گھٹنے میں درد

گھٹنوں میں درد اور گھٹنے کے درد سے تکلیف ہوسکتی ہے۔ گھٹنے کی پیٹھ میں درد پٹھوں کی بے قاعدگی / مائالجیا ، سوزش ، اسکیاٹیکا / پچھلی یا نشست میں اعصاب کی جلن ، رنر کے گھٹنے ، جمپر کے گھٹنے ، مینیسکوس کے زخمی ہونے اور اسی طرح کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔

- عام وجوہات

کچھ عام وجوہات اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے اور آنسو ، پٹھوں کی ناکامی کا بوجھ (خاص طور پر ہپ ، ران اور بچھڑے کے پٹھوں) اور قریبی جوڑوں میں میکانی خرابی (جیسے ہپ یا کمر) ہیں۔ ران اور ہپ میں مائالجیسس نام نہاد درد کی تکلیف سے بھی پیٹیللا کی طرف اشارہ کرسکتے ہیں متحرک myalgias (زیادہ سے زیادہ عضلات) ایک اور عام تشخیص پیلوفیمورل سنڈروم ہے۔ گھٹنے میں درد ایک ایسی حالت ہے جو ان کی زندگی میں کسی بھی وقت آبادی کے بڑے تناسب پر اثر انداز ہوتی ہے - بوڑھے اور جوان دونوں۔ سب سے زیادہ متاثر ہونے والے افراد وہ ہیں جنہوں نے کولہوں ، گلیٹس اور قریبی پٹھوں کی مناسب تربیت کے بغیر ورزش کی مقدار میں اضافہ کیا ہے۔ "بہت کم وقت میں بہت زیادہ" گھٹنوں کی بہت سی چوٹ کے لئے ایک عام ذیلی علامت ہے

درد کے کلینکس: ہمارے بین الضابطہ اور جدید کلینکس

ہمارا Vondtklinikkene میں کلینک کے محکمے۔ (کلک کریں اس کی ہمارے کلینک کے مکمل جائزہ کے لیے) گھٹنے کی تشخیص کی تحقیقات، علاج اور بحالی میں اعلیٰ سطح کی پیشہ ورانہ مہارت رکھتا ہے۔ اگر آپ گھٹنوں کے درد میں ماہر معالج کی مدد چاہتے ہیں تو ہم سے رابطہ کریں۔

گھٹنے ٹیک کہاں ہے؟

انگوٹھی میں گھٹنے کو پیٹیلا کہتے ہیں۔ آپ کو گھٹنے کے مشترکہ کے سامنے گھٹنے کیپ ملے گی جہاں یہ استحکام اور حفاظتی کام کرتا ہے۔

گھٹنوں میں درد کے لیے ریلیف اور بوجھ کا انتظام

گھٹنوں میں درد کو ہمیشہ سنجیدگی سے لینا چاہیے۔ یہ ایک واضح علامت ہے کہ آپ کے گھٹنے کو زیادہ راحت کی ضرورت ہے۔ ایک گھٹنے سمپیڑن کی حمایت آپ کو آپ کے گھٹنے کی ٹوپی میں اور اس کے ارد گرد بہتر استحکام اور گردش فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ خون کی گردش میں یہ اضافہ گھٹنوں کے جوڑ میں سوجن اور سیال جمع ہونے کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

ترکیب: گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

مزید پڑھنے کے لیے تصویر یا لنک پر کلک کریں۔ گھٹنے کمپریشن کی حمایت اور یہ آپ کے گھٹنے کی مدد کیسے کرسکتا ہے۔

گھٹنے کے اناٹومی (سامنے سے ، بائیں اور پیچھے سے ، دائیں)

گھٹنے کے ارد گرد کی ساخت:

تصویر میں ، ہم خاص طور پر ریکٹس فیموریس ، کواڈریسیپس کا ایک حصہ نوٹ کرتے ہیں ، جو کواڈریسیپس کنڈرا تک جاتا ہے جو ران سے براہ راست پٹیللا سے ملتا ہے۔ پٹیلا کے نیچے ، ہمیں پٹیلا کا تعلق معلوم ہوتا ہے جو ٹیبیا سے براہ راست جوڑتا ہے۔ ہم گھٹنوں اور پیٹیلا کے گرد وسیع و عریض عضلہ بھی دیکھتے ہیں۔

جیسا کہ ہم اوپر کی تصویروں سے نوٹ کرتے ہیں ، جسم کی اناٹومی پیچیدہ اور لاجواب ہے۔ اس کے نتیجے میں ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہمیں تکلیف پر مرکوز کرنا ہوگا کہ درد کیوں ہوا ، تب ہی موثر علاج مہیا کیا جاسکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا بھی ضروری ہے کہ ایسا کبھی نہیں ہوتا ہے 'صرف پٹھوں', ہمیشہ مشترکہ جزو ہوگا ، نقل و حرکت اور طرز عمل میں ایک غلطی جو بھی مسئلے کا حصہ بنتی ہے. وہ صرف کام کرتے ہیں ایک ساتھ اکائی کے طور پر.

پٹیلا کی اناٹومی

پٹیلا ایک موٹی ، سہ رخی ہڈی ہے جو فیمر کے ساتھ بیان کرتی ہے۔ اس کا بنیادی کام گھٹنوں کے جوڑ کو بچانا ہے۔

گھٹنے کی طرح لگتا ہے. کیا آپ تصور کرسکتے ہیں کہ گھٹنوں کے اوپر اور نچلے حصے سے کنڈرا جوڑتے ہیں؟

گھٹنے کے درد کی ممکنہ وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

شرونیی تجوری (متعلقہ مائالجیا کے ساتھ شرونیی تالہ لگانے سے شرونی ، کولہے اور گھٹنے کے آگے تکلیف دہ درد ہوسکتا ہے)

گھٹنے کی سوزش

بلوٹویسکیڈ

گھٹنے کے پیالے میں برسائٹس / بلغم کی سوزش (پری پیٹلر برسائٹس کے نام سے جانا جاتا ہے)

ذیابیطس نیوروپتی (ذیابیطس اعصابی درد کا سبب بن سکتا ہے جو گھٹنے کے وسط اور اس کے آس پاس درد کا حوالہ دے سکتا ہے)

گلوٹیل مائالجیا (اس عضلہ کا فعال درد گھٹنے کے راستے تک جاسکتا ہے)

ہیمسٹرنگ myalgia / پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان (گھٹنے کے پچھلے حصے میں تکلیف پیدا کرسکتے ہیں)

Iliosacral مشترکہ تالا لگا (فعال myalgia کے ساتھ مل کر گھٹنے کے درد تکلیف کا سبب بن سکتا ہے)

سکیٹیکا / سیوٹیکا (اعصاب کو کس طرح متاثر کیا جاتا ہے اس پر منحصر ہے ، اس سے نشست ، ٹانگ ، ران ، گھٹنے ، ٹانگ اور پاؤں کے مقابلہ میں درد پیدا ہوسکتا ہے)

گھٹنوں سے چھلانگ لگانا / گھٹنے کودنا

پارشوئک مینسکوس کی چوٹ (گھٹنے کے باہر سے درد کا سبب بن سکتا ہے)

ligaments چوٹ

مشترکہ تجوری / شرونی ، ٹیلبون ، سیکرم ، ہپ یا کم پیٹھ میں عدم فعل

lumbar prolapse (L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ میں اعصابی جلن / ڈسک کی چوٹ گھٹنے کے پیالے تک ہر طرح کے درد کا سبب بن سکتی ہے)

میڈیکل مینسکس چوٹ (گھٹنے کے اندر درد پیدا کر سکتی ہے)

نیوروپتی (اعصابی نقصان مقامی طور پر یا اس سے بھی دور ہوسکتا ہے)

آسگڈ - شلیٹر سنڈروم (گھٹنے کے پیالے کے سامنے اور نیچے کا درد)

پیلیٹوفیمورل سنڈروم

پیرفورمیس سنڈروم (غلط سیوٹیکا کو جنم دے سکتا ہے)

دوڑنے والے گھٹنے / گھٹنے چلانے والے

گھٹنے میں ٹینڈرونائٹس

کنڈرا Dysfunction

گھٹنوں کے کٹورا میں کنڈرا کی چوٹ

ریڑھ کی ہڈی کی stenosis (ریڑھ کی ہڈی کے سخت حالات گھٹنے کے پاؤں پر جلن کا سبب بن سکتے ہیں)

tendinitis کے

Tendinosis

گھٹنوں میں درد کی نادر وجوہات:

ہڈی کا کینسر یا کوئی دوسرا کینسر

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

انفلوئنزا (گھٹنے کیپ سمیت تقریبا entire پورے جسم میں تکلیف کا باعث بن سکتا ہے)

گھٹنے فریکچر

گھٹنوں کے درد کی عام علامات اور درد کی پیش کش:

پٹیلا کی سوزش

میں خاتمہ گھٹنے ٹیک

جل رہا ہے گھٹنے ٹیک

اندر گہری تکلیف گھٹنے ٹیک

میں بجلی کا جھٹکا گھٹنے ٹیک

ہاگنگ i گھٹنے ٹیک

گھٹنے ٹیکنا

گرہنا i گھٹنے ٹیک

اندر آنا گھٹنے ٹیک

میں جوڑوں کا درد گھٹنے ٹیک

میں بند گھٹنے ٹیک

مور کرنا i گھٹنے ٹیک

قتل کرنا i گھٹنے ٹیک

پٹھوں میں درد گھٹنے ٹیک

گھٹنے کے پیالے میں اعصابی درد

نام i گھٹنے ٹیک

میں ٹنڈونائٹس گھٹنے ٹیک

اندر ہلائیں گھٹنے ٹیک

اندر جھکنا گھٹنے ٹیک

میں پہنا ہوا گھٹنے ٹیک

اندر سلائی گھٹنے ٹیک

میں چوری گھٹنے ٹیک

زخمی گھٹنے ٹیک

اثر i گھٹنے ٹیک

اندر تکلیف ہے گھٹنے ٹیک

گھٹنوں میں درد کی طبی علامات og گھٹنے کا درد

سوجن صدمے کے گرد یا کسی انفیکشن کے گرد ہوسکتی ہے۔

- گھٹنوں میں حرکت کم ہونا۔

- طویل نشست کے دوران درد ، مثال کے طور پر سیمینار یا پرواز کے دوران۔

- پیٹیلا پر دباؤ کوملتا عضلاتی یا مشترکہ dysfunction کی نشاندہی کر سکتے ہیں.

پٹیلا میں درد کو کیسے روکا جائے

صحت مند رہیں اور ورزش باقاعدگی سے کریں
- روزی کی تلاش کریں اور روزمرہ کی زندگی میں تناؤ سے بچیں - اچھی نیند لینے کی کوشش کریں
- تربیت کا مقصد پیٹھ کے نچلے حصے ، کولہوں اور کمر کی استحکام ہے
- chiropractor کو og دستی تھراپسٹ دونوں آپ کی مشترکہ اور پٹھوں کی بیماریوں میں مدد کرسکتے ہیں۔

گھٹنوں کے درد کے ل I بھی میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

نقش کی تشخیصی امیجنگ امیجنگåلین

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر کوئی گھٹنے کی تصویر لائے بغیر کرے گا - لیکن یہ متعلقہ ہے اگر کنڈرا کی چوٹ ، پٹھوں کو پہنچنے والے نقصان ، گھٹنے کے ٹوٹنے ، کولہے یا لمبر کے ٹکڑے ہونے کا شبہ ہو۔ کچھ معاملات میں ، ایکس رے بھی پہننے اور کسی بھی فریکچر میں تبدیلیوں کی جانچ کرنے کی نیت سے لیا جاتا ہے۔ نیچے آپ گھٹنوں اور گھٹنے ٹیکنے کی کس طرح کی مختلف تصاویر دیکھیں گے سروے کے مختلف فارم میں نظر آتی ہے۔

گھٹنے کی مسٹر تصویرانجکشن (پس منظر زاویہ ، sagittal سیکشن)

ایم آر امیج کی وضاحت: یہاں آپ گھٹنے کی ایک ایم آر آئی تصویر دیکھتے ہیں ، جس کی طرف سے (دیر سے) دیکھا جاتا ہے۔ یہاں ہمارے پاس فیمر (فیمر) ، پیٹیلا (گھٹنے کیپ) ، پیٹیلا ٹنڈن (پیٹیلسن) ، ٹیبیا (اندرونی ٹبیا) اور مینیسکس (مینسکس) ہیں۔ یہ ایک عام قسم ہے۔

مسٹر کی تصویر دستک دیناانجکشن (کورونل چیرا)

ایم آر امیج کی وضاحت: یہاں ہم گھٹنوں کا ایک ایم آر آئی امیج دیکھتے ہیں ، جس میں ایک کورنل کٹ ہوتا ہے۔ تصویر میں ہم دیکھ سکتے ہیں فبولا ، ٹیبیا ، پاپلائٹیوس پٹھوں ، گیسٹروکینیموس پٹھوں کا درمیانی سر ، سیمیٹینڈینوسس ٹینڈن ، گریسیلیٹ کنڈرا ، سارتوریوس ٹینڈن ، میڈیئل مینسکس (پوشوئیر سینگ) ، پوچھلی صلیبی خطوط ، میڈیکل فیمورل کنڈائل ، گیسٹروکیمیمس ٹینڈن دمنی ، وٹسوس میڈیالیس پٹھوں ، پاپلائٹائیل رگ ، گیسٹروکینیمئس ، بیسپس فیموریس پٹھوں ، پس منظر کے فیمورل کنڈائل ، پاپلائٹ ٹینڈر ، بائسپس فیموریس ٹینڈن ، لیٹرل مائنس (پوسٹرئیر سینگ) ، فبیوولر کولیٹرل لیگمنٹ اور پیریونس لانگس پٹھوں۔

عام پچھلے صلیبی خط کا ایم آر آئی:

تمباکو نوشی کرنے والے پچھلے صلیبی خط کا ایم آر آئی:

گھٹنوں کے درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثرانجکشن

2013 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق (بارٹن ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کمزور گلوٹیل پٹھوں والے افراد میں پی ایف پی ایس (پیٹلوفیمورل درد سنڈروم - گھٹنے میں) پیدا ہونے کا زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ چیروپریٹک ٹریکشن بینچ تھراپی علامات میں ریلیف اور ریڑھ کی ہڈی کی علامت (Cox ET رحمہ اللہ تعالی ، 2012) میں عملی بہتری فراہم کرسکتی ہے جو گھٹنے کے درد کی ایک وجہ ہوسکتی ہے۔ 2015 میں شائع ہونے والی ایک تحقیق (پاوکووچ ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ کھینچنے اور ورزشوں کے ساتھ مل کر خشک سوئی کے علامات سے نجات اور دائمی ران اور ہپ میں درد والے مریضوں میں افعال کو بہتر بنانے کے اثرات مرتب ہوتے ہیں - اور جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، ہپ کا درد گھٹنے میں درد کا حوالہ دے سکتا ہے۔ 2010 میں شائع شدہ منظم جائزہ لینے کا مطالعہ (میٹا تجزیہ) (کالیچ مین) نے قائم کیا کہ خشک سوئی (نیچے ویڈیو مثال ملاحظہ کریں) پٹھوں کے پٹھوں کے مسائل کے علاج میں کارآمد ثابت ہوسکتی ہے۔

گھٹنوں کے درد کا قدامت پسندانہ علاج

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔

الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔

مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے وہ زیادہ آزادانہ طور پر منتقل ہوتا ہے۔ گھٹنے کی پریشانیوں کے علاج میں اکثر کائپرپیکٹک مشترکہ علاج پٹھوں کے کام کے ساتھ مل جاتا ہے۔

مساج اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔

گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ، جیسے بائیو فریز کو ترجیح دی جائے۔ مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں مدد کے لئے شدید چوٹوں اور درد میں استعمال ہوتا ہے۔

ایک Shockwave تھراپی گھٹنوں کو مار سکتا ہے کہ کنڈرا کی مختلف قسم کی چوٹوں کے خلاف موثر ہے۔

لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• بائیوفریز کا ٹھنڈا علاج
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج (کیا زخم کے جوڑ اور پٹھوں کے خلاف درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوع ہے)
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• فوم رول / فوم رول
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

ایک Chiropractor کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصابی درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک قائداعظم مدد کرسکتا ہے۔ Chiropractic علاج بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتا ہے۔ یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ کام اور کم درد کی وجہ سے ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی ، معیار زندگی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

گھٹنوں کے درد کے ل for ورزشیں اور تربیت

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو اس اراگونومک تحفظات کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی حالات میں روزمرہ کی زندگی میں آپ جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجہ ختم ہوجائے۔ مضمون میں مزید تربیت کی تجاویز دیکھیں۔

متعلقہ مشقیں اور مشورے: - اسکیوٹیکا اور نشست میں درد کے ل 8 XNUMX اچھے نکات

یہ بھی پڑھیں: - گھٹنوں کے درد کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں

گھٹنے میں درد کی صورت میں ، تنگ عضلات اکثر تشخیص میں شامل ہوتے ہیں ، لہذا ہیمسٹرنگس ، گلوٹئل پٹھوں اور ریڑھ کی ہڈیوں کے پٹھوں کو بڑھاتے ہوئے مثبت اثر پڑ سکتا ہے۔ کولہے ، کمر اور کم پیٹھ میں استحکام کی تربیت کرنا بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ استعمال کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ان مشقوں گہری نچلے پٹھوں کی نرم (لیکن بہت موثر) تربیت کے لئے۔

یہ بھی پڑھیں: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

یہ بھی پڑھیں: - آئسچیفیمورل امپینجمنٹ سنڈروم: نشست کی دائمی درد کی ایک غیر معمولی وجہ

حوالہ جات:

بارٹن ایٹ ال (2013)۔ گلیٹل پٹھوں کی سرگرمی اور پیٹیلوفیمورل درد سنڈروم: ایک منظم جائزہ۔ بر ج کھیل میڈ. 2013 مارچ 47 4 (207): 14-10.1136۔ doi: 2012 / bjsports-090953-2012۔ ایبب 3 ستمبر XNUMX۔

کاکس ایٹ ال (2012)۔ Synovial سسٹ کی وجہ سے ریڑھ کی ہڈی میں درد کے ساتھ ایک مریض کی Chiropractic انتظام: ایک کیس رپورٹ. جے چیروپر میڈ۔ 2012 مارچ؛ 11 (1): 7-15۔

پاوکوچ ایٹ ال (2015)۔ دائمی لیٹرل ہپ اور ران پین کے ساتھ مضامین میں ڈرائی کی ضرورت ہے ، کھینچنا ہے ، اور فن کو کم کرنے کے لئے مضبوطی کا اثر: ایک قابل تقلید معاملہ سیریز۔ انٹ جے اسپورٹس فز تھیر۔ 2015 اگست؛ 10 (4): 540–551۔ 

کالیچمین ایٹ (2010)۔ Musculoskeletal درد کے انتظام میں خشک سوئی۔ جے ام بورڈ فیم میڈستمبر تا اکتوبر 2010. (جرنل آف امریکن بورڈ آف فیملی میڈیسن)

تصاویر: تخلیقی العام 2.0 ، ویکی میڈیا ، وکی فاؤنڈی ، الٹراساؤنڈ پیڈیا ، لائیو اسٹراونگ

گھٹنے کے درد سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

س: گھٹنے کے اندر درد کی وجہ؟

گھٹنے کے اندر درد کی متعدد ممکنہ وجوہات ہیں ، جن میں قریبی پٹھوں کے عدم فعل یا ہپ سے ہونے والا درد بھی شامل ہے۔ دیگر ممکنہ وجوہات جمپر کے گھٹنے ، رنر کا گھٹنے ، پیٹیلوفیمورل سنڈروم ، پیٹیلاسین انجری ، ٹینڈینوپیتھی ، میڈیکل مینیسکس جلن ، ریڑھ کی ہڈی کے درد یا اوسٹیو ارتھرائٹس سے ہونے والے درد کی علامت ہیں۔ اگر آپ ذیل میں تبصرے کے سیکشن میں اپنے مسئلے کی تفصیل دیتے ہیں تو ، ہم آپ کی مدد کے ل to اور بھی کچھ کرسکتے ہیں۔

س: پٹیلا کے اوپری حصے میں درد کی وجہ؟

پٹیلا کے اوپری حصے میں درد کی متعدد ممکنہ وجوہات ہیں ، لیکن سب سے عام میں سے ایک کواڈریسیپس کے پٹھوں یا کوآڈرسائپ ٹینڈر کو نقصان پہنچا ہے۔ ایک نام نہاد ٹینڈوپیتھی۔

س: پٹیلا کے نیچے کی طرف درد کی وجہ؟

پٹیلا کے نیچے کے اندر درد کی کئی ممکنہ وجوہات ہیں ، لیکن سب سے عام پایلٹوفیمورل سنڈروم یا جمپرز گھٹنے ہیں۔

س: پٹیلا کے باہر درد کی وجہ؟

پٹیللا کے باہر درد کی متعدد ممکنہ وجوہات ہیں ، جن میں قریبی مائالجیاس یا ہپ سے ہونے والا درد بھی شامل ہے۔ دیگر ممکنہ وجوہات پس منظر کی مینیسکس جلن ، پیلیٹوفیمورل سنڈروم ، ٹینڈینوپھیٹی / کنڈرا کی چوٹ ، لمبر پرولاپ یا پہننے اور آنسو کے درد کا حوالہ دیتے ہیں۔ اس کے علاوہ بھی متعدد دیگر تشخیصیں ہیں جو پٹیلا کے باہر کے درد میں مدد کرسکتی ہیں۔

س: کیا فوم رول گھٹنے ٹیکنے میں میری مدد کرسکتا ہے؟

ہاں ، جھاگ رولر / فوم رولر آپ کو جزوی طور پر مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو گھٹنے کی تکلیف ہے ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ مستعدی صحت سے متعلق عملے سے رابطہ کریں۔ فوم رولر اکثر ران کے باہر کے خلاف ، آئیلیٹوبیئل بینڈ اور ٹینسر فاشیا لاٹا کے خلاف استعمال ہوتا ہے - جو گھٹنے سے کچھ دباؤ لے سکتا ہے۔

س: آپ کو گھٹنوں میں درد کیوں ہوتا ہے؟
درد جسم کے یہ کہنے کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ گھٹنوں میں درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلط بوجھ کے سبب ہوسکتی ہیں جو عضلاتی تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا باعث بن سکتی ہیں اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئی ہیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (نچلے حصے میں ڈسک کی بیماری کی وجہ سے اعصاب کی جلن / عصبی درد ، نام نہاد) L3 ، L4 یا L5 اعصاب کی جڑ کے خلاف پیار کے ساتھ lumbar prolapse).

س: ایتھلیٹ پوچھتا ہے - عضلات کی گانٹھوں سے بھرا ہوا گھٹنے کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں میں عدم توازن یا غلط بوجھ کی وجہ سے ہوا ہے۔ منسلک پٹھوں میں تناؤ قریبی لمبر ، ہپ اور شرونی کے جوڑ میں مشترکہ تالوں کے گرد بھی ہوسکتا ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

- پسند کریں Vondt.net on فیس بک

(ہم ایک مفت انفارمیشن سروس ہیں اور آپ سے اچھی طرح سے پوچھتے ہیں کہ کیا آپ ہمیں کوئی لائک دے سکتے ہیں تاکہ ہم زیادہ سے زیادہ لوگوں کی مدد کرسکیں۔ ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کریں گے۔ ہم مشقوں میں بھی آپ کی مدد کرسکتے ہیں ، ایم آر آئی کے جوابات کی ترجمانی اور اس طرح ++ مکمل طور پر مفت!)

یہ بھی پڑھیں: - روزا ہمالیان نمک کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

یہ بھی پڑھیں: - نیا الزائمر کا علاج مکمل میموری کی تقریب کو بحال کرتا ہے!

یہ بھی پڑھیں: - پٹھوں میں درد؟ یہ کیوں ہے…