Viêm mắt cá chân

Viêm mắt cá chân có thể xảy ra do một số nguyên nhân. Các triệu chứng điển hình của bệnh viêm mắt cá là sưng cục bộ, da bị kích ứng đỏ và đau khi ấn vào. Viêm (phản ứng viêm nhẹ) là một phản ứng tự nhiên bình thường khi các mô mềm, cơ hoặc gân bị kích thích hoặc bị tổn thương.

Khi mô bị tổn thương hoặc bị kích thích, cơ thể sẽ cố gắng và tăng lưu thông máu đến khu vực này - điều này dẫn đến đau, sưng cục bộ, phát triển nhiệt, da đỏ và đau nhức.

Sưng ở khu vực này cũng có thể dẫn đến chèn ép dây thần kinh, mà chúng ta có thể thấy, trong số những thứ khác hội chứng đường hầm cổ chân nơi dây thần kinh xương chày bị chèn ép.

Những triệu chứng này sẽ thay đổi cường độ tùy thuộc vào tổn thương hoặc kích thích của mô. Điều quan trọng là phải phân biệt giữa viêm (viêm) và nhiễm trùng (nhiễm vi khuẩn hoặc virus). Làm ơn lấy liên hệ trên trang Facebook của chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc ý kiến.

Cuộn bên dưới cho để xem hai video đào tạo tuyệt vời với các bài tập có thể giúp bạn bị viêm mắt cá chân và các triệu chứng liên quan.

VIDEO: 6 bài tập chống viêm cân gan chân và đau mắt cá chân

Fascia plantar là tấm gân dưới chân. Bằng cách cung cấp chức năng và sức mạnh được cải thiện trong việc này, chúng tôi có thể trực tiếp làm giảm mắt cá chân. Sáu bài tập này giúp củng cố vòm của bạn, nhưng cũng ổn định mắt cá chân của bạn. Nhấp vào bên dưới để xem các bài tập.

Tham gia với gia đình của chúng tôi và đăng ký kênh YouTube của chúng tôi cho lời khuyên tập thể dục miễn phí, chương trình tập thể dục và kiến ​​thức sức khỏe. Chào mừng bạn!

VIDEO: 10 bài tập sức mạnh cho hông (và mắt cá chân)

Hông của bạn là một trong những giảm xóc mạnh nhất mà bạn có. Nhiều người quên mất tầm quan trọng của việc tập luyện hông để giảm đau đầu gối, bàn chân và đau mắt cá chân. Cơ hông khỏe hơn có nghĩa là cải thiện khả năng hấp thụ sốc khi đi bộ, chạy bộ, chạy hoặc đơn giản là đứng thẳng lên xuống.

Dưới đây là mười bài tập rèn luyện sức mạnh có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh của hông và giảm đau mắt cá chân. Nhấp vào bên dưới.

Bạn có thích các video? Nếu bạn tận dụng lợi thế của họ, chúng tôi sẽ thực sự đánh giá cao việc bạn đăng ký kênh YouTube của chúng tôi và cho chúng tôi xem thông tin trên mạng xã hội. Nó có ý nghĩa rất lớn đối với chúng tôi. Cảm ơn rất nhiều!

Nguyên nhân của viêm mắt cá chân

Như đã đề cập, viêm hoặc viêm là một phản ứng tự nhiên từ hệ thống miễn dịch để sửa chữa chấn thương hoặc kích ứng. Điều này có thể xảy ra do sử dụng quá mức (không có đủ cơ bắp để thực hiện nhiệm vụ) hoặc do chấn thương nhẹ. Dưới đây là một số chẩn đoán có thể gây viêm hoặc viêm mắt cá chân:

Viêm mũi Achilles (viêm niêm mạc ở mặt sau mắt cá chân)

viêm khớp (Arthritis)

viêm xương khớp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Mắt cá chân bị gãy

Fat Pad Viêm (thường gây đau ở vùng mỡ dưới gót chân)

spurs gót chân (gây đau ở mặt dưới của lưỡi chân, thường ở ngay trước gót chân)

Chấn thương hoặc rách động mạch (phản ứng viêm phụ thuộc vào gân bị tổn thương)

Plantar mê hoặc (gây đau ở lá chân, dọc theo fascia plantar từ phần nhô ra của gót chân)

chứng phong thấp (cơn đau phụ thuộc vào khớp nào bị ảnh hưởng)

Hội chứng đường hầm Tarsal hay còn gọi là hội chứng đường hầm cổ chân (thường gây đau khá dữ dội ở bên trong bàn chân, gót chân)

Tỷ lệ: Ai bị ảnh hưởng bởi viêm mắt cá chân?

Tất cả mọi người đều có thể bị ảnh hưởng bởi chứng viêm mắt cá chân - miễn là hoạt động hoặc tải trọng vượt quá mức mà mô mềm hoặc cơ có thể chịu được.

Những người tăng cường luyện tập quá nhanh, đặc biệt là chạy bộ, chơi thể thao, cử tạ và đặc biệt là những người có tải trọng lặp đi lặp lại ở mắt cá chân và bàn chân là những người tiếp xúc nhiều nhất - đặc biệt nếu phần lớn tải trọng nằm trên bề mặt cứng. Sự sai lệch ở bàn chân (quá trình và flatfoot) cũng có thể là một nguyên nhân góp phần phát triển một phản ứng viêm ở mắt cá chân.

Viêm mắt cá chân có thể làm cho việc đi lại bình thường gần như không thể. Nếu một tình trạng viêm xảy ra thì hãy nhớ rằng trong hầu hết các trường hợp, nó là tự gây ra (ví dụ như đi bộ trên bề mặt cứng với việc không được đào tạo cơ bắp hỗ trợ?), Và bạn có thông minh để lắng nghe những gì cơ thể đang cố nói với bạn không . Nếu bạn không nghe các tín hiệu đau, tình trạng có thể bị tổn thương mãn tính.

Các triệu chứng của viêm mắt cá chân

Đau và các triệu chứng sẽ phụ thuộc vào mức độ mà mắt cá chân có phản ứng viêm. Chúng tôi xin nhắc lại với bạn rằng viêm và nhiễm trùng là hai điều hoàn toàn khác nhau - nếu bạn bị phản ứng viêm nghiêm trọng kèm theo phát nhiệt, sốt và có mủ ở vùng đó thì bạn đã bị nhiễm trùng, nhưng chúng ta sẽ đi vào chi tiết hơn trong một bài viết khác.

Các triệu chứng điển hình của viêm bao gồm:

- Sưng cục bộ

Da đỏ, kích ứng

- Đau khi ấn / chạm vào

Chẩn đoán viêm mắt cá chân

Khám lâm sàng sẽ dựa trên tiền sử và khám. Điều này sẽ cho thấy giảm chuyển động ở khu vực bị ảnh hưởng và đau cục bộ.

Thông thường bạn sẽ không cần kiểm tra hình ảnh thêm - nhưng trong một số trường hợp nhất định, việc kiểm tra hình ảnh có thể liên quan đến việc kiểm tra xem chấn thương có phải là nguyên nhân gây sưng hay xét nghiệm máu.

Kiểm tra hình ảnh chẩn đoán viêm ở mắt cá chân (X-quang, MRI, CT hoặc siêu âm)

X-quang có thể loại trừ bất kỳ tổn thương gãy xương. Một Khám MRI có thể hiển thị nếu có bất kỳ tổn thương nào đối với gân hoặc cấu trúc trong khu vực. Siêu âm có thể kiểm tra xem có tổn thương gân hay không - nó cũng có thể xem liệu có tích tụ chất lỏng trong khu vực đó hay không.

Điều trị viêm mắt cá chân

Mục đích chính của việc điều trị viêm ở mắt cá là loại bỏ bất kỳ nguyên nhân nào gây ra tình trạng viêm và sau đó để mắt cá tự lành lại. Như đã đề cập trước đó, viêm là một quá trình sửa chữa hoàn toàn tự nhiên, trong đó cơ thể tăng cường lưu thông máu đến khu vực đó để đảm bảo vết thương nhanh lành hơn - thật không may là đôi khi cơ thể có thể làm tốt công việc một chút và sau đó có thể cần phải chườm lạnh, laser chống viêm và có thể sử dụng thuốc chống viêm (chúng tôi nhắc bạn rằng lạm dụng NSAIDS có thể dẫn đến giảm khả năng sửa chữa ở khu vực này). Điều trị bằng phương pháp lạnh có thể giúp giảm đau cho các khớp và cơ bị đau, bao gồm cả mắt cá chân. Màu xanh da trời. Gió sinh học là một sản phẩm tự nhiên phổ biến. Người ta phải luôn luôn cố gắng điều trị bảo tồn trong một thời gian dài trước khi sử dụng các thủ tục xâm lấn (phẫu thuật và phẫu thuật), nhưng trong một số trường hợp, đây là cách duy nhất.

Các biện pháp bảo thủ trực tiếp có thể là:

- Chăm sóc chân (chăm sóc chân và vật lý trị liệu có thể giúp giảm đau)

- Nghỉ ngơi (tạm nghỉ những gì gây ra chấn thương)

- Sock nén

– Shockwave Therapy

Tự chữa đau mắt cá chân

Một số sản phẩm có thể giúp giảm đau mắt cá chân và các vấn đề là hỗ trợ hallux valgus og vớ nén. Việc trước đây hoạt động bằng cách làm cho tải từ bàn chân chính xác hơn - điều này dẫn đến ít thất bại của mắt cá chân.

Vớ nén hoạt động ở chỗ chúng làm tăng lưu thông máu ở chân dưới - điều này dẫn đến việc chữa lành nhanh hơn và phục hồi tốt hơn.

SẢN PHẨM LIÊN QUAN / TỰ TIN-GIÚP: - Sock nén

Bất cứ ai bị đau mắt cá chân và các vấn đề có thể được hưởng lợi từ hỗ trợ nén. Vớ nén có thể góp phần tăng lưu thông máu và chữa lành ở những người bị ảnh hưởng bởi chức năng của mắt cá chân và bàn chân bị giảm. Đọc thêm về chiếc tất này bằng cách nhấp vào hình ảnh bên dưới.

Nhấp vào hình trên để đọc thêm về vớ nén.

- Nedising / liệu pháp áp lạnh

- Băng thể thao / băng kinesio

- Đế (điều này có thể dẫn đến tải trọng chính xác hơn trên bàn chân và đế)

Các bài tập và kéo giãn

Các bài tập cho chứng viêm ở mắt cá chân

Người ta nên cố gắng cắt giảm các bài tập thể dục quá nặng nếu một người bị viêm ở mắt cá chân. Thay thế chạy bộ bằng bơi lội, máy tập elip hoặc xe đạp tập thể dục. Ngoài ra, bạn nhớ duỗi chân và tập nhẹ chân như hình minh họa bài viết này.

Trang tiếp theo: 4 bài tập chống lại Plantar Fascitt

Nhấn vào đây để tiến tới trang tiếp theo.

Đặt câu hỏi về viêm mắt cá chân

Một người có thể bị viêm mắt cá chân sau khi bị gãy xương?

Có, nó là rất phổ biến để sưng và có được một quá trình viêm trong khu vực nơi gãy xương đã được. Nếu gãy xương được chữa lành và chữa lành theo cách thông thường, người ta cũng mong muốn sưng sẽ giảm. Sau khi bị gãy mắt cá chân hoặc chấn thương gân, nên tuân thủ nguyên tắc RICE bao gồm đóng băng để chữa bệnh tốt nhất có thể và nhanh nhất.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)