơn - không may là đôi khi cơ thể có thể làm tốt công việc một chút và sau đó có thể cần đến chườm lạnh, chống viêm. laser và có thể sử dụng thuốc chống viêm (chúng tôi nhắc bạn rằng lạm dụng NSAIDS có thể dẫn đến giảm khả năng sửa chữa ở khu vực này). Điều trị lạnh có thể giúp giảm đau cho các khớp và cơ bị đau, cũng như ở hông. Màu xanh da trời. Gió sinh học (mở trong một cửa sổ mới) là một sản phẩm tự nhiên phổ biến.

Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất. Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:

- Điều trị vật lý (điều trị các cơ lân cận có thể giúp giảm đau và tăng lưu thông máu)

- Nghỉ ngơi (tạm nghỉ những gì gây ra chấn thương)

- Băng thể thao / băng kinesio

- Đế (điều này có thể dẫn đến tải trọng chính xác hơn trên bàn chân và bàn chân - nhưng không phải là "sửa chữa nhanh")

Các bài tập và kéo giãn

Các bài tập cho bệnh viêm khớp háng

Bạn nên cố gắng cắt bỏ quá nhiều bài tập thể dục giảm cân nếu bạn bị ảnh hưởng bởi viêm hông. Thay thế chạy bộ bằng bơi lội, máy hình elip hoặc xe đạp ergometer. Ngoài ra, hãy đảm bảo bạn duỗi đùi, chân, lưỡi chân và tập nhẹ chân như thể hiện trong bài viết này. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên thử những cách này một cách lặng lẽ bài tập hông.

Xem thêm các video đào tạo ở đầu bài viết.

Bài viết liên quan: - 10 bài tập cho hông xấu

TRANG TIẾP THEO: Hip của bạn có bị mòn không? Những gì bạn nên biết về viêm xương khớp hông!

Bấm vào hình ảnh trên để đi đến trang tiếp theo.

Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau hông?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau cho chứng đau hông

Gió sinh học (Trị liệu lạnh / lạnh)

Cũng đọc:

– Xử lý sóng áp lực của fascite plantar

– Các bài tập và kéo dài đau gót chân plantar fascia

Bài viết phổ biến: - Có phải là bị viêm gân hay CHẤN THƯƠNG gân không?

Bài viết được chia sẻ nhiều nhất: - Điều trị Alzheimer mới phục hồi chức năng bộ nhớ đầy đủ!

nguồn:
–

Câu hỏi về viêm hông:

Câu hỏi: Nữ, 62 tuổi. Làm thế nào tôi có thể biết nếu tôi bị viêm hông / hông?

Trong hầu hết các trường hợp, cơn đau từ các khớp và cơ bị hiểu sai là 'viêm'. Đây là một sự đơn giản hóa của vấn đề chuyển trách nhiệm sang người bị ảnh hưởng - và điều này cho thấy rằng đó không phải là lỗi của người đó. Điều này thường không xảy ra - và hầu hết mọi người có lẽ đã tự làm mình quá tải so với khả năng của họ (ví dụ như đi bộ vài giờ khi bạn thường ngồi trong văn phòng cả tuần) hoặc làm những việc khác trước khi họ bị đau như vậy. Thực tế là do các cơ quá ít ổn định, thường kết hợp với các khớp cứng và rối loạn chức năng ở xương chậu và lưng dưới - các khớp xương chậu được biết đến là nơi truyền trọng lượng từ phần dưới cơ thể lên phần trên của cơ thể, vì vậy điều quan trọng là các khớp này phải vận động đủ. Một bác sĩ lâm sàng được ủy quyền về sức khỏe cộng đồng (bác sĩ nắn khớp xương, bác sĩ vật lý trị liệu hoặc bác sĩ trị liệu bằng tay) sẽ có thể giúp bạn chẩn đoán bệnh của mình.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)