آخری بار 27/12/2023 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

Prolapse and Sciatica: کیا کوئی سیوٹیکا سے نجات پا سکتا ہے یا آپ کو اس کے ساتھ رہنا ہے؟

بہت سے لوگوں میں طفیلی اور سیوٹیکا کے بارے میں سوالات ہیں۔ یہاں ہم جواب دیتے ہیں 'کیا آپ سکیٹیکا سے نجات پا سکتے ہیں یا آپ کو اس کے ساتھ رہنا ہے؟' جو ایک سوالیہ سوال ہے۔ اس کا جواب یہ ہے کہ یہ متعدد عوامل پر مبنی مختلف ہوتا ہے۔ جیسے کہ وجہ ، مدت ، آپ کی ورزش کی عادات ، آپ کے کام اور اس طرح کے۔

ہم اسے دو اہم وجوہات سمجھتے ہیں کہ آپ کے پیروں کے نیچے اعصابی درد کیوں پڑتا ہے۔

وہ عوامل جو طے کرتے ہیں کہ آیا آپ کا طول توبہ ٹھیک ہو جاتا ہے:

• طولانی کا سائز
• prolapse پر پوزیشن
• عمر
• آپ کا کام (نامناسب مقامات پر بہت زیادہ وزن اٹھانا یا مستحکم بیٹھنا ، مثال کے طور پر)
• ورزش کریں اور پٹھوں کی حمایت کریں
• آپ کی جسمانی شکل اور بیماری کی تصویر
• غذا - اگر جسم کی مرمت اور تعمیر کرنا ہو تو جسم کو تغذیہ کی ضرورت ہوتی ہے
• ریسویراٹرول: کچھ مطالعات نے یہ ظاہر کیا ہے اس سے مرمت میں مدد مل سکتی ہے ٹکڑوں میں

ترکیب: یہاں آپ کو مل جائے گا پیشاب کے ساتھ آپ کے لئے موزوں مشقیں (پیٹ کے دباؤ کی کم ورزشیں)۔

ان سے دور رہیں: اگر آپ کو فالج ہوجاتی ہے تو 5 بدترین ورزشیں

ڈسک کی بیماری اور طعنہ کا متبادل علاج: کیا ریڈ شراب بڑھتی ہوئی مرمت میں حصہ ڈال سکتی ہے؟

اسکیاٹیکا یا جھوٹ سیوٹیکا کے ساتھ ، یہ ایک طعنہ نہیں ہے جو آپ کے اعصاب کے درد کا ذمہ دار ہے - بلکہ سخت گلوٹیل پٹھوں ، شرونیی dysfunction کے اور پیٹھ کے نچلے حصے جو مجرم ہیں - پھر قدرتی طور پر دیگر عوامل موجود ہیں جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا اسکیاٹیکا غائب ہو گیا ہے۔

عوامل جو اس بات کا تعین کرتے ہیں کہ آیا آپ غلط سکیٹیکا / سیوٹیکا سے نجات پاتے ہیں:

• علاج - کسی چیروپریکٹر ، فزیوتھیراپسٹ ، وغیرہ کے ذریعہ ابتدائی علاج مدد کرسکتا ہے
• ورزش اور کھینچنا - مناسب تربیت اور کھینچنا بہت ضروری ہے
• آپ کا کام
• آپ بیٹھنے کی پوزیشن میں کتنا وقت گزارتے ہیں
• نقل و حرکت (کھردری زمین پر روزانہ کی سیر کرو!)

یہاں ہے مشقیں اور لباس کی مشقیں جو سیوٹیکا / غلط سیوٹیکا کے خلاف مددگار ہوتی ہیں.

ان کو آزمائیں: جھوٹ سیوٹیکا کے خلاف 6 مشقیں

ایک سوال یہ ہے کہ ایک خاتون قاری نے ہم سے پوچھا اور اس سوال کا ہمارا جواب:

خواتین (40): ہائے ، میں نے اپنی پیٹھ میں ایک بہت بڑپڑپڑا ہے جو دسمبر 2015 میں شروع ہوا تھا۔ اسکائٹیکا ہے اور شاید ہی چل سکے اور اسے نیند آنے میں بڑی دشواری کا سامنا کرنا پڑا۔ بہت سارے درد کش ادویات اور سوزش پر چلے گئے۔ آخر کار میں کسی ایسی چیز کو جانے میں کامیاب ہوگیا جس سے مدد ملی۔ میں نے پیٹھ اور پیٹ کے ل strength بہت ساری طاقت کی مشقیں کی ہیں اور آٹھ ہفتوں کی تربیت بھی نیوا کے ذریعہ گزار چکی ہے۔ اس سے بہت مدد ملی ہے اور میں 40٪ کام میں واپس آیا ہوں اور امید کرتا ہوں کہ آہستہ آہستہ کام کے فیصد میں اضافہ ہوگا۔ لیکن مجھے ابھی بھی ایک ہفتوں کے دوران کئی دن رہتے ہیں جہاں خاص طور پر نشست سے اور ٹانگ کے نیچے سے سیوٹک اعصاب میں مجھے بہت درد ہوتا ہے۔ پاؤں میں احساس کھو دیتا ہے۔ میں بہت ٹریننگ کرتا ہوں ، ہر دن کم از کم 8 کلومیٹر پیدل چلتا ہوں اور مجھے اب بھی بہت درد ہوتا ہے۔ رات کو بہت جاگنا چاہئے اور دوبارہ سو جانے کے ل pain درد کم کرنے والوں کو ضرور لے جانا چاہئے۔ مجھے حیرت کی بات یہ ہے کہ اگر کوئی سیوٹیکا سے چھٹکارا پا سکتا ہے یا اگر یہ ایک ایسی حالت ہے جس کے ساتھ ہی رہنا ہے۔ میرے فزیوتھیراپسٹ اور میرے ڈاکٹر سرجری کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔ لڑکی، 40 سال

جواب:  ہیلو،

اسکیاٹیکا کے بارے میں آپ کے سوال کے بارے میں ، کچھ غائب ہے۔ ہاں ، یہ ہوسکتا ہے اگر اعصابی جلن کی ایک ہی بنیاد ختم ہوجائے تو - آپ کے معاملے میں ، یہ ایک بہت بڑا پیشاب ہے۔ دوسرے معاملات میں ، اس کی وجہ نشست میں کم پٹھوں اور مشترکہ پابندیوں کے ساتھ مل کر ہوسکتی ہے۔ آپ کے معاملے میں ، پیشاب پیش آنے کو اب 10-11 ماہ ہوئے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ نے زیادہ تر کام صحیح طور پر کیے ہیں اور یہ کہ آپ اچھی تربیت دیں - یہ بہت اہم ہے۔

بدقسمتی سے ، ایک بہت بڑا تنازعہ (جیسا کہ آپ اس کی وضاحت کرتے ہیں) ، کچھ معاملات میں مکمل طور پر ٹھیک ہونے سے پہلے بہت لمبا وقت لگتا ہے - اور کچھ حرکتیں / کوششیں بھی اسے بعض اوقات / دن مشتعل کرسکتی ہیں: جو شفا بخش ہونے کا باعث بن سکتی ہے۔ اس سے بھی زیادہ طویل اور یہ کہ آپ کو بازیافت کی مدت میں زیادہ دیر تک پیچھے چھوڑ دیا جائے گا۔ کچھ معاملات میں ، علامات کو مکمل طور پر ختم ہونے سے پہلے 2 سال لگ سکتے ہیں ، یہاں تک کہ اگر آپ سب کچھ ٹھیک کرتے ہیں ، لیکن ہمارا اندازہ ہے کہ اگر آپ ابھی ورزش کرتے رہیں تو 3-6 ماہ میں آپ کو تھوڑا بہتر محسوس ہوگا۔ کیونکہ آپ نے دسمبر 2015 میں شروع ہونے کے بعد سے اچھ improvementی بہتری دیکھی ہے؟

مخلص.

سکندر v / Vondt.net

خواتین (40): جواب کا شکریہ! ارے ہاں ، میں اب بہت بہتر ہوں ، لیکن مجھے دن کی شروعات پیدل چلنی ہوگی اور ورزش کرنے سے پہلے میں کام سے پہلے درد سے نجات سے بچ جاؤں۔ فٹنس سنٹر میں بھی طاقت کا استعمال کریں۔ لیکن ایسا محسوس کریں جیسے میں سیوٹیکا کی حالت خراب ہو۔ لیکن احساس کرو کہ مجھے ہمیشہ ورزش کرتے رہنا ہے۔ آپ کی پوسٹ کردہ بہت ساری زبردست مشقیں اور معلومات۔ یہ سن کر خوشی ہوئی کہ سیوٹیکا بالآخر ختم ہوجائے گی۔

جواب: ہیلو،

میں پوری طرح سمجھتا ہوں کہ یہ حالت تھک جانے والی اور طلب کرنے والی ہے - طوفان تفریح ​​سے دور ہے۔ آپ کے پُرجوش الفاظ کے لئے آپ کا بہت بہت شکریہ۔ آپ جو اچھے کام اور تربیت کرتے ہیں اسے جاری رکھیں - اس سے مختصر اور طویل مدتی میں اچھے انعامات ملیں گے۔ اچھی بہتری اور ہمیں بتائیں کہ کیا آپ کو کچھ اور مخصوص تربیتی پروگرام کی ضرورت ہے یا اس سے ملتا جلتا ، اس معاملے میں یہ وہ چیز ہے جس کا ہم بندوبست کرسکتے ہیں۔

- معلومات کے لئے: یہ میسجنگ سروس سے وونڈٹ تک بذریعہ مواصلاتی پرنٹ آؤٹ ہے ہمارا فیس بک پیج. یہاں ، کوئی بھی ان چیزوں پر مفت مدد اور مشورے حاصل کرسکتا ہے جس کے بارے میں وہ حیرت زدہ ہیں۔

اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں ہمارے فیس بک پیج کے ذریعے یا دیگر سوشل میڈیا۔ پیشگی شکریہ۔ 

اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو ، مضمون میں براہ راست تبصرہ کریں یا ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔

یہ بھی پڑھیں: اگر آپ کو پیشاب پڑتا ہے تو 5 بدترین ورزشیں

یہ بھی پڑھیں: - 8 سیوٹیکا کے خلاف اچھا مشورہ اور اقدامات

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔

- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔

VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:

ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔

براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)

فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری میڈیکل فوٹوس ، فری اسٹاکفوٹوس اور قارئین کی شراکت پیش کی گئیں۔