کندھے کے جوڑ میں درد

کندھے کے مشترکہ اور کندھوں میں درد کام کرنے کی صلاحیت اور معیار زندگی سے باہر جاسکتا ہے۔ کندھے کے جوائنٹ میں درد کم سنگین وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے جیسے سوزش ، پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان / مائالجیا ، کھینچنے ، مشترکہ لاکنگ ، کنڈرا نقصان ، گردن میں اعصابی جلن - دیگر تشخیص کندھوں یا برسائٹس کو منجمد کر سکتے ہیں - لیکن یاد رکھیں کہ یہ ، غیر معمولی معاملات میں بھی زیادہ سنگین مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

ان میں سے کچھ سب سے عام تشخیص (شکر ہے) پٹھوں میں عدم فعل (نام نہاد) ہے myalgias) مشترکہ پابندیوں کے ساتھ مل کر (جسے بطور بھی جانا جاتا ہے) پہلو مشترکہ تالے) چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں ، مہنگے جوڑ (پسلی جوڑ جو چھاتی کے ریڑھ سے منسلک ہوتے ہیں) ، گردن میں اور گردن میں منتقلی - خاص طور پر اس علاقے میں trapezius، لیویٹر اسکاپیلی اور پیٹورالیز جو کندھے کے جوڑ کی طرف درد پیدا کرنے کے لئے جانا جاتا ہے۔

متعلقہ کندھے کے پٹھوں میں سے جو اکثر غلط استعمال کی وجہ سے مجروح ہوتے ہیں ان کا تذکرہ کیا جاتا ہے سبکیپولرس، infraspinatus ، supraspinatus اور teres معمولی۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ ان کا تجزیہ کریں / ان کا احتیاط سے جائزہ لیں اور معلوم کریں کہ کون سا بہت زیادہ سرگرم ہے اور کون سا کمزور ہے۔

زیادہ سنگین ، اگرچہ نایاب ، اس کی تشخیص پھیپھڑوں کی بیماری ، نمومیٹوریکس (گرے ہوئے پھیپھڑوں) ، دل کی دشواریوں ، میتصتصاس (کینسر کے پھیلاؤ) یا پلمونری امبولزم ہوسکتی ہے۔ کندھے کے مشترکہ حصے میں درد بائیں اور دائیں دونوں طرف اور کندھے کے سامنے والے حصے کی طرف ہوسکتا ہے (خلاف acromion جس میں ہم AC مشترکہ کہتے ہیں ، جس میں acromioclavicular مشترکہ ہوتا ہے)۔

اسباب اوورلوڈ ، صدمے ، زوال ، حادثے ، پہننے اور آنسو / ہوسکتے ہیں arthrosis (مشترکہ لباس) ، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ (خاص طور پر سینے ، کندھے اور گردن کے پٹھوں میں) اور ملحقہ جوڑ (جیسے گردن ، سینے ، پسلیاں اور / یا کندھے) میں مکینیکل عدم فعل۔ اگر سائیکل سے گر پڑا ہے یا اس کے بعد کے درد سے ملتا جلتا ہے تو ، اس کے ساتھ فریکچر یا ٹانگوں کی چوٹ کی تحقیقات ہونی چاہئیں۔ امیجنگ.

- جب گھومنے والے کف کے پٹھوں کندھے کے مشترکہ میں درد دیتے ہیں

ایک عام تشخیص جو کندھے کے مشترکہ حصے میں درد کا سبب بنتی ہے وہ ہے روٹیٹر کف کی چوٹیں یا پٹھوں میں عدم استحکام (روٹیٹر کف کندھے کا استحکام پٹھوں ہے)۔ ان میں سے بہت سے کندھوں کے جوڑ میں درد کا حوالہ دیتے ہیں۔ کندھے کے مشترکہ میں درد تشخیص کے ساتھ مل کر بھی ہوسکتا ہے یا خراب ہوسکتا ہے پسلی تالا - جو اس وقت ہوتا ہے جب چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں ایک مشترکہ فرق ، ایک نام نہاد چھاتی کی قیمت کا مشترکہ ، جو اس سے منسلک پٹھوں میں تناؤ کے ساتھ تحریک میں بہت حد تک محدود ہوجاتا ہے۔ اس سے بائیں یا دائیں کندھے کے بلیڈ میں بہت تیزی سے تکلیف ہوسکتی ہے ، جو کمر کے پیچھے - پیچھے سے اگلے تک - کبھی کبھی کندھے کے جوڑ کی طرف بڑھتی ہے۔

اگر درد کندھے کے مشترکہ حصے کے اوپری حصے پر زیادہ مقامی ہوجاتا ہے ، تو پھر اکثر کسی کو گریواکوٹریکال مشترکہ میں منسلک پابندی اور سختی نظر آتی ہے۔ CTO - جہاں گردن چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی سے ملتی ہے) اور کندھے - یہ دوسری چیزوں کے علاوہ ، سپرااسپیناتس اور میں بھی مقامی ، اعلی عضلاتی تناؤ کو دے سکتا ہے۔ سبکیپولرس پٹھوں

کندھے کے جوڑ سے کون چوٹ پہنچا ہے؟

یہ خاص طور پر کاریگر ہیں اور وہ لوگ جو کندھے کو بھاری ، بار بار دباؤ کے سامنے رکھتے ہیں جو کندھوں کے جوڑ کے درد سے متاثر ہوتا ہے۔ لیکن کندھے کے جوائنٹ میں درد ان لوگوں کو بھی متاثر کرتا ہے جو بہت زیادہ غیر فعال ہیں اور بہت کم سپورٹ والے پٹھوں رکھتے ہیں - پھر ایک چھوٹا بوجھ جیسے۔ باغ میں ہلچل مچانے سے کندھوں اور گردنوں کو پٹھوں میں وابستہ کشیدگی سے مکمل طور پر لاک ہوجاتا ہے۔

- بوڑھے اور جوان دونوں کو متاثر کرسکتا ہے

کندھے میں درد ایک ایسی حالت ہے جو ان کی زندگی کے کسی بھی وقت آبادی کے بڑے تناسب پر اثر انداز ہوتی ہے - بوڑھا اور جوان دونوں۔ یہ ضروری ہے کہ آپ درد کو سنجیدگی سے لیں اور اس کے بارے میں کچھ کریں - بصورت دیگر یہ بار بار اور خراب ہوسکتا ہے۔ اگر ، کندھے کے جوڑ میں درد کے علاوہ ، آپ کے سینے میں درد اور دل کی پریشانیوں کی خاندانی تاریخ بھی ہے ، تو یہ فیصلہ کرنا بہتر ہے کہ اپنے جی پی سے جانچ کرائیں کہ سب کچھ ٹھیک ہے ، محض محفوظ پہلو پر رہنا۔ خوش قسمتی سے ، سب سے عام وجہ قریبی پٹھوں اور جوڑوں میں خراب کام ہے۔

کندھوں کے درد کے خلاف بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

6. روک تھام اور علاج: اس طرح کمپریشن شور اس طرح متاثرہ علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے ، اس طرح زخمی یا پہنے ہوئے پٹھوں اور کنڈرا کی قدرتی شفا بخشتی ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

کندھے کا جوڑ کہاں ہے؟

کندھے کا مشترکہ جوڑ وہ جوڑ ہے جو اوپری بازو (ہومرس) کو کندھے کے گہا (گلینائڈ گہا) کے ذریعے کندھے کے بلیڈ سے جوڑتا ہے۔

یہ بھی پڑھیں:

- پٹھوں کی گانٹھوں اور ان کے حوالہ سے متعلق درد کے طرز کا مکمل جائزہ

- پٹھوں میں درد؟ اسی لئے!

کندھے کے جوڑ کا اناٹومی

یہاں ہم کندھے کے مشترکہ ارد گرد کے اہم جسمانی نشانات دیکھتے ہیں۔ ہم دیکھتے ہیں کہ یہ گلینائڈ گہا (کندھے کی گہا) اور اکروومین دونوں سے کیسے منسلک ہوتا ہے۔

کندھے کے ارد گرد کے پٹھوں

ہم کہتے ہیں کہ یہاں 6 عضلات ہیں جو کندھے کے مشترکہ استحکام کی بنیادی ذمہ داری ہیں۔ یہ بائسس بریچی ، ٹرائیسپس ، سوپراسپینیٹس ، انفرااسپیناتس ، سبکیپولرس اور ٹیرس معمولی ہیں۔ کندھوں کو کنڈرا اور ligaments سے اہم حمایت حاصل نہیں ہے ، لہذا یہ چوٹوں سے بچنے کے ل good اچھے پٹھوں کے فنکشن پر اضافی انحصار کرتا ہے - جو بدلے میں زیادہ سے زیادہ افعال میں کندھوں اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کو برقرار رکھنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے۔ یہاں آپ کو عضلات کے ملحق کے ساتھ ایک مثال نظر آتی ہے۔

اس میں متعدد جوڑ بھی ہیں جو کندھے کے جوڑ سے منسلک ہوتے ہیں یا اس سے متعلق ہیں - سب سے اہم سروائکوٹوراکال جنکشن (CTO) ، C6-T2 (جس میں دو نچوا سروائکل ورٹیبری C6-C7 اور دو اوپری چھاتی کشیرکا ٹی 1-ٹی 2 شامل ہیں)۔ ان میں کام کی عدم موجودگی میں ، جوڑوں کے درد اور اس سے وابستہ مائالجیاس قریبی پٹھوں کے اٹیچمنٹ میں ہوسکتے ہیں۔ جوڑ T1 ، T2 ، T3 ، T4 ، T5 ، T6 ، T7 ، T8 ، T9 ، T10 - یعنی 10 چھاتی کشیرکا میں سے 12 - کندھے بلیڈ اور کندھے پر بھی براہ راست اثر پڑتا ہے۔

- جسم پیچیدہ ہے… اور لاجواب!

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ صرف کام کرتے ہیں ایک ساتھ اکائی کے طور پر۔

درد کیا ہے؟

درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ آپ نے خود کو زخمی کیا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچنے والی ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کوئی غلط کام کر رہے ہیں۔ جسم کے درد کے اشاروں کو نہ سننا واقعتا trouble پریشانی کا مطالبہ کررہا ہے ، کیوں کہ بات چیت کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس کا اطلاق پورے جسم میں درد اور درد پر ہوتا ہے ، نہ کہ کمر درد جس طرح بہت سارے لوگ سوچتے ہیں۔ اگر آپ درد کے اشاروں کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو ، یہ طویل مدتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، اور آپ کو درد دائمی ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ قدرتی طور پر ، تھوڑا سا کوملتا اور درد کے درمیان فرق ہے - ہم میں سے بیشتر دونوں کے درمیان فرق بتا سکتے ہیں۔

ایک مسلکی ماہر کی طرف سے علاج اور مخصوص تربیت کی رہنمائی (فیجیوتیریپسٹ, chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ) اکثر ایک طویل وقت کے لئے مسئلہ پر قابو پانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاج سے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی کا نشانہ بن جاتا ہے اور ان کا علاج ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں درد کے واقعات کو کم ہوجاتا ہے۔ جب درد کم ہوجائے تو ، پریشانی کی وجہ کو ختم کرنا ضروری ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کو قدرے خراب کرنسی ہو کہ کچھ پٹھوں اور جوڑوں کو زیادہ بوجھ پڑتا ہے؟ نامناسب ورکنگ پوزیشن؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ مشقیں باخبر طریقے سے انجام نہیں دیتے ہیں؟

کندھوں میں درد کی متعدد ممکنہ تشخیصات ہیں۔ کندھے کے مشترکہ مسائل بھی گردن اور سینے میں درد کا سبب بن سکتے ہیں ، اور اس کے برعکس۔

کندھوں کے درد کی ممکنہ وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

غصے

گٹھیا / گٹھیا

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

بیکٹیریو کا مرض

کندھے کے جوڑ کی سوزش

بلوٹویسکیڈ

برسائٹس / بلغم کی سوزش (subacromial)

ڈیلٹائڈ (ڈیلٹائڈ پٹھوں) مائالجیا (کندھے کے پیچھے اور پیچھے درد کا نمونہ)

منجمد کندھے / چپکنے والی کیپسولائٹ

ہرپس زسٹر (اعصاب کے راستے پر اثر انداز ہوتا ہے جس سے یہ متاثر ہوتا ہے اور اس اعصاب کے ڈرماٹوم میں خصوصیت کا دال پیدا ہوتا ہے)

امپینمنٹ سنڈروم (کندھوں میں پٹھوں کی نچوڑ)

انفراسپینٹس مائالجیا (درد جو کندھے کے باہر اور سامنے جاتا ہے)

کالر ہڈیوں کا فریکچر

کالر ہڈی کی چوٹ

مشترکہ تجوری / پسلیوں ، گردن ، کندھے ، استحکام یا کالربون میں عدم فعل

نمونیا

پھیپھڑوں کھولیں بند کریں

پھیپھڑوں کی بیماری

سینے یا سینے میں پٹھوں میں تناؤ

عصبی پٹھوں کی Myalgia / myosis

whiplash چوٹ

نیوروپتی (اعصابی نقصان مقامی طور پر یا اس سے بھی دور ہوسکتا ہے)

گھبراہٹ کے حملوں

Pectoralis معمولی myalgia کے (کندھے کے سامنے کی طرف اور بازو سے نیچے تکلیف ہوسکتی ہے)

نیوموتھوریکس (اچانک پھیپھڑوں کا خاتمہ)

گردن کا طول ہونا (کندھے کے جوڑ پر درد کا حوالہ دے سکتا ہے)

چھاتی کشیرکا سے درد کا ذکر

گٹھیا

پسلی کے پٹھوں myalgia / myosis

پسلی کا مشترکہ تالا لگا (کندھے اور کندھوں کے مشترکہ حصے کے اندر گہری تکلیف پیدا کرنے والے فعال مائالجیز کے ساتھ جوڑا جاسکتا ہے)

گھماؤ کف نقصان

کے tendonitis

کنڈرا Dysfunction

کنڈرا چوٹ

scoliosis کے

سکلڈربلادفریکٹور

کندھوں کے بلیڈوں کا نقصان

کندھے کے مشترکہ پٹھوں میں کھینچنا

دباؤ

ایسڈ ریفلوکس (غذائی نالی بیماری / جی ای آر ڈی)

ٹینڈینائٹس (ٹینڈونائٹس)

ٹینڈرنوسس (کنڈرا کی چوٹ)

اپر ٹریپیزیوس مائالجیا (کندھے کے اوپری حصے میں تکلیف پیدا کرسکتے ہیں)

کندھوں میں درد کی نادر وجوہات:

ہڈی کا کینسر یا کوئی دوسرا کینسر

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

انفلوئنزا (کندھے کے جوڑ سمیت تقریبا almost پورے جسم میں تکلیف پیدا کرسکتا ہے)

کینسر پھیل (میتصتصاس)

پینکوسٹ سنڈروم

سیپٹک گٹھیا

synovitis

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لمبے وقت تک کندھے کے جوڑ میں درد کے ساتھ نہیں چلتے ہیںاس کے بجائے ، کسی معالج سے مشورہ کریں اور درد کی وجوہ کی تشخیص کریں - اس طرح جب آپ کو مزید ترقی کا موقع مل جاتا ہے اس سے قبل آپ جلد از جلد ضروری تبدیلیاں کردیں گے۔

- کوئی سوال؟ ہم سے براہ راست تبصرے کے خانے یا فیس بک کے ذریعے پوچھیں!

کندھوں کے درد کی عام طور پر اطلاع شدہ علامات اور درد کی پیش کش:

کندھے کے جوڑ میں شدید درد

اندر سوزش کندھے کا جوڑ

میں خاتمہ کندھے کا جوڑ

جل رہا ہے کندھے کا جوڑ

اندر گہری تکلیف کندھے کا جوڑ

میں بجلی کا جھٹکا کندھے کا جوڑ

دائیں کندھے کا جوڑ جوڑتا ہے

ہاگنگ i کندھے کا جوڑ

میں شدید درد کندھے کا جوڑ

، اتارنا fucking میں کندھے کا جوڑ

گرہنا i کندھے کا جوڑ

اندر آنا کندھے کا جوڑ

میں طویل تکلیف کندھے کا جوڑ

میں جوڑوں کا درد کندھے کا جوڑ

میں بند کندھے کا جوڑ

مور کرنا i کندھے کا جوڑ

قتل کرنا i کندھے کا جوڑ

پٹھوں میں درد کندھے کا جوڑ

گھبراہٹ میں درد کندھے کا جوڑ

نام i کندھے کا جوڑ

میں ٹنڈونائٹس کندھے کا جوڑ

اندر ہلائیں کندھے کا جوڑ

میں تیز درد کندھے کا جوڑ

اندر جھکنا کندھے کا جوڑ

میں پہنا ہوا کندھے کا جوڑ

اندر سلائی کندھے کا جوڑ

میں چوری کندھے کا جوڑ

زخمی کندھے کا جوڑ

بائیں کندھے کا جوڑ درد کرتا ہے

اثر i کندھے کا جوڑ

اندر تکلیف ہے کندھے کا جوڑ

کندھوں کے درد اور کندھوں کے درد کی کلینیکل علامات

سوجن صدمے کے گرد یا کسی انفیکشن کے گرد ہوسکتی ہے۔

- کلینیکل امتحان کے دوران کندھے میں ہلکی حرکت۔

- کندھے ، گریوا ریڑھ کی ہڈی (گردن) / چھاتی کشیرکا اور پسلیوں کے اوپر دباؤ کوملتا عضلاتی یا مشترکہ فعل میں نقائص کی نشاندہی کرسکتا ہے - نقل و حرکت کی وابستگی کی کمی کے ساتھ واضح مقامی نرمی مشترکہ پابندیوں کی نشاندہی کرسکتی ہے (جسے اکثر 'مشترکہ تالا لگا' کہا جاتا ہے)۔

کندھے کے جوڑ میں درد کو کیسے روکا جائے

- صحت مند اور مستقل ورزش کریں (سرگرمی اور ورزش بہترین دوا ہے!)
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں - اچھی نیند لینے کی کوشش کریں
- جامع تربیت جس کا مقصد سینے ، کندھے کی استحکام ہے (پڑھیں: کندھے کی ورزشیں) اور گردن
- chiropractor کو og دستی تھراپسٹ دونوں آپ کی مشترکہ اور پٹھوں کی بیماریوں میں مدد کرسکتے ہیں۔

کندھے کے جوائنٹ کی امیجنگ تشخیصی جانچ

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ کندھے کے مشترکہ کی تصاویر لئے بغیر انتظام کریں گے - لیکن اگر یہ چوٹ ، فریکچر یا سنگین پیتھالوجی کا شبہ ہے تو یہ متعلقہ ہے۔ کچھ معاملات میں ، ایکس رے کو کمر کی گھماو کو جانچنے کے ارادے کے ساتھ بھی لیا جاتا ہے ، پھر اس کی جانچ پڑتال کرنے کے نظریہ کے ساتھ کرنے skolios یا شیومرمن (تیزی سے بڑھتی ہوئی کھائسی کی بیماری)۔ ذیل میں آپ امتحان کی مختلف شکلوں میں کندھے کے جوائنٹ کی طرح کی مختلف تصاویر دیکھتے ہیں۔

ویڈیو: مسٹر کندھے (عمومی ایم آر آئی سروے)

مسٹر تفصیل:

“R: کچھ بھی روضانی طور پر ثابت نہیں ہوا۔ کوئی دریافت نہیں۔ "

وضاحت: یہ ایم آر آئی کے نتائج کے بغیر عام کندھے سے ملنے والی ایم آر آئی امتحانات کی ایک ترکیب ہے۔ کندھے میں زخم تھا ، لیکن تصویروں میں کوئی چوٹ نہیں دکھائی دے رہی تھی - بعد میں پتہ چلا کہ یہ درد گردن اور سینے میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ ساتھ فعال پٹھوں کی گرہوں سے بھی آیا ہے / myalgias روٹیٹر کف پٹھوں میں ، اوپری ٹراپز، rhomboidus اور لیویٹر اسکاپولا.

حل روٹیٹر کف ٹریننگ کو مستحکم کررہا تھا (دیکھیں مشقیں), Chiropractic مشترکہ اصلاح، پٹھوں کی تھراپی اور مخصوص گھریلو مشقیں۔ ہمارے ساتھ ایسی فوٹو شیئر کرنے کا شکریہ۔ فوٹو گمنام ہیں۔

کندھے کے مشترکہ کی ایم آر آئی کی تصویر (محوری حصے)

ایم آر آئی آف شارٹ ، کٹ کٹ - فوٹو گرافی

ایم آر امیج کی وضاحت: یہاں آپ کو ایک محوری حصے میں ، کندھے کا ایک عام MRI نظر آتا ہے۔ تصویر میں ہم انفراسپینٹس پٹھوں ، اسکائپولا ، سبکیپولرس پٹھوں ، سیرٹریس پچھلے پٹھوں ، گلینائڈ ، پیکٹورالس معمولی پٹھوں ، پیٹورالیس بڑے پٹھوں ، کوراکوبراچیالس پٹھوں ، پچھلے لیبرم ، بیسپس ٹینڈر کا چھوٹا سر ، ڈیلٹائڈ پٹھوں ، بائیسپس ٹینڈن کا لمبا سر دیکھتے ہیں۔ ، ڈیلٹائڈ پٹھوں ، ہیمرس کا سر ، teres معمولی کنڈرا اور کولہوں لیبرم۔

کندھے کے مشترکہ کی ایم آر آئی کی تصویر (کورونل سیکشن)

کندھے ، کورونل کٹ کا ایم آر آئی - فوٹو ویکی میڈیا

ایم آر امیج کی وضاحت: یہاں آپ کو کارونل کٹ میں کندھے کا ایک عام MRI نظر آتا ہے۔ تصویر میں ہم دیکھتے ہیں کہ ٹیرس بڑے عضلات ، لیتسیمس ڈورسی پٹھوں ، سبسکیپلر دمنی ، سبکپولر پٹھوں ، گلینائڈ ، سوپراسکولر شریان اور سپراسکاپولر اعصاب ، ٹریپیزیوس پٹھوں ، ہنسلی ، اوپری لیبرم ، ہومرس کا سر ، ڈیلٹائڈ پٹھوں ، نچلی لبرم ، اور humeral دمنی.

کندھے کے مشترکہ اور کندھے کا ایکسرے

کندھے کے ریڈیوگراف کی تفصیل: یہاں ہم دیکھتے ہیں کہ ایک شبیہہ پچھلے حصے تک لے جایا گیا (سامنے سے پیچھے لیا گیا)

کندھے کی تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ

کندھے کے الٹراساؤنڈ امتحان کی تصویر کی تفصیل: اس تصویر میں ہم کندھے کی تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ کرتے ہیں۔ تصویر میں ہم بائیسپس کا منظر دیکھ رہے ہیں۔

کندھے اور کندھے کے مشترکہ کی سی ٹی

کندھے کے CT امتحان تصویر کی تفصیل: تصویر میں ہم کندھے کا ایک عام جوڑا دیکھتے ہیں۔

میں درد کی وقت کی درجہ بندی کندھے کا جوڑ. کیا آپ کے درد کو شدید ، سبکیٹ یا دائمی درجہ بندی کیا گیا ہے؟

کندھے کے جوڑ میں درد کو تقسیم کیا جاسکتا ہے شدید (اچانک), subacute og دائمی (طویل) درد شدید کندھے کے مشترکہ درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو کندھے کے جوائنٹ میں تین ہفتوں سے بھی کم عرصہ تکلیف ہو رہی ہے ، subacute تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

کندھے کے جوڑوں میں درد کو دور کرنے پر کلینیکل ثابت

ایک منظم جائزہ لینے کے مطالعہ (میٹا تجزیہ) نے 2010 میں شائع کیا (کالیچمن) نے یہ ثابت کیا کہ خشک سوئی پٹھوں کے پٹھوں کے مسائل کے علاج میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔ گردن کی متحرک کاری / ہیرا پھیری اور گھریلو مخصوص مشقوں پر مشتمل چیروپریکٹک علاج ، گردن کے درد کو دور کرنے پر طبی لحاظ سے ثابت اثر رکھتا ہے۔ مشہور جریدے اینالز آف انٹرنل میڈیسن (برونفورٹ ایٹ ، 2012) میں شائع ہونے والی ایک حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ این ایس اے آئی ڈی غیر سٹرائڈیل اینٹی سوزش ادویات کی شکل میں طبی علاج کے مقابلے میں اس طریقہ علاج کا دستاویزی بہتر اثر پڑا ہے۔ جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، گردن کی تقریب اکثر براہ راست کندھے اور کندھوں کے مشترکہ درد سے منسلک ہوتی ہے۔

کندھوں کے درد کا قدامت پسندانہ علاج

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔

الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔

مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے وہ زیادہ آزادانہ طور پر منتقل ہوتا ہے۔ چیروپریکٹک مشترکہ علاج اکثر سینے کی دشواریوں کے علاج میں پٹھوں کے کام کے ساتھ مل جاتا ہے۔

مساج اور پٹھوں کا کام اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔

گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ، جیسے۔ بائیوفریز، ترجیح دی جائے. مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں شدید چوٹ اور تکلیف کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

ایک Shockwave تھراپی گھٹنوں کو مار سکتا ہے کہ کنڈرا کی مختلف قسم کی چوٹوں کے خلاف موثر ہے۔

لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

یکیوپریشر
ایکیوپنکچر
اروما تھراپی
سلوک تھراپی
اٹلس کی اصلاح
آیورویدک دوائی
بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
بائیوفریز کا ٹھنڈا علاج
ناکہ بندی کا علاج
بلوٹویسسربید
بوون ٹریٹمنٹ
Coxtherap
الیکٹرو تھراپی
ergonomics کو
ڈائیٹولوجی
اضطراری
طبعی طبی
گونسٹڈ
شفایابی غسل کے
گھر پریکٹس
ہومیوپیتھی
ہائیڈرو تھراپی
hypnotherap
اورکت روشنی تھراپی
insoles
انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
استیراپی
علاج
کائینسیولوجی
Kinesiotape
chiropractic کی
سرجری
علمی پروسیسنگ
کرسٹل تھراپی
اس کے برعکس علاج
کیپنگ
سرد علاج (کیا زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوع ہے)
لیزر
مشترکہ تصحیح
مشترکہ جوٹاو
طبی علاج
lymphatic نکاسی آب
لائٹ تھراپی
مقناطیس علاج
دستی تھراپی
مراقبہ
پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
پٹھوں Knute علاج
میو فاسیکل تکنیک
نیپراپتی
قدرتی علاج
اعصابی بحالی کی تربیت
Qigong
آرتھوپیڈک سرجری
Osteopathy
سانس لینے
ریفلیکسولوجی
ریوالماسماسے
ایک Shockwave تھراپی
فوم رول / فوم رول
درد کم کرنے والے
اسپنولوجی
کھیل کودنے والا
کھینچیں بینچ
پاور مینجمنٹ
واحد حسب
تھاٹ فیلڈ تھراپی
ٹینس
تھائی مساج
ٹریکشن
تربیت
ٹرگر پوائنٹ تھراپی
ایک Shockwave تھراپی
سوئی سوئی
الٹراساؤنڈ علاج
ھیںچ
ویکیوم علاج
گرمی کا علاج
گرم پانی تھراپی
یوگا
مشقیں

کندھوں کے جوڑوں کے درد کے لئے Chiropractic علاج

تمام چائروپریکٹک نگہداشت کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، صحت عامہ کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ کندھے کے مشترکہ درد کی صورت میں ، چیروپریکٹر درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ گردن ، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی اور کندھے کے بلیڈ میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے ل loc کندھے کا علاج مقامی طور پر کرے گا۔ جب فرد مریض کے ل treatment علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، کائروپریکٹر پوری تاریخ (کلینیکل ہسٹری) اور کلینیکل معائنہ کے ذریعہ مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ کندھے کے جوڑوں کا درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔ یہ بھی متعلقہ ہوسکتا ہے ایک Shockwave تھراپی، انجکشن کا علاج یا دیگر طریق کار۔

چیروپریکٹر کے علاج میں متعدد علاج معالجے پر مشتمل ہوتا ہے جہاں چیروپریکٹر بنیادی طور پر جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام کی معمول کی بحالی کے ل to اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کیا کرتا ہے؟ chiropractor کو?

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

کندھے کے جوڑ کی سرجری

سرجری اور درد کے انجیکشن کچھ ناگوار علاج ہیں جن سے آپ دور رہنا چاہتے ہیں ، لیکن کچھ معاملات میں یہ ضروری ہیں۔ مثال کے طور پر ، کالربون فریکچر کی صورت میں ، ہڈی پر جگہ پر چلنا ضروری ہے (اگر یہ کوئی پیچیدہ فریکچر ہے) ، تاکہ یہ ٹھیک ہوجائے۔ اس مثال میں ، ایک سائیکل سوار بدقسمت تھا اور اس نے اپنا گریبان توڑ دیا - اسے سرجری کروانا پڑا۔ یہاں آپ تصویر سے پہلے اور بعد میں دیکھتے ہیں۔ آرتھوپیڈک سرجنوں کو یہ یقینی بنانے کے لئے کہ فریکچر ٹھیک طرح سے ٹھیک ہو گیا ہے ، کو 7 سکرو ٹائٹینیم پلیٹ چلانی پڑی۔ کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ اگر اس کا آپریشن نہیں کیا جاتا تو کالر کی ہڈی کیسی ہوگی؟ یہ خوبصورت نہیں لگ رہا تھا۔

کندھے کے مشترکہ کی آرتروسکوپی

حالیہ تحقیق اور مطالعات سے ثابت ہوا ہے کہ آپ کو کندھے یا گھٹنوں میں سے کسی کو آرتروسکوپی (سکریپنگ) نہیں کرنی چاہئے - اگر آپ کے پاس کوئی اور انتخاب ہے۔ ہاں ، یہ بہت سے معاملات میں قلیل مدتی راحت مہیا کرتا ہے - لیکن طویل مدت میں یہ اس کی تکلیف اس کی ابتدا سے کہیں زیادہ خراب ہونے کا سبب بن سکتا ہے۔ اس طرح کے آپریشن کے بعد دیگر چیزوں کے ساتھ ساتھ ، ٹشو اور نقصان کے ٹشو کو داغنے کا بھی سبب ہے۔ اب وہ متبادل کے طور پر ورزش اور علاج کے امتزاج پر زور دیتے ہیں۔

ورزش اور کندھے کے درد کے ل training تربیت

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو آگاہ کرسکتا ہے کہ مزید نقصانات سے بچنے کے ل what آپ کو کون سے اراگونومک تحفظات لینے کی ضرورت ہے ، لہذا اس سے علاج معالجے کے تیز ترین وقت کو یقینی بنایا جاسکتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔

ان مشقوں کو آزمائیں: - 5 کندھوں کے لئے اچھی ورزشیں

ان کو بھی آزمائیں: - مضبوط اور زیادہ مستحکم کندھے بلیڈ کے لئے 7 مشقیں

کندھوں کے جوڑ میں درد کے خلاف خواتین کی صلاح

ہم کندھے کے جوڑوں میں ہونے والے درد کے خلاف کچھ مشورے لانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہم نے ان کے پیچھے معنی سمجھنے کی بھی کوشش کی ہے اور اس طرح بریکٹ میں تھوڑی سی وضاحت ڈال دی ہے۔ ان کو زیادہ سنجیدگی سے نہ لیں ، لیکن یاد رکھیں کہ وہ کسی وجہ سے دانتوں سے بچ گئے ہیں۔

- ادرک کی چائے پیئے (ادرک پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے)
- دھوپ میں آرام کرو (سورج وٹامن ڈی کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو پٹھوں کے درد میں اضافہ سے جوڑ دیا گیا ہے)
- سرخ شملہ مرچ (سرخ گھنٹی کالی مرچ میں سب سے زیادہ اعلی مواد ہوتا ہے وٹامن سی - نرم بافتوں کی مرمت کے لئے درکار)
- بلوبیری کھائیں (بلوبیریوں میں درد سے نجات اور سوزش کا اثر ہوتا ہے)
- پیاز اور لہسن کھائیں (اس کے بارے میں ہمیں یقین نہیں ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ پھر اس میں انسداد سوزش کی کارروائی پر توجہ دی جارہی ہے؟)

یہ بھی پڑھیں: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

ٹریننگ:

چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

"میں تربیت کے ہر منٹ سے نفرت کرتا تھا ، لیکن میں نے کہا ، 'مت چھوڑو۔ ابھی تکلیف اٹھائیں اور بقیہ زندگی بطور چیمپئن گزاریں۔ - محمد علی

ایڈورٹائزنگ:

الیگزینڈر وان ڈورف - ایڈورٹائزنگ

- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.

حوالہ جات:

کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)
برونفورٹ ET رحمہ اللہ۔ گردن میں درد اور شدید درد کے ل Adv مشورے کے ساتھ ریڑھ کی ہڈی میں ہیرا پھیری ، دوائی ، یا گھریلو ورزش۔ بے ترتیب آزمائش۔ داخلی دوائیوں کی اذانیں۔ 3 جنوری ، 2012 ، جلد 156 نمبر 1 حصہ 1 1-10.
تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

کندھوں کے درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

کندھے کے مشترکہ / کندھے مشترکہ کے اوسٹیو ارتھرائٹس کی تشخیص کی گئی ہے۔ میں کیا کروں؟

اوسٹیو ارتھرائٹس اور پہننے اور آنسو کی تبدیلیاں زیادہ تبدیل نہیں ہوتی ہیں۔ یہ وقت گزرنے کے ساتھ ہم سب پر اثر انداز ہوتا ہے۔ عام سفارشات میں اب بھی یہ ہوگی کہ وہ قابلیت اور طبی تاریخ کے مطابق ورزش کریں ، ورزش کریں اور چلتے رہیں ، صحیح کھائیں اور صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کی کوشش کریں۔ طرز زندگی میں تبدیلی جو کندھوں میں درد والے لوگوں کے لئے ایک بہت بڑا فرق لاسکتی ہے وہ ہے چھوڑنا اور سگریٹ نوشی - کیونکہ یہ معاملہ ہے کہ تمباکو نوشی ان علاقوں میں خون کی گردش کو محدود کرتی ہے جہاں پہلے سے ہی کم گردش ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں متاثرہ علاقوں میں مرمت اور تندرستی کم ہوجاتی ہے۔ اگر آپ کو کندھوں سے بہت تکلیف ہوتی ہے تو ، حالت کی تشخیص کے ل clin کلینک دیکھنا بھی مفید ہوسکتا ہے - جو دباؤ لہر کے علاج (کندھے کے جوڑ یا کنڈلیوں میں کیلکیلیشن کے لئے) اور مشترکہ متحرک / ہیرا پھیری کی بھی سفارش کرسکتا ہے۔

س: کندھے کے جوڑ میں اچانک درد کی وجہ؟

جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، بائیں اور دائیں جانب کندھے کے مشترکہ حصے میں درد کی متعدد ممکنہ وجوہات اور تشخیص ہیں۔ علامات کو مکمل طور پر دیکھا جانا چاہئے۔ تاہم ، دوسری چیزوں کے علاوہ ، قریبی پٹھوں میں عدم فعل یا مشترکہ پابندیوں (گردن ، چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، پسلیوں اور کندھوں میں) سے درد درد کندھوں کے جوڑ میں درد کا سبب بن سکتا ہے۔ منجمد کندھے اور subacromial برسائٹس نسبتا common دو عام تشخیص بھی ہیں ، لیکن وہ اکثر وقت کے ساتھ آتے ہیں۔ دیگر زیادہ سنگین اسباب پھیپھڑوں کی بیماری اور بہت ساری تشخیصات ہیں۔ مضمون میں اوپر کی فہرست دیکھیں۔ اگر آپ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے خدشات کے بارے میں تفصیل سے بیان کرتے ہیں تو ، ہم آپ کی مدد کے لئے اور بھی بہت کچھ کرسکتے ہیں۔

س: کیا کندھے کے درد سے جھاگ رول میری مدد کرسکتے ہیں؟

ہاں ، جھاگ رولر آپ کو سختی اور مائالجیاس سے متعلق مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو کندھے کے جوڑ سے کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین کے میدان میں صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کریں اور متعلقہ مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج معالجے کا منصوبہ حاصل کریں۔ حالت کو معمول پر لانے کے ل You آپ کو مشترکہ علاج کی بھی ضرورت ہے۔ فوم رولر اکثر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کے خلاف اس علاقے میں گردش کو بڑھانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ بصورت دیگر ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے خون کی گردش کو برقرار رکھنے کے لئے بازو کے اچھ withے روزانہ سیر کیلئے جائیں - اچھی صحت کے لئے کوئی شارٹ کٹ نہیں ہیں۔

اس کے علاوہ ، یہ بھی یاد رکھنا کہ سرد علاج زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے! ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں، پھر ہم اس کو ٹھیک کردیں گے ڈسکاؤنٹ کوپن آپ کے لئے!

س: آپ کو کندھوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟
درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ کندھے کے مشترکہ حصے میں درد کی وجوہات اچانک غلط لوڈنگ یا وقت کے ساتھ آہستہ آہستہ غلط بوجھ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں ، جس کی وجہ سے پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ ہوسکتا ہے اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئیں تو ، جوڑوں اور ٹینڈوں کو نقصان ہوتا ہے۔

س: 52 ، آدمی پوچھتا ہے - پٹھوں کے گرہوں سے بھرا ہوا کندھے کے گٹھ جوڑ سے کیا کرنا چاہئے؟

پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں کی غلط تفریق یا غلط فہمی کی وجہ سے ہوا ہے۔ قریبی سینے ، پسلیاں ، گردن اور کندھوں کے جوڑ میں جوڑ کے ارد گرد پٹھوں میں تناؤ بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔ آپ مندرجہ ذیل مشقیں بھی استعمال کرسکتے ہیں سینے اور کندھوں کے استحکام کی ورزش کریں. مزید نکات اور مشقوں کے لئے ہم سے رابطہ کریں۔

ہم امید کرتے ہیں کہ اس مضمون نے آپ کی مدد کی ہے۔ اگر آپ کے پاس مزید سوالات ہیں تو ، ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ آپ ان کو تبصرے کے سیکشن میں پوسٹ کرسکتے ہیں ہمارا فیس بک پیج، یا ہمارے کسی ماہر سے مفت میں پوچھیں اس کی.

سوالات کے: - جوابات حاصل کریں - مکمل طور پر مفت!