فائبرومیالجیہ: رات کی بہتر نیند کے لئے 5 نکات

مسائل نیند

فائبرومیالجیہ: رات کی بہتر نیند کے لئے 5 نکات

کیا آپ فائبرومیالجیا میں مبتلا ہیں اور رات کی خراب نیند سے جدوجہد کر رہے ہیں؟ تب ہم امید کرتے ہیں کہ رات کی بہتر نیند کے لئے یہ 5 نکات آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ مضمون مارلن رونز نے لکھا ہے - جو اب سے ہمارے بلاگ پر اپنے مہمانوں کے مضامین کے ساتھ ایک باقاعدہ خصوصیت ہوگی۔

 

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، بہت سے لوگ فائبومیومالجیہ کے ساتھ نیند کے مسائل سے شدید متاثر ہوتے ہیں۔ لہذا ، کچھ اچھ tipsے نکات سیکھنا اضافی ضروری ہے جو نیند کے معیار کو بہتر بنانے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

 



 

جب آپ سو نہیں سکتے ہو…

میں بستر پر لیٹ گیا ہوں۔ گھڑی کو دیکھ کر - صرف 5 منٹ گزرے ہیں جب میں نے آخری بار گھڑی کو دیکھا۔ میں اسے آہستہ سے دوسری طرف موڑ دیتا ہوں ، اسی وقت جب میں محسوس کرتا ہوں کہ میرے بائیں کولہے میں درد اور درد ہے۔ میں اپنے دماغ کو درد سے دور کرنے کے لیے سانس پر توجہ دینے کی کوشش کرتا ہوں۔ "سرائے. باہر سرائے. باہر۔ " جزیرے بند کر دیتا ہے۔ "اب آپ کو نیند آنی چاہیے ، مارلن!" میں بھاری دن کے ساتھ کل کے دن کے بارے میں سوچتا ہوں - یہ تھوڑی نیند کے ساتھ دوسری رات کے بعد ایک بھاری دن ہوگا۔ میرے اٹھنے میں ابھی 3 گھنٹے باقی ہیں۔

 

کیا آپ خود کو پہچانتے ہو؟ فبروومیالجییا کے بہت سے مریضوں کو نیند کی تکلیف ہوتی ہے۔ ہماری نیند ہمارے درد سے متاثر ہوتی ہے ، لیکن ہمارا درد ہماری نیند سے بھی متاثر ہوتا ہے۔ یہ دونوں طرح سے جاتا ہے۔ تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ فائبومیومالجیہ کے مریض گہری نیند حاصل نہیں کرتے جس کی ہمیں بری طرح ضرورت ہے۔ کیونکہ یہ گہری نیند میں ہے کہ ہمارے خلیوں کی مرمت ہوتی ہے۔ دل کی دھڑکن میں کمی آتی ہے ، بلڈ پریشر قدرے کم ہوجاتا ہے ، آکسیجن کی کھپت میں کمی آتی ہے اور سانس لینے میں کمی آتی ہے۔ جسم بازیافت میں ہے۔ ادوار تک غریب نیند لینا معمول ہے ، لیکن اگر ہم اچھی طرح سے اور زیادہ مدت تک اچھی طرح سے سوتے ہیں تو ، اس سے ہماری توانائی ختم ہوجائے گی ، ہمارے مزاج اور ہماری صحت کی مجموعی حالت متاثر ہوگی۔ اسی لئے میں نے آپ کی مدد کے لئے یہ مضمون لکھا ہے۔

 

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور یہ کہیے: "فائبرومیالجیہ پر مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم فراہم کرسکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - محققین کو 'فبرو دھند' کی وجہ معلوم ہوسکتی ہے!

فائبر دوبد 2

 



نیند مرمت اور تندرستی کی بنیاد فراہم کرتی ہے

کرسٹل بیماری اور چکر آنے والی عورت

یہ گہری نیند میں ہے کہ زیادہ تر مرمت اور تندرستی ہوتی ہے۔ یہ عمل ، جو صحت مند لوگوں کے لئے فطری ہے ، فائبومیومیالجییا کے مریضوں میں زیادہ وقت درکار ہوتا ہے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ جسم میں پٹھوں کے ریشے ریشہ دوانیوں میں زیادہ تناؤ اور تکلیف دہ ہوتے ہیں ، اور یہ کہ آپ اکثر گہری نیند کی کمی کی وجہ سے شفا یابی کی ضرورت نہیں پاتے ہیں۔ ہم میں سے بہت سے لوگ جن کو فائبرومیالجیہ ہے تھکاوٹ (مستقل دائمی تھکاوٹ) سے جدوجہد کرتے ہیں۔ ہم چوبیس گھنٹے تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ یہاں بہت سارے عوامل کام میں آتے ہیں ، لیکن بہتر روزمرہ کی زندگی کے عمل میں نیند اور اچھ circے سرکاڈین تال سب سے اہم ہیں۔

 

تو ، ہم کیا کر سکتے ہیں؟ رات کی بہتر نیند کے لئے یہ میرے 5 نکات ہیں:

  1. باقاعدگی سے اوقات سوئے اور ہر دن ایک ہی وقت میں اٹھ کھڑے ہوں۔ اس سے سرکیڈین تال مضبوط ہوگی۔ ہم اکثر کئی گھنٹے بستر پر صرف اس وجہ سے بستر کرتے ہیں کہ ہمیں امید ہے کہ کچھ اضافی نیند آجائے گی اور کھوئے ہوئے لوگوں کی بازیافت کریں گے ، لیکن بدقسمتی سے یہ خراب کام نہیں کرتا ہے اور روزانہ کی تال کو مزید متاثر کرتا ہے۔ اگر آپ ہفتے کے آخر میں سونے کے لئے کچھ اضافی وقت حاصل کرنا چاہتے ہیں تو ، آپ ہفتے اور اتوار کو ایک اضافی گھنٹہ مختص کرسکتے ہیں۔ کیا آپ دن میں تھوڑا سوتے ہیں؟ ترجیحا dinner رات کے کھانے سے پہلے ، 20 سے 30 منٹ سے زیادہ نہیں سوتے تھے۔
  2. دن میں کم از کم آدھے گھنٹے کے لئے دن میں روشنی سے باہر رہیں۔ سرکیڈین تال کے لئے بھی یہ بہت اہم ہے۔ سب سے اچھی بات یہ ہے کہ دن میں جلد سے جلد باہر آؤ۔
  3. کھانا پینا: شراب کو نیند کی گولی کے طور پر استعمال نہ کریں۔ اگرچہ ہم محسوس کرتے ہیں کہ کبھی کبھی الکحل آرام محسوس ہوتا ہے ، لیکن اس سے بے چین نیند آتی ہے۔ کیفین کی مقدار کو محدود رکھیں؛ کافی ، چائے ، کولا ، سافٹ ڈرنکس اور چاکلیٹ۔ کیفین کا کئی گھنٹوں تک چالو کرنے والا اثر ہوتا ہے ، لہذا سونے سے چھ گھنٹے قبل مثال کے طور پر اپنے انٹیک کو کم کرنے کی کوشش کریں۔ بستر سے چند گھنٹوں پہلے بھاری کھانے سے پرہیز کریں اور اپنی کافی مقدار میں شوگر کی مقدار کو محدود کریں۔ ایک ہی وقت میں ، آپ کو بھوکے بستر پر نہیں جانا چاہئے - کیونکہ اس سے ہمارے جسم پر چالو کرنے والا اثر پڑتا ہے۔
  4. ٹریننگ: باقاعدگی سے جسمانی ورزش بالآخر گہری نیند فراہم کرسکتی ہے۔ سونے کے وقت سے پہلے ورزش کرنے سے ہمیں نیند نہیں آتی ، بلکہ ہمیں متحرک ہوجاتا ہے۔ دیر دوپہر یا شام کو ورزش کریں۔
  5. اچھی نیند کا ماحول بنائیں۔ ہماری نیند کے لئے کافی بڑا بیڈ اور ایک اچھا توشک اہم ہے۔ سونے کا کمرہ اچھا اور معتدل درجہ حرارت کے ساتھ ، تاریک اور پرسکون ہونا چاہئے۔ سونے کے کمرے میں سیل فون ، ٹی وی اور بات چیت کے ساتھ ساتھ کسی بھی ایسی دوسری چیز سے پرہیز کریں جو ہمارے دماغ کو متحرک کرنے اور ہمیں بیدار رکھنے میں معاون ثابت ہو۔

 

جسم کے اعصابی اور درد کے نظام میں زیادہ سرگرمی کی وجہ سے ، یہ معاملہ ہے کہ فبروومیاالجیا کا شکار افراد کا جسم تقریبا hours XNUMX گھنٹوں تک تیز رفتار گیئر پر کام کرتا ہے۔ یہاں تک کہ جب آپ سوتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ فائبومیومیالجیا والے لوگ اگلے دن اکثر جاگتے ہیں اور اتنے ہی تھکے ہوئے ہوتے ہیں جیسے وہ بستر پر جاتے تھے۔ محققین کا خیال ہے کہ اس کی وجہ یہ ہے کہ فائبرومیالجیہ کے شکار افراد میں یہ دیکھا گیا ہے کہ سوزش کے رد عمل کو باقاعدہ بنانے والا مدافعتی نظام مختلف طرح سے کام کرتا ہے - اور اس طرح جسم میں پٹھوں کو شفا یابی نہیں ملتی ہے اور آرام کی ضرورت ہوتی ہے۔ قدرتی طور پر کافی ، تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس کرنے کے نتیجے میں۔

 

یہ بھی پڑھیں: - محققین کا خیال ہے کہ یہ دو پروٹین فائبرومالجیا کی تشخیص کرسکتے ہیں

حیاتیاتی کیماوی تحقیق

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔



 

آخر میں اچھ adviceے مشورے

کیا آپ ان لوگوں میں سے ہیں جو اکثر جاگتے ہیں اور پھر جاگتے رہتے ہیں؟ ایک آسان قاعدہ یہ ہے کہ آپ کو ایک گھنٹے کے ایک چوتھائی سے زیادہ وقت تک جاگنا نہیں چاہئے - لیکن اس کی تعمیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ تب آپ کو اٹھنا چاہئے ، دوسرے کمرے میں جانا چاہئے اور جب تک آپ کو نیند نہیں آتی اس وقت تک انتظار کریں (زیادہ سے زیادہ آدھے گھنٹے)۔ پھر آپ دوبارہ سونے پر چلے جائیں۔ اس سے بستر اور نیند کے مابین تعلق مضبوط ہوتا ہے اور نیند کے مسائل کی مایوسی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

 

کیا آپ بری رات کے بعد تھک گئے ہیں؟ کیا آپ دن کے اپنے منصوبوں کو منسوخ کردیں گے؟ یہ مت کرو! اگر آپ منصوبہ بند سرگرمیاں کرتے ہیں تو آپ اکثر دیکھیں گے کہ آپ بہرحال اتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کررہے ہیں۔ پھر آپ اپنی مطلوبہ چیز حاصل کرتے ہیں اور اس طرح نیند کے مسائل پر روز مرہ کی زندگی میں کم جگہ پر قابض ہوجاتے ہیں۔

 

کوشش کریں اور مثبت بھی یاد رکھیں۔ آپ کو پریشانیاں اور بستر پر لانے کی کوشش کرنی ہوگی۔ اگر آپ میں کچھ ایسی بات ہے جو آپ میں بہت سی سوچنے والی طاقت پر قابض ہے اور جب آپ بیدار ہوں گے تو آپ اس کے بارے میں بہت کچھ سوچتے ہیں - اسے لکھ کر اگلے دن اس کو دیکھیں۔ رات سونے کے لئے ہے!

 

کیا آپ فیبریومالجیا کے دن کے بارے میں مزید پڑھنا چاہیں گے؟ میرے بلاگ پر ایک نظر ڈالیں اس کی (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔

 

مخلص ،

مارلن رنز

 

ذرائع:

نارویجن رمومیٹیز ایسوسی ایشن
توانائی چور - پہاڑ ، دہلی ، فجرسٹاڈ۔

 

ایڈیٹر کے اضافی تبصرے:

سونے سے گرنے یا جلدی جاگنے میں پریشانی کا سامنا کرنا ان لوگوں میں عام ہے جن میں فبروومیالجیا ہے۔ یہ شبہ ہے کہ اس کی وجہ اعصابی نظام اور دماغ میں حد سے زیادہ سرگرمی ہے ، جس کا مطلب ہے کہ متاثرہ شخص کبھی بھی جسم میں مکمل طور پر "سکون" نہیں پاتا ، اور جسم میں درد کا یہ بھی مطلب ہے کہ نیند کا معیار متاثر ہوتا ہے اور بہت زیادہ کم.

 

روشنی پھیلانے کی مشقیں ، سانس لینے کی تکنیک ، استعمال کولنگ مائگرین ماسک اور مراقبہ جسم کی افراتفری کو کم کرنے کے ل the جسم کو اس کی حساسیت کو کم کرنے اور اس طرح قدرے بہتر نیند لینے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا کے ساتھ برداشت کرنے کے 7 نکات



 

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںchronic (یہاں کلک کریں) دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو فبروومیالجیا اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

 

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست جڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں)۔ فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لئے بہتر روزمرہ کی زندگی کی طرف سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

 

فبروومالجیا درد کی ایک دائمی تشخیص ہے جو متاثرہ شخص کے لئے انتہائی تباہ کن ہوسکتی ہے۔ تشخیص کم توانائی ، روزانہ درد اور روزمرہ چیلنجوں کا باعث بن سکتا ہے جو کیری اور اولا نورڈ مین کی پریشان کن چیزوں سے کہیں زیادہ ہے۔ ہم آپ سے درخواست کرتے ہیں کہ آپ فائبروومیالجیا کے علاج کے بارے میں مزید توجہ اور مزید تحقیق کے ل like اس کو پسند اور شیئر کریں۔ پسند کرنے اور شئیر کرنے والے ہر ایک کا بہت بہت شکریہ - ہوسکتا ہے کہ ہم ایک دن علاج تلاش کرنے کے لئے اکٹھے ہوسکیں؟

 



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کے پتے کو کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی فیس بک گروپ میں جس کے آپ ممبر ہیں اس پر چسپاں کریں۔ ہر ایک کے لئے بہت بہت شکریہ جو فائبرومیالجیہ اور دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

 



 

ذرائع:

PubMed

 

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

تحقیق: دو پروٹین فائبرومالجیہ کی تشخیص میں مدد کرسکتے ہیں

تحقیق: دو پروٹین فائبرومالجیہ کی تشخیص کے لئے بنیاد تشکیل دے سکتے ہیں

کیا یہ فائبرومیالجیا کی موثر تشخیص کا آغاز ہو سکتا ہے؟ تحقیقی مطالعہ "پروٹومک اپروچ کے ذریعے فائبرو میالجیا کے بنیادی حیاتیاتی راستوں کی بصیرت" حال ہی میں ریسرچ جرنل میں شائع ہوا پروٹومکس کا جرنل اور انھوں نے کچھ انتہائی دلچسپ تحقیقی نتائج کو انکشاف کیا جو ہماری امید کے لئے انتہائی اہم ہوسکتی ہے کہ مستقبل میں فائبرومیالجیہ کی تشخیص کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہوسکتا ہے۔

 

فبروومالجیا: موجودہ علم کی تشخیص کرنے کے لئے قریب قریب ناممکن تشخیص - لیکن درد کی تحقیق اس کو بدل سکتی ہے

جیسا کہ جانا جاتا ہے fibromyalgia کے درد کی ایک دائمی تشخیص جو پٹھوں اور کنکال میں نمایاں درد کا سبب بنتی ہے - نیز غریب نیند اور اکثر خراب دماغی علمی فعل (مثال کے طور پر ، میموری اور ریشوں والی دوبد). بدقسمتی سے ، کوئی علاج نہیں ہے. حالیہ تحقیق ، جیسا کہ یہ تحقیقی مطالعہ ، تاہم ، مریضوں کے اس گروہ کے لیے دوسری صورت میں تکلیف دہ اور مشکل روز مرہ کی زندگی میں امید کی پیشکش کرتا ہے - جو کئی دہائیوں سے اپنے اردگرد کے جاہل لوگوں کی طرف سے نظر انداز اور "پامال" ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔ مضمون کے نیچے مطالعہ کا لنک دیکھیں۔ (1)

 



 

بہت سے لوگ جن میں فائبومیالجییا ہوتا ہے وہ جانتے ہیں کہ قریبی لامحدود اور غیر منظم تحقیقات سے گزرنا کتنا مایوس کن ہوسکتا ہے۔ بہت سے لوگ یہ اطلاع دیتے ہیں کہ وہ اپنے ساتھ بدسلوکی محسوس کرتے ہیں اور وہ اکثر محسوس کرتے ہیں کہ ان پر یقین نہیں کیا جاتا ہے۔ اگر ہم اسے بدل سکتے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا یہ اچھا نہیں ہوگا؟ یہی وجہ ہے کہ یہ اتنا ضروری ہے کہ ہم مل کر ڈاکٹروں اور دیگر ماہرین صحت کو فبروومیالجیا اور درد کی دیگر دائمی تشخیص میں ہونے والی تحقیقی نتائج سے آگاہ کرنے کے لئے مل کر لڑیں۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ ، جو آپ یہ پڑھ رہے ہیں ، ان لوگوں کے بہتر علاج اور ان کی تفتیش کے لئے ہماری طرف سے لڑیں گے جو اس صورتحال میں ہیں۔

 

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریںبلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور یہ کہیے: "فائبرومیالجیہ پر مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ رقوم فراہم کرسکتی ہے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - محققین کو 'فبرو دھند' کی وجہ معلوم ہوسکتی ہے!

فائبر دوبد 2

 



- اس مطالعے میں سوجن اور آکسیڈیٹیو تناؤ سے جڑے دو پروٹینوں کا اعلی مواد دکھایا گیا ہے

تحقیقی مطالعہ 17 جولائی 2018 کو شائع ہوا تھا اور بنیادی طور پر وسیع پیمانے پر خون کے ٹیسٹوں پر مبنی تھا۔ انھوں نے بتایا کہ صحت مند کنٹرول گروپ کے مقابلے میں فائبرومائالجیہ کے حامل افراد میں ہپٹوگلوبن اور فائبرینوجن پروٹین کی نمایاں طور پر اعلی سطح ہوتی ہے۔ بہت دلچسپ نتائج ، کیوں کہ یہ ان لوگوں کے لئے بہتر اور زیادہ موثر تشخیص کی بنیاد رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے جن کو فبرو یا درد کی دائمی تشخیص کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے۔

 

فائبومیومالجیا کی وجہ ابھی تک معلوم نہیں ہے ، لیکن ایک سمجھدار ہوتا جارہا ہے

جیسا کہ مشہور ہے ، فائبرومیالجیا ، ایک نرم ٹشو ریمیٹک ڈس آرڈر کی بڑی وجہ معلوم نہیں ہے۔ لیکن یہ معلوم ہے کہ بہت سے عوامل بیماری کی تشخیص میں معاون ثابت ہوتے ہیں۔ دو سب سے عام عوامل میں سے ، ہمیں آکسائڈیٹیو تناؤ اور سوزش کے رد عمل پائے جاتے ہیں۔ آکسیڈیٹو دباؤ آزاد ریڈیکلز (نقصان دہ ، رد عمل آکسیجن پرجاتیوں) اور جسم کو ان کو کم کرنے کی صلاحیت کے مابین عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے۔ لہذا اس بات پر عمل کرنا زیادہ ضروری ہے کہ ہم نے جس فون کو منتخب کیا ہے اس پر عمل کرنا fibromyalgia کے غذا (اعلی سطح کے اینٹی آکسیڈنٹس) جو ان رد عمل کو محدود کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

 

فائبرومیالجیہ میں شراکت کرنے والے مختلف عوامل کی پیچیدگی کی وجہ سے علاج کے طریقوں کی ترقی اور اس مرض کی موثر تفتیش میں اہم مشکلات کا سامنا کرنا پڑا ہے۔ - ہم خود ان لوگوں سے رابطے میں ہیں جنہوں نے تشخیص ہونے سے پہلے ہی پورے پانچ سال گزارے ہیں۔ اس کے بارے میں سوچئے کہ نفسیاتی تناؤ کا ایک ایسا لمبا اور لمبا عمل کسی ایسے شخص پر کیا مسلط کرتا ہے جس کے پاس پہلے سے ہی اس کے دائمی درد سے نمٹنے کے لئے کافی مقدار موجود ہے؟ اس طرح کے مریضوں کی کہانیاں ایک بنیادی وجہ ہے کہ ہم وانٹ ڈاٹ نیٹ پر فعال طور پر شامل ہیں اور روزانہ کی بنیاد پر لوگوں کے اس گروپ کے لئے لڑنے کے لئے تیار ہیں۔ ایف بی پیج کو لائک کرنا og ہمارا یوٹیوب چینل آج اس میں بائیو کیمیکل مارکروں کی تلاش کی اہمیت پر بھی زور دیا گیا ہے ، جیسے کہ اس مطالعے میں ، جو بہتر تشخیصی طریقہ کار کی بنیاد فراہم کرسکتے ہیں اور ، کم سے کم ، علاج کے نئے طریقے۔

 

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرومائالجیڈ ڈائیٹ 2 700 پکس

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔



 

تحقیقی مطالعہ: اس کا مطلب ہے نتائج

پروٹومکس - پروٹین کا مطالعہ

جب ایک ساتھ پروٹین ، اور اکثر کثیر مقدار کا مطالعہ کرتے ہو تو ، اس کو پروٹومکس کہا جاتا ہے۔ آپ نے یہ لفظ پہلے بھی کئی بار استعمال نہیں کیا ، کیا آپ ہیں؟ لہذا تکنیک یہ ہے کہ خون کے نمونوں میں پروٹین اور ان کی خصوصیات کی شناخت اور پیمائش کی جا to۔ تحقیق کا طریقہ محققین کو خون کے دیئے گئے نمونے میں بڑے پیمانے پر پروٹین کا تجزیہ کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

 

محققین نے مطالعے میں لکھا کہ "یہ ہمیں حیاتیاتی رد عمل کے بارے میں بصیرت حاصل کرنے میں مدد دے سکتا ہے جو کہ فائبرومیالجیا کی نشوونما سے متعلق ہو سکتا ہے - اور مخصوص پروٹین کوڈز کا نقشہ بنانے میں جو اس تشخیص کے لیے تشخیصی طریقوں کو بہتر بنانے اور تیار کرنے میں ہماری مدد کر سکتے ہیں"۔

 

تجزیہ کے نتائج

پروٹومکس تجزیہ کے لئے استعمال ہونے والے خون کے نمونے صبح سویرے حاصل کیے گئے تھے - اس کے بعد شرکاء نے پہلے دن سے ہی روزہ رکھا تھا۔ اس طرح کے خون کے نمونوں کا تجزیہ کرنے سے پہلے روزہ رکھنے کی وجہ یہ ہے کہ - اقدار خون کی قدروں میں قدرتی اتار چڑھاو سے متاثر ہوسکتی ہیں۔

 

 

پروٹین کے تجزیے میں 266 پروٹینوں کی نشاندہی ہوئی تھی - جن میں سے 33 فائبرومیالجیہ کے مقابلہ میں مختلف تھے جو کنٹرول گروپ میں شامل ہیں۔ ان میں سے 25 پروٹین فائبرومیالجیا والے لوگوں میں نمایاں طور پر اعلی سطح پر پائے گئے تھے - اور ان میں 8 ان لوگوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر کم تھے جنھیں فبومومیالجیہ کی تشخیص نہیں تھی۔

 

حیرت انگیز طور پر دلچسپ نتائج جس کی ہمیں امید اور یقین ہے وہ فائبومیومیالجیہ کی تشخیص کے لئے ایک نئے طریقہ کار کی ترقی کے لئے ایک اچھی بنیاد مہیا کرسکتے ہیں۔ ہم محققین کو اگلے حصے میں کیا پایا اس کے بارے میں گہرائی سے جانچتے ہیں۔

 

یہ بھی پڑھیں: یہ آپ کو فیبریومالجیا کے بارے میں جاننا چاہئے

fibromyalgia کے



 

فائبرومیالجیا والے افراد میں مدافعتی ردعمل کو تبدیل کردیا

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، دو پروٹینوں ہپٹوگلوبن اور فائبرینوجن کی اعلی درجے کی سطح کو فائبرومائالجیہ کے مریضوں میں دیکھا جاتا ہے - تحقیقاتی مطالعے میں کنٹرول گروپ کے مقابلے میں۔

 

ہیپٹوگلوبن پروٹین میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہوتی ہیں جو آکسیڈیٹیو تناؤ سے لڑتی ہیں۔ فائبرومیالجیا کے مریضوں میں اس کی بلندی بڑھنے کی ایک وجہ یہ بھی ہوسکتی ہے کہ ان کے جسم اور نرم بافتوں میں سوزش کے زیادہ رد haveعمل ہوتے ہیں - اور اس طرح جسم کو سوزش کو کم کرنے اور پٹھوں کے نقصان کو محدود کرنے کے ل these ان میں زیادہ مواد ہونا ضروری ہے۔

 

یہ بھی دیکھا گیا ، فائبومیومیالجیہ گروپ کے پروٹین دستخطوں پر مبنی ، یہ دونوں پروٹین بایوکیمیکل مارکروں کی ممکنہ طور پر بنیاد تشکیل دے سکتے ہیں جو اس تشخیص میں مدد کے لئے استعمال ہوسکتے ہیں۔

ہمارے خیال میں یہ حیرت انگیز طور پر دلچسپ لگتا ہے!

 

یہ بھی پڑھیں: فبروومالجیا کے ساتھ برداشت کرنے کے 7 نکات



 

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںchronic (یہاں کلک کریں) دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا تحریر کے بارے میں تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

 

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

 

ہم واقعتا امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون آپ کو فبروومیالجیا اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

 

 

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست جڑنے کے لئے آزاد محسوس کریں)۔ فائبرومیالجیا والے لوگوں کے لئے بہتر روزمرہ کی زندگی کی طرف سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

 

فبروومالجیا درد کی ایک دائمی تشخیص ہے جو متاثرہ شخص کے لئے انتہائی تباہ کن ہوسکتی ہے۔ تشخیص کم توانائی ، روزانہ درد اور روزمرہ چیلنجوں کا باعث بن سکتا ہے جو کیری اور اولا نورڈ مین کی پریشان کن چیزوں سے کہیں زیادہ ہے۔ ہم آپ سے درخواست کرتے ہیں کہ آپ فائبروومیالجیا کے علاج کے بارے میں مزید توجہ اور مزید تحقیق کے ل like اس کو پسند اور شیئر کریں۔ پسند کرنے اور شئیر کرنے والے ہر ایک کا بہت بہت شکریہ - ہوسکتا ہے کہ ہم ایک دن علاج تلاش کرنے کے لئے اکٹھے ہوسکیں؟

 



تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

 

(شیئر کرنے کے لئے یہاں کلک کریں)

ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو فائبرومیالجیہ اور دائمی درد کی تشخیص کے بارے میں بڑھتی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

 

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

 



 

ذرائع:

  1. رامریج ایٹ ال ، 2018. ایک پروٹومک نقطہ نظر کے ذریعہ فبروومیالجیا کے حیاتیاتی راستوں کے بارے میں بصیرت۔ پروٹومکس کا جرنل

 

اگلا صفحہ: - فبروومالجیا کو برداشت کرنے کے لئے 7 نکات

گردن میں درد 1

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

 

یوٹیوب لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

فیس بک لوگو چھوٹاVondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)