ہاتھ میں درد (ہاتھ کا درد)

ہاتھ اور درد میں درد ہر ایک کو مار سکتا ہے۔ ہاتھ میں درد اور درد درد کی طاقت اور معیار زندگی کو متاثر کرسکتا ہے۔ ہاتھ میں درد آسٹیو ارتھرائٹس سے زیادہ بوجھ ، صدمے ، پہننے ، arthrosis, گردن میں چکر لگانا (اعصابی درد کو بازو کے نیچے ہاتھ سے لے سکتے ہیں) ، پٹھوں میں خرابیاں (جیسے۔ ایکسٹینسر کارپی ماالجیا) اور میکانکی dysfunction i مشترکہ - کارپل ٹنل سنڈروم (کارپل سرنگ سنڈروم کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) ، ماؤس بازو یا ٹینس کہنی (پس منظر ایپکونڈائلیٹ) ممکن تشخیصات ہیں ، لیکن بہت سے معاملات میں ہاتھ میں درد عارضی ہوتا ہے اور اکثر اس کا تعلق روز مرہ کی زندگی میں زیادہ استعمال / غلط استعمال سے ہوتا ہے۔ براہ کرم نوٹ کریں کہ اگر ہم طویل یا متواتر علامات اور آپ کے ہاتھ میں درد سے دوچار ہیں تو ہمارا مشورہ ہے کہ آپ علاج کروائیں۔ بصورت دیگر آپ کو اس کے خراب ہونے کا خطرہ ہے۔ ہم سے فیس بک پر بلا جھجک رابطہ کریں اگر آپ کے پاس کوئی سوال یا اندراج ہے۔

یہ بھی پڑھیں: کارپل سرنگ سنڈروم کے خلاف 6 مشقیں

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

- نہیں، نہیں اپنے ہاتھوں میں درد قبول کرو! ان کی تفتیش کروائیں!

اپنے ہاتھوں میں درد اور خرابی کی تقریب کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا حصہ نہ بننے دیں۔ آپ کی صورتحال سے قطع نظر ، یہاں تک کہ اگر یہ پی سی کے لئے بار بار دباؤ یا بیسیوں دفتری کاموں میں سے ایک ہے ، تو یہ آپ کی مدد سے ہمیشہ بہتر کام حاصل کرسکتا ہے جیسا کہ آج کی طرح ہے۔ بائیو مکینکیکل درد کے بارے میں ہماری پہلی سفارش یہ ہے کہ تینوں پیشہ ور گروہوں میں سے کسی ایک کو تلاش کیا جائے جو صحت کے حکام کے ذریعہ عوامی طور پر مجاز ہیں:

1. chiropractor کو
2. دستی تھراپسٹ
3. فیجیوتیریپسٹ

ان کی صحت عامہ کی اتھارٹی ان کی وسیع تعلیم کی اتھارٹی کے اعتراف کا نتیجہ ہے اور یہ آپ کے لئے ایک مریض کی حیثیت سے ایک سیکیورٹی ہے اور اس میں کئی چیزوں کے علاوہ ، متعدد خصوصی فوائد بھی شامل ہیں - جیسے ناروے کے مریضوں کی چوٹ کی تلافی (این پی ای) کے ذریعہ تحفظ۔ یہ جاننا فطری تحفظ ہے کہ یہ پیشہ ور گروہ مریضوں کے لئے اس مداخلت کی اسکیم میں رجسٹرڈ ہیں - اور ہم تجویز کرتے ہیں ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے کہ اس سے متعلقہ اسکیم کے ساتھ پیشہ ور گروہوں کی تفتیش / سلوک کیا جاتا ہے۔

پہلے دو پیشہ ور گروہوں (کائروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ) کو بھی امیجنگ تشخیصات جیسے ایکس رے ، ایم آر آئی اور سی ٹی - یا کسی ریمیولوجسٹ یا نیورولوجسٹ کا حوالہ دیتے ہیں اگر اس طرح کے امتحان کے لئے ضرورت ہو تو) اور بیمار کی اطلاع دینے کا حق (اگر ضروری سمجھا گیا تو وہ بیمار کی اطلاع دے سکتے ہیں)۔ پٹھوں کی بہتر صحت کے ل Keywords کلیدی الفاظ کا مطلب روزمرہ کی زندگی میں زیادہ مناسب بوجھ (ایرگونومک ایڈجسٹمنٹ) ، عام طور پر زیادہ حرکت اور کم مستحکم بیٹھنا ، نیز باقاعدگی سے ورزش پر زیادہ توجہ دینا ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونڈلائٹس کے خلاف 8 اچھی ورزشیں

ہاتھ میں درد کی کچھ علامات

میرا ہاتھ سست ہے۔ میرا ہاتھ جل رہا ہے میرا ہاتھ سو گیا۔ ہاتھ میں بجھنا۔ ہاتھ کے تالے۔ ہاتھ میں بے حسی۔ ہاتھ میں زخم ہاتھ میں جھگڑا۔ ہاتھ میں کھجلی۔ ہاتھ کمزور ہے۔ ہاتھ کی لاٹھی اور چیونٹی۔

یہ تمام علامات ہیں جو ایک معالج مریضوں سے سن سکتا ہے۔ ہمارا مشورہ ہے کہ اپنے معالج کے پاس جانے سے پہلے اپنے ہاتھ کے درد کو اچھی طرح سے نقشہ بنائیں (جو آپ کو یقینی طور پر لمبے لمبے درد کے ل for کرنا چاہئے)۔ تعدد کے بارے میں سوچو (کتنی بار آپ نے اپنے ہاتھ کو تکلیف دی ہے؟) ، دورانیہ (درد کتنی دیر تک چلتا ہے؟ کیا مسلسل درد رہتا ہے؟) ، شدت (1-10 کے درد کے پیمانے پر ، یہ کتنا برا ہے؟ اور یہ کتنا برا ہے؟ عام طور پر؟).

عام طور پر اطلاع دی گئی علامات اور پریشانی

برسوں کے دوران ، ہمارے قارئین تبصرے کے میدان ، سوشل میڈیا اور ہاتھ میں درد اور ہاتھ کے درد سے متعلق ہماری مفت مشاورت کی خدمت میں بہت سے مختلف سوالات سامنے آئے ہیں۔ یہاں کچھ عمومی علامات اور چیزیں ہیں جن کے بارے میں لوگ حیرت میں ہیں کہ وہ ہاتھ میں یا ہاتھوں میں ہیں۔

- موبائل ، کمپیوٹر ماؤس اور کی بورڈ کے استعمال سے ہاتھ میں درد (اگر آپ کو اپنے سیل فون پر ٹیکسٹنگ کی کلائی اور کلائی میں چوٹ پہنچا ہے ، کمپیوٹر ماؤس کا استعمال کرتے ہوئے اور کی بورڈ پر ٹائپ کرتے ہیں تو ، یہ اس بات کا واضح اشارہ ہے کہ آپ ایسا کرنے کے لئے خاطر خواہ پٹھوں کی گنجائش کے بغیر بہت زیادہ کام کر رہے ہیں۔ وقت کے ساتھ بار بار دباؤ) ، جسم میں وقت سے پہنے ہوئے کنڈرا اور پٹھوں کے ریشوں کی مرمت کی قدرتی صلاحیت کے بغیر ، تناؤ کی چوٹیں ہوسکتی ہیں۔ تناؤ کی چوٹ کی کچھ مثالیں یہ ہیں۔ ماؤس کے بازو, ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونائلائٹ og کارپل ٹنل سنڈروم. اگر آپ ڈیٹا پر بہت زیادہ وقت صرف کرتے ہیں تو ، پھر یہ ضروری ہے کہ آپ اس تناؤ کو برداشت کرنے کے لئے بازیابی اور کسٹم ٹریننگ / کھینچنے پر بھی وقت صرف کریں۔ یہ مشقیں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔)

- تحریر کے ہاتھ میں درد (قلم یا پنسل سے لکھنا دراصل ایک پیچیدہ تحریک ہے جو بہت زیادہ عضلہ استعمال کرتی ہے۔ یہ ہیں - ان جدید دور میں - پٹھوں کو ہم اکثر اس طرح سے استعمال کرنے کے عادی نہیں ہوتے ہیں۔ لہذا بہت زیادہ تحریری طور پر تحریری طور پر درد پیدا ہوسکتا ہے ، بھیڑ اور ہاتھ میں درد - بعض اوقات یہ درد کی طرح محسوس ہوسکتا ہے جسے چھوڑنے سے پہلے اسے ڈھیلے سے ہلانا پڑتا ہے۔ بیماریوں کا نتیجہ جیسے کارپل ٹنل سنڈروم.)

ہاتھ میں درد کی عام وجوہات

ہاتھ میں درد کی سب سے عام وجہ عضلات اور مشترکہ dysfunction کا ایک مرکب ہے. اس میں متاثرہ مشترکہ علاقوں میں تنگ ، گلے ہوئے عضلات (جنہیں اکثر مائالجیسس یا پٹھوں کی گرہیں کہا جاتا ہے) شامل ہیں ، نیز مشترکہ پابندیاں (جنہیں اکثر مقامی زبان میں 'تالے' کہا جاتا ہے) شامل ہو سکتے ہیں۔ وقت کے ساتھ غلطی بوجھ یا اچانک اوورلوڈ کے نتیجے میں حرکت اور درد میں کمی واقع ہوسکتی ہے۔ اس طرح کے غلط بوجھ کے نتیجے میں اعصابی جلن یا اعصابی دباؤ بھی ہوسکتے ہیں - جیسے۔ درمیانی اعصاب کی جو گردن سے چلتی ہے ، بازو کے ذریعے اور ہاتھ میں جاتی ہے۔ متحرک پٹھوں کے گانٹھ / مائالجیس سے ہونے والے درد کی وجہ سے بھی ہاتھ میں درد ہوسکتا ہے۔

پٹھوں کے نوڈول کبھی بھی تنہا نہیں ہوتے ہیں ، لیکن یہ ہمیشہ ہی مسئلے کا حصہ ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پٹھوں اور جوڑ ایک دوسرے سے آزادانہ طور پر حرکت نہیں کرسکتے ہیں۔ لہذا یہ کبھی بھی "محض عضلہ" نہیں ہوتا ہے - ہمیشہ ایسے کئی عوامل ہوتے ہیں جو آپ کو تکلیف دیتے ہیں۔ لہذا ، معمول کی حرکت کا نمونہ اور فعل حاصل کرنے کے ل muscles دونوں پٹھوں اور جوڑوں کو جانچنا اور ان کا علاج کرنا بہت ضروری ہے۔

ایکسٹینسر کارپی ریڈیالیس لانگس (کلائی کھینچنے والا)) متعدد مائالجیز میں سے ایک ہے جو ہاتھ میں درد کا سبب بن سکتی ہے۔ بائیں طرف والے مینو کو دوسرے مائالجیاس کو دیکھنے کے لئے استعمال کریں جو ہاتھ اور کلائی میں ہونے والے درد کا حوالہ دے سکتے ہیں۔

ہاتھ میں درد کی وقت کی درجہ بندی۔ ہاتھ کے درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی درد میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ شدید ہاتھ میں درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصہ تک ہاتھ میں درد ہو رہا ہے ، سبیکوٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ عرصہ تک ہوتا ہے اسے دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔

دوسری تشخیص جو ہاتھوں میں درد کا سبب بن سکتی ہیں

گٹھیا (گٹھیا)

osteoarthritis کے (اوسٹیو ارتھرائٹس اور مشترکہ لباس ہاتھ سے متاثرہ علاقوں میں تکلیف کا سبب بن سکتے ہیں - لیکن یہ بھی غیر مرض بھی ہوسکتے ہیں)

ہاتھ کی سوزش (مقامی سوجن ، جلد کی جلد اور دباؤ کا درد)

کوویرینز ٹینوسینووائٹ

ایکسٹینسر کارپی ریڈیالیس بریوس مائالجیا (درد کو اوپری ہاتھ اور کلائی کا حوالہ دے سکتا ہے)

ایکسٹینسر کارپی ریڈیالیس لونگس مائالجیا (کہنی اور کلائی کے درد کا حوالہ دے سکتے ہیں)

ایکسٹینسر کارپی النارس مائالجیا (کلائی کو اور پھر چھوٹی انگلی / ہائپوٹینشن میں درد کا حوالہ دے سکتے ہیں)

فلیکسور کارپی ریڈییلس مائالجیا (انگوٹھے کی بنیاد کے اگلے حصے اور ہاتھ میں درد کی طرف اشارہ کر سکتے ہیں)

فلیکسور کارپی النارس مائالجیا (چھوٹی انگلی کی بنیاد کے سامنے اور ہاتھ میں تکلیف کا حوالہ دے سکتے ہیں)

ہاتھ میں گینگلیون سسٹ

Carpal سرنگ سنڈروم (ہاتھ اور کلائی میں خصوصیت کا درد دیتا ہے - خاص طور پر انگوٹھے ، شہادت کی انگلی ، درمیانی انگلی اور آدھی رنگ کی انگلی میں درد)

مشترکہ تجوری گردن اور چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں ، پسلیوں اور / یا کندھے بلیڈ کے درمیان (چوراہا)

پٹھوں گرہیں / بازو ، کندھے اور / یا گردن کی مائالجیا:

متحرک محرکات پٹھوں سے ہر وقت تکلیف کا باعث بنے گا (جیسے اسکیلنی مائالگی)
دیر سے ٹرگر پوائنٹس دباؤ ، سرگرمی اور تناؤ کے ذریعے درد مہیا کرتا ہے

پلماریس لانگس مائالجیا (نچلے حصے میں درد پیدا کرسکتے ہیں اور مزید ہاتھ میں)

گردن کا ٹکرا جانا (اس پر منحصر ہے کہ اعصاب کی جڑ کس پر اثر انداز ہوتی ہے - اس سے اس اعصاب سے وابستہ حسی اور موٹر تبدیلیاں ہوسکتی ہیں)

اشارے کواڈریٹس مائالگی (کلائی کے اگلے حصے میں درد کا سبب بن سکتا ہے - جیسے "ایک بینڈ")

شعاعی برسائٹس (ہاتھ کی سوزش کی سوزش)

گٹھیا

گردن کی ریڑھ کی ہڈی کی علامت (درد اور علامات اس پر منحصر ہوسکتی ہیں کہ اعصاب کی جڑ کون سا ہے)

پٹھوں میں کشیدگی ، کنڈرا کی چوٹیں ، مشترکہ dysfunction اور / یا دور دراز یا قریبی اعصاب (تنگ اعصاب گزرنے) کی جلن کی وجہ سے ہاتھ میں درد ہوسکتا ہے۔ عضلاتی اور اعصابی عوارض کا عوامی طور پر مجاز طبیب آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کی صورت میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ میں لمبے عرصے تک تکلیف نہ ہو۔ اس سے نمٹنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے - بلکہ کسی معالج سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ کی تشخیص کریں تاکہ آپ جان لیں کہ کیا کرنے کی ضرورت ہے۔

ریمیٹزم ہاتھ پر اثر انداز کرسکتا ہے جیسا کہ مندرجہ ذیل تصویر میں واضح کیا گیا ہے جہاں فرد جدید رمیٹی سندشوت سے متاثر ہوتا ہے۔

ہاتھ تصویر: وکیمیڈیا کامنس

دستی علاج: کارپل سرنگ سنڈروم (کے ٹی ایس) میں ہاتھ سے ہونے والے درد سے نجات کے لئے کلینیکل ثابت اثر۔

آر سی ٹی کے ایک تحقیقی مطالعہ (ڈیوس ایٹ ال 1998) نے دکھایا کہ چیروپریکٹک کے علاج میں اچھ goodی علامت سے ریلیف کا اثر پڑتا ہے۔ اعصابی فعل ، انگلی کی حسی اور عمومی سکون میں اچھی بہتری کی اطلاع دی گئی ہے۔ Chiropractors کے ٹی ایس کے علاج کے لئے جو طریقے استعمال کرتے ہیں ان میں کلائی اور کہنی کے جوڑ کی چیروپریکٹک ایڈجسٹمنٹ ، پٹھوں کا کام / ٹرگر پوائنٹ کام ، خشک سوئی ، الٹراساؤنڈ تھراپی اور / یا کلائی کی حمایت شامل ہیں۔

ہاتھ کے درد کا دستی علاج

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، دونوں ہیروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ پیشہ ورانہ گروہ ہیں جن میں صحت کے حکام کی طرف سے طویل ترین تعلیم اور عوامی اجازت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ معالج (بشمول فزیوتھیراپسٹ) پٹھوں اور مشترکہ بیماریوں کے مریضوں کی اکثریت دیکھتے ہیں۔ تمام دستی علاج کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، عام صحت کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام میں معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بڑھانا۔ پٹھوں کی عوارض کی صورت میں ، طبی ماہر دونوں ہاتھوں کا علاج مقامی طور پر درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی میں اضافے کے ساتھ ساتھ جوڑوں میں dysfunction سے متاثرہ علاقوں میں معمول کی نقل و حرکت بحال کرنے کے ل treat دونوں ہاتھوں کا علاج کریں گے۔ گردن ، کہنی اور کندھے. جب فرد مریض کے ل treatment علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، عوامی طور پر مجاز کلینشین مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

دستی پروسیسنگ (ایفکچی چیروپریکٹر یا دستی معالج) علاج کے متعدد طریقوں پر مشتمل ہوتا ہے جہاں تھراپسٹ بنیادی طور پر ہاتھوں کو جوڑوں ، عضلات ، مربوط ٹشووں اور اعصابی نظام میں معمول کی بحالی کے ل to استعمال کرتا ہے:

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کائروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصاب میں درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک کرائپروکٹر یا دستی معالج مدد کرسکتے ہیں۔ Chiropractic / دستی تھراپی بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتی ہے۔

یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

مشقیں ، تربیت اور ایرگونومک تحفظات

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل take آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کی ضرورت ہے اس سے آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کے امکان کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہیں۔

- یہاں آپ کو مشقوں کی ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے ہاتھ درد ، ہاتھ درد ، سخت کلائی ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص کی روک تھام ، روک تھام اور امداد کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

جائزہ - ہاتھ میں درد اور ہاتھ میں درد کے ل Ex ورزش اور مشقیں

کارپل سرنگ سنڈروم کے خلاف 6 موثر مشقیں

کندھے کی سوزش کے خلاف 7 مشقیں

ہاتھ کے درد کی روک تھام

• • • بنائیں ہاتھوں اور انگلیوں کی کھینچنے والی ورزشیں کام شروع کرنے سے پہلے اور پورے دن میں اس کو دہرائیں۔
    • روزمرہ کی زندگی کا نقشہ۔ ایسی چیزیں تلاش کریں جس کی وجہ سے آپ کو تکلیف ہو، اور ان کی کارکردگی میں تبدیلیاں کریں۔
    • کام کی جگہ کو ایرگونومک بنائیں۔ اٹھائیں اور نیچے کی میز ، ایک بہتر کرسی اور کلائی کا آرام حاصل کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے ہاتھ زیادہ تر دن کے پیچھے پیچھے نہیں مڑے ہوئے ہیں ، مثال کے طور پر اگر آپ کے پاس کمپیوٹر کی بورڈ موجود ہے جو آپ کے کام کرنے کی پوزیشن کے سلسلے میں صحیح پوزیشن میں نہیں ہے۔
    • ہمارا مشورہ ہے کہ آپ مندرجہ ذیل خریدیں: جیل سے بھری کلائی آرام, جیل سے بھرا ہوا ماؤس پیڈ og ایرگونومیک کی بورڈ (اپنی مرضی کے مطابق کیا جا سکتا ہے).

موثر تربیت کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

عام طور پر اطلاع دی جانے والی علامات اور ہاتھوں میں درد اور ہاتھوں میں درد کی وجوہات

- شراب کے بعد ہاتھوں میں درد

- بیساکھیوں کے بعد ہاتھوں میں درد

- سائیکل چلانے کے بعد ہاتھوں میں درد

ورزش کے بعد ہاتھوں میں درد

- ہاتھوں اور بازوؤں میں درد

- ہاتھوں اور انگلیوں میں درد

- ہاتھوں اور پیروں میں درد

- ہاتھوں اور حاملہ میں درد

- ہاتھوں میں درد اور سوجن

- ہاتھوں اور گھٹنوں میں درد

- ہاتھوں اور بازوؤں میں درد

the صبح کے ہاتھوں میں درد

- رات کے وقت ہاتھوں میں درد

- فریکچر کے بعد ہاتھ میں درد

- گرنے کے بعد ہاتھ میں درد

- کلائی کے فریکچر کے بعد ہاتھ میں درد

- سرجری کے بعد ہاتھ میں درد

- فالج کے بعد ہاتھ میں درد

a - ایک وینسپلپ کے بعد ہاتھ میں درد

اگلا صفحہ: - کارپل سرنگ سنڈروم کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں۔

یہ بھی پڑھیں:

- osteoarthritis کے (مشترکہ لباس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں)

- آسٹیوآرتھرائٹس کے خلاف گلوکوزامین سلفیٹ؟ (کیا گلوکوزامین سلفیٹ پہننے سے بچ سکتا ہے؟)

- گردن میں سوجن ہے۔

- ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونڈلائٹس کے لئے ورزشیں؟

حوالہ جات:

1. ڈیوس پی ٹی ، ہلبرٹ جے آر ، کسک کے ایم ، میئر جے جے۔ کارپل سرنگ سنڈروم کے قدامت پسندانہ طبی اور چائروپریکٹک علاجوں کی تقابلی افادیت: بے ترتیب طبی معالجہ۔ جی منیپولیٹری فزولول تھری. 1998;21(5):317-326.
2. پنیٹ ، ایل۔ ​​وغیرہ۔ کام کی جگہ صحت کو فروغ دینے اور پیشہ ورانہ ارگونومکس پروگراموں کو ضم کرنے کے لئے ایک تصوراتی فریم ورک. صحت عامہ 2009؛ 124 (سپل 1): 16-25۔

اکثر پوچھے گئے سوالات:

س: کیا کارپل سرنگ سنڈروم / کارپل سرنگ کی وجہ سے ہاتھ کے اوپر درد ہوسکتا ہے؟

ہاں ، کارپل سرنگ سنڈروم ہاتھ کے اگلے ، پیٹھ ، اوپر اور اطراف (بائیں اور دائیں دونوں طرف) میں درد پیدا کرسکتا ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ کارپل سرنگ اکثر اعصاب کی جلن کا سبب بنتی ہے جو درد کا سبب بن سکتی ہے - اور ہمیں یہ بھی ذہن میں رکھنا چاہئے کہ اس طرح کی تشخیص شاذ و نادر ہی تنہا ہوتا ہے ، لہذا ہم شاید کہنی اور آس پاس کے پٹھوں میں واضح خفگی دیکھیں گے جو درد کو اوپری ہاتھ کی طرف بھی اشارہ کرسکتے ہیں۔ ہمارا مشورہ ہے کہ آپ باقاعدگی سے کھینچیں اور ہاتھ ، کلائی اور کہنی دونوں کے ل receive علاج حاصل کریں۔ اگر آپ کو کسی ایسے ماہر طبی ماہر کی طرف سے سفارش کی ضرورت ہے جو ہاتھ کا ماہر ہو تو ہم سے رابطہ کریں۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)