شرونی میں درد

شرونی میں درد شرونی میں درد اکثر طویل عرصے سے حمل یا اسقاط حمل سے منسلک ہوسکتا ہے۔ شرونی میں درد ایک ایسا مسئلہ ہے جو نارویجن ماں/بچوں کے بڑے سروے (جسے MoBa بھی کہا جاتا ہے) کے مطابق 50% تک حاملہ خواتین کو متاثر کرتا ہے۔ شرونی اور آس پاس کے ڈھانچے جیسے کمر کے نچلے حصے اور کولہے میں درد یقیناً حاملہ خواتین یا ان لوگوں کے لیے کوئی انوکھا مسئلہ نہیں ہے جنہوں نے حال ہی میں بچے کو جنم دیا ہے - پٹھوں یا جوڑوں کی خرابی خواتین اور مرد، جوان اور بوڑھے دونوں کو متاثر کر سکتی ہے۔

ورزش کی دو زبردست ویڈیوز دیکھنے کے لیے نیچے اسکرول کریں جو آپ کو شرونیی درد اور تنگ گلیٹس میں مدد کر سکتی ہیں۔

ویڈیو: اسکیوٹیکا اور سیوٹیکا کے خلاف 5 مشقیں

شرونی اور نشست میں ہمیں سکیٹیکا اعصاب بھی ملتا ہے۔ یہ اعصاب شرونیی مسائل کی وجہ سے چڑچڑا ہوچکا ہوتا ہے اور اس کی وجہ سے نشست میں تیز چھلbingے اور تقریبا almost چھریوں کے درد کا سبب بن سکتا ہے۔ یہ پانچ مشقیں ہیں جو اعصاب کے درد کو دور کرسکتی ہیں اور بہتر شرونیی فعل مہیا کرسکتی ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اگر آپ کو شرونیی کی پریشانی ہو تو آپ روزانہ یہ کام کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: بیک پرولاپس کے خلاف 5 طاقت کی مشقیں

شرونیی مسائل کی صورت میں کمر کی پٹھوں کو مضبوط کرنا بھی ضروری ہے - لہذا آپ اپنی بھیڑ کی ہوئی شرونی کو فارغ کرسکتے ہیں۔ خاص طور پر اسی وجہ سے ، ہم نے ان نرم اور موافقت پذیر قوت مشقوں کا انتخاب کیا ہے جن کا استعمال بھی اگر آپ کو کمر کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ انہیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

شرونیی درد کی عام وجوہات اور تشخیص:

• ایٹروسس / اوسٹیو ارتھرائٹس (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)
• شرونیی (زخم اکثر لمبوساکریل / ہپ کے علاقے میں واقع ہوتا ہے ، اور اس نے گلوٹس پٹھوں میں مائیوزس کو جوڑ دیا ہے)
• شرونیی تجوری (عام طور پر آئلوسکریال جوڑوں کے ساتھ ساتھ نچلے حص backے میں تکلیف اور عدم استحکام پیدا کرتا ہے)
• گلوٹیوس میکسمس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ  (نشست میں ٹائبل بون اور کبھی کبھار ران کے عقبی حصے میں آئوئل کی وجہ سے درد کی وجہ سے)
• گلوٹیوس میڈیسس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ  (نشست میں گہری تکلیف اور پیٹھ کے نچلے حصے میں منتقلی کا سبب بن سکتا ہے ، جھوٹے اسکائٹیکا میں بھی حصہ ڈال سکتا ہے)
• گلوٹیس منیمس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ  (نشست میں گہری تکلیف اور کبھی کبھار نچلے حصے کے باہر کی طرف تکلیف کا سبب بن سکتا ہے)
• اسکیوگلوٹیل برسائٹس (گلوٹئل میوکوسائٹس) (کولہوں کے خطے میں شدید درد ، سرخی مائل سوجن اور سوجن جیسے درد کا سبب بن سکتا ہے)
• انٹروٹر انٹرنس مائالجیا / ٹرگر پوائنٹ (مایوسس جو تکلیف کو ٹیلبون ، ہپ اور گلوٹس کی طرف گہرائی میں لے سکتا ہے)
• گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

ناروے کے ماں اور بچوں کے سروے (ایم او بی اے)

موبا سروے 1999-2008 کے سالوں میں کیا گیا تھا۔ سروے میں 90000،15 سے زیادہ حاملہ خواتین نے حصہ لیا۔ اس تحقیق میں ، تقریبا almost نصف نے بتایا کہ انہیں حمل کے ایک یا زیادہ مراحل میں تکلیف ہوئی تھی۔ XNUMX reported نے بتایا کہ حمل کے آخری حصے میں انھیں شرونی منزل کا سنڈروم تھا۔

یہ بھی پڑھیں: حمل کے دوران یا بعد میں اسکیاٹیکا کی زد اسکیاٹیکا کے خلاف ان 5 مشقوں کو آزمائیں

شرونی کا اناٹومی

جسے ہم شرونی کہتے ہیں ، اسے شرونی بھی کہتے ہیں۔ بڑا میڈیکل لغت)، تین حصوں پر مشتمل ہے؛ pubic symphysis کے ساتھ ساتھ دو iliosacral جوڑوں (جسے اکثر شرونیی جوڑ کہا جاتا ہے)۔ یہ بہت مضبوط ligaments کے ذریعہ سپورٹ ہوتے ہیں، جو شرونی کو زیادہ بوجھ کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ 2004 کی SPD (symphysis pubic dysfunction) کی رپورٹ میں، ماہر امراض نسواں میلکم گریفتھس لکھتے ہیں کہ ان تینوں جوڑوں میں سے کوئی بھی دوسرے دو سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کر سکتا - دوسرے لفظوں میں، ایک جوڑ میں حرکت ہمیشہ دوسرے سے مخالف حرکت کا باعث بنے گی۔ دو جوڑ.

اگر ان تینوں جوڑوں میں غیر مساوی حرکت ہوتی ہے تو ہمیں جوڑوں اور پٹھوں کا مشترکہ مسئلہ ہو سکتا ہے۔ یہ اتنا مسئلہ بن سکتا ہے کہ اسے درست کرنے کے لیے پٹھوں کے علاج کی ضرورت ہوگی، جیسے فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی.

پیلوکی اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

مادہ شرونی کا ایکسرے

خواتین شرونی کی ایکس رے کی تصویر۔ فوٹو وکی

مذکورہ بالا ایکس رے میں آپ ایک خاتون شرونی / کمر (اے پی ویو ، فرنٹ ویو) دیکھ سکتے ہیں ، جس میں ساکرم ، آئیلیم ، آئیلی ساسرل جوائنٹ ، ٹیلبون ، سمفیسس وغیرہ شامل ہیں۔

خواتین شرونی کی ایم آر آئی کی تصویر / امتحان

خواتین شرونی کی کورنل ایم آر آئی کی تصویر - فوٹو IMAIOS

ایم آر امیج / امتحان میں آپ کو نام نہاد کورونل کراس سیکشن میں ایک خاتون شرونیہ نظر آتا ہے۔ ایم آر آئی امتحان میں ، بمقابلہ ایکس رے ، نرم بافتوں کے ڈھانچے کو بھی اچھے انداز میں تصور کیا جاتا ہے۔

اسباب

اس طرح کی بیماریوں کی کچھ عام وجوہات حمل کے دوران قدرتی تبدیلیاں (کرنسی میں تبدیلی ، چال ، اور عضلاتی بوجھ میں تبدیلی) ، اچانک زیادہ بوجھ ، وقت کے ساتھ بار بار ناکامی اور تھوڑی سی جسمانی سرگرمی شامل ہیں۔ اکثر وجوہات کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جو شرونیی درد کا سبب بنتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ تمام عوامل کو مدنظر رکھتے ہوئے اس مسئلے کا ایک جامع انداز میں علاج کیا جائے۔ پٹھوں ، جوڑوں ، نقل و حرکت کے نمونے اور ممکنہ طور پر ایرگونومک فٹ۔

شرونیی

شرونیی ڈسکشن ان سب سے پہلی چیزوں میں سے ایک ہے جس کا تذکرہ جب شرونیی درد کی بات کی جاتی ہے۔ کبھی اس کا صحیح ذکر کیا جاتا ہے، دوسری بار غلطی یا علم کی کمی سے۔ ریلیکسین ایک ہارمون ہے جو حاملہ اور غیر حاملہ دونوں خواتین میں پایا جاتا ہے۔ حمل کے دوران، ریلیکسن کولیجن کی پیداوار اور دوبارہ تشکیل کے ذریعے کام کرتا ہے، جس کے نتیجے میں پٹھوں، کنڈرا، لیگامینٹس اور پیدائشی نہر میں ٹشو میں لچک بڑھ جاتی ہے - یہ بچے کی پیدائش کے لیے منسلک علاقے میں کافی حرکت فراہم کرتا ہے۔

لیکن، اور یہ ایک بڑا ہے لیکن. کئی بڑے مطالعات میں ہونے والی تحقیق نے اس بات کو مسترد کر دیا ہے کہ ریلیکسن کی سطح شرونیی جوائنٹ سنڈروم کی وجہ ہے (پیٹرسن 1994، ہینسن 1996، البرٹ 1997، بیجورکلنڈ 2000)۔ یہ ریلیکسن لیول دونوں حاملہ خواتین میں یکساں تھے جن میں شرونیی جوائنٹ سنڈروم ہے اور ان کے بغیر۔ جس کے نتیجے میں ہم اس نتیجے پر پہنچتے ہیں کہ شرونیی جوائنٹ سنڈروم ایک کثیر الجہتی مسئلہ ہے، اور اس کے مطابق اس کا علاج پٹھوں کی کمزوریوں، مشترکہ علاج اور پٹھوں کے کام کے لیے تربیت کے امتزاج کے ساتھ کیا جانا چاہیے۔

- یہ بھی پڑھیں: حمل کے بعد مجھے کمر کی تکلیف کیوں ہوئی؟

شرونی خارج ہونے والا مادہ اور حمل۔ فوٹو ویکی میڈیا

شرونیی تجوری

پیلوک لاکنگ ایک اور اصطلاح ہے جو اکثر استعمال ہوتی ہے۔ یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ iliosacral جوڑوں میں غیر فعال / کم حرکت ہوتی ہے، اور جیسا کہ Griffiths' SPD رپورٹ (2004) میں دکھایا گیا ہے، ہم جانتے ہیں کہ اگر ہمارے پاس کوئی ایسا جوڑ ہے جو حرکت نہیں کرتا ہے تو یہ دوسرے دو جوڑوں کو متاثر کرے گا جو شرونی بناتے ہیں۔ . iliosacral جوڑوں میں حرکت کی حد بہت کم ہوتی ہے، لیکن جوڑ اس قدر ضروری ہوتے ہیں کہ معمولی پابندیاں بھی قریبی پٹھوں یا جوڑوں (مثلاً کمر کے نچلے حصے یا کولہے) میں خرابی کا باعث بن سکتی ہیں۔

اگر ہم بائیو مکینیکل نقطہ نظر سے سوچیں تو ریڑھ کی ہڈی کا لنک واضح ہے - نچلے فقرے iliosacral جوڑوں کے قریب ترین پڑوسی ہیں اور شرونی میں عضلاتی مسائل سے متاثر ہو سکتے ہیں۔ یہ اس حقیقت سے واضح ہوتا ہے کہ جوائنٹ تھراپی جس کا مقصد کمر کے نچلے حصے اور شرونی دونوں پر ہوتا ہے وہ جوائنٹ تھراپی سے زیادہ موثر ہوتا ہے جس کا مقصد شرونیی جوڑ ہوتا ہے، جیسا کہ جرنل آف باڈی ورک اینڈ موومنٹ تھراپیز میں ایک حالیہ تحقیق میں دکھایا گیا ہے۔

مطالعہ میں ، انہوں نے دو مختلف دستی ایڈجسٹمنٹ (جیسا کہ chiropractors اور دستی تھراپسٹ نے انجام دیا) انجام دیا اور مریضوں پر ان کے اثرات کا موازنہ sacroiliac مشترکہ dysfunction - تکنیکی زبان اور مقامی زبان میں شرونی مشترکہ dysfunction کے ، شرونیی تالا لگا ، ileosacral dysfunction کے یا شرونی مشترکہ تالا لگا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے.
مطالعہ (شوکری ایٹ ال، 2012)، ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل، شرونیی جوڑ اور ریڑھ کی ہڈی دونوں کو ایڈجسٹ کرنے کے مقابلے میں صرف شرونی کے جوڑ کو ایڈجسٹ کرنے کے درمیان فرق کو واضح کرنا چاہتا تھا، شرونیی جوائنٹ لاکنگ کے علاج میں۔

براہ راست nitty-gritty پر کودنے کے لئے، نتیجہ مندرجہ ذیل تھا:

… S ایس آئی جے سنڈروم کے مریضوں میں اکیلے ایس آئی جے ہیرا پھیری کے مقابلے میں فعال معذوری کو بہتر بنانے کے لیے ایس آئی جے اور لمبر ہیرا پھیری کا ایک سیشن زیادہ کارگر تھا۔ ریڑھ کی ہڈی کی ہیرا پھیری SIJ سنڈروم کے مریضوں کے علاج میں فائدہ مند اضافہ ہو سکتی ہے۔ …

 

اس طرح یہ ظاہر ہوا کہ شرونیی جوڑ اور ریڑھ کی ہڈی دونوں کو ایڈجسٹ کرنا اس وقت نمایاں طور پر زیادہ موثر تھا جب یہ درد سے نجات اور ان مریضوں میں فعال بہتری کی بات کی گئی تھی جن کی شرونیی جوڑوں کی خرابی کی تشخیص ہوئی تھی۔

شرونیی درد کی درجہ بندی.

شرونی میں درد کو شدید، ذیلی اور دائمی درد میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔ شدید شرونیی درد کا مطلب ہے کہ اس شخص کو کمر میں تین ہفتوں سے کم عرصے سے درد رہا ہے، ذیلی درد تین ہفتوں سے تین ماہ تک کا عرصہ ہے اور وہ درد جس کی مدت تین ماہ سے زیادہ ہو اسے دائمی قرار دیا جاتا ہے۔ شرونی میں درد عضلاتی تناؤ، جوڑوں کی خرابی اور/یا قریبی اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہو سکتا ہے۔ ایک chiropractor یا پٹھوں، ہڈیوں اور اعصاب کے امراض کا کوئی دوسرا ماہر آپ کی حالت کی تشخیص کر سکتا ہے اور آپ کو اس بات کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کے حوالے سے کیا کیا جا سکتا ہے اور آپ خود کیا کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ طویل عرصے تک شرونیی درد کے ساتھ نہ چلیں، بلکہ کسی chiropractor (یا دوسرے عضلاتی ماہر) سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ معلوم کریں۔ جب آپ وجہ جانتے ہیں، تو اس کے بارے میں کچھ کرنا بہت آسان ہو جاتا ہے۔

شرونیی اور کمر کے درد سے راحت پر کلینیکل ثابت اثر۔

- ایک حالیہ آر سی ٹی سے ظاہر ہوا ہے کہ شرونی کے جوڑ اور لمبر ریڑھ دونوں کا مشترکہ علاج شرونی مشترکہ سنڈروم کے علاج میں زیادہ موثر تھا (کمالی ، شوکری ایٹ ال ، 2012)

- مطالعات کا منظم جائزہ ، ایک نام نہاد میٹا اسٹڈی ، نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ چیروپریکٹک ہیرا پھیری سبیکیوٹ اور دائمی کم پیٹھ میں درد کے علاج میں موثر ہے (چو ایٹ ال ، 2007)۔

Chiropractic علاج - فوٹو ویکیڈیمیا العام

ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات۔

آپ کی تشخیص کی بنیاد پر، عضلاتی عوارض کا ماہر آپ کو مزید نقصان سے بچنے کے لیے ایرگونومک تحفظات سے آگاہ کر سکتا ہے، اور اس طرح جلد از جلد شفا یابی کے وقت کو یقینی بنا سکتا ہے۔ مسئلہ کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد، آپ کو زیادہ تر معاملات میں مخصوص گھریلو مشقیں بھی تفویض کی جائیں گی جو دوبارہ ہونے کے امکانات کو کم کرنے میں بھی مدد کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں، آپ کو روزمرہ کی زندگی میں موٹر حرکتوں سے گزرنا ضروری ہے، تاکہ آپ کے درد کے بار بار ہونے کی وجہ کو ختم کیا جا سکے۔ یہ ضروری ہے کہ کسی بھی تربیتی پروگرام میں بتدریج تعمیر/ترقی ہو - بصورت دیگر آپ کو حاصل ہونے کا خطرہ ہے۔ کشیدگی.

آپ اپنے لئے کیا کرسکتے ہیں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

- یہاں آپ کو مشقوں کی ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے شرونیی درد ، شرونیی درد ، شرونیی تالا لگانے ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص کی روک تھام ، روک تھام اور ریلیف کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

عمومی جائزہ - شرونیی درد اور شرونیی درد کے ل Ex ورزش اور مشقیں:

اسکیوٹیکا کے خلاف 5 اچھی ورزشیں

ہپ میں درد کے ل yoga 5 یوگا ورزشیں

مضبوط کولہوں کے لئے 6 طاقت کی مشقیں

شرونی اور کولہے کی موثر تربیت کے لئے تجویز کردہ مصنوعات (مصنوعات کے صفحے پر بنائی کی مشقیں دیکھیں):

مزید پڑھیں: 6x منی بینڈ کا مکمل سیٹ

اچھی جھوٹی پوزیشن تلاش کرنے میں دشواری؟ ergonomic شرونیی تکیا کی کوشش کی؟

کچھ کا خیال ہے کہ نام نہاد شرونیی پیڈ کمر درد اور شرونیی درد کے لیے اچھی امداد فراہم کر سکتے ہیں۔ دبائیں اس کی یا اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے اوپر کی تصویر پر۔

تحقیق اور حوالہ جات:

1. ایس پی ڈی: کلینیکل پریزنٹیشن ، ویاو ،ت ، ایٹولوجی ، رسک عوامل اور موذی قلت۔ میلکم گریفھیس۔
2. حمل کے دوران شرونیی درد کو غیر فعال کرنے والی خواتین میں نارمل سیرم ریلیکسن۔ Gynecol Obstet سرمایہ کاری. 1994 38 1 (21): 3-XNUMX ، پیٹرسن ایل کے ، ہیوڈمین ایل ، اولڈججرگ این
3. حمل میں سیرم ریلیکسین کی سطح سے متعلق تعلق میں Symphyseal Disistance اور Pelvic درد۔ ایکٹا اوبسٹٹ گائنیکول اسکینڈ۔ 2000 اپریل 79 4 (269): 75-XNUMX۔ بیجورکلنڈ کے ، برگسٹروم ایس ، نورڈسٹرم ایم ایل ، السٹین یو
4. ریلیکسن کا تعلق حاملہ خواتین میں علامات دینے والے شرونی کمر میں نرمی سے نہیں ہے۔ ایکٹا اوبسٹٹ گائنیکول اسکینڈ۔ 1996 مارچ 75 3 (245): 9-XNUMX۔ ہینسن اے ، جینسن ڈی وی ، لارسن ای ، ولکن جینسن سی ، پیٹرسن ایل کے۔
5. حاملہ خواتین میں ہلکی درد کی گردش کی سطح عام ہے۔ یورو جے اوبسٹٹ گائینکول ریپروڈ بائول۔ 1997 جولائی 74 1 (19): 22-XNUMX. البرٹ ایچ ، گاڈسکن ایم ، ویسٹرگارڈ جے جی ، چارڈ ٹی ، گن ایل۔
6. کمالی اور شکری (2012)۔ ساکرویلیاک جوائنٹ سنڈروم کے مریضوں میں دو ہیرا پھیری تھراپی تکنیکوں کا اثر اور ان کا نتیجہ۔ جرنل آف باڈی ورک اینڈ موومنٹ تھراپیز
   جلد 16، شمارہ 1، جنوری 2012، صفحات 29–35۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں)

سوالات؟ انہیں نیچے تبصرے کے سیکشن میں پوسٹ کریں (آپ پوری طرح سے گمنام ہوسکتے ہیں)۔