نشست میں درد

نشست میں درد اور نشست میں درد دونوں تکلیف دہ اور پریشان کن ہوسکتے ہیں۔ نشست میں درد پٹھوں کی بے قاعدگی / مائالجیا ، پیٹھ یا نشست میں اسکائٹک اعصاب کی جلن کے ساتھ ساتھ کمر ، کم پیٹھ یا ہپ میں مشترکہ تالے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ کچھ عام وجوہات زیادہ بوجھ ، صدمے ، بیٹھنے کی ناقص پوزیشن ، پہننے اور آنسو پھیلانے ، پٹھوں میں خرابی (خاص طور پر گلوٹئل پٹھوں) اور قریبی جوڑوں میں میکانی خرابی (جیسے کمر یا کم پیٹھ) ہیں۔ بوڑھا درد ایک پریشانی ہے جو آبادی کے بڑے تناسب پر اثر انداز ہوتا ہے - بوڑھا اور جوان دونوں۔

نشست میں درد کی کچھ عام وجوہات ہیں dysfunction کے پٹھوں میں / myalgia، پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ پابندیاں اور قریبی ڈھانچے سے متعلق درد (جیسے لمبر ریڑھ کی ہڈی ، کریک، نشست ، نالی اور / یا ہپ)۔

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے خلاف بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

درد میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

نشست کہاں ہے؟

اس نشست کو گلوٹئل خطہ یا اچھا نارویجن میں بھی کہا جاتا ہے۔ رومپا نشست کے اندر ہمیں ایلیاک کریسٹ ، ہپ ، سیکرام ، کوکسیکس ، سکیٹیکا اور کمر ملتا ہے۔ اس سے منسلک پٹھوں اور پٹھوں کے ملحق ہوتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں:

- پٹھوں کی گانٹھوں اور ان کے حوالہ سے متعلق درد کے طرز کا مکمل جائزہ

- پٹھوں میں درد؟ اسی لئے!

سیٹ اناٹومی (سامنے سے ، بائیں اور پیچھے سے ، دائیں)

نشستوں کے پٹھوں کا اگلا حصہ:

تصویر میں ہم خصوصی نوٹ لیتے ہیں یلیپوساس (ہپ فلیکسر) جس سے سیٹ کے سامنے والے حصے تک ، شے کی تکلیف میں درد ہوسکتا ہے۔ ہپ بال کے ساتھ لگاؤ ​​میں سیٹ کے باہر ، ہم TFL (ٹینسر fasciae latae) بھی دیکھتے ہیں جو ہپ کے خلاف سیٹین کے باہر اور اوپری کے باہر سے درد کرسکتا ہے۔ ران.

نشست کے پٹھوں کا پیچھے حصہ:

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم ملتے ہیں نشست میں درد کی سب سے زیادہ پٹھوں کی وجوہات. خاص کر تینوں گلوٹیس میکسمس, gluteus medius og gluteus minimus کولہوں میں درد کے لئے اکثر ذمہ دار ہوتا ہے - گلوٹیوس میڈیسس اور منیمس دونوں دراصل نام نہاد جھوٹے میں حصہ ڈال سکتے ہیں اسکیاٹیکا / سیوٹیکا ٹانگ اور ٹانگ کے نیچے درد کے ساتھ. پیرامیسی یہ بھی ایک ایسا عضلہ ہے جو اکثر غلط سکیٹیکا میں شامل ہوتا ہے - اور اس کے نام پر ایک جھوٹ اسکیوٹیکا سنڈروم رکھنے کا مشکوک اعزاز حاصل ہوا ہے ، یعنی پیرفوریس سنڈروم۔ پیریفارمیسس وہ عضلہ ہے جو اسکیاٹک اعصاب کے قریب ہوتا ہے ، اور اس طرح یہاں پٹھوں کی عدم استحکام سیوٹک علامات دے سکتا ہے۔

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ صرف کام کرتے ہیں ایک ساتھ اکائی کے طور پر.

نشست میں اعصاب

جیسا کہ آپ تصویر سے دیکھ سکتے ہیں ، نشست میں متعدد اعصاب موجود ہیں - قریبی پٹھوں اور جوڑوں میں ناقص افعال کی وجہ سے یہ متصور ہوسکتے ہیں یا مختلف ڈگریوں کے لئے غیر فعال ہوجاتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اسکیاٹک اعصاب ہے جو بہت کم گلوٹیل پٹھوں اور / یا شرونی اور کمر کی کمر میں مشترکہ پابندیوں کے ساتھ تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔

شرونی کا اناٹومی

جسے ہم شرونی کہتے ہیں ، اسے شرونی بھی کہتے ہیں۔ بڑا میڈیکل لغت), تین جوڑ پر مشتمل ہوتا ہے۔ زبانی سمفسس کے ساتھ ساتھ دو آئیوساکریل جوڑ بھی (جسے اکثر شرونیی جوڑ کہا جاتا ہے)۔ ان کی تائید بہت مضبوط لیگامنٹ کے ذریعہ کی گئی ہے ، جو شرونی کو زیادہ بوجھ کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ 2004 کی ایس پی ڈی (سمفسس پبک ڈیسفکشن) کی رپورٹ میں ، ماہر امراض طب ماکلم گرفیتس لکھتے ہیں کہ ان تینوں جوڑوں میں سے کوئی بھی دوسرے دو سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کرسکتا ہے۔ - دوسرے لفظوں میں ، جوڑ میں سے ایک میں حرکت ہمیشہ دوسرے دو جوڑوں سے انسداد تحریک کا باعث بنے گی۔

اگر ان تینوں جوڑوں میں متvenثر حرکت ہو تو ہم مشترکہ مشترکہ اور پٹھوں میں عذاب اٹھا سکتے ہیں۔ یہ اتنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے کہ اس کے لئے پٹھوں کے علاج کی درستگی کی ضرورت ہوگی ، جیسے۔ فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی.

پیلوکی اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

درد کیا ہے؟

درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ آپ نے خود کو زخمی کیا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچنے والی ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کوئی غلط کام کر رہے ہیں۔ جسم کے درد کے اشاروں کو نہ سننا واقعتا trouble پریشانی کا مطالبہ کررہا ہے ، کیوں کہ بات چیت کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس کا اطلاق پورے جسم میں درد اور درد پر ہوتا ہے ، نہ کہ کمر درد جس طرح بہت سارے لوگ سوچتے ہیں۔ اگر آپ درد کے اشاروں کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو ، یہ طویل مدتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، اور آپ کو درد دائمی ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ قدرتی طور پر ، نرمی اور درد کے درمیان ایک فرق ہے - ہم میں سے بیشتر دونوں کے درمیان فرق بتا سکتے ہیں۔

ایک مسلکی ماہر کی طرف سے علاج اور مخصوص تربیت کی رہنمائی (فیجیوتیریپسٹ, chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ) اکثر ایک طویل وقت کے لئے مسئلہ پر قابو پانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاج سے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی کا نشانہ بن جاتا ہے اور ان کا علاج ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں درد کے واقعات کو کم ہوجاتا ہے۔ جب درد کم ہوجائے تو ، پریشانی کی وجہ کو ختم کرنا ضروری ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کو قدرے خراب کرنسی ہو کہ کچھ پٹھوں اور جوڑوں کو زیادہ بوجھ پڑتا ہے؟ نامناسب ورکنگ پوزیشن؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ مشقیں باخبر طریقے سے انجام نہیں دیتے ہیں؟

نشست میں درد کی کچھ عمومی وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے کہ کون سے جوڑ متاثر ہوتے ہیں ، لیکن پس منظر کی نشست میں درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے ہپ کی اوسٹیو ارتھرائٹس)

شرونیی تجوری (منسلک مائالجیا کے ساتھ شرونیی کا لاک شرونیی اور نشست میں ، ساتھ ساتھ ہپ کے آگے بھی درد کا سبب بن سکتا ہے)

گلوٹیل مائالجیا (نشست میں درد ، کولہے کے پیچھے ، کمر کی پیٹھ یا کولہے کے خلاف)

ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (ران کے پچھلے حصے اور نشست کے خلاف درد کا سبب بننے والے خطے کے لحاظ سے)

Iliopsoas برسائٹس / بلغم سوزش (اکثر اس علاقے میں سرخ رنگ کی سوجن ، رات کے درد اور انتہائی دباؤ کے نتیجے میں)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (آئیلوساس میں پٹھوں کی کمی اکثر اوپری ران ، سامنے ، نالی اور نشست میں درد پیدا کرتی ہے)

Iliosacral جوائنٹ لاکنگ (Iliosacral مشترکہ میں تالہ لگانے سے نشست اور پیٹھ کے نچلے حصے میں درد ہوسکتا ہے)

آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم (خواتین میں عام طور پر عام طور پر ، کھلاڑیوں میں - کواڈریٹس فیموریس کی ایک چوٹکی شامل ہوتی ہے)

سکیٹیکا / سیوٹیکا (اعصاب کو کس طرح متاثر کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے ، اس سے نشست ، ران ، گھٹنے ، ٹانگ اور پاؤں کے خلاف درد پیدا ہوسکتا ہے)

مشترکہ تجوری / شرونی ، کولہے یا کم پیٹھ میں عدم فعل

lumbar prolapse (L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ میں عصبی جلن / ڈسک کی چوٹ نشست میں درد کا سبب بن سکتی ہے)

پیرفورمیس سنڈروم (غلط سیوٹیکا کو جنم دے سکتا ہے)

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

اسپونڈیلیسٹیاں

Tuberositis درد سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے

نشست میں درد کی نادر وجوہات:

فریکٹر

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

کرف

نشست میں درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے پٹھوں میں تناؤ, مشترکہ dysfunction کے اور / یا قریبی اعصاب کی جلن۔ ایک chiropractor کو, دستی تھراپسٹ یا پٹھوں اور ہنگامی عوارض کا دوسرا ماہر آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کے معاملے میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ مشقیں, ergonomic ایڈجسٹمنٹ اور سرد علاج (مثال کے طور پر Biofreeze) یا ہیٹ ٹریٹمنٹ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ طویل نشست پر درد کے ساتھ نہیں چلتے ہیں، بلکہ کسی معالج سے مشورہ کریں اور درد کی وجہ کی تشخیص کریں - اس طرح آپ جتنی جلدی ممکن ہو ضروری تبدیلیاں لائیں گے۔

نشست میں درد میں عام طور پر مشہور علامات اور درد کی پیش کش:

. - نشست میں بہرا پن

. - جلنا نشست

اندر گہری تکلیف نشست

میں بجلی کا جھٹکا نشست

-. ہجنگ i نشست

-. بننا i نشست

-. درد i نشست

- نشست میں جوڑ جوڑ

- نشست میں چیونٹی

- نشست میں گنگناہٹ

- نشست میں پٹھوں میں درد

- نشست میں اعصابی درد

-. نمبر i نشست

- اندر ہلنا نشست

-. سکیئ i نشست

-. تھکا ہوا i نشست

اندر سلائی نشست

støl i نشست

- زخمی نشست

-. اثر i نشست

میں ٹینڈر نشست

نشست میں درد کی تشخیصی امیجنگ امیجنگ

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ نشست کی تصاویر لئے بغیر ہی کرسکیں گے - لیکن اگر یہ پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان ، ہپ فریکچر یا lumbar prolapse کا شبہ ہو تو یہ متعلقہ ہے۔ کچھ معاملات میں ، ایکس رے بھی پہننے اور کسی بھی فریکچر میں تبدیلیوں کی جانچ کرنے کی نیت سے لیا جاتا ہے۔ ذیل میں آپ امتحان کی مختلف شکلوں میں سیٹ / کمر کی طرح کی طرح کی مختلف تصاویر دیکھیں گے۔

نشست اور شرونی کا ایکس رے (سامنے سے ، اے پی)

خواتین شرونی کی ایکس رے کی تصویر۔ فوٹو وکی

ایکس رے کی وضاحت: مذکورہ بالا ایکس رے میں آپ ایک خاتون شرونی / کمر (اے پی ویو ، فرنٹ ویو) دیکھ سکتے ہیں ، جس میں ساکرم ، آئیلیم ، آئیلی ساسرل جوائنٹ ، ٹیلبون ، سمفیسس وغیرہ شامل ہیں۔

مسٹر تصویر / نشست اور کمر کی جانچ

خواتین شرونی کی کورنل ایم آر آئی کی تصویر - فوٹو IMAIOS

مسٹر تفصیل: ایم آر امیج / امتحان میں آپ کو نام نہاد کورونل کراس سیکشن میں ایک خاتون شرونیہ نظر آتا ہے۔ ایم آر آئی امتحان میں ، بمقابلہ ایکس رے ، نرم بافتوں کے ڈھانچے کو بھی اچھے انداز میں تصور کیا جاتا ہے۔

نشست کی سی ٹی شبیہہ

یہاں ہم ایک نام نہاد کراس سیکشن میں ، نشست کا سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں۔ تصویر میں گلوٹیوس میڈیسس اور میکسمس دکھایا گیا ہے۔

نشست کا تشخیصی الٹراساؤنڈ (دائیں تپروسٹی مجس کے اوپر)

یہاں ہم نشست کا تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ کرتے ہیں۔ امتحان میں گلوٹیوس میڈیسس اور گلوٹیوس میکسمس ظاہر ہوتا ہے۔

نشست میں درد کی وقت کی درجہ بندی۔ کیا آپ کے درد کو شدید ، سبکیٹ یا دائمی درجہ بندی کیا گیا ہے؟

نشست کے درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی درد میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ شدید نشست میں درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو نشست میں تین ہفتوں سے بھی کم عرصہ تکلیف ہو رہی ہے ، سبکیٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، نشست میں تکلیف ہوسکتی ہے پٹھوں میں dysfunction / myalgia، ریڑھ کی ہڈی ، ہپ ، شرونی اور / یا قریبی اعصاب کی جلن میں مشترکہ تالے۔ ایک chiropractor کو, دستی تھراپسٹ یا پٹھوں ، ہڈیوں اور عصبی عوارض کا دوسرا ماہر ، آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ اس کی شکل میں کیا کیا جاسکتا ہے۔ علاج اور آپ خود ہی کیا کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نشست پر درد کے ساتھ زیادہ دیر تک نہیں چلتے ، بلکہ عوامی سطح پر مجاز تھراپسٹ (چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ تشخیص کی جائے۔

پہلے ، ایک میکانکی معائنہ کیا جائے گا جہاں کلینشین کولہوں ، پیٹھ کے نچلے حصے اور شرونی یا اس میں کمی کی نقل و حرکت کے نمونوں کو دیکھتا ہے۔ دباؤ کوملتا ، پٹھوں کی طاقت کے ساتھ ساتھ مخصوص ٹیسٹ جو کلینشین کو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ نشست میں فرد کو کس چیز کا درد ہوتا ہے ، ان کی بھی تفتیش یہاں کی جاتی ہے۔ نشست کی پریشانیوں کی صورت میں ، کچھ معاملات میں یہ ضروری ہوسکتا ہے امیجنگ تشخیصی. ایک چیروپریکٹر کو اس طرح کے ایکس رے امتحانات کے حوالہ دینے کا حق حاصل ہے ، MR، سی ٹی اور الٹراساؤنڈ۔ قدامت پسندانہ سلوک ہمیشہ اس طرح کی بیماریوں کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہے ، اس سے پہلے کہ ممکنہ طور پر زیادہ حملہ آور مداخلتوں یا اقدامات پر غور کیا جائے۔ آپ جو معالج حاصل کرتے ہیں اس میں مختلف ہوتی ہے ، اس بات پر انحصار کرتے ہیں کہ کلینیکل امتحان کے دوران کیا ملا تھا۔

نشست میں درد کو دور کرنے پر کلینیکل ثابت

2013 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق (بارٹن ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کمزور گلوٹیل پٹھوں والے افراد کو پی ایف پی ایس (پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم - گھٹنے میں) پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ چیروپریکٹک کرشن بینچ تھراپی ریڑھ کی ہڈی کی علامت (Cox ET رحمہ اللہ تعالی ، 2012) میں علامت راحت اور فعال بہتری فراہم کرسکتی ہے جو نشست میں درد کی ایک وجہ ہوسکتی ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے (پاوکوچ ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے اور ورزشوں کے ساتھ مل کر خشک سوئی کے علامات سے راحت بخش اور دائمی ران اور ہپ کے درد والے مریضوں میں فنکشن کو بہتر بنانے کے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔ 2010 میں شائع شدہ منظم میٹا تجزیہ (کالیچمین) نے پایا کہ خشک سوئی پٹھوں میں پٹھوں کے درد کی پریشانیوں کے علاج میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

نشست میں درد کے قدامت پسندانہ علاج کی کچھ شکلیں

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔

الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔

الیکٹرو تھراپی (TENS) یا طاقت تھراپی جوڑوں اور پٹھوں کی پریشانیوں کے خلاف بھی استعمال ہوتی ہے ، اس کا مقصد ایک براہ راست پینکلر ہے ، جس کا مقصد تکلیف دہ علاقے ہے۔

ٹریکشن علاج (جو ligament کا علاج یا موڑ کے بگاڑ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) ایک ایسا علاج ہے جو خاص طور پر کمر اور گردن / منتقلی کے سینے میں جوڑ کی نقل و حرکت میں اضافہ اور قریبی پٹھوں کو بڑھاتے ہیں۔

مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے وہ زیادہ مناسب طریقے سے منتقل ہوتا ہے۔

مساج اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔

گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ ترجیح دینے کے لئے. مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں شدید چوٹ اور تکلیف کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ہائیڈرو تھراپی (جسے ہاٹ واٹر ٹریٹمنٹ یا گرم پول ٹریٹمنٹ بھی کہا جاتا ہے) علاج کی ایک قسم ہے جہاں سخت پانی کے طیاروں کو خون کی فراہمی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ تناؤ کے پٹھوں اور سخت جوڑوں میں تحلیل کرنا چاہئے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• فوم رول / فوم رول
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

نشست میں درد کا Chiropractic علاج

تمام چائروپریکٹک نگہداشت کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، صحت عامہ کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ نشست کی پریشانیوں کی صورت میں ، چیروپریکٹر دونوں درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ پیٹھ ، کمر اور ہپ میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے نشست پر مقامی طور پر علاج کرے گا۔ جب فرد مریض کے ل treatment علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، دائرہ عمل مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ نشست میں درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

چیروپریکٹر کے علاج میں متعدد علاج معالجے پر مشتمل ہوتا ہے جہاں چیروپریکٹر بنیادی طور پر جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام کی معمول کی بحالی کے ل to اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کیا کرتا ہے؟ chiropractor کو?

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

مشقیں، ورزش اور ایرگونومک تحفظات۔

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو اس اراگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔

- یہاں آپ کو مشقوں کا جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو نشست میں درد کی روک تھام اور ریلیف ، نشست میں درد ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص کے سلسلے میں شائع کی گئی ہے۔

جائزہ - نشست میں درد اور نشست میں درد کے ل Ex ورزش اور مشقیں:

اسکیوٹیکا کے خلاف 5 اچھی ورزشیں

ہپ میں درد کے ل yoga 5 یوگا ورزشیں

مضبوط کولہوں کے لئے 6 طاقت کی مشقیں

مؤثر شرونی اور ہپ کی تربیت کے لئے تجویز کردہ مصنوعات:

ٹریننگ بینڈ (منی بینڈ) کو کولہوں اور نشست کے پٹھوں کی اصلاح کی تربیت فراہم کرنے کے لئے باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے۔ مندرجہ بالا تصویر پر کلک کرکے آپ ان بنائوں کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

مشقیں: - 8 سیوٹیکا کے خلاف اچھا مشورہ اور اقدامات!

یہ بھی پڑھیں: - کیا آپ 'ڈیٹا گردن' کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں؟

یہ بھی پڑھیں: - فوم رولر آپ کو بڑھتی ہوئی نقل و حرکت اور خون کی گردش میں اضافہ کرسکتا ہے

حوالہ جات:

1. بارٹن ایٹ ال (2013)۔ گلیٹل پٹھوں کی سرگرمی اور پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم: ایک منظم جائزہ۔ بر ج کھیل میڈ. 2013 مارچ 47 4 (207): 14-10.1136۔ doi: 2012 / bjsports-090953-2012۔ ایبب 3 ستمبر XNUMX۔

2. کاکس ایٹ ال (2012)۔ Synovial سسٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ ایک مریض کی Chiropractic انتظام: ایک کیس رپورٹ. جے چیروپر میڈ۔ 2012 مارچ؛ 11 (1): 7-15۔

3. پاوکوچ ایٹ ال (2015)۔ دائمی لیٹرل ہپ اور ران پین کے ساتھ مضامین میں ڈرائی کی ضرورت ہے ، کھینچنا ہے ، اور فن کو کم کرنے کے لئے مضبوطی کا اثر: ایک قابل تقلید معاملہ سیریز۔ انٹ جے اسپورٹس فز تھیر۔ 2015 اگست؛ 10 (4): 540–551۔ 

4. کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)

5. تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

نشست میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

س: میں نے سیٹ کے نیکل کے اوپری حصے کو چوٹ پہنچا۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

جواب: ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا مطلب PSIS ہے - یعنی یہ شرونی مشترکہ کا حصہ ہے۔ اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ وجہ ہے شرونیی تالا، جو اکثر کے ساتھ مل کر ہوتا ہے گلوٹیل مائالجیسس / مائوزز.

سوال: کیا آپ کے پاس سیٹ / بٹ میں اعصاب ہیں؟

ہاں ، آپ کے پاس اصل میں نشست میں اعصاب کا ایک بھرپور جال بچھا ہوا ہے - لیکن یہ خاص طور پر اسکیاٹک اعصاب ہے جو وہاں شو کو کنٹرول کرتا ہے۔ آپ کے سوال کا شکریہ ، اب ہم نے ایک ایسی مثال شامل کی ہے جو نشست میں اعصاب کو ظاہر کرتی ہے۔ آپ کو مضمون میں مزید تصویر مل جائے گی۔

کروٹ کے خلاف نشست پر کارروائی اور بے حسی ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

سب سے اہم اور اہم بات یہ ہے کہ یہ یقینی بنانا ضروری ہے کہ یہ کاوڈا ایکوینا سنڈروم (سی ای ایس) یعنی 'بریچس پیریسٹیسیا' کی کلاسیکی علامت نہیں ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ نے اسفنکٹر کے آس پاس کے علاقے اور کروٹ کی طرف جانے والے علاقے میں احساس کم کیا ہے۔ اس کے علاوہ آپ کو پیروں کے نیچے اعصابی درد ، پیشاب کی برقراری (پیشاب جیٹ شروع نہیں ہوسکتا) اور اسفنکٹر کنٹرول کی کمی (پاخانہ نہیں تھام سکتی) ہے۔ اگر آپ کو نشست اور کروٹ کے بیچ اس علاقے میں تکلیف اور بے حسی ہو تو ، ہم آپ کو پرزور مشورہ دیتے ہیں کہ آپ مزید تفتیش کے لئے فوری طور پر کسی ڈاکٹر یا معالج سے رابطہ کریں۔

کولہوں کے پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ یہ کس بٹ کے پٹھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے؟

جیسا کہ آپ کہتے ہیں نشست میں آپ کے پاس متعدد عضلات ہیں ، یا یہ ، دوسرے عضلات کی طرح ، خراب افعال اور عمومی حالت پیدا کرسکتے ہیں۔ جب کوئی عضلہ زیادہ ہو جاتا ہے ، زخم اور سخت ہوجاتا ہے ، تو اسے مائالجیا یا پٹھوں کی گرہ کہا جاتا ہے۔ کچھ عضلات جو نشست پر تکلیف دے سکتے ہیں وہ گلوٹیوس میکسمس ہیں ، gluteus medius، گلوٹیس منیمس اور قزاقوں.

س: کیا جھاگ رولس سیٹ کے ساتھ میری مدد کرسکتے ہیں؟

جواب: ہاں ، جھاگ رولر / فوم رولر آپ کو جزوی طور پر مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو نشست سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین میں صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کریں اور متعلقہ مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج معالجے کا منصوبہ حاصل کریں۔ فوم رولر اکثر ران کے باہر ، آئیوٹ بیبل بینڈ اور ٹینسر فاشیا لٹا کے خلاف استعمال ہوتا ہے - جو نشست اور ہپ سے کچھ دباؤ لے سکتا ہے۔

س: سیٹ پر درد کیوں ہوتا ہے؟
جواب: درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم موجود ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ نشست میں درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلط بوجھ کے سبب ہوسکتی ہیں جو عضلاتی تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئی ہیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (نچلے حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے اعصاب کی جلن / عصبی درد ، نام نہاد) L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ کے خلاف پیار کے ساتھ lumbar طوالت)۔

س: پٹھوں کے گرہوں سے بھری ہوئی گلے کی نشست کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں میں عدم توازن یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوا ہے۔ منسلک پٹھوں میں تناؤ قریبی لمبر ، ہپ اور شرونی کے جوڑ میں مشترکہ تالوں کے گرد بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

یہ بھی پڑھیں: - روزا ہمالیان نمک کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

یہ بھی پڑھیں: - صحت مند جڑی بوٹیاں جو خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہیں

یہ بھی پڑھیں: - سینے میں درد؟ دائمی ہونے سے پہلے اس کے بارے میں کچھ کریں!

یہ بھی پڑھیں: - پٹھوں میں درد؟ یہ کیوں ہے…