ران میں درد

ران اور قریبی ڈھانچے میں درد دردناک ہوسکتا ہے. ران میں درد دیگر چیزوں کے علاوہ، پٹھوں میں تناؤ، کنڈرا کو نقصان، کمر یا نشست میں اعصاب کی جلن، نیز کمر یا کولہے میں جوڑوں کے بند ہونے کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

کچھ سب سے عام وجوہات اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے اور آنسو ، پٹھوں کی ناکامیوں اور مکینیکل عدم فعل ہیں۔ ران درد اور ران کا درد کسی کو بھی متاثر کر سکتا ہے، لیکن جو لوگ کھیل کھیلتے ہیں ان کے لیے اب بھی زیادہ خطرہ ہے۔

ٹپ: مزید نیچے مضمون میں آپ کو ران کے درد کے لیے اچھی تربیتی مشقوں کے ساتھ ایک ویڈیو ملے گی۔

آپ کو ران میں کہاں درد ہے؟

اس بنیاد پر کہ ران میں درد کہاں ہے، مثال کے طور پر آگے اور پیچھے، یا باہر - پھر آپ ممکنہ تشخیص کا تخمینہ لگانے کا عمل شروع کر سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ران کے باہر درد کا تعلق ITB سنڈروم اور عضلاتی تناؤ سے ہو سکتا ہے جسے ہم musculus tensor fascia latae (TFL) کہتے ہیں۔ ران کے اگلے حصے میں درد کواڈریسیپس (4 پٹھوں میں تقسیم) کہلانے والے پچھلے ران کے پٹھوں کے جمع ہونے کے ساتھ مسائل کی نشاندہی کرتا ہے۔ ران کے پچھلے حصے میں درد پٹھوں کے گروپ سے شروع ہو سکتا ہے جسے ہم ہیمسٹرنگ کہتے ہیں (3 پٹھوں پر مشتمل)۔

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیےبشمول اوسلو (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، ران کے مسائل اور پٹھوں کی چوٹوں کی تفتیش، علاج اور بحالی میں ایک مخصوص طور پر اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ ان شعبوں میں ماہر معالجین کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

کیا آپ جانتے ہیں کہ کولہوں اور نالی کے کئی پٹھے ران کی طرف درد کا باعث بن سکتے ہیں؟ مضمون میں تھوڑا مزید نیچے دکھاتا ہے۔ Chiropractor الیگزینڈر Andorff رانوں، کولہوں اور نالی میں معاون پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے مشقوں کے ساتھ ایک اچھا تربیتی پروگرام پیش کیا۔

ویڈیو: دردناک کولہوں اور رانوں کے خلاف 10 طاقتور ورزشیں

کولہوں اور رانوں میں درد کے ل a کسی تربیتی پروگرام کی ویڈیو دیکھنے کے لئے یہاں کلک کریں۔ بہرحال ، ہپ ٹریننگ سب سے اہم چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ ران کے درد کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں۔

ہمارے دوستوں کے گروپ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

اس مضمون میں آپ درج ذیل عنوانات کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہیں۔

• ران اناٹومی

+ ران کا پچھلا حصہ

+ ران کا اگلا حصہ

+ اندرونی ران

+ ران کے باہر

• تنگ ران کے پٹھوں کے خلاف خود علاج

• ران کے درد کی ممکنہ وجوہات اور تشخیص

• عام علامات اور درد کی پیشکشیں

• ران میں درد کی تحقیقات اور معائنہ

+ فنکشنل امتحان

+ امیجنگ معائنہ (اگر طبی طور پر اشارہ کیا گیا ہو)

• ران میں درد کا علاج

• ران کے درد کے خلاف مشقیں اور تربیت

ران کہاں ہے؟

ران ٹانگ کا اوپری حصہ ہے، اور اسے سامنے، پیچھے، اندر اور باہر تقسیم کیا گیا ہے۔ یہاں ہم اس بات کا بغور جائزہ لیتے ہیں کہ ران کے مختلف حصوں پر ہمیں کون سے ڈھانچے نظر آتے ہیں۔

- ران کی پشت پر (پچھلی ران)

(شکل 1: ران کے پچھلے حصے پر ہیمسٹرنگ پٹھوں کی مثال کے ساتھ ساتھ اسکائیٹک اعصاب کی پوزیشن)

تینوں دیگر چیزوں کے علاوہ ران کی پشت پر بیٹھتے ہیں۔ hamstring کے پٹھوں (بائسپس فیمورس، سیمیٹینڈینوسس اور سیمی میمبرانوسس)۔ ہیمسٹرنگ کو گھٹنے کے لچکدار کے نام سے بھی جانا جاتا ہے کیونکہ وہ آپ کے گھٹنوں کو موڑنے کے ذمہ دار ہیں۔ بہت سے لوگوں میں، یہ پٹھے ضرورت سے زیادہ تناؤ کا شکار ہو سکتے ہیں اور زیادہ لچکدار نہیں ہوتے ہیں - جس کے نتیجے میں کمر اور کولہوں کے ساتھ مسائل میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ یہ ایک ایسا علاقہ بھی ہے جو تناؤ کی چوٹوں اور پٹھوں کے آنسو سے پریشان ہوسکتا ہے۔ ہم یہ بھی دکھانا چاہتے ہیں کہ sciatic nerve بھی ران کے پچھلے حصے سے گزرتی ہے۔

- ران کے سامنے (سامنے ران)

(شکل 2: ران کے اگلے حصے پر 4 کواڈریسیپس پٹھوں کی مثال - ران کے باہر کی طرف ہم iliotibial بینڈ کے ساتھ ساتھ tensor fasciae latae بھی دیکھتے ہیں)

اگلی ران میں ہمیں چار کواڈریسیپس مسلز (ریکٹس فیمورس، واسٹس لیٹرالیس، واسٹس میڈیلیس اور واسٹس انٹرمیڈیئس) ملتے ہیں جو کہ تمام ران میں درد کا سبب بن سکتے ہیں اگر اس علاقے میں پٹھوں میں چوٹ یا پٹھوں کی گرہیں ہوں۔ کواڈریسیپس کے پٹھوں کو گھٹنے کے ایکسٹینسرز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے - اور اس وجہ سے وہ اہم عضلات ہیں جو آپ کی ٹانگ کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔ ران کے پٹھوں میں اچھی طاقت اس لیے گھٹنوں اور کولہوں کے لیے جھٹکا جذب کرنے کے لیے بالکل ضروری ہے۔ ران کے اگلے حصے کے اوپری حصے میں ہمیں iliopsoas (ہپ فلیکسر) بھی ملتا ہے۔

- ران کے اندر

ران کے اندر کی طرف ایڈکٹر مسلز (اڈکٹر بریوس، ایڈیکٹر لانگس اور ایڈکٹر میگنس) ہوتے ہیں۔ یہاں ہمیں گریسیلیس بھی ملتا ہے، جو ران کے اوپری حصے میں درد کا سبب بن سکتا ہے - بشمول نالی۔ درحقیقت، ران کے اندر پٹھوں میں تناؤ اور پٹھوں کا نقصان نالی کے درد کی سب سے عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ اس کے علاوہ یہ گھٹنے کے اندر کے درد میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے۔

- ران کے باہر

ران کے بیرونی حصے پر واقع، ہمیں musculus tensor fascia latae اور iliotibial بینڈ ملتا ہے۔ ان میں خرابی اور تناؤ ایک تشخیص کو جنم دے سکتا ہے جسے ITB سنڈروم کہا جاتا ہے، جو ران کے باہر سے گھٹنے کے باہر تک درد کا سبب بن سکتا ہے۔ پٹھوں کے اس حصے کے لیے خود علاج کی ایک عام تکنیک شامل ہو سکتی ہے۔ ایک مساج گیند کو رول کریں تناؤ کے پٹھوں کے ریشوں کی طرف۔

تنگ ران کے پٹھوں کے خلاف خود علاج

سب سے پہلے اور سب سے اہم بات، ہم مستقل درد کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں کہ کسی بااختیار طبیب (ترجیحا طور پر ایک فزیوتھراپسٹ یا کائرو پریکٹر) کے ذریعہ تحقیقات کی جائیں۔ لیکن اگر آپ کے پاس واضح طور پر واضح اشارہ ہے کہ یہ عضلاتی تناؤ یا پٹھوں کے معمولی آنسو کی وجہ سے ہے، تو ہم آپ کو پہلے اور آخری خود اقدامات کے لیے کچھ اچھا مشورہ دے سکتے ہیں۔

ٹپ 1: پٹھوں کے تناؤ کو اس کے ساتھ تحلیل کریں۔ ٹرگر پوائنٹ بال (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

ہم میں سے بہت سے پٹھوں اور پٹھوں میں تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ ان پر باقاعدگی سے کام کرنے سے پٹھوں میں درد کا امکان کم ہو سکتا ہے اور پٹھوں کے کام کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ مساج بال کا خود استعمال جس کا مقصد پٹھوں کو کرنا ہے خون کی گردش کو تیز کرنے اور تناؤ کے پٹھوں کو تحلیل کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ گیند کو کشیدہ پٹھوں کے خلاف رکھیں اور اس پر 30-60 سیکنڈ فی رقبہ تک رول کریں۔ روزانہ استعمال کرنے کے طریقہ کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ مساج گیندوں پٹھوں کی کشیدگی کے خلاف فائدہ مند ہو سکتا ہے.

اس کے علاوہ بحالی کی مخصوص مشقیں بھی شامل کی جا سکتی ہیں۔ منی بینڈ (لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) رانوں میں پٹھوں اور کنڈرا کے بہتر کام کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ آپ کو رانوں کے دائیں پٹھوں کو الگ تھلگ کرنے میں مدد دیتے ہیں - اور اس طرح تربیت کو بیک وقت زیادہ موثر اور نرم بنا دیتے ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، ہم تجویز کرتے ہیں دوبارہ قابل استعمال گرمی / سرد پیک خون کی گردش میں اضافہ کے ساتھ پٹھوں کو متحرک کرنا۔ آپ ہیٹ پیک کو آسانی سے اور آسانی سے مائکروویو میں گرم کرتے ہیں، جسے آپ ران کے پٹھوں کے خلاف رکھتے ہیں۔

ران میں درد کی وجوہات اور تشخیص

ران میں درد کی وجہ کے طور پر زیادہ عام اور غیر معمولی تشخیص کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔ ران میں درد کی سب سے عام وجوہات میں پٹھوں میں تناؤ، پٹھوں کو نقصان، کنڈرا کے مسائل اور کنڈرا کو نقصان پہنچانا شامل ہیں۔ آپ اپنی شکایات اور علامات کے بارے میں مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں شکایات کی جانچ کسی مستند طبیب، جیسے کہ ایک جدید کائرو پریکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے کروا کر۔ ہمارے متعلقہ طبی محکموں میں درد کے کلینک ہم آپ کی مدد کے لیے ہمیشہ تیار ہیں۔

ران میں درد کی ممکنہ تشخیص

• osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے کہ کون سے جوڑ متاثر ہوتے ہیں ، لیکن اوپری ران میں درد ہوسکتا ہے ہپ کی اوسٹیو ارتھرائٹس)
• شرونیی تجوری (متعلقہ myalgia کے ساتھ شرونیی کا تالا ران کے باہر اور پچھلے حصے میں درد پیدا کرسکتا ہے)
• گلوٹیل مائالجیا (سیٹ / گلیٹس میں منتقلی میں ، ران کے پیچھے درد)
• ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں میں چوٹ (جس جگہ کو نقصان پہنچا ہے اس پر منحصر ہے کہ ران کے پچھلے حصے میں درد ہوتا ہے)
• Iliopsoas برسائٹس / بلغم سوزش (اکثر اس علاقے میں سرخ رنگ کی سوجن ، رات کے درد اور انتہائی دباؤ کے نتیجے میں)
• Iliopsoas / hip flexors myalgia (یلیوپاس میں پٹھوں کی کمی اکثر اوپری ران ، سامنے ، دمے کے مقابلہ میں تکلیف کا باعث ہوگی)
• sciatica کے
• آئی ٹی بی سنڈروم
• پٹھوں کا آنسو
• پٹھوں میں تناؤ
• مشترکہ تجوری شرونی میں ، کولہے یا کم پیٹھ میں
• lumbar prolapse (L3 یا L4 عصبی جڑ میں اعصاب کی جلن / ڈسک کی چوٹ ران میں درد کا سبب بن سکتی ہے)
• پیرفورمس سنڈروم (سیٹ میں فنکشنل اعصاب کی جلن)
• ٹینڈنائٹس (ٹینڈینائٹس)
• کنڈرا کو نقصان (ٹینڈینوسس)
• کواڈریسیپس مائالجیا / پٹھوں میں چوٹ

ران کے درد کی نایاب وجوہات

• ہپ فریکچر
• انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)
• کرف

ران کے درد کے لیے ممکنہ علامات اور درد کی پیشکشیں۔

. - ران میں بہرا پن

. - جلنا ران

اندر گہری تکلیف ران

میں بجلی کا جھٹکا ران

-. ہجنگ i ران

-. بننا i ران

-. درد i ران

-. مارنا i ران

-. نمبر i ران

-. تھکا ہوا i ران

اندر سلائی ران

støl i ران

- زخمی ران

-. اثر i ران

میں ٹینڈر ران

ران میں درد کی تحقیقات اور معائنہ

• فنکشنل امتحان

• امیجنگ تشخیصی امتحان (اگر طبی طور پر اشارہ کیا گیا ہو)

Anamnesis اور فنکشنل امتحان

ایک تفتیش ہمیشہ آپ کے معالجین کی تاریخ لینے کے ساتھ شروع ہوگی۔ یہاں، معالج آپ کی علامات اور درد کے بارے میں مزید سنیں گے، ساتھ ہی درد کی صورتحال کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے متعلقہ سوالات پوچھیں گے۔ تھراپسٹ پھر آگے بڑھتا ہے اور آپ کی ران کے کام کے ساتھ ساتھ قریبی ڈھانچے کی جانچ کرتا ہے۔ اس میں نقل و حرکت کی جانچ، دھڑکن، پٹھوں کی جانچ اور ماہر آرتھوپیڈک ٹیسٹ شامل ہو سکتے ہیں تاکہ یہ معلوم کیا جا سکے کہ آپ کا درد کہاں سے آ رہا ہے۔

ران کے درد کی تشخیصی امیجنگ امیجنگ

بعض اوقات مسئلہ کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لیے امیجنگ (ایکس رے، ایم آر آئی، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) ضروری ہو سکتی ہے۔ عام طور پر، آپ ران کی تصویریں لیے بغیر انتظام کر لیں گے - لیکن یہ متعلقہ ہے اگر پٹھوں کے نقصان، فیمر کے فریکچر یا lumbar prolapse کا شبہ ہو۔ بعض صورتوں میں، ایک ایکس رے پہننے اور آنسو میں تبدیلیوں اور ممکنہ فریکچر کی جانچ کرنے کے مقصد سے بھی لیا جاتا ہے۔ ذیل میں آپ مختلف تصاویر دیکھ سکتے ہیں کہ امتحان کی مختلف شکلوں میں ران کیسی دکھتی ہے۔

ران / فیمر کا ایکس رے (سامنے سے ، اے پی)

- تفصیل: ران کا ایکس رے امیج، سامنے کا زاویہ (سامنے سے دیکھا گیا)، تصویر میں ہم فیمر کی گردن اور سر، بڑے اور معمولی تپ دق کے ساتھ ساتھ فیمر ہی دیکھتے ہیں۔

فوٹو: وکیمیڈیا / وکی فائونڈری

ران کا ایکسرے (طرف سے)

- تفصیل: ران کی ایکس رے تصویر، پس منظر کا زاویہ (سائیڈ سے دیکھا گیا)، تصویر پر ہم فیمر کی گردن اور سر، بڑے اور معمولی تپ دق کے ساتھ ساتھ فیمر خود اور ٹیبیل ہڈی کو دیکھتے ہیں۔ ہم گھٹنے کا کیپ (پیٹیلا) اور گھٹنے کا پس منظر اور درمیانی کنڈائل بھی دیکھتے ہیں۔

ہیمسٹرنگ کی چوٹ کی MR تصویر (گریڈ 1 ہیمسٹرنگ ٹوٹنا)

- تفصیل: ہیمسٹرنگ کی چوٹ کی MR تصویر، سامنے کا زاویہ (سامنے سے دیکھا گیا)، تصویر پر ہمیں بائسپس فیمورس میں چوٹ نظر آتی ہے، جو ہیمسٹرنگ کے تین پٹھوں میں سے ایک ہے۔

ران اور بچھڑے کا ایم آر آئی - کراس سیکشن

– تفصیل: ران (بائیں) اور بچھڑے (دائیں) کی MR تصویر۔

ران کے کینسر کی سی ٹی شبیہہ (سارکوما - ہڈی کے کینسر کی ایک شکل)

یہاں ہم نام نہاد کراس سیکشن میں ، ران کا ایک سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں۔ تصویر میں سارکوما ، ہڈیوں یا نرم بافتوں کے کینسر کی ایک انتہائی نایاب شکل دکھائی گئی ہے۔

ران کا تشخیصی الٹراساؤنڈ

یہاں ہم ران کا تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ دیکھتے ہیں۔ معائنے سے پتہ چلتا ہے کہ ایڈکٹر کے پٹھوں میں پٹھوں کی چوٹ (ران کے اندر)۔

ران کے درد کا علاج

• جامع، بین الضابطہ اور ثبوت پر مبنی علاج

• طویل مدتی بحالی کے لیے بحالی کی مشقوں کے ساتھ اہم

جامع اور جدید علاج

وید درد کے کلینک ہمیں تشویش ہے کہ ہمارے تمام معالجین کے پاس ایک بڑا ٹول باکس ہے۔ خاص طور پر اچھی علاج کی مہارت کے ساتھ، جس میں عضلات، کنڈرا، اعصاب اور جوڑ شامل ہیں۔ اس طرح، ہمارے معالجین درد کی زیادہ پیچیدہ پیشکشوں اور پیچیدہ چوٹوں کے علاج اور بحالی کے لیے زیادہ موزوں ہیں۔ ران کے درد کے جدید علاج میں اکثر پٹھوں کی تکنیکیں شامل ہوں گی، اکثر استعمال کرتے ہوئے ایک Shockwave، نیز انٹرماسکلر ایکیوپنکچر (جسے اسپورٹس ایکیوپنکچر بھی کہا جاتا ہے)۔

کھیل ایکیوپنکچر: ایک مؤثر ضمیمہ

ہمارے کلینکس میں، ہمارے معالجین کو انٹرماسکلر ایکیوپنکچر میں بہت اچھی مہارت حاصل ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے (پاوکوویچ ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے اور ورزشوں کے ساتھ مل کر خشک سوئی کے علامات سے راحت بخش اور دائمی ران اور ہپ کے درد والے مریضوں میں فنکشن کو بہتر بنانے کے اثرات مرتب ہوتے ہیں۔

بحالی کی مخصوص مشقیں: طویل مدتی بحالی کی بنیاد

فنکشنل امتحان میں طبی نتائج کی بنیاد پر علاج کو مزید بحالی کی مخصوص مشقوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے۔ انہوں نے بنیادی طور پر اسے اپنے اہم کام کے طور پر دیکھا ہے کہ وہ چوٹ کے شکار علاقوں کو مضبوط کریں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ بعد کی تاریخ میں دوبارہ اسی طرح کی چوٹوں اور درد کا خطرہ کم ہو جائے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند)

ذیل کی فہرست میں، ہم علاج کے طریقوں کی حد دکھاتے ہیں جو وہاں موجود ہیں۔ عوامی طور پر مجاز طبی ماہرین، جیسے کائرو پریکٹر اور فزیو تھراپسٹ سے نمٹنا سب سے محفوظ ہے، کیونکہ ان پیشوں کو ٹائٹل پروٹیکشن حاصل ہے اور ان کی وسیع تربیت ہے۔

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

- درد کے کلینک: ہمارے کلینک اور معالج آپ کی مدد کے لیے تیار ہیں۔

ہمارے کلینک کے شعبہ جات کا جائزہ دیکھنے کے لیے نیچے دیے گئے لنک پر کلک کریں۔ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse میں، ہم تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت پیش کرتے ہیں، دیگر چیزوں کے علاوہ، پٹھوں کی تشخیص، جوڑوں کے حالات، اعصابی درد اور کنڈرا کے امراض کے لیے۔ ہمارے ساتھ، یہ ہمیشہ مریض ہوتا ہے جو سب سے اہم ہوتا ہے - اور ہم آپ کی مدد کے منتظر ہیں۔

حوالہ جات، تحقیق اور ذرائع

1. Pavkovich et al (2015)۔ دائمی پس منظر اور ران کے درد والے مضامین میں درد کو کم کرنے اور فنکشن کو بہتر بنانے کے لیے خشک سوئی، کھینچنا، اور مضبوط بنانے کی تاثیر: ایک سابقہ ​​کیس سیریز۔ انٹ جے اسپورٹس فز تھیر۔ 2015 اگست؛ 10(4): 540–551۔

ران کے درد سے متعلق اکثر پوچھے گئے سوالات (FAQ)

سوالات پوچھنے کے لیے ذیل میں تبصرے کے سیکشن کو بلا جھجھک استعمال کریں۔ یا ہمیں سوشل میڈیا یا ہمارے کسی دوسرے رابطے کے اختیارات کے ذریعے پیغام بھیجیں۔

سوال: مجھے اپنی ران کے اگلے حصے کے اوپری حصے میں درد ہے۔ وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

جواب: مزید معلومات کے بغیر ، کسی مخصوص تشخیص کا حصول ناممکن ہے ، لیکن اس سے قبل کے تاریخ پر منحصر ہے (کیا یہ صدمات تھا؟ کیا یہ دیرپا رہا ہے؟) ران کے اگلے حصے میں درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔ دوسری چیزوں کے علاوہ ، چوکور کھینچنا یا پٹھوں میں چوٹ۔ ہپ یا کمر میں قریبی ڈھانچے سے بھی درد کا حوالہ دیا جاسکتا ہے - یلیوپاس میوکوسائٹس بھی ایک ممکنہ وجہ ہے۔

سوال: رانوں کے اطراف میں دردناک پوائنٹس ہیں۔ ران کے باہر درد کی تشخیص اور وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

جواب: رانوں کے باہر سے تنگ اور دردناک پٹھوں کی سب سے عام وجوہات ہیں۔ iliotibial بینڈ سنڈروم og myalgias / کواڈریسیپس کے اس حصے میں پٹھوں میں تناؤ جس کو ہم وٹاس لیٹرالیس کہتے ہیں۔ دوسری ممکنہ وجوہات سکیٹیکا کی جلن یا نچلے حصے کے اعصاب سے متعلق درد ہیں ، لیکن یہ زیادہ تر اعصابی درد جیسے بے حسی ، ٹننگلنگ ، تابکاری اور بجلی کے جھٹکے یا ٹکڑوں کی سنسنی کا سبب بنتا ہے۔

سوال: رانوں میں درد کے بارے میں کیا کیا جا سکتا ہے؟ اگر آپ کو ران میں درد ہو تو کون سا علاج بہترین کام کرتا ہے؟

جواب: کیا کیا جائے اور کیا علاج کیا جائے اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ درد کی وجہ کیا ہے۔ اگر ران میں درد تنگ، غیر فعال ران کے پٹھوں کی وجہ سے ہوتا ہے، تو اس کا حل اکثر جسمانی علاج ہوتا ہے - لیکن اگر اس کی وجہ کمر کے نچلے حصے سے شروع ہونے والا اعصابی درد ہے، تو علاج کے سیٹ اپ میں بنیادی طور پر کمر اور ران کو حل کرنا فطری ہوگا اور علاج کا انتخاب.

سوال: کیا فوم رولنگ میری ران کے درد میں مدد کر سکتی ہے؟

جواب: جی ہاں، فوم رولر یا ٹرگر پوائنٹ بال راستے میں آپ کی کافی حد تک مدد کر سکتے ہیں، لیکن اگر آپ کو اپنی ران کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے شعبے میں صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کسی مستند پیشہ ور سے رابطہ کریں اور متعلقہ مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج علاج کا منصوبہ حاصل کریں۔ فوم رولر اکثر ران کے باہر، iliotibial band اور tensor fascia latae کے خلاف استعمال کیا جاتا ہے۔

سوال: آپ کو ران کے مسائل کیوں ہوتے ہیں؟

جواب: درد جسم کا یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس طرح، درد کے اشاروں کی تشریح اس علاقے میں ناکارہ ہونے کی ایک شکل کے طور پر کی جانی چاہیے، جس کی تحقیق کی جانی چاہیے اور مناسب علاج اور تربیت کے ساتھ اسے مزید بہتر بنایا جانا چاہیے۔ ران میں درد کی وجوہات اچانک غلط لوڈنگ یا وقت کے ساتھ بتدریج غلط لوڈنگ کی وجہ سے ہوسکتی ہیں، جس سے پٹھوں میں تناؤ، جوڑوں کی اکڑن، اعصابی جلن اور اگر چیزیں کافی حد تک بڑھ گئی ہوں تو ڈسکوجینک ریشز (اعصابی جلن / اعصابی درد) کمر کے نچلے حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے، L3 یا L4 اعصابی جڑ کی طرف پیار کے ساتھ نام نہاد lumbar prolapse)۔

سوال: پٹھوں کی گرہوں سے بھری ران کے زخم کا کیا کرنا چاہیے؟

جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں میں عدم توازن یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوا ہے۔ منسلک پٹھوں میں تناؤ قریبی ہپ اور شرونی جوڑ میں مشترکہ تالوں کے گرد بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔

سوال: عورت، 37 سال، بائیں ران کے اگلے حصے میں درد کے ساتھ۔ یہ کیا ہو سکتا ہے؟

جواب: اگر درد کمر کے قریب ہو تو یہ iliopsoas ہو سکتا ہے۔ myalgia یا bursitis کے / mucositis - یہ بھی ہپ یا کمر میں dysfunction کے درد کا حوالہ دیا جا سکتا ہے. اگر درد ران کے اگلے حصے کے وسط میں زیادہ ہوتا ہے تو ، یہ چوکور نسخہ ہوسکتا ہے جو زخمی یا زیادہ بوجھ پڑا ہے۔ lumbar prolapse (lumbar prolapse) بھی بائیں ران کے سامنے والے حصے میں درد کا حوالہ دے سکتا ہے اگر بائیں L3 اعصاب کی جڑ متاثر ہو یا پریشان ہو۔

سوال: مرد، 22 سال کی عمر میں، دائیں جانب ران کے پٹھوں میں زخم ہے۔ وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

جواب: ران کے پٹھوں میں درد کی سب سے عام وجہ کافی سپورٹنگ پٹھوں کے بغیر زیادہ بوجھ ہے۔ شاید آپ نے اپنی تربیت کی لمبائی اور شدت کو بہت تیزی سے بڑھا دیا ہے؟ سب سے عام پٹھے جو ران میں تکلیف پہنچا سکتے ہیں وہ ہیں iliopsoas (ہپ فلیکسرز)، TFL (tensor fascia latae) اور چار کواڈریسیپس عضلات۔ اگر درد کمر میں ہے، تو اس کا زیادہ امکان ہیمسٹرنگ پٹھوں میں ہوتا ہے۔

- فالو کریں Vondtklinikkene Verrfaglig Helse at یو ٹیوب

- دیکھیں Vondtklinikkene Interdisciplinary Health پر فیس بک

- Chiropractor Alexander Andorff پر عمل کریں۔ فیس بک