Đau đầu hàm (Đau đầu tạm thời)

Đau đầu hàm còn được gọi là đau đầu thái dương hàm (TMD). Đau đầu hàm xảy ra do rối loạn chức năng của cơ hàm và khớp. Thất bại cắn, nghiến răng (chà xát răng vào ban đêm), căng thẳng và giảm vận động khớp ở khớp cổ trên có thể là nguyên nhân góp phần.

Loại đau đầu này có thể xuất hiện dưới dạng đẩy, nặng và ấn như một dải quanh đầu, ở trán hoặc ở bên cạnh đầu và hàm. Nó cũng có thể đặc biệt tương tự như các triệu chứng phát sinh từ đau đầu do căng thẳng do thực tế là cả hai loại đau đầu thường có sự tham gia của các cơ căng và mềm trong hình ảnh cơn đau của chúng - nhưng sự khác biệt đáng chú ý giữa hai loại này là đau đầu hàm gây ra đau nhức nhiều hơn đáng kể trên các khớp hàm và cơ hàm.

Đau đầu hàm: Khi quai hàm làm bạn đau đầu

Nhiều người biết rằng Cổ có thể gây đau đầu, nhưng ít ai biết rằng hàm thường có thể là nguyên nhân chính hoặc là nguyên nhân chính gây ra đau đầu.

Trục trặc theo thời gian hoặc chấn thương (ngã, bạo lực hoặc những thứ tương tự) có thể gây tổn thương khớp hàm hoặc sụn hàm (vâng, hàm có sụn chêm giống với đầu gối). Điều này có thể khiến các cơ và khớp trở nên nhạy cảm với cơn đau và phát ra tín hiệu đau - có thể dẫn đến cái mà chúng ta gọi là đau đầu hàm.

Bị ảnh hưởng? Tham gia nhóm Facebook «Mạng nhức đầu - Na Uy: Nghiên cứu, Phát hiện mới và Sự gắn kết»Để cập nhật mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về rối loạn này. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

Giảm đau: Làm thế nào để giảm đau đầu hàm?

Để giảm đau đầu hàm (đau đầu thái dương hàm), chúng tôi khuyên bạn nên nằm xuống một chút (khoảng 20-30 phút) với cái gọi là «mặt nạ đau nửa đầu»Dùng đắp lên mắt (mặt nạ bạn có trong tủ lạnh và được điều chỉnh đặc biệt để giảm chứng đau nửa đầu, đau đầu cổ và đau đầu do căng thẳng) - điều này sẽ làm giảm một số tín hiệu đau và làm dịu bớt căng thẳng của bạn. Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết bên dưới để đọc thêm về nó.

Để cải thiện lâu dài, nên sử dụng thường xuyên bóng điểm kích hoạt hướng tới các cơ căng ở vai và cổ (bạn biết bạn có một số!) và tập thể dục, cũng như kéo dài. Thiền và yoga cũng có thể là những biện pháp hữu ích để giảm căng thẳng tinh thần trong cuộc sống hàng ngày. Ánh sáng, tự xoa bóp thường xuyên của cơ hàm cũng có thể hữu ích.

Đọc thêm: Giảm đau đầu và mặt nạ đau nửa đầu (Mở trong cửa sổ mới)

Biểu hiện đau: Triệu chứng đau đầu hàm (nhức đầu thái dương hàm)

Các triệu chứng và dấu hiệu đau đầu hàm có thể khác nhau, nhưng một số triệu chứng điển hình và đặc trưng là:

Đau nhẹ hoặc vừa phải hoặc áp lực ở hàm, thái dương, lên hoặc bên đầu
Nhức đầu thường xảy ra sau đó trong ngày
Vấn đề giấc ngủ
Rau diếp
Khó tập trung
Nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh
Đau đơn phương ở đầu và / hoặc mặt
Đau và khó chịu cơ - đặc biệt là hết cơ nhai lớn (Masseter)

không giống đau nửa đầu sau đó bạn sẽ không có triệu chứng thần kinh của đau đầu hàm. Ví dụ về các triệu chứng thần kinh có thể xảy ra trong chứng đau nửa đầu bao gồm yếu cơ và mờ mắt. Và, như đã đề cập, đau đầu hàm không gây ra nhạy cảm âm thanh, nhạy cảm ánh sáng, buồn nôn, nôn hoặc đau dạ dày theo cách mà chứng đau nửa đầu có thể làm.

Dịch tễ học: Ai bị đau đầu? Ai bị ảnh hưởng nhiều nhất?

Mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi chứng đau đầu hàm. Như đã đề cập, loại đau đầu này thường bị chẩn đoán nhầm là đau đầu do căng thẳng - và ước tính cứ 4 người thì có 5 người bị đau đầu do căng thẳng theo thời gian. Khoảng 3 trong số 100 người bị đau đầu căng thẳng kinh niên hàng ngày - con số này khá nhiều nếu bạn nghĩ về nó. Phụ nữ bị ảnh hưởng thường xuyên gấp đôi so với nam giới - có lẽ điều này có liên quan đến khả năng sử dụng các phần lớn hơn của não (đa nhiệm)?

Nguyên nhân: Tại sao bạn bị đau đầu hàm (đau đầu thái dương hàm)?

Đau đầu hàm là do cơ hàm và khớp bị trục trặc. Điều này có thể do dị tật khớp cắn bẩm sinh, chấn thương xảy ra đột ngột hoặc theo thời gian ở sụn chêm hoặc khớp thái dương hàm - hoặc các cơ căng, căng do căng thẳng về tinh thần và thể chất trong cuộc sống hàng ngày.

Phần trên của cổ và hàm đi đôi với nhau về mặt chức năng. Điều này có nghĩa là chức năng ở cổ bị suy giảm có thể dẫn đến tăng nhạy cảm / đau nhức ở hàm và ngược lại. Thường xuyên tự điều trị các cơ căng ở lưng trên và cổ, ví dụ: với bóng điểm kích hoạt Được sử dụng để chống lại các cơ bắp căng thẳng cũng có thể tạo ra kết quả tốt trong thời gian dài.

Căng cơ tăng lên như một tác nhân gây đau đầu hàm có thể là do:

Chất lượng giấc ngủ giảm
Tư thế xấu và vị trí đầu về phía trước
Căng thẳng về cảm xúc và tinh thần - bao gồm cả trầm cảm
Lo lắng
Mệt mỏi và mệt mỏi
Hàm lượng sắt thấp

Bài tập và kéo dài: Bài tập nào có thể giúp giảm đau đầu hàm?

Tập luyện sức mạnh thường xuyên (đa dạng như thế này - không chỉ tập cơ bắp ở đó) cho cổ, lưng trên và vai - cũng như các bài tập kéo căng, thở và yoga đều có thể giúp chống lại chứng đau đầu ở hàm. Chúng tôi khuyên bạn nên có một thói quen tốt bao gồm kéo giãn cổ hàng ngày, tùy chỉnh.

Hãy thử những điều sau: - 4 bài tập kéo giãn chống cứng cổ

Chúng tôi cũng đề nghị 5 bài tập hàm cụ thể này.

Điều trị đau đầu hàm

Một cách tiếp cận kết hợp là rất quan trọng khi điều trị đau đầu hàm. Ở đây bạn cần giải quyết các yếu tố khiến đau đầu hàm của bạn phát sinh và làm việc thường xuyên để giảm căng thẳng về thể chất và tinh thần không cần thiết.

xử lý kim: Châm cứu khô và châm cứu tiêm bắp có thể làm giảm đau cơ và giảm các vấn đề về cơ
Điều trị y tế: Không nên dùng thuốc giảm đau theo thời gian vì tất cả các loại thuốc đều có tác dụng phụ, nhưng đôi khi bạn chỉ cần làm giảm các triệu chứng - vì vậy bạn nên sử dụng loại thuốc giảm đau ít mạnh nhất mà bạn có thể sử dụng.
Cơ Knut Điều trị: Liệu pháp cơ bắp có thể làm giảm căng cơ và đau cơ.
Điều trị doanh: Một chuyên gia về cơ và khớp (ví dụ: nắn khớp xương) sẽ làm việc với cả cơ và khớp để giúp bạn cải thiện chức năng và giảm triệu chứng. Phương pháp điều trị này sẽ được điều chỉnh cho phù hợp với từng bệnh nhân dựa trên quá trình kiểm tra kỹ lưỡng, đồng thời tính đến tình hình sức khỏe tổng thể của bệnh nhân. Việc điều trị rất có thể sẽ bao gồm chỉnh sửa khớp, làm việc cơ bắp, tư vấn tư thế / tư thế làm việc và các hình thức điều trị khác phù hợp với từng bệnh nhân.
Yoga và thiền: Yoga, chánh niệm và thiền định có thể giúp giảm mức độ căng thẳng tinh thần trong cơ thể. Một biện pháp tốt cho những người căng thẳng quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày.

Tự lực: Tôi có thể làm gì ngay cả khi bị đau cơ và khớp?

1. Nên tập thể dục chung, tập thể dục cụ thể, kéo dài và hoạt động, nhưng ở trong giới hạn đau. Hai lần đi bộ mỗi ngày 20 - 40 phút sẽ tốt cho toàn bộ cơ thể và đau cơ.

2. Điểm kích hoạt / bóng massage chúng tôi thực sự khuyên bạn - chúng có các kích cỡ khác nhau để bạn có thể đánh tốt ngay cả trên tất cả các bộ phận của cơ thể. Không có sự giúp đỡ bản thân tốt hơn thế này! Chúng tôi khuyên bạn nên làm như sau (nhấp vào hình ảnh bên dưới) - đây là một bộ hoàn chỉnh gồm 5 điểm kích hoạt / quả bóng massage với các kích cỡ khác nhau:

3. Đào tạo: Huấn luyện cụ thể với các thủ thuật huấn luyện của các đối thủ khác nhau (chẳng hạn như bộ hoàn chỉnh gồm 6 nút thắt này) có thể giúp bạn đào tạo sức mạnh và chức năng. Huấn luyện đan thường liên quan đến đào tạo cụ thể hơn, từ đó có thể dẫn đến việc ngăn ngừa chấn thương và giảm đau hiệu quả hơn.

4. Giảm đau - Làm mát: Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên có thể giảm đau bằng cách làm mát khu vực này một cách nhẹ nhàng. Làm mát đặc biệt được khuyến khích khi cơn đau rất nghiêm trọng. Khi chúng đã bình tĩnh lại thì nên xử lý nhiệt - do đó nên có cả làm mát và sưởi ấm.

5. Giảm đau - sưởi ấm: Làm nóng cơ bắp chặt chẽ có thể làm tăng lưu thông máu và giảm đau. Chúng tôi khuyên bạn nên như sau có thể tái sử dụng miếng đệm nóng / lạnh (bấm vào đây để đọc thêm về nó) - có thể được sử dụng cả để làm lạnh (có thể đông lạnh) và sưởi ấm (có thể làm nóng trong lò vi sóng).

6. Phòng ngừa và chữa bệnh: Nén tiếng ồn như thế như thế này có thể làm tăng lưu thông máu đến khu vực bị ảnh hưởng, do đó tăng tốc độ chữa lành tự nhiên của các cơ và gân bị thương hoặc mòn.

Sản phẩm được đề xuất để giảm đau trong cơn đau