Cập nhật lần cuối vào ngày 24/03/2021 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

6 dấu hiệu sớm của viêm xương khớp

Viêm xương khớp được gọi là viêm xương khớp và liên quan đến mòn khớp và phá hủy khớp. Với sáu dấu hiệu này, bạn có thể phát hiện viêm xương khớp ở giai đoạn đầu - và do đó thực hiện các biện pháp phù hợp liên quan đến điều trị, chế độ ăn uống và tập thể dục.

Viêm xương khớp là một tình trạng thoái hóa khớp do mặc. Khi bạn già đi, sụn hấp thụ sốc bên trong khớp có thể bị phá vỡ, khiến xương cọ xát với xương. Ma sát như vậy cũng có thể gây viêm khớp. Các ngón tay, cổ tay, đầu gối, mắt cá chân và hông là những khu vực thường bị ảnh hưởng nhất bởi viêm xương khớp.

Chúng tôi đấu tranh cho những người bị chẩn đoán đau mãn tính và thấp khớp khác để có cơ hội điều trị và điều tra tốt hơn. Thích chúng tôi trên trang FB của chúng tôi og kênh YouTube của chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cùng chúng tôi đấu tranh cho một cuộc sống hàng ngày được cải thiện cho hàng ngàn người.

Bài viết này sẽ đi qua sáu dấu hiệu sớm của viêm xương khớp. Ở dưới cùng của bài viết, bạn cũng có thể đọc các bình luận từ các độc giả khác, cũng như xem video các bài tập phù hợp với những người bị viêm xương khớp hông.

MẸO: Do đó, nhiều người sử dụng nó găng tay nén thích ứng đặc biệt (liên kết mở trong cửa sổ mới) để cải thiện chức năng của bàn tay và ngón tay. Những điều này đặc biệt phổ biến ở các bác sĩ thấp khớp và những người bị hội chứng ống cổ tay mãn tính. Có thể cũng có cho đến nay og vớ nén thích ứng đặc biệt nếu bạn cảm thấy khó chịu bởi các ngón chân cứng và đau - có thể là bệnh lang ben (ngón chân cái ngược).

1. Đau

Đau ở khớp và cơ gần đó có thể là dấu hiệu sớm của viêm xương khớp. Khi viêm xương khớp phát triển và bước vào giai đoạn sau của viêm xương khớp, người ta cũng có thể mong đợi sự gia tăng đau khớp ở khu vực bị ảnh hưởng.

Cách tốt nhất để ngăn ngừa sự hao mòn khớp là tăng cường cơ bắp ổn định gần đó. Phòng ngừa như vậy chủ yếu là về việc tăng cường cơ bắp làm giảm các khớp. Ví dụ, tập luyện cho đùi, ghế và hông có thể là một cách rất tốt để giảm viêm khớp hông và đầu gối (1). Video dưới đây cho thấy các ví dụ về các bài tập xương khớp hông tốt.

VIDEO: 7 bài tập chống viêm xương khớp ở hông (Nhấp vào bên dưới để bắt đầu video)

Hãy đăng ký trên kênh của chúng tôi – và theo dõi trang của chúng tôi tại FB để biết các lời khuyên về sức khỏe và các chương trình tập thể dục miễn phí hàng ngày có thể giúp bạn hướng tới sức khỏe tốt hơn.

2. Giảm áp

Viêm khớp là sự khó chịu mà bạn cảm thấy khi ai đó ấn hoặc chạm vào khớp bị ảnh hưởng mạnh bởi viêm xương khớp. Trong các giai đoạn sau của viêm xương khớp người ta cũng có thể nhận thấy sưng và đỏ ở các khớp bị ảnh hưởng.

Quá nhiều người đang phải chịu đựng nỗi đau kinh niên phá hủy cuộc sống hàng ngày - đó là lý do tại sao chúng tôi khuyến khích bạn Chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội, Hãy thích trang Facebook của chúng tôi và nói: "Có để nghiên cứu thêm về các chẩn đoán đau mãn tính". Bằng cách này, người ta có thể làm cho các triệu chứng liên quan đến chẩn đoán này hiển thị rõ ràng hơn và đảm bảo rằng nhiều người được xem xét nghiêm túc hơn - và do đó nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Chúng tôi cũng hy vọng rằng sự chú ý tăng lên như vậy có thể dẫn đến nguồn tài trợ lớn hơn cho nghiên cứu về các phương pháp đánh giá và điều trị mới.

Cũng đọc: - 15 dấu hiệu ban đầu của bệnh thấp khớp

Bạn có bị ảnh hưởng bởi bệnh thấp khớp?

3. Cứng khớp

Đau khớp cũng gây ra cứng khớp - tức là giảm chức năng và khả năng vận động ở các vùng bị ảnh hưởng. Tất nhiên, hơi cứng khớp khi bạn mới thức dậy vào buổi sáng - hoặc sau khi làm việc với máy tính cả ngày là điều hoàn toàn bình thường, nhưng nó cũng có thể là dấu hiệu ban đầu của bệnh viêm xương khớp.

Vật lý trị liệu thủ công (như vận động khớp và trị liệu lực kéo) đã chứng minh hiệu quả trong việc cải thiện chức năng và khả năng vận động của lưng dưới, xương chậu và khớp cổ. Nếu bạn bị ảnh hưởng bởi chứng cứng khớp buổi sáng, chúng tôi đặc biệt khuyên bạn nên trải qua cuộc sống hàng ngày của mình và tự đặt câu hỏi: "Tôi có vận động quá ít trong ngày không?"

Chúng ta phải nhớ rằng đó là chuyển động và hoạt động góp phần lưu thông máu đến các cơ, gân và khớp cứng. Sự lưu thông gia tăng này mang đến vật liệu sửa chữa và các khối xây dựng để công việc bảo trì có thể được thực hiện trên các khớp và cơ bắp mệt mỏi.

Điều trị bằng tay (như trị liệu khớp và trị liệu nút cơ), tập thể dục và các bài tập phục hồi chức năng phòng ngừa là chìa khóa để ngăn ngừa khớp cứng và cơ bắp chặt chẽ. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng nhân viên y tế được ủy quyền công khai có chuyên môn về cơ và - ba nghề có chứng chỉ này ở Na Uy là bác sĩ chỉnh hình, bác sĩ vật lý trị liệu và bác sĩ trị liệu bằng tay. Nếu bạn cảm thấy khó đào tạo theo cách truyền thống - thì chúng tôi cũng có thể khuyên bạn nên đào tạo trong hồ nước nóng.

Khuyến nghị tự trợ giúp cho bệnh thấp khớp và đau mãn tính

• nén tiếng ồn (chẳng hạn như vớ nén góp phần tăng lưu thông máu đến các cơ bị đau hoặc găng tay nén thích ứng đặc biệt chống lại các triệu chứng thấp khớp ở tay)

Nhấp vào hình ảnh để đọc thêm về găng tay nén.

• Băng mini (nhiều người bị thấp khớp và đau mãn tính cảm thấy rằng việc tập luyện với đồ thun tùy chỉnh sẽ dễ dàng hơn)
• Balls điểm kích hoạt (tự giúp đỡ để hoạt động cơ bắp hàng ngày)
• Kem kim sa hoặc điều hòa nhiệt độ (nhiều người cho biết họ có thể giảm đau nếu sử dụng, ví dụ như kem arnica hoặc dầu dưỡng nhiệt)

- Nhiều người sử dụng kem arnica để giảm đau do cứng khớp và đau cơ. Bấm vào hình trên để đọc thêm về cách kem arnica có thể giúp giảm bớt tình trạng đau của bạn.

Cũng đọc: - Làm thế nào giúp tập thể dục trong hồ bơi nước nóng đối với bệnh đau cơ xơ hóa

4. Nhấp, Crunching và sứt mẻ trong các khớp

Sụn ​​bên trong khớp nên hoạt động như một chất hấp thụ sốc để giúp làm giảm các khớp khi bạn di chuyển. Nếu sụn này bị phá vỡ, ma sát của xương với xương có thể xảy ra trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, cũng như một số triệu chứng khớp khác - chẳng hạn như tiếng lách cách, lạo xạo và cài nút bên trong khớp.

Ví dụ, nếu bạn gặp phải tình trạng nứt và giòn bên trong khớp gối khi bạn đi bộ thì người ta có thể quỳ gối (mở trong cửa sổ mới) là một công cụ hữu ích để góp phần ổn định đầu gối trong khi tăng lưu thông máu cục bộ. Nhiều người cũng bắt đầu với đào tạo tùy chỉnh để tăng cường các khớp một cách tốt và an toàn.

Cũng đọc: - Báo cáo nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về chế độ ăn uống phù hợp với những người mắc bệnh xơ hóa.

5. Giảm vận động khớp

Những người bị ảnh hưởng bởi viêm xương khớp, ngay cả trong giai đoạn đầu, có thể thấy rằng nó không còn dễ dàng để di chuyển nữa. Cứng khớp và đau có thể giúp giảm tính linh hoạt và khả năng vận động ở cả khớp và cơ.

Chuyển động bị suy yếu này có thể trở nên trầm trọng hơn khi viêm xương khớp trở nên dữ dội hơn trong các khớp bị ảnh hưởng. Do đó, điều quan trọng là phải chống lại sự phát triển này bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa như các bài tập huấn luyện thích ứng và các biện pháp tự thực hiện - cũng như bất kỳ phương pháp điều trị chuyên nghiệp nào nếu cần.

Gừng có thể được khuyên dùng cho những ai bị bệnh khớp thấp khớp - và người ta cũng biết rằng củ này có một một loạt các lợi ích sức khỏe tích cực khác. Điều này là do gừng có tác dụng chống viêm mạnh. Nhiều người bị viêm xương khớp uống gừng như một loại trà - và sau đó tốt nhất là tối đa 3 lần một ngày trong thời kỳ viêm khớp cực kỳ mạnh. Bạn có thể tìm thấy một số công thức nấu ăn khác nhau cho món này trong liên kết bên dưới.

Cũng đọc: - 8 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc ăn gừng

6. Biến đổi hàng ngày và độ cứng buổi sáng

Có lẽ bạn đã nhận thấy rằng các khớp của bạn dường như liên quan nhiều hơn đến buổi sáng? Đó là một dấu hiệu đặc trưng của viêm xương khớp rằng các khớp được phát âm cứng hơn và đau khi neo hơn so với khi bạn bắt đầu với những cử động đầu tiên. Rằng bạn cảm thấy cứng hơn đáng kể vào buổi sáng so với trước đây có thể là dấu hiệu sớm của viêm xương khớp.

Tuy nhiên, khi viêm xương khớp ngày càng tồi tệ hơn, thời gian đau sẽ trở nên dài hơn và thường xuyên hơn. Ví dụ, có thể chỉ có trường hợp chạy bộ khiến bạn đau đớn sớm hơn, nhưng bây giờ bạn có thể tự mình đi bằng cách đi bộ nhỏ hơn. Một dấu hiệu khác cho thấy viêm xương khớp đang phát triển và bạn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa để làm chậm hoặc ngừng thoái hóa.

Cũng đọc: - 8 biện pháp chống viêm tự nhiên chống lại bệnh thấp khớp

Thêm thông tin? Tham gia nhóm này!

Tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức»(Bấm vào đây) để cập nhật thông tin mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về các bệnh thấp khớp và mãn tính. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

VIDEO: Các bài tập cho người thấp khớp và những người bị đau cơ xơ hóa

Hãy đăng ký trên kênh của chúng tôi - và theo dõi trang của chúng tôi trên FB để biết các mẹo về sức khỏe và các chương trình tập thể dục hàng ngày.

Chúng tôi chân thành hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn trong cuộc chiến chống lại các rối loạn thấp khớp và đau mãn tính.

Hãy chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội

Một lần nữa, chúng tôi muốn yêu cầu độc đáo để chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc thông qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Hiểu biết và tăng cường tập trung là bước đầu tiên hướng tới cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị đau mãn tính.

gợi ý: 

Lựa chọn A: Chia sẻ trực tiếp trên FB - Sao chép địa chỉ trang web và dán nó lên trang facebook của bạn hoặc trong một nhóm facebook có liên quan mà bạn là thành viên. Hoặc nhấn nút "CHIA SẺ" bên dưới để chia sẻ bài viết lên facebook của bạn hơn nữa.

Chạm vào đây để chia sẻ thêm. Một lời cảm ơn lớn cho tất cả những người giúp thúc đẩy sự hiểu biết ngày càng tăng về chẩn đoán đau mãn tính!

Tùy chọn B: Liên kết trực tiếp đến bài viết trên blog của bạn.

Tùy chọn C: Theo dõi và bằng Trang Facebook của chúng tôi (bấm vào đây nếu muốn)

và cũng nhớ để lại xếp hạng sao nếu bạn thích bài viết:

nguồn:

PubMed

TRANG TIẾP THEO: - Nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

Bấm vào hình trên để chuyển sang trang tiếp theo.

Đề nghị tự giúp đỡ cho chẩn đoán này

nén tiếng ồn (ví dụ, vớ nén góp phần tăng lưu thông máu đến đau cơ)

Balls điểm kích hoạt (tự giúp đỡ để hoạt động cơ bắp hàng ngày)

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)