ساکرم میں درد

سیکروم میں درد اور ساکرم کا درد تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔ پٹھوں میں عدم استحکام / مائالجیا ، سوزش ، اسکائٹیکا / اعصاب کی پشت یا نشست میں جلن کے ساتھ ساتھ کمر ، کم پیٹھ یا ہپ میں مشترکہ تالے کی وجہ سے ساکرم درد ہوسکتا ہے۔
کچھ سب سے زیادہ عام وجوہات آئیولوسکلرل جوائنٹ لاکنگ ، اوورلوڈ ، صدمے ، بیٹھنے کی ناقص پوزیشن ، پہننا اور پھاڑنا ، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ (خاص طور پر گلوٹئل پٹھوں) اور قریبی جوڑوں میں میکانکی dysfunction (جیسے کمر یا کم پیٹھ) ہیں۔ نشست میں موجود مائالجیسس درد کو نام نہاد ذریعہ ساکرم کا بھی حوالہ دے سکتی ہے متحرک myalgias (زیادہ سے زیادہ عضلات) سیکولر درد ایک عارضہ ہے جو ان کی زندگی کے کسی نہ کسی وقت آبادی کے بڑے تناسب کو متاثر کرتا ہے - بوڑھا اور جوان دونوں۔ لیکن خاص طور پر خواتین ، اکثر حمل کے بعد ، دوسروں کے مقابلے میں ساکرم میں درد کا زیادہ خطرہ رہتی ہیں - جو اس مسئلہ پر شرونیی کے براہ راست اثر کو ظاہر کرتی ہے۔ زیادہ نادر وجوہات ہیں ischiofemoral impingement سنڈروم, ہڈی کا کینسر اور بڑے انفیکشن۔

کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوعات ہے!

ساکرم کہاں ہے؟

انگریزی میں Sacrum (ناروے) کو sacrum کہتے ہیں۔ آپ کو کمر ریڑھ کی ہڈی (L5) میں نچلے مشترکہ سے نیچے سیکروم مل جائے گا - سیکروم میں منتقلی کو لمبوساکریل منتقلی کہا جاتا ہے ، یعنی جہاں L5 S1 (Sacrum 1) سے ملتا ہے۔ مضمون میں مزید جسمانی مثال ملاحظہ کریں۔

یہ بھی پڑھیں:

- پٹھوں کی گانٹھوں اور ان کے حوالہ سے متعلق درد کے طرز کا مکمل جائزہ

- پٹھوں میں درد؟ اسی لئے!

سیٹ اناٹومی (سامنے سے ، بائیں اور پیچھے سے ، دائیں)

نشستوں کے پٹھوں کا اگلا حصہ:

تصویر میں ہم خصوصی نوٹ لیتے ہیں یلیپوساس (ہپ فلیکسر) جس سے سیٹ کے سامنے والے حصے تک ، شے کی تکلیف میں درد ہوسکتا ہے۔ ہپ بال کے ساتھ لگاؤ ​​میں سیٹ کے باہر ، ہم TFL (ٹینسر fasciae latae) بھی دیکھتے ہیں جو ہپ کے خلاف سیٹین کے باہر اور اوپری کے باہر سے درد کرسکتا ہے۔ ران.

نشست کے پٹھوں کا پیچھے حصہ:

یہ وہ جگہ ہے جہاں ہم ملتے ہیں نشست میں درد کی سب سے زیادہ پٹھوں کی وجوہات. خاص کر تینوں گلوٹیس میکسمس, gluteus medius og gluteus minimus اکثر ساکرم میں درد کا الزام عائد کرنا پڑتا ہے - گلوٹیوس میڈیس اور منیمس دونوں دراصل نام نہاد جھوٹے میں حصہ ڈال سکتے ہیں اسکیاٹیکا / سیوٹیکا ٹانگ اور ٹانگ کے نیچے درد کے ساتھ. پیرامیسی یہ بھی ایک ایسا عضلہ ہے جو اکثر غلط سکیٹیکا میں شامل ہوتا ہے - اور اس کے نام پر ایک جھوٹ اسکیوٹیکا سنڈروم رکھنے کا مشکوک اعزاز حاصل ہوا ہے ، یعنی پیرفوریس سنڈروم۔ پیریفارمیسس وہ عضلہ ہے جو اسکیاٹک اعصاب کے قریب ہوتا ہے ، اور اس طرح یہاں پٹھوں کی عدم استحکام سیوٹک علامات دے سکتا ہے۔

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ صرف کام کرتے ہیں ایک ساتھ اکائی کے طور پر.

شرونی کا اناٹومی

جسے ہم شرونی کہتے ہیں ، اسے شرونی بھی کہتے ہیں۔ بڑا میڈیکل لغت), تین جوڑ پر مشتمل ہوتا ہے۔ زبانی سمفسس کے ساتھ ساتھ دو آئیوساکریل جوڑ بھی (جسے اکثر شرونیی جوڑ کہا جاتا ہے)۔ ان کی تائید بہت مضبوط لیگامنٹ کے ذریعہ کی گئی ہے ، جو شرونی کو زیادہ بوجھ کی صلاحیت فراہم کرتے ہیں۔ 2004 کی ایس پی ڈی (سمفسس پبک ڈیسفکشن) کی رپورٹ میں ، ماہر امراض طب ماکلم گرفیتس لکھتے ہیں کہ ان تینوں جوڑوں میں سے کوئی بھی دوسرے دو سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کرسکتا ہے۔ - دوسرے لفظوں میں ، جوڑ میں سے ایک میں حرکت ہمیشہ دوسرے دو جوڑوں سے انسداد تحریک کا باعث بنے گی۔

اگر ان تینوں جوڑوں میں متvenثر حرکت ہو تو ہم مشترکہ مشترکہ اور پٹھوں میں عذاب اٹھا سکتے ہیں۔ یہ اتنا پریشانی کا باعث بن سکتا ہے کہ اس کے لئے پٹھوں کے علاج کی درستگی کی ضرورت ہوگی ، جیسے۔ فزیوتھراپی, chiropractic کی یا دستی تھراپی.

پیلوکی اناٹومی - فوٹو وکی میڈیا

درد کیا ہے؟

درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ آپ نے خود کو زخمی کیا ہے یا آپ کو تکلیف پہنچنے والی ہے۔ یہ اس بات کا اشارہ ہے کہ آپ کوئی غلط کام کر رہے ہیں۔ جسم کے درد کے اشاروں کو نہ سننا واقعتا trouble پریشانی کا مطالبہ کررہا ہے ، کیوں کہ بات چیت کرنے کا یہ واحد طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ اس کا اطلاق پورے جسم میں درد اور درد پر ہوتا ہے ، نہ کہ کمر درد جس طرح بہت سارے لوگ سوچتے ہیں۔ اگر آپ درد کے اشاروں کو سنجیدگی سے نہیں لیتے ہیں تو ، یہ طویل مدتی پریشانیوں کا باعث بن سکتا ہے ، اور آپ کو درد دائمی ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ قدرتی طور پر ، نرمی اور درد کے درمیان ایک فرق ہے - ہم میں سے بیشتر دونوں کے درمیان فرق بتا سکتے ہیں۔

ایک مسلکی ماہر کی طرف سے علاج اور مخصوص تربیت کی رہنمائی (فیجیوتیریپسٹ, chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ) اکثر ایک طویل وقت کے لئے مسئلہ پر قابو پانے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے. اس کے علاج سے پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی کا نشانہ بن جاتا ہے اور ان کا علاج ہوجاتا ہے ، جس کے نتیجے میں درد کے واقعات کو کم ہوجاتا ہے۔ جب درد کم ہوجائے تو ، پریشانی کی وجہ کو ختم کرنا ضروری ہے - ہوسکتا ہے کہ آپ کو قدرے خراب کرنسی ہو کہ کچھ پٹھوں اور جوڑوں کو زیادہ بوجھ پڑتا ہے؟ نامناسب ورکنگ پوزیشن؟ یا ہوسکتا ہے کہ آپ مشقیں باخبر طریقے سے انجام نہیں دیتے ہیں؟

سیکرم درد کی کچھ عام وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے کہ کون سے جوڑ متاثر ہوتے ہیں ، لیکن ساکرم درد کی وجہ سے ہوسکتی ہے ہپ کی اوسٹیو ارتھرائٹس)

شرونیی تجوری (شرونیی تالا لگانا اور اس سے وابستہ مائالجیا شرونی اور دم میں درد پیدا کرسکتے ہیں ، اور مزید بھی کولہے تک)

بلوٹویسکیڈ

گلوٹیل مائالجیا (نشست میں درد ، ٹیلبون اور کولہے کے خلاف ، کمر کی پیٹھ یا کولہے کے خلاف)

ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (ران کے پچھلے حصے اور ٹیلبون کے خلاف درد کا سبب بنتا ہے ، اس علاقے کے لحاظ سے جو نقصان پہنچا ہے)

Iliosacral جوڑوں (پیٹھ کے نچلے درد اور شرونیی درد کا سبب بن سکتے ہیں)

Iliopsoas برسائٹس / بلغم سوزش (اکثر اس علاقے میں سرخ رنگ کی سوجن ، رات کے درد اور انتہائی دباؤ کے نتیجے میں)

Iliopsoas / hip flexors myalgia (یلیپوساس میں پٹھوں کی کمی اکثر اوپری ران ، سامنے ، نالی اور کبھی کبھار نشست میں درد پیدا کرتی ہے)

اسکیوفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم (خواتین میں سب سے عام ، ترجیحی طور پر ایتھلیٹوں میں - کواڈریٹاس فیموریس کا نچوڑ شامل ہوتا ہے)

سکیٹیکا / سیوٹیکا (اعصاب کو کس طرح متاثر کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے ، اس سے نشست ، ٹانگ ، ران ، گھٹنے ، ٹانگ اور پاؤں کے مقابلہ میں درد پیدا ہوسکتا ہے)

مشترکہ تجوری / شرونی ، ٹیلبون ، سیکرم ، ہپ یا کم پیٹھ میں عدم فعل

lumbar prolapse (L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ میں عصبی جلن / ڈسک کی چوٹ نشست میں درد کا سبب بن سکتی ہے)

پیرفورمیس سنڈروم (غلط سیوٹیکا کو جنم دے سکتا ہے)

کنڈرا Dysfunction

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis

اسپونڈیلیسٹیاں

ساکرم میں درد کی نادر وجوہات:

سوزش

سکرمفریکٹر

بواسیر

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

ہڈی کا کینسر یا کوئی دوسرا کینسر

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ لمبے وقت تک ساکرم میں درد کے ساتھ نہیں جاتے ہیںاس کے بجائے ، کسی معالج سے مشورہ کریں اور درد کی وجوہ کی تشخیص کریں - اس طرح جب آپ کو مزید ترقی کا موقع مل جاتا ہے اس سے قبل آپ جلد از جلد ضروری تبدیلیاں کردیں گے۔

عام طور پر ساکرم درد میں علامات اور درد کی پیش کش کی اطلاع:

ساکرم کی سوزش

ساکرم میں بہرا پن

جل رہا ہے sacrum

اندر گہری تکلیف sacrum

میں بجلی کا جھٹکا sacrum

ہاگنگ i sacrum

گرہنا i sacrum

اندر آنا sacrum

ساکرم میں جوڑوں کا درد

اسٹوریج روم میں بند

ساکرم میں چیونٹی

سکروم میں گنگناہٹ

ساکرم میں پٹھوں میں درد

نام i sacrum

ساکرم میں ٹینڈونائٹس

ساکرم میں ہلا

ساکرم میں واقع ہے

مقدس جگہ میں پہنا ہوا

اندر سلائی sacrum

ساکرم میں پاخانہ

ساکرم میں زخم

ساکرم میں اثر

ساکرم میں زخم ہے

sacrum اور sacrum درد کی کلینیکل علامات

سوجن صدمے کے گرد یا کسی انفیکشن کے گرد ہوسکتی ہے۔

- طفلی پر پیٹھ اور کمر میں کم حرکت۔

- کرسی پر طویل عرصے تک بیٹھنے کے دوران درد ، مثال کے طور پر سیمینار یا پرواز کے دوران۔

- شرونی مشترکہ اور ساکرم پر دباؤ کوملتا پٹھوں یا مشترکہ فعل میں نقائص کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

مقدس جگہ میں درد کو کیسے روکا جائے

صحت مند رہیں اور ورزش باقاعدگی سے کریں
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں - اچھی نیند لینے کی کوشش کریں
- تربیت کا مقصد پیٹھ کے نچلے حصے ، کولہوں اور کمر کی استحکام ہے
- chiropractor کو og دستی تھراپسٹ دونوں آپ کی مشترکہ اور پٹھوں کی بیماریوں میں مدد کرسکتے ہیں۔

ساکرم کی امیجنگ تشخیصی جانچ

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ ساکرم کی تصاویر لئے بغیر ہی کر سکیں گے - لیکن اگر یہ پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان ، ساکرم کے ٹوٹ جانے ، کولہے یا لمبر کے ٹکڑے ہونے کا شبہ ہو تو یہ متعلقہ ہے۔ کچھ معاملات میں ، ایکس رے بھی پہننے اور کسی بھی فریکچر میں تبدیلیوں کی جانچ کرنے کی نیت سے لیا جاتا ہے۔ ذیل میں آپ مختلف قسم کی تصاویر دیکھتے ہیں کہ مختلف قسم کے امتحان میں ساکرم / شرونیی کی طرح دکھائی دیتا ہے۔

ساکرم اور شرونی کا ایکس رے (سامنے سے ، اے پی)

خواتین شرونی کی ایکس رے کی تصویر۔ فوٹو وکی

ایکس رے کی وضاحت: مذکورہ بالا ایکس رے میں آپ ایک خاتون شرونی / کمر (اے پی ویو ، فرنٹ ویو) دیکھ سکتے ہیں ، جس میں ساکرم ، آئیلیم ، آئیلی ساسرل جوائنٹ ، ٹیلبون ، سمفیسس وغیرہ شامل ہیں۔

مسٹر تصویر / sacrum اور شرونی کی جانچ

خواتین شرونی کی کورنل ایم آر آئی کی تصویر - فوٹو IMAIOS

مسٹر تفصیل: ایم آر امیج / امتحان میں آپ کو نام نہاد کورونل کراس سیکشن میں ایک خاتون شرونیہ نظر آتا ہے۔ ایم آر آئی امتحان میں ، بمقابلہ ایکس رے ، نرم بافتوں کے ڈھانچے کو بھی اچھے انداز میں تصور کیا جاتا ہے۔

نشست کی سی ٹی شبیہہ

یہاں ہم ایک نام نہاد کراس سیکشن میں ، نشست کا سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں۔ تصویر میں گلوٹیوس میڈیسس اور میکسمس کو دکھایا گیا ہے ، جو تلفظ شدہ میلجیا میں ساکرم میں درد پیدا کرسکتا ہے۔

نشست کا تشخیصی الٹراساؤنڈ (دائیں تپروسٹی مجس کے اوپر)

یہاں ہم نشست کا تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ کرتے ہیں۔ امتحان میں گلوٹیوس میڈیسس اور گلوٹیوس میکسمس ظاہر ہوتا ہے۔

ساکرم میں درد کی وقت کی درجہ بندی۔ کیا آپ کے درد کو شدید ، سبکیٹ یا دائمی درجہ دیا گیا ہے؟

ساکرم میں درد کو تقسیم کیا جاسکتا ہے شدید, subacute og دائمی درد شدید ساکرم درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصے سے ساکرم میں درد ہو رہا ہے ، سبکیٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

ساکرم میں درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر

2013 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق (بارٹن ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کمزور گلوٹیل پٹھوں والے افراد کو پی ایف پی ایس (پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم - گھٹنے میں) پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ چیروپریکٹک کرشن بینچ ٹریٹمنٹ ریڑھ کی ہڈی کی علامت (Cox ET رحمہ اللہ تعالی ، 2012) میں علامت ریلیف اور فعال بہتری فراہم کرسکتا ہے جو نشست / سیکروم درد کی وجہ بن سکتا ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والے ایک مطالعے (پاوکوچ ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے اور ورزشوں کے ساتھ مل کر خشک سوئی کے علامات سے راحت بخش اور دائمی ران اور ہپ کے درد والے مریضوں میں افعال کو بہتر بنانے کے اثرات ہوتے ہیں۔ 2010 میں شائع شدہ منظم جائزہ لینے کا مطالعہ (میٹا تجزیہ) (کالیچ مین) نے قائم کیا کہ خشک سوئی (نیچے ویڈیو مثال ملاحظہ کریں) پٹھوں کے پٹھوں کے مسئلے کے علاج میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

ساکرم میں درد کا قدامت پسندانہ علاج

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔ الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔ مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے وہ زیادہ آزادانہ طور پر منتقل ہوتا ہے۔ چیروپریکٹک مشترکہ تھراپی اکثر سیکوم سنڈروم اور سیٹ ٹینشن کے علاج میں پٹھوں کے کام کے ساتھ مل جاتا ہے۔

مساج اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔ گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ، جیسے بائیو فریز کو ترجیح دی جائے۔ مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے شدید چوٹوں اور درد میں استعمال ہوتا ہے۔ لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• بائیوفریز کا ٹھنڈا علاج
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج (کیا زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوع ہے)
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• فوم رول / فوم رول
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

Sacrum کے Chiropractic علاج

تمام چائروپریکٹک نگہداشت کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، صحت عامہ کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام کے معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بہتر بنانا ہے۔ سیکروم درد کی صورت میں ، چیروپریکٹر دونوں درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی بڑھانے کے ساتھ ساتھ پیٹھ ، کمر اور ہپ میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے نشست پر مقامی طور پر علاج کرے گا۔ جب فرد مریض کے ل treatment علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، دائرہ عمل مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ نشست میں درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

چیروپریکٹر کے علاج میں متعدد علاج معالجے پر مشتمل ہوتا ہے جہاں چیروپریکٹر بنیادی طور پر جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام کی معمول کی بحالی کے ل to اپنے ہاتھوں کا استعمال کرتا ہے۔

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کیا کرتا ہے؟ chiropractor کو?

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

ساکرم میں درد کی مشقیں اور تربیت

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو اس اراگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔

متعلقہ مشقیں اور مشورے: - اسکیوٹیکا اور نشست میں درد کے ل 8 XNUMX اچھے نکات

ساکرم میں درد کی صورت میں ، تنگ عضلات اکثر تشخیص میں شامل ہوتے ہیں ، لہذا ہیمسٹرنگس ، گلوٹئل پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈیوں کے پٹھوں کو بڑھاتے ہوئے مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ کولہے ، کمر اور کمر کمر میں استحکام کی تربیت کرنا بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ان مشقوں گہری نچلے پٹھوں کی نرم (لیکن بہت موثر) تربیت کے لئے۔

کجرینگریڈ ساکرم میں درد کے خلاف

ہم ساکرم میں ہونے والے درد کے خلاف کچھ مشورے لانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہم نے ان کے پیچھے معنی سمجھنے کی بھی کوشش کی ہے اور اس طرح بریکٹ میں تھوڑی سی وضاحت ڈال دی ہے۔

- ادرک کی چائے پیئے (ادرک پٹھوں کے درد کو کم کرتا ہے)
- دھوپ میں آرام کرو (سورج وٹامن ڈی کی بنیاد فراہم کرتا ہے۔ وٹامن ڈی کی کمی کو پٹھوں کے درد میں اضافہ سے جوڑ دیا گیا ہے)
- سرخ شملہ مرچ (سرخ گھنٹی کالی مرچ میں سب سے زیادہ اعلی مواد ہوتا ہے وٹامن سی - نرم بافتوں کی مرمت کے لئے درکار)
- بلوبیری کھائیں (بلوبیریوں میں درد سے نجات اور سوزش کا اثر ہوتا ہے)
- پیاز اور لہسن کھائیں (اس کے بارے میں ہمیں یقین نہیں ہے ، لیکن ہوسکتا ہے کہ پھر اس میں انسداد سوزش کی کارروائی پر توجہ دی جارہی ہے؟)

یہ بھی پڑھیں: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

یہ بھی پڑھیں: - آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم: نشست کی دائمی درد کی ایک غیر معمولی وجہ

ٹریننگ:

• چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
• کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

"میں تربیت کے ہر منٹ سے نفرت کرتا تھا ، لیکن میں نے کہا ، 'مت چھوڑو۔ ابھی تکلیف اٹھائیں اور بقیہ زندگی بطور چیمپئن گزاریں۔ - محمد علی

 

ایڈورٹائزنگ:

- ادلیبس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں یا ایمیزون.

حوالہ جات:

1. بارٹن ایٹ ال (2013)۔ گلیٹل پٹھوں کی سرگرمی اور پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم: ایک منظم جائزہ۔ بر ج کھیل میڈ. 2013 مارچ 47 4 (207): 14-10.1136۔ doi: 2012 / bjsports-090953-2012۔ ایبب 3 ستمبر XNUMX۔

2. کاکس ایٹ ال (2012)۔ Synovial سسٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ ایک مریض کی Chiropractic انتظام: ایک کیس رپورٹ. جے چیروپر میڈ۔ 2012 مارچ؛ 11 (1): 7-15۔

3. پاوکوچ ایٹ ال (2015)۔ دائمی لیٹرل ہپ اور ران پین کے ساتھ مضامین میں ڈرائی کی ضرورت ہے ، کھینچنا ہے ، اور فن کو کم کرنے کے لئے مضبوطی کا اثر: ایک قابل تقلید معاملہ سیریز۔ انٹ جے اسپورٹس فز تھیر۔ 2015 اگست؛ 10 (4): 540–551۔ 

4. کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)

5. تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

یہ بھی پڑھیں: - کیا آپ 'کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیںبے چین ہڈیاں'شام اور رات میں؟

مقدس کمروں میں درد سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

س: کیا جھاگ رولس ساکرم کے ساتھ میری مدد کرسکتے ہیں؟

جواب: ہاں ، جھاگ رولر / جھاگ رولر آپ کو جزوی طور پر مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو ساکرم کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین میں صحت سے متعلق پیشہ ور افراد سے رابطہ کریں اور متعلقہ مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج معالجہ کا لائحہ عمل حاصل کریں۔ فوم رولر اکثر ران کے باہر کے خلاف ، آئیلیٹوبیئل بینڈ اور ٹینسر فاشیا لاٹا کے خلاف استعمال ہوتا ہے - جو نشست اور ہپ سے کچھ دباؤ لے سکتا ہے۔

س: آپ ساکرم میں درد کیوں محسوس کرتے ہیں؟
جواب: درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم موجود ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ نشست میں درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلط بوجھ کے سبب ہوسکتی ہیں جو عضلاتی تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئی ہیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (نچلے حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے اعصاب کی جلن / عصبی درد ، نام نہاد) L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ کے خلاف پیار کے ساتھ lumbar طوالت)۔

س: حاملہ عورت پوچھتی ہے - پٹھوں کے گرہوں سے بھرا ہوا سوکرم کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں میں عدم توازن یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوا ہے۔ منسلک پٹھوں میں تناؤ قریبی لمبر ، ہپ اور شرونی کے جوڑ میں مشترکہ تالوں کے گرد بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ یہ نام نہاد ہے حمل تکیا کمر اور کمر کے درد کی تکلیف سے اچھی راحت فراہم کرسکتے ہیں۔ اگر ایسا ہے تو ، ہم تجویز کرتے ہیں لیچکو اسنوگل، جو ایمیزون پر بہترین فروخت کنندہ ہے اور اس میں 2600 (!) مثبت تاثرات ہیں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- پسند کریں Vondt.net on فیس بک

(ہم ایک مفت انفارمیشن سروس ہیں اور آپ سے اچھی طرح سے پوچھتے ہیں کہ کیا آپ ہمیں کوئی لائک دے سکتے ہیں تاکہ ہم زیادہ سے زیادہ لوگوں کی مدد کرسکیں۔ ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کریں گے۔ ہم مشقوں میں بھی آپ کی مدد کرسکتے ہیں ، ایم آر آئی کے جوابات کی ترجمانی اور اس طرح ++ مکمل طور پر مفت!)

یہ بھی پڑھیں: - روزا ہمالیان نمک کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

یہ بھی پڑھیں: - نیا الزائمر کا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرتا ہے!

یہ بھی پڑھیں: - سینے میں درد؟ دائمی ہونے سے پہلے اس کے بارے میں کچھ کریں!

یہ بھی پڑھیں: - پٹھوں میں درد؟ یہ کیوں ہے…