Cập nhật lần cuối vào ngày 27/12/2023 bởi Phòng khám đau - Y tế liên ngành

8 biện pháp chống viêm tự nhiên chống lại bệnh thấp khớp

Viêm khớp dạng thấp và một số rối loạn thấp khớp được đặc trưng bởi tình trạng viêm lan rộng trong cơ thể và các khớp. Các biện pháp chống viêm tự nhiên có thể giúp chống lại các chứng viêm này.

Không chỉ có các loại thuốc mới có thể có tác dụng chống viêm - trên thực tế, một số biện pháp đã ghi nhận tác dụng tốt hơn thuốc chống viêm truyền thống.  Trong số những thứ khác, chúng tôi sẽ xem xét:

• nghệ
• gừng
• Trà xanh
• Hạt tiêu đen
• Willowbark
• quế
• dầu ô-liu
• tỏi

Chúng tôi đấu tranh cho những người bị chẩn đoán đau mãn tính và thấp khớp khác để có cơ hội điều trị và điều tra tốt hơn. Thích chúng tôi trên trang FB của chúng tôi og kênh YouTube của chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội để cùng chúng tôi đấu tranh cho một cuộc sống hàng ngày được cải thiện cho hàng ngàn người.

Bài viết này sẽ xem xét tám biện pháp có thể làm giảm các triệu chứng và cơn đau do rối loạn thấp khớp - nhưng chúng tôi chỉ ra rằng việc điều trị phải luôn được phối hợp thông qua bác sĩ gia đình của bạn. Ở dưới cùng của bài viết, bạn cũng có thể đọc các bình luận từ các độc giả khác, cũng như xem một video với các bài tập phù hợp với những người bị rối loạn thấp khớp.

1. Trà xanh

5/5

Trà xanh có một số lợi ích sức khỏe được ghi nhận tốt và đạt năm trên năm sao trên xếp hạng sao của chúng tôi. Trà xanh được xếp hạng là thức uống lành mạnh nhất mà bạn có thể tiêu thụ, và điều này chủ yếu là do hàm lượng catechin cao. Thứ hai là các chất chống oxy hóa tự nhiên ngăn ngừa tổn thương tế bào và giảm các phản ứng viêm.

Cách trà xanh chống viêm là bằng cách ngăn chặn các gốc tự do và stress oxy hóa hình thành trong cơ thể. Thành phần sinh học mạnh nhất của trà xanh được gọi là EGCG (Epigallocatechin Gallate) và cũng đã được liên kết trong các nghiên cứu với các quy định sức khỏe khác như giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer (1), bệnh tim (2) và các vấn đề về nướu (3).

Do đó, một cách tốt và dễ dàng để góp phần vào tác dụng chống viêm trong cơ thể là uống trà xanh hàng ngày - tốt nhất là 2-3 tách. Cũng không có tài liệu nào về tác dụng phụ khi uống trà xanh.

Quá nhiều người đang phải chịu đựng nỗi đau kinh niên phá hủy cuộc sống hàng ngày - đó là lý do tại sao chúng tôi khuyến khích bạn Chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội, Hãy thích trang Facebook của chúng tôi và nói: "Có để nghiên cứu thêm về các chẩn đoán đau mãn tính". Bằng cách này, người ta có thể làm cho các triệu chứng liên quan đến chẩn đoán này hiển thị rõ ràng hơn và đảm bảo rằng nhiều người được xem xét nghiêm túc hơn - và do đó nhận được sự giúp đỡ mà họ cần. Chúng tôi cũng hy vọng rằng sự chú ý tăng lên như vậy có thể dẫn đến nguồn tài trợ lớn hơn cho nghiên cứu về các phương pháp đánh giá và điều trị mới.

Cũng đọc: - 15 dấu hiệu ban đầu của bệnh thấp khớp

2. Tỏi

5/5

Tỏi chứa hàm lượng chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe đáng kể. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nó làm giảm các triệu chứng điển hình gặp trong bệnh thấp khớp, trong số những thứ khác, nó có thể làm giảm viêm và sưng khớp (4).

Một nghiên cứu khác từ năm 2009 đã kết luận rằng một hoạt chất gọi là thiacremonon trong tỏi có tác dụng chống viêm và chống viêm khớp đáng kể (5).

Tỏi có vị rất ngon trong nhiều món ăn - vậy tại sao không thử kết hợp nó vào chế độ ăn uống tự nhiên của bạn? Tuy nhiên, chúng tôi chỉ ra rằng tỏi có hàm lượng các thành phần chống viêm cao nhất ở dạng thô. Tỏi cũng tự nhiên như bạn nhận được - và không có tác dụng phụ tiêu cực nào (ngoài việc thay đổi tinh thần của bạn vào ngày hôm sau).

Cũng đọc: - 7 dấu hiệu ban đầu của bệnh gút

3. Phi công

1/5

Vỏ cây liễu có thể được dịch từ tiếng Na Uy sang tiếng Anh là vỏ cây liễu. Vỏ cây liễu, do đó tên, là vỏ cây liễu. Trước đây, ngày xưa, thuốc sắc của vỏ cây được sử dụng thường xuyên để giảm sốt và sưng ở những người bị thấp khớp.

Mặc dù nhiều người trước đây đã báo cáo rằng họ đã có tác dụng của thuốc sắc như vậy, chúng ta phải đánh giá biện pháp chống viêm tự nhiên này là 1 trên 5 sao. - lý do là vì liều lượng quá lớn có thể dẫn đến suy thận và tử vong. Chúng tôi chỉ đơn giản là không thể khuyến nghị bất cứ điều gì như vậy - không phải khi có rất nhiều biện pháp tốt, hiệu quả khác ngoài kia.

Các thành phần hoạt chất trong vỏ cây liễu được gọi là salecin - gg là thông qua xử lý hóa học của tác nhân này mà người ta nhận được axit salicylic; thành phần hoạt tính của aspirin. Trên thực tế, việc sử sách tin rằng Beethoven chết vì dùng quá liều salecin cũng đủ gây sốc.

Cũng đọc: - Báo cáo nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

Nhấp vào hình ảnh hoặc liên kết ở trên để đọc thêm về chế độ ăn uống phù hợp với những người mắc bệnh xơ hóa.

4. Gừng

5/5

Gừng có thể được khuyên dùng cho những ai bị bệnh khớp thấp khớp - và người ta cũng biết rằng củ này có một một loạt các lợi ích sức khỏe tích cực khác. Điều này là do gừng có tác dụng chống viêm mạnh mẽ.

Gừng hoạt động bằng cách ngăn chặn một phân tử gây viêm có tên là prostaglandin. Nó thực hiện điều này bằng cách dừng các enzyme COX-1 và COX-2. Cũng cần phải nói rằng COX-2 có liên quan đến tín hiệu đau, và các thuốc giảm đau thông thường, như gừng, làm suy giảm các enzyme này.

Nhiều người bị thấp khớp uống gừng như trà - và sau đó tốt nhất là tối đa 3 lần một ngày trong thời kỳ viêm khớp cực kỳ mạnh. Bạn có thể tìm thấy một số công thức nấu ăn khác nhau cho món này trong liên kết bên dưới.

Cũng đọc: - 8 lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc của việc ăn gừng

5. Nước nóng với nghệ

5/5

Củ nghệ chứa hàm lượng chất chống oxy hóa mạnh. Thành phần hoạt tính độc nhất trong nghệ được gọi là Curcumin và có thể giúp chống lại chứng viêm ở khớp - hoặc cơ thể nói chung. Trên thực tế, nó có tác dụng tốt đến mức một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có tác dụng tốt hơn Voltaren.

Trong một nghiên cứu của 45 người tham gia (6) các nhà nghiên cứu kết luận rằng chất curcumin có hiệu quả hơn natri diclofenac (được biết đến với tên Voltaren) trong điều trị hoạt động viêm khớp dạng thấp. Họ viết thêm rằng không giống như Voltaren, curcumin không có tác dụng phụ tiêu cực. Do đó, nghệ có thể là một sự thay thế lành mạnh và tốt cho những người bị viêm xương khớp và / hoặc bệnh thấp khớp - tuy nhiên chúng tôi không thấy nhiều khuyến nghị từ bác sĩ gia đình rằng những bệnh nhân bị bệnh như vậy nên sử dụng curcumin thay vì thuốc.

Nhiều người chọn lấy nghệ bằng cách thêm nó vào nấu ăn của họ hoặc pha với nước nóng và uống - gần giống như trà. Các nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của nghệ được mở rộng và được ghi nhận. Trên thực tế, nó được ghi chép rõ ràng đến mức nó nên được hầu hết các bác sĩ đa khoa khuyến nghị - nhưng liệu ngành dược phẩm có thích nó không?

Cũng đọc: - 7 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của việc ăn nghệ

6. Hạt tiêu đen

4/5

Bạn có thể ngạc nhiên khi tìm thấy hạt tiêu đen trong danh sách này? Chà, bởi vì chúng tôi bao gồm các thành phần hoạt động của nó được gọi là capsaicin và piperine - trước đây là thành phần bạn sẽ tìm thấy trong hầu hết các loại kem làm nóng ngoài kia. Một số nghiên cứu đã cho thấy hiệu quả tích cực bằng cách sử dụng kem với capsaicin để giảm đau thấp khớp, nhưng hiệu quả hầu như luôn tồn tại trong thời gian ngắn.

Hạt tiêu đen có thể chỉ ra các hành vi chống viêm và giảm đau (giảm đau) được ghi nhận. Những gì chúng tôi rất tích cực về hạt tiêu đen là một thành phần hoạt động khác gọi là piperine. Nghiên cứu (7) đã chỉ ra rằng thành phần này đã tích cực ngăn chặn các phản ứng viêm trong tế bào sụn. Nói cách khác, nó ngăn ngừa tổn thương sụn - một vấn đề lớn đối với bệnh viêm khớp dạng thấp.

Nếu bạn có câu hỏi liên quan đến phương pháp điều trị và đánh giá cơn đau mãn tính, chúng tôi khuyên bạn nên tham gia hiệp hội bệnh thấp khớp địa phương, tham gia nhóm hỗ trợ trên internet (chúng tôi đề xuất nhóm facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Tin tức, Thống nhất và Nghiên cứu«) Và hãy cởi mở với những người xung quanh rằng đôi khi bạn gặp khó khăn và điều này có thể vượt xa tính cách của bạn tạm thời.

Cũng đọc: - Tập luyện trong hồ bơi nước nóng có thể giúp chữa bệnh đau cơ xơ hóa như thế nào

7. Quế

3/5

Quế có tác dụng chống viêm, nhưng biết bao nhiêu để vào có thể khó khăn. Cũng đúng là ăn quá nhiều loại gia vị này có thể gây hậu quả tiêu cực cho thận của bạn.

Tuy nhiên, nếu quế được uống với số lượng phù hợp và có chất lượng tốt, thì nó có thể có tác dụng rất tích cực dưới dạng giảm sưng khớp và giảm đau cho đau khớp, thấp khớp. Một trong những lợi ích sức khỏe mạnh nhất của việc tiêu thụ quế là khả năng giảm tử vong của khớp - rất hữu ích cho các bệnh rối loạn thấp khớp (8).

Một tác động tiêu cực của việc ăn quế có thể là nó có thể ảnh hưởng đến tác dụng của chất làm loãng máu (như Warfarin). Điều này có nghĩa là nó làm cho thuốc kém hiệu quả hơn mức cần thiết. Vì vậy, kết luận là bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ gia đình trước khi xem xét các chất bổ sung sức khỏe như thế này nếu bạn đã dùng thuốc.

Cũng đọc: - 8 biện pháp giảm đau tự nhiên cho chứng đau cơ xơ hóa

8. Dầu ô liu

5/5

Dầu ô liu có thể có tác dụng rất tốt trong việc giảm viêm và đau ở những người bị thấp khớp. Dầu ô liu đã được thiết lập tốt tại nhà Na Uy và đã có sự gia tăng phổ biến dần dần trong những năm qua.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu ô liu có thể làm giảm căng thẳng oxy hóa liên quan đến bệnh thấp khớp. Một cái gì đó có thể cung cấp cứu trợ triệu chứng cho một số dạng viêm khớp ở khớp. Đặc biệt kết hợp với dầu cá (đầy Omega-3) người ta đã thấy rằng dầu ô liu có thể làm giảm các triệu chứng thấp khớp. Một nghiên cứu (9) kết hợp cả hai cho thấy những người tham gia nghiên cứu trải qua cơn đau khớp ít hơn đáng kể, sức mạnh cầm nắm được cải thiện và bớt cứng nhắc vào buổi sáng).

Chúng ta khó có thể có được lợi ích sức khỏe đầy đủ của dầu ô liu rang đầy đủ - do đó chúng tôi đã viết một bài riêng về chúng mà bạn có thể đọc bằng cách nhấp vào liên kết bên dưới. Ví dụ, bạn có biết rằng dầu ô liu có thể đóng một vai trò tích cực trong việc ngăn ngừa đột quỵ? Điều đó thật tuyệt vời làm sao?

Nếu bạn thích bài viết này thì chúng tôi thực sự đánh giá cao nếu bạn muốn theo dõi chúng tôi trên phương tiện truyền thông xã hội.

Cũng đọc: 8 lợi ích sức khỏe phi thường của việc ăn dầu ô liu

Thêm thông tin? Tham gia nhóm này!

Tham gia nhóm Facebook «Bệnh thấp khớp và đau mãn tính - Na Uy: Nghiên cứu và tin tức»(Bấm vào đây) để cập nhật thông tin mới nhất về nghiên cứu và phương tiện truyền thông viết về các bệnh thấp khớp và mãn tính. Tại đây, các thành viên cũng có thể nhận được sự giúp đỡ và hỗ trợ - vào mọi thời điểm trong ngày - thông qua việc trao đổi kinh nghiệm và lời khuyên của chính họ.

VIDEO: Các bài tập cho người thấp khớp và những người bị đau cơ xơ hóa

Hãy đăng ký trên kênh của chúng tôi - và theo dõi trang của chúng tôi trên FB để biết các mẹo về sức khỏe và các chương trình tập thể dục hàng ngày.

Chúng tôi chân thành hy vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn trong cuộc chiến chống lại các rối loạn thấp khớp và đau mãn tính.

Hãy chia sẻ trên phương tiện truyền thông xã hội

Một lần nữa, chúng tôi muốn yêu cầu độc đáo để chia sẻ bài viết này trên phương tiện truyền thông xã hội hoặc thông qua blog của bạn (vui lòng liên kết trực tiếp đến bài viết). Hiểu biết và tăng cường tập trung là bước đầu tiên hướng tới cuộc sống hàng ngày tốt hơn cho những người bị đau mãn tính.

gợi ý: 

Lựa chọn A: Chia sẻ trực tiếp trên FB - Sao chép địa chỉ trang web và dán nó lên trang facebook của bạn hoặc trong một nhóm facebook có liên quan mà bạn là thành viên. Hoặc nhấn nút "CHIA SẺ" bên dưới để chia sẻ bài viết lên facebook của bạn hơn nữa.

Chạm vào đây để chia sẻ thêm. Một lời cảm ơn lớn cho tất cả những người giúp thúc đẩy sự hiểu biết ngày càng tăng về chẩn đoán đau mãn tính!

Tùy chọn B: Liên kết trực tiếp đến bài viết trên blog của bạn.

Tùy chọn C: Theo dõi và bằng Trang Facebook của chúng tôi (bấm vào đây nếu muốn)

và cũng nhớ để lại xếp hạng sao nếu bạn thích bài viết:

nguồn:

PubMed

1. Zhang và cộng sự, 2012. Ăn quả anh đào và giảm nguy cơ bị các cơn gút tái phát.
2. Muốn et al, 2015. Mối liên quan giữa chế độ ăn uống Magiê và tăng axit uric máu.
3. Yuniarti và cộng sự, 2017. Hiệu quả của việc nén gừng đỏ để giảm
   Thang điểm của bệnh nhân Gout Arthiris đau.
4. Chandran và cộng sự, 2012. Một nghiên cứu ngẫu nhiên, thí điểm để đánh giá hiệu quả và độ an toàn của curcumin ở bệnh nhân viêm khớp dạng thấp đang hoạt động. Phytother Res. 2012 tháng 26; 11 (1719): 25-10.1002. doi: 4639 / ptr.2012. Epub 9 Mar XNUMX.

TRANG TIẾP THEO: - Nghiên cứu: Đây là chế độ ăn kiêng tốt nhất cho bệnh đau cơ xơ hóa

Bấm vào hình trên để chuyển sang trang tiếp theo.

Theo Vondt.net trên YOUTUBE

(Theo dõi và nhận xét nếu bạn muốn chúng tôi tạo video với các bài tập hoặc công phu cụ thể cho chính xác các vấn đề của BẠN)

Theo Vondt.net trên FACEBOOK

(Chúng tôi cố gắng trả lời tất cả các tin nhắn và câu hỏi trong vòng 24-48 giờ. Chúng tôi cũng có thể giúp bạn diễn giải các phản hồi MRI và tương tự.)