Viêm xương khớp hông (viêm khớp hông) | Nguyên nhân, triệu chứng, bài tập và cách điều trị

Viêm xương khớp hông còn được gọi là viêm xương khớp cox. Viêm xương khớp hông (viêm xương khớp) có thể gây ra các triệu chứng như đau khớp, viêm, giảm khả năng vận động và đau khi bạn ra ngoài.

Khi tình trạng mòn khớp trở nên trầm trọng hơn và đạt đến giai đoạn sau của bệnh viêm xương khớp hông, bạn cũng có thể thấy các triệu chứng và cơn đau mà bạn gặp phải sẽ trở nên tồi tệ hơn. Do đó, điều quan trọng là phải tích cực phòng ngừa để đảm bảo rằng khớp và cơ của bạn hoạt động tốt.

– Đặc biệt ảnh hưởng đến các khớp chịu trọng lượng

Viêm xương khớp có thể ảnh hưởng đến tất cả các khớp trong cơ thể - nhưng đặc biệt ảnh hưởng đến các khớp chịu trọng lượng, bao gồm hông, đầu gối và bàn chân. Khi các khớp của chúng ta bị mòn theo năm tháng, sụn bên trong khớp có thể dần dần bị phá vỡ và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, nó cũng có thể dẫn đến xương cọ xát với xương ở các khớp bị ảnh hưởng.

"Bài báo đã được viết và kiểm tra chất lượng bởi nhân viên y tế có thẩm quyền. Điều này bao gồm cả các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình tại Phòng khám đau Y tế liên ngành (xem tổng quan phòng khám tại đây). Chúng tôi luôn khuyên bạn nên để nhân viên y tế có kiến ​​thức đánh giá cơn đau của bạn."

Lời khuyên: Ở phần sau của hướng dẫn, bạn sẽ thấy một video huấn luyện với bảy bài tập được đề xuất và lời khuyên hữu ích dành cho bệnh viêm xương khớp hông. Trong số những thứ khác cứu trợ bằng cách sử dụng đệm ngủ khi bạn ngủ, hấp thụ sốc với bộ giảm chấn gót chân và đào tạo với băng nhỏ. Liên kết đến các đề xuất sản phẩm sẽ mở trong cửa sổ trình duyệt mới.

Trong bài viết chúng ta sẽ đi qua:

1. Triệu chứng của bệnh viêm xương khớp ở hông

2. Nguyên nhân gây bệnh thoái hóa khớp háng

3. Phòng ngừa viêm xương khớp hông (bao gồm cả các bài tập)

4. Tự biện pháp chống lại bệnh viêm khớp cox

5. Điều trị viêm xương khớp hông

6. Chẩn đoán bệnh thoái hóa khớp háng

Hướng dẫn này bao gồm hầu hết những điều bạn cần biết về viêm xương khớp hông. Nhưng nếu bạn cảm thấy vẫn còn điều gì đó thắc mắc, hãy liên hệ với chúng tôi. Chúng tôi rất vui được giúp đỡ bạn.

1. Triệu chứng thoái hóa khớp háng

Những triệu chứng bạn gặp phải sẽ phụ thuộc trực tiếp vào mức độ lan rộng của bệnh viêm xương khớp ở hông. Các phiên bản quan trọng hơn của bệnh viêm xương khớp hông, một cách tự nhiên, cũng sẽ có các triệu chứng và cơn đau trầm trọng hơn. Các triệu chứng của viêm xương khớp hông có thể bao gồm:

• Đau khi ấn vào khớp hông

• Cứng khớp và giảm khả năng vận động của hông

• Sưng nhẹ ở trong và xung quanh hông

• Có thể bị đỏ da trên khớp hông

• Trong trường hợp viêm xương khớp nặng, có thể gây đau khi dồn trọng lượng lên xương

• Tăng nguy cơ bồi thường cơ sinh học ở lưng và xương chậu

Cái này thường dẫn đến cái kia. Và đây cũng là trường hợp chức năng ở hông bị suy giảm. Khớp hông cũng rất quan trọng đối với các khu vực lân cận, chẳng hạn như xương chậu và lưng dưới. Nếu hông không thể thực hiện tốt nhiệm vụ của mình, điều này sẽ khiến những vùng này dần dần trở nên quá tải và đau đớn. Để giải quyết những vấn đề và nỗi đau này, điều quan trọng là bạn phải thực hiện các biện pháp tích cực và điều chỉnh cuộc sống hàng ngày của mình để có thể khỏe lại.

- Tại sao tôi bị đau hông vào buổi sáng hoặc khi tôi ngồi yên?

Đặc trưng, ​​cũng đúng là viêm xương khớp hông tồi tệ hơn vào buổi sáng và sau khi ngồi yên trong một thời gian dài. Điều này là do, cùng với những nguyên nhân khác, thực tế là, giống như các cơ sau khi tập thể dục, mỗi đêm cơ thể sẽ cố gắng sửa chữa sụn và tiến hành bảo trì các khớp. Các cơ cũng sẽ ít lưu thông máu hơn và các khớp ít dịch khớp hơn, do đó, bạn thường phải mất một thời gian mới có thể hoạt động được vào buổi sáng. Cải thiện tư thế ngủ với sử dụng đệm ngủ có thể giúp giảm cứng khớp buổi sáng. Điều này là do một chiếc gối như vậy giúp cải thiện góc hông và đầu gối khi bạn ngủ, điều này có nghĩa là quá trình tuần hoàn được duy trì tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể giảm áp lực lên hông khi ngồi bằng cách sử dụng đệm ngồi tiện dụng.

Sự giới thiệu: Ngủ với một chiếc gối giữa hai đầu gối

Nhiều bà bầu sử dụng gối sàn chậu để làm dịu hông và xương chậu. Nhưng sự thật là tư thế ngủ này là tối ưu cho hầu hết chúng ta. Khi chúng ta đặt một chiếc gối giữa hai đầu gối khi ngủ, điều này sẽ thay đổi góc của cả hông và đầu gối (xem ví dụ bên dưới) - dẫn đến ít áp lực hơn và tuần hoàn tốt hơn. Nhấn cô để đọc thêm về khuyến nghị của chúng tôi.

Trong hình minh họa này, bạn có thể thấy một chiếc gối ngủ có thể cải thiện tư thế ngủ như thế nào. Điều này có thể giúp khớp hông và xương chậu được nghỉ ngơi và phục hồi tốt hơn, từ đó có thể giúp giảm cứng khớp và đau buổi sáng. Những chiếc gối tiện dụng như vậy cũng có lợi trong việc giảm căng thẳng cho khớp xương chậu (chẳng hạn như gỗ viêm xương cùng).

Đề nghị của chúng tôi: Giảm đau với đệm ngồi tiện dụng

Ngoài ra, có trường hợp nhiều người trong chúng ta ngồi khá nhiều giờ mỗi ngày. Vấn đề là điều này giúp giảm lưu thông trong và xung quanh hông. Sau đó khi chúng ta phải đứng dậy, bạn sẽ cảm thấy cứng và đau. Bạn có thể đọc thêm về đệm ngồi được đề xuất của chúng tôi cô.

Viêm xương khớp có thể dẫn đến vôi hóa ở khớp hông

Viêm xương khớp còn được gọi là viêm xương khớp và khi khớp bị mòn cũng sẽ có những thay đổi về thể chất ở khớp hông. Sự hao mòn khớp cũng làm tăng nguy cơ viêm trong bao khớp, có thể gây sưng và phù cục bộ. Nhưng như đã đề cập, cũng có trường hợp khi sụn ở khớp bị gãy và xương gần như cọ xát vào xương, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách toàn tâm toàn ý tự sửa chữa. Điều này có thể dẫn đến việc các mô xương thừa được hình thành, tức là vôi hóa và gai xương.

- Viêm xương khớp hông không thể nhìn thấy bằng mắt thường

Ở hông, không phải trường hợp nào bạn cũng có thể nhìn thấy những vết vôi hóa này hoặc bạn có thể nhận thấy chúng bằng mắt thường. Điều này trái ngược với chứng viêm xương khớp ở ngón chân cái, khi đó bạn sẽ có thể nhìn thấy một khối xương lớn ở gốc ngón chân cái. Càng nhiều vôi hóa - chức năng của bạn sẽ càng bị suy giảm và suy giảm.

Chiều dài sải chân ngắn hơn và khập khiễng

Hông là yếu tố cần thiết để có thể đi lại bình thường - nó hoạt động như một bộ giảm xóc và như một bộ truyền trọng lượng khi bạn đặt chân xuống đất. Nhưng nếu sụn ở khớp hông bị mòn, điều này có thể gây ra vấn đề.

– Giảm khả năng vận động của khớp hông dẫn đến bước đi ngắn hơn

Điều này là do nó có thể dẫn đến việc bạn có ít phạm vi chuyển động hơn ở hông - và do đó nó có thể dẫn đến việc bạn đi những bước ngắn hơn khi đi bộ, do đó giúp ngăn cản việc tăng cường vận động. Bản thân chuyển động bình thường là sự duy trì, vì nó đảm bảo lưu thông máu và chất lỏng hoạt dịch vào hông, nhưng với dáng đi ngắn và khập khiễng, bạn sẽ mất đi khả năng vận động tự nhiên này của khớp và cơ.

- Nếu tình trạng xấu hơn có thể tiến triển thành khập khiễng

Khi tình trạng trở nên tồi tệ hơn, nó cũng có thể khiến bạn bắt đầu đi khập khiễng ở chân nơi bệnh viêm xương khớp hông nghiêm trọng nhất. Đây là một tin xấu vì nó sẽ dẫn đến những cơn đau bù đắp thêm ở các cơ, dây thần kinh và khớp gần đó. Hãy cố gắng thực hiện các biện pháp tích cực trước khi mọi chuyện đi xa đến thế. Nhưng cũng lưu ý rằng có nhiều điều có thể được cải thiện ngay cả khi bị viêm xương khớp hông nghiêm trọng.

2. Lý do: Vì sao bạn bị thoái hóa khớp háng?

Viêm xương khớp hông xảy ra khi chúng ta già đi. Điều này thường là do căng thẳng tự nhiên trong một thời gian dài, nhưng viêm xương khớp hông cũng có thể bị đẩy nhanh do một số yếu tố nguy cơ. Một số trong số này bao gồm:

• BMI cao

• Thiệt hại trước đó

• tình trạng quá tải

• Độ lệch ở phía sau (skolios để)

• Cơ bắp ổn định bị suy yếu

• Di truyền học (một số dễ bị viêm xương khớp hơn những người khác)

• Giới tính (phụ nữ có tỷ lệ mắc bệnh viêm xương khớp cao hơn nam giới)

• Tình trạng tự miễn dịch (ví dụ, viêm khớp dạng thấp tấn công sụn)

Điều quan trọng cần đề cập là các cơ ổn định mạnh hơn có thể làm dịu khớp hông, đồng thời giúp hấp thụ sốc và ngăn ngừa chấn thương. Ngoài ra, khớp và sụn còn phụ thuộc vào sự lưu thông máu tốt để có thể tiếp cận các chất dinh dưỡng để sửa chữa và bảo trì. Khi chúng ta già đi, khả năng sửa chữa sụn và mô mềm của cơ thể yếu đi. Nếu tình trạng viêm xương khớp hông trở nên trầm trọng hơn, cơ thể sẽ phải thực hiện một nhiệm vụ lớn hơn bao giờ hết, cơ thể sẽ tiếp tục cố gắng hết sức để khắc phục tình trạng này. Nếu bản thân bạn biết rằng bạn đi bộ nhiều trên bề mặt cứng liên quan đến công việc hoặc những việc tương tự, thì nó có thể đáng sử dụng bộ giảm chấn gót chân trong đôi giày. Chúng hấp thụ một phần tải trọng sốc khi đi và đứng.

Lời khuyên: Sử dụng giảm xóc gót chân để hấp thụ sốc tốt hơn

Đệm gót chân bằng gel silicone là một cách tốt và hiệu quả để giảm căng thẳng cho gót chân, đầu gối và hông. Một biện pháp đơn giản có thể có tác động tích cực. Đọc thêm về những điều này cô.

3. Phòng ngừa bệnh thoái hóa khớp háng (bao gồm cả các bài tập)

Có một số biện pháp và bước phòng ngừa có thể làm giảm nguy cơ viêm xương khớp hông. Cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên và khả năng vận động tốt là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp giảm sự phát triển của viêm xương khớp hông. Tập trung có mục tiêu vào việc tăng cường cơ hông, đồng thời duy trì khả năng vận động của khớp hông, có thể làm chậm sự phát triển tiêu cực.

VIDEO: 7 bài tập chống thoái hóa khớp háng

Ở đây cho thấy chiropractor Alexander Andorff bảy bài tập tốt cho bạn bị viêm xương khớp hông. Các bài tập nhằm mục đích kích thích tuần hoàn và mang lại khả năng vận động tốt hơn. Ngoài các bài tập vận động này, chúng tôi cũng có thể khuyên bạn nên tập luyện với dây đeo mini (dây tập luyện được điều chỉnh đặc biệt).

Hãy đăng ký kênh YouTube của chúng tôi (bấm vào đây) để biết thêm các chương trình tập thể dục miễn phí và kiến ​​thức về sức khỏe.

Sự giới thiệu: Bộ quần tập hoàn chỉnh với 6 điểm mạnh khác nhau

Tập luyện với quần tập dây mini đảm bảo tải trọng đến từ các hướng bạn muốn để tối ưu hóa việc tập luyện hôngn của bạn Những dải như vậy có nhiều độ mạnh khác nhau và bạn nên tăng dần lực cản khi bạn khỏe hơn. Bạn có thể đọc thêm về các ban nhạc mini cô.

4. Các biện pháp phòng chống bệnh khớp cox

Trước đó trong bài viết, chúng tôi đã đưa ra một số lời khuyên về cách tự giúp đỡ và tự áp dụng các biện pháp mà bạn có thể thử đối với bệnh viêm xương khớp hông. Nhưng đây là một bản tóm tắt nhỏ về chúng:

• Gối ngủ (cải thiện tư thế ngủ cho hông)

• Đệm ngồi (giảm đau hông khi ngồi)

• Giảm chấn gót chân (để hấp thụ sốc)

• Tập luyện với đàn hồi (để rèn luyện cơ hông)

5. Điều trị và phục hồi chức năng thoái hóa khớp háng

Bởi mọi người khoa lâm sàng liên ngành của chúng tôi thuộc Cơ quan Y tế Đa ngành Vondtklinikkene, chúng tôi đặc biệt quan tâm đến việc đạt được kết quả tốt nhất có thể cho bệnh nhân của mình. Nhiều người ngạc nhiên khi biết rằng các kỹ thuật điều trị thủ công cho cơ, khớp thực tế còn hiệu quả hơn cả các bài tập phục hồi chức năng cho bệnh thoái hóa khớp háng.¹ Tại các phòng khám của chúng tôi, chúng tôi kết hợp việc điều trị như vậy một cách tự nhiên với các bài tập và đào tạo phục hồi chức năng, nhưng điều quan trọng cần biết là sự kết hợp của cả hai sẽ hiệu quả hơn so với việc chỉ tập thể dục.

Vật lý trị liệu thoái hóa khớp háng

Các nhà vật lý trị liệu và bác sĩ chỉnh hình của chúng tôi luôn kết hợp các phương thức điều trị với các bài tập phục hồi chức năng phù hợp với từng cá nhân. Các kỹ thuật điều trị tích cực có thể giúp cải thiện lưu thông máu trong và xung quanh khớp hông, phá vỡ các mô bị tổn thương nhạy cảm với cơn đau và tăng khả năng vận động của khớp hông. Các kỹ thuật chúng tôi thường xuyên sử dụng trong điều trị bệnh khớp cox bao gồm:

• vật lý trị liệu

• Chiropractic thể thao

• Liệu pháp Laser

• phần huy động

• Kỹ thuật xoa bóp

• Điều trị nút cơ

• Bài tập phục hồi chức năng

• Điều trị kéo

• Hướng dẫn đào tạo

• Shockwave Therapy

• Kim khô (Kích thích tiêm bắp)

Sự kết hợp các kỹ thuật điều trị nào bạn nhận được sẽ được xác định riêng lẻ và thiết lập điều trị sẽ dựa trên việc kiểm tra chức năng kỹ lưỡng.

Phẫu thuật: Phẫu thuật khớp háng

Khi bạn đang ở giai đoạn cuối của bệnh viêm xương khớp, mọi thứ đã đi rất xa. Ở những giai đoạn đó, bên trong khớp hông gần như là xương chống lại xương, từ đó có thể dẫn đến hoại tử vô mạch - tức là mô xương sẽ chết do thiếu máu lưu thông. Khi mọi chuyện đã đi xa đến mức này, việc thay khớp háng thường là bước tiếp theo, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải ngừng tập thể dục và di chuyển mà hoàn toàn ngược lại. Huấn luyện trước và sau phẫu thuật giúp giữ cho các mô mềm và gân xung quanh bộ phận giả khỏe mạnh, vì vậy hãy đảm bảo bạn tuân thủ nghiêm ngặt chương trình đào tạo phục hồi chức năng mà bạn được dạy.

6. Chẩn đoán bệnh thoái hóa khớp háng

Buổi tư vấn ban đầu sẽ bắt đầu bằng cuộc trò chuyện với bác sĩ lâm sàng của bạn. Tại đây, nhà trị liệu sẽ điểm qua các triệu chứng và cơn đau mà bạn đang trải qua. Ngoài ra, các câu hỏi tiếp theo có liên quan sẽ được hỏi. Việc tư vấn sau đó tiến hành kiểm tra chức năng. Điều này thường bao gồm:

• Khám hông

• Kiểm tra khả năng vận động của khớp

• Kiểm tra cơ

• Xét nghiệm chỉnh hình

• Khám sờ nắn các mô mềm

Nếu nghi ngờ viêm xương khớp ở hông, bác sĩ hoặc bác sĩ chỉnh hình có thể giới thiệu bạn đi khám hình ảnh. Để điều tra bệnh viêm xương khớp hông, phương pháp chụp X-quang là phổ biến nhất. Điều này là do việc kiểm tra bằng tia X là cách tốt nhất để lập bản đồ những thay đổi về hao mòn trong mô xương, bao gồm cả sụn và bất kỳ tình trạng vôi hóa nào.

Ví dụ: X-quang hông

Trong hình bên trái, bạn có thể thấy rằng có rất nhiều không gian bên trong khớp hông. Trong hình bên phải chúng ta thấy viêm xương khớp đáng kể và khớp hẹp hơn đáng kể so với nó.

Tóm tắtering: Viêm xương khớp hông

Bạn có thể sống tốt với chứng viêm xương khớp ở hông. Điều quan trọng nhất là bạn phải tự mình thực hiện các bước tích cực và tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia để lập bản đồ và hướng dẫn. Bác sĩ lâm sàng sẽ có thể giúp bạn lập một chương trình tập luyện phục hồi chức năng và cũng giúp bạn điều trị tích cực, giảm triệu chứng. Hãy nhớ rằng bạn cũng có thể, hoàn toàn không có nghĩa vụ, liên hệ với chúng tôi và đặt câu hỏi cho chúng tôi.

Phòng khám giảm đau: Sự lựa chọn của bạn cho phương pháp điều trị hiện đại

Các bác sĩ lâm sàng và khoa phòng khám của chúng tôi luôn hướng tới mục tiêu trở thành một trong những người ưu tú trong việc điều tra, điều trị và phục hồi các cơn đau và chấn thương ở cơ, gân, dây thần kinh và khớp. Bằng cách nhấn vào nút bên dưới, bạn có thể xem tổng quan về các phòng khám của chúng tôi - bao gồm cả ở Oslo (bao gồm Ghế Lambert) và Akershus (Gỗ thô og Âm thanh Eidsvoll). Hãy liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc đang thắc mắc về bất cứ điều gì.

Xem tổng quan phòng khám

bài chi tiết: Viêm xương khớp hông

Được viết bởi: Các chuyên gia trị liệu chỉnh hình và vật lý trị liệu được ủy quyền công khai của chúng tôi tại Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse

Kiểm tra thực tế: Các bài viết của chúng tôi luôn dựa trên các nguồn, nghiên cứu và tạp chí nghiên cứu nghiêm túc, chẳng hạn như PubMed và Thư viện Cochrane. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn phát hiện bất kỳ lỗi nào hoặc có ý kiến ​​đóng góp.

Nghiên cứu và nguồn

1. French và cộng sự, 2011. Trị liệu bằng tay cho bệnh viêm xương khớp hông hoặc đầu gối – một tổng quan hệ thống. Người đàn ông đó. Tháng Tư 2011;16(2):109-17.

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại YOUTUBE

- Vui lòng theo dõi Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse tại FACEBOOK