ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس [بڑی گائیڈ - 2022]

Tennis elbow/lateral epicondylitis کلائی کو کھینچنے والے پٹھوں (کلائی کے ایکسٹینسرز) کے زیادہ بوجھ کی وجہ سے ہے۔

ٹینس کہنی / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس معیار زندگی اور کام کرنے کی صلاحیت کو بہت زیادہ متاثر کر سکتی ہے۔ اس حالت کی خصوصیت کہنی کے باہر والے حصے پر درد سے ہوتی ہے جسے ہم لیٹرل ایپی کونڈائل کہتے ہیں (اس لیے یہ نام)۔ کہنی میں درد کے علاوہ، آپ بازو اور ہاتھ کا استعمال کرتے وقت گرفت کی طاقت یا درد کو بھی کم کر سکتے ہیں۔

 

آرٹیکل: ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپی کونڈلائٹس

آخری بار اپ ڈیٹ کیا گیا: 22.03.2022

 

 

- اوسلو میں وونڈٹکلینیکن میں ہمارے بین الضابطہ محکموں میں (لیمبرسیٹر) اور ویکن (Eidsvoll آواز og رہولٹ)، ہمارے معالجین کہنی میں کنڈرا کی چوٹوں کی تشخیص، علاج اور بحالی کی تربیت میں منفرد طور پر اعلیٰ پیشہ ورانہ اہلیت رکھتے ہیں۔ لنکس پر کلک کریں یا اس کی ہمارے محکموں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لیے۔

 

اس مضمون میں آپ اس بارے میں مزید جان سکیں گے:

• ٹینس ایلبو کی وجوہات

کامن کازل میکانزم

+ پٹھوں کے بندھنوں اور ٹینڈنز میں چوٹ کے ٹشو (گریڈنگ کے ساتھ)

+ میری کنڈرا کی چوٹ کو ٹھیک کیوں نہیں کرتا؟

• 2. لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کی تعریف

• 3. ٹینس ایلبو کی علامات

ٹینس ایلبو کی 5 عام علامات

• 4A ٹینس ایلبو کا علاج

+ ثبوت پر مبنی علاج کے طریقے

• 4B ٹینس ایلبو کی کلینیکل انویسٹی گیشن

+ فنکشنل امتحان

+ امیجنگ تشخیصی تحقیقات

• 5. کہنی کے درد کے لیے خود اقدامات اور خود علاج

• 6. ٹینس ایلبو کے خلاف مشقیں اور تربیت

• 7. ہم سے رابطہ کریں: ہمارے کلینکس

 

1. ٹینس کہنی / پس منظر کے epicondylitis کی وجہ؟

Tennis elbow/lateral epicondylitis اکثر لمبے عرصے تک دہرائی جانے والی حرکتوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ مثالیں پینٹنگ، کمپیوٹر کا کام اور کھیل ہو سکتی ہیں۔ ہم کیا جانتے ہیں کہ اس علاقے میں کنڈرا کے اٹیچمنٹ پر زیادہ بوجھ پڑا ہے - جسے ایک بھی کہا جاتا ہے۔ Tendinosis. یہاں یہ بتانا ضروری ہے کہ بازو کے دیگر عضلات بھی شامل ہو سکتے ہیں، بشمول pronator teres۔

 

ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کے علاج میں عامل وجہ سے نجات، اس میں شامل پٹھوں کی سنکی تربیت، جسمانی علاج (اکثر کھیل ایکیوپنکچر) کے ساتھ ساتھ کسی بھی دباؤ کی لہر اور/یا لیزر ٹریٹمنٹ۔ ہم مضمون میں بعد میں دستاویزی علاج کے طریقوں پر مزید تفصیل میں جائیں گے۔ یہ کلائی کے ایکسٹینسرز ہیں جو ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس (بشمول مسکولس ایکسٹینسر کارپی ریڈیلس یا ایکسٹینسر کارپی الناریس مائیلگی / مائیوسس) کی حالت کا سبب بنتے ہیں۔

 

مذکورہ بالا شبیہہ ایک پس منظر کے ایپی کونڈائلیٹائسی نقصان کو واضح کرتا ہے۔ لیٹرل ایپی کونڈائل (جو کہ آپ کو کہنی کے باہر ملتے ہیں) کے پٹھوں/ٹینڈن کے منسلکہ میں، چھوٹے چھوٹے آنسو آسکتے ہیں، جو علامات اور درد کو مدنظر نہ رکھنے کی صورت میں بگڑ سکتے ہیں۔ تاکہ جسم کے اپنے شفا یابی کے عمل کے لیے کچھ کرنا مشکل سے مشکل تر ہوتا چلا جائے۔ ایسے معاملات میں، فزیو تھراپسٹ، کائروپریکٹر یا مینوئل تھراپسٹ سے اکثر بیرونی مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ علاج عام طور پر مجموعہ میں سنکی تربیت، پٹھوں کی تکنیک (اکثر کھیلوں کا ایکیوپنکچر)، پریشر ویو اور/یا لیزر ٹریٹمنٹ کے ساتھ ساتھ ان وجوہات سے نجات پر مشتمل ہوتا ہے جن سے مسئلہ شروع ہوا۔

 

ٹینس ایلبو کی عام وجوہات:

• کھیلوں کی چوٹیں (جیسے وقت کے ساتھ ساتھ ٹینس ریکیٹ کو مشکل سے پکڑنا)
• اچانک خرابی کا بوجھ (گرنے سے بچنے کے لیے جہاں شخص کسی چیز کو چھوتا ہے یا پکڑتا ہے)
• بار بار حرکتیں (فیکٹری کا کام یا روزانہ کمپیوٹر کا بار بار استعمال)

 

- ٹینس ایلبو کی وجہ کو سمجھنے کے لیے ہمیں نرم بافتوں اور ٹینڈن ٹشو میں چوٹ کے ٹشو کو سمجھنا چاہیے۔

[شکل 2: 3 مختلف مراحل میں ٹشو کو چوٹ لگنا۔ تصویر: ایڈسول صحت مند Chiropractor سینٹر اور فزیوتھراپی]

وقت گزرنے کے ساتھ، نرم بافتوں اور کنڈرا کے بافتوں میں بتدریج تباہ شدہ بافتوں کی تعمیر ہو سکتی ہے۔ اس خراب شدہ بافتوں نے عام صحت مند بافتوں کے مقابلے میں لچک، کم بوجھ برداشت کرنے کی صلاحیت اور خراب کام کو کم کر دیا ہے۔ شکل 2 میں آپ ایک مثال دیکھ سکتے ہیں جو یہ بتاتا ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ نرم بافتوں اور کنڈرا کے ٹشو کو کیسے نقصان پہنچ سکتا ہے۔ ہم اسے تین مراحل میں تقسیم کرنا چاہتے ہیں۔

 

نرم بافتوں اور ٹینڈن ٹشو میں 3 مراحل

1. نارمل ٹشو: نارمل فنکشن۔ بے درد۔
2. خراب ٹشو: نرم بافتوں اور کنڈرا بافتوں میں نقصان کے میکانزم کی صورت میں، ہم ساخت کو تبدیل کر سکتے ہیں، اور یہ ہو سکتا ہے 'کراس ریشوں'- یعنی ٹشو ریشے اپنی نارمل پوزیشن میں نہیں ہیں۔ کوئی خراب ٹشو کو مزید 3 درجات میں تقسیم کر سکتا ہے۔ ہلکے، اعتدال پسند اور اہم. مسئلہ کے اس مرحلے میں، شفا یابی کو متحرک کرتے ہوئے غلط لوڈنگ سے بچنے کے لیے انتظامات کرنا ضروری ہے۔ چوٹ کے ٹشو میں درد کی حساسیت زیادہ ہوتی ہے اور کام کاج کم ہوتا ہے۔
3. زخم کا نشان: اگر ہم غلط لوڈنگ میکانزم کو دہراتے رہیں گے، تو خراب ٹشو خود کو ٹھیک نہیں کر پائیں گے۔ وقت گزرنے کے ساتھ، جسے ہم داغ ٹشو کہتے ہیں، ہو سکتا ہے۔ تباہ شدہ بافتوں کی اس درجہ بندی نے کام کرنے کی صلاحیت اور شفا یابی کی صلاحیت کو نمایاں طور پر کم کر دیا ہے۔ اکثر اس سطح پر درد بھی نمایاں طور پر بدتر ہو گیا ہے.

 

"- کلید اکثر درد اور معذوری کو تسلیم کرنے میں مضمر ہے۔ جو لوگ پہلے کی طرح جاری رہتے ہیں، یہاں تک کہ واضح درد کے ساتھ، مزید بڑھنے کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے - اکثر اس عذر کے ساتھ کہ ان کے پاس 'اس کے بارے میں کچھ کرنے کا وقت نہیں ہے'۔ اس کی ستم ظریفی یہ ہے کہ وہ بیماریوں پر اور بھی زیادہ وقت گزار سکیں گے، اور یہ کہ دائمی ہونے کا خطرہ ہے۔"

 

- میری کہنی اچھی کیوں نہیں ہوتی؟

اگر نقصان کا طریقہ کار ٹھیک نہیں ہوتا ہے، تو ایک قدم پیچھے ہٹنا اور بہتر جائزہ لینا ضروری ہے۔ اگر آپ نے پہلے ہی ایسا نہیں کیا ہے، تو آپ کو علاج اور بحالی کی مشقوں میں مدد کے لیے پیشہ ورانہ مشورہ لینا چاہیے۔ جب چوٹیں اور درد برقرار رہتا ہے، تو یہ اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ ہمارے پاس ایسے ٹشوز ہیں جن کو غذائی اجزاء اور کام تک صحیح رسائی نہیں ہے۔

 

خراب ٹشو کو توڑ کر، مثال کے طور پر علاج کی تکنیک جیسے پریشر ویو ٹریٹمنٹ اور انٹرماسکلر ایکیوپنکچر سے، کوئی بھی اس علاقے میں شفا یابی کا بڑھتا ہوا ردعمل دے سکے گا۔ اس سے آپ جس برے رجحان میں ہیں اسے ریورس کرنے میں بھی مدد ملے گی۔ اگر آپ سرخ رنگ میں جاتے ہیں تو وقت تمام زخموں کو مندمل نہیں کرتا ہے - پھر اس کے برعکس، یہ بدتر سے بدتر ہو سکتا ہے۔

 

 

2. لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کی تعریف

تو آپ ٹینس کہنی کی تعریف کیسے کرتے ہیں؟ آپ کو یہاں جواب ملتا ہے۔

 

پارشوئک ایپکونڈیلاٹائٹس: ایک اضافی آرٹیکولر اوورلوڈ حالت جو کہنی کے باہر کلائی کو کھینچنے والے پٹھوں یا کنڈرا کی اصل میں واقع ہے۔ کام کے دن میں کلائی کا بار بار مکمل توسیع (پیچھے کی طرف موڑنا) سب سے عام وجہ ہے۔ ایک مثال میں پی سی پر کام کرتے وقت خراب ایرگونومک پوزیشن میں بیٹھنا شامل ہوسکتا ہے۔

 

3. Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis کی علامات

یہاں ہم کچھ عام علامات کے بارے میں بتاتے ہیں جو آپ ٹینس کہنی کے ساتھ محسوس کر سکتے ہیں۔ سب سے زیادہ خصوصیت میں سے ایک یہ ہے کہ درد مقامی طور پر کہنی کے بیرونی حصے میں اناٹومیکل لینڈ مارک لیٹرل ایپی کونڈائل کے اوپر واقع ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، درد اکثر دردناک نوعیت کا ہو سکتا ہے جو خاص طور پر سرگرمی کے فوراً بعد بڑھ جاتا ہے۔

 

ٹینس ایلبو کی 5 عام علامات

کہنی کے باہر کی طرف درد اور کوملتا

[شکل 3: کلائی ایکسٹینسرز سے درد کے نمونے کا حوالہ دیا گیا]

کہنی کے باہر درد اور نرمی کی بنیاد یہ ہے کہ یہ کلائی کے ایکسٹینسرز کے لیے کہنی کا جوڑا ہے۔ یعنی وہ پٹھے جو کلائی کو پیچھے کی طرف موڑنے کے ذمہ دار ہیں۔ درد بازو کے ساتھ ساتھ کلائی تک بھی جا سکتا ہے اور بعض حرکات سے بڑھ سکتا ہے۔ تصویر میں ہم درد کے دو سب سے عام نمونے دکھاتے ہیں جو ٹینس کہنی کے ساتھ ہو سکتے ہیں۔ بہت سے لوگ اپنے آپ کو بھی پہچان لیں گے کہ وہ کلائی کے نیچے درد کا باعث کیسے بن سکتے ہیں۔

 

2. کہنی میں سختی

کہنی سخت محسوس کر سکتی ہے اور ہاتھ کو مٹھی سے باندھنا تکلیف دہ ہو سکتا ہے۔ بازو کو جھکی ہوئی حالت میں رکھنے کے بعد اسے سیدھا کرنا بھی تکلیف دہ اور 'مشکل' محسوس کر سکتا ہے۔ سختی کا احساس کہنی اور بازو کے پٹھوں میں کنڈرا کے اٹیچمنٹ میں ٹشو کو پہنچنے والے نقصان کی وجہ سے ہوتا ہے۔ چوٹ کے ٹشو ہیں، جیسا کہ ہم نے شکل 2 میں دکھایا، کم لچکدار اور نقل و حرکت میں کمی آئی ہے۔ اس طرح کنڈرا کے ریشے تازہ بافتوں کی طرح حرکت نہیں کریں گے اور اس وجہ سے آپ کہنی میں سختی کے احساس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔

 

3. کہنی کا ٹوٹنا

ٹینس ایلبو میں کہنی میں کریکنگ کی آواز ہو سکتی ہے۔ ایک بار پھر، وجہ خراب کنڈرا ٹشو میں ہے جس میں پہلے جیسی حرکت نہیں ہوتی ہے۔ حرکت کرتے وقت، کنڈرا اس طرح "چھوٹ کر" اور کریکنگ آواز بنا سکتا ہے۔ ایک اور ممکنہ وجہ یہ ہے کہ کنڈرا اور مسلز میں خرابی کہنی کے جوڑ میں کام کو کم کرنے کا باعث بنتی ہے اور اس طرح وہاں جوڑوں کا دباؤ زیادہ ہوتا ہے۔

 

ہاتھوں یا انگلیوں میں کمزوری۔

کبھی کبھار، ٹینس کہنی متاثرہ سائیڈ پر ہاتھ میں کمزوری دے سکتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو یہ تجربہ ہو سکتا ہے کہ بازو یا گرفت کچھ بوجھ اور حرکات کے لیے تقریباً 'اندر' ہو جاتی ہے۔ یہ جسم میں ایک بلٹ ان دفاعی میکانزم کی وجہ سے ہے جو مزید نقصان کو روکنے کے لیے موجود ہے۔ دماغ لاشعوری طور پر آپ کو زیر کرتا ہے اور آپ کو مجبور کرتا ہے۔

 

5. ہاتھ اور کلائی کی طرف نیچے جھکنا

اگر ہم شکل 3 پر دوبارہ غور کریں تو ہم یہ دیکھ سکیں گے کہ ٹینس کہنی کلائی میں درد کا باعث بن سکتی ہے۔ دوسروں کو انگوٹھے کے نیچے یا چھوٹی انگلی کے نیچے کلائی میں درد میں اضافہ ہو سکتا ہے۔ اس کے علاوہ، ہمیں یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ کہنی اور بازو میں کام کا کم ہونا کلائی میں اعصابی جلن (کارپل ٹنل سنڈروم) کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتا ہے۔

 

4A Tennis Elbow/lateral Epicondylitis کا علاج

خوش قسمتی سے، ٹینس کہنی اور کنڈرا کی دیگر چوٹوں کے لیے اچھی طرح سے دستاویزی علاج کے طریقے موجود ہیں۔ بہترین دستاویزی دستاویزات میں ہمیں پریشر ویو ٹریٹمنٹ، لیزر تھراپی، انٹرماسکلر ایکیوپنکچر، کہنی کو متحرک کرنے اور اصلاح شدہ بحالی کی مشقیں ملتی ہیں (ترجیحی طور پر سنکی تربیت)۔ علاج عام طور پر ایک جدید chiropractor یا فزیو تھراپسٹ کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔

 

- کہنی میں کنڈرا کی چوٹ کے علاج میں 4 اہم مقاصد

ٹینس کہنی کے خلاف علاج کے کورس میں درج ذیل 4 اہم مقاصد حاصل کرنا چاہیں گے:

1. تباہ شدہ بافتوں کو توڑیں اور شفا یابی کو متحرک کریں۔

2. کہنی کے جوڑ اور بازو میں فنکشن کو معمول بنائیں

3. کندھے اور اوپری بازو میں ممکنہ منسلک وجوہات کا پتہ لگائیں۔

4. اپنی مرضی کے مطابق بحالی کی مشقوں کے ساتھ دوبارہ لگنے کے خطرے کو کم کریں۔

 

لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کے علاج کے لیے جو بہترین ثبوت ہے وہ ہے پریشر ویو تھراپی، سنکی تربیت (مشقیں دیکھیں) اس کی)، ترجیحی طور پر لیزر تھراپی اور کہنی کو متحرک کرنے / مشترکہ ہیرا پھیری کے ساتھ مل کر۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ پریشر ویو تھراپی درد میں کمی اور گرفت کی بہتر طاقت فراہم کر سکتی ہے (3).

 

ٹینس کہنی کے علاج کے لیے معیاری پروٹوکول ایک Shockwave تھراپی تقریباً 5-7 علاج ہوتے ہیں، علاج کے درمیان تقریباً 5-7 دن ہوتے ہیں تاکہ صحت یابی / آرام کا دورانیہ بہترین ہو۔ دباؤ کی لہر کے بارے میں دلچسپ بات یہ ہے کہ یہ طویل مدتی بہتری میں سہولت فراہم کرتی ہے - اس طرح بہت سے لوگ کورس میں آخری علاج کے بعد 4-6 ہفتوں میں نمایاں بہتری کا تجربہ کریں گے۔

 

- بہترین اثر کے لیے علاج کی مختلف تکنیکوں کا مجموعہ

علاج کے زیادہ سے زیادہ اثر کے لیے، علاج کے کئی مختلف طریقوں کو اکٹھا کرنا اکثر فائدہ مند ہوتا ہے۔ Oslo اور Viken دونوں میں ہمارے پین کلینکس کے محکموں میں، علاج کے ایک عام کورس میں دباؤ کی لہر، کھیلوں کا ایکیوپنکچر، لیزر تھراپی اور بحالی کی مشقیں شامل ہو سکتی ہیں۔ ہمارے کلینک کا ایک جائزہ دیکھیں اس کی (کلینک کا جائزہ ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتا ہے۔).

 

ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپی کونڈلائٹس میں Chiropractic کہنی جوائنٹ موبلائزیشن کے ثبوت

برٹش میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں شائع ہونے والے - ایک بڑے آر سی ٹی (بیسٹ 2006) جسے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل بھی کہا جاتا ہے ، نے دکھایا کہ لیٹرل ایپی کونڈائلائٹائٹس پر مشتمل جسمانی علاج کہنی مشترکہ ہیرا پھیری اور مخصوص تربیت ایک نمایاں طور پر زیادہ اثر تھاt درد کی امداد اور فعال بہتری کی شکل میںمختصر مدت میں انتظار کرنے اور دیکھنے کے مقابلے، اور طویل مدتی میں بھی کورٹیسون انجیکشن کے مقابلے۔ اسی مطالعہ نے یہ بھی ظاہر کیا کہ کورٹیسون کا ایک قلیل مدتی اثر ہوتا ہے، لیکن یہ کہ، تضاد کی بات یہ ہے کہ، طویل مدتی میں یہ دوبارہ لگنے/ پھٹنے کے امکانات کو بڑھاتا ہے اور نقصان کو سست کرنے کا باعث بنتا ہے۔ ایک اور مطالعہ (Smidt 2002) بھی ان نتائج کی حمایت کرتا ہے۔

 

- ویڈیو: ٹینس ایلبو میں انٹرماسکلر ایکیوپنکچر

کہنی کے درد کے لیے انٹرماسکلر ایکیوپنکچر (سوئی کا علاج) باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ ٹینس کہنی (لیٹرل ایپی کونڈلائٹس)، گولف کہنی (میڈیل ایپیکونڈیلائٹس) اور عام پٹھوں کی خرابی (مائالجیا) جیسی حالتوں کے خلاف موثر ثابت ہو سکتا ہے۔ یہاں آپ ٹینس کہنی کے ایکیوپنکچر علاج کی ویڈیو دیکھ سکتے ہیں۔

(یہ ہماری پرانی ویڈیوز میں سے ایک ہے۔ ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات سے باخبر رہنے کے لیے ہمارے یوٹیوب چینل کو بلا جھجھک سبسکرائب کریں)

 

دیگر علاج کی تکنیکوں کی فہرست:

- ایکیوپنکچر / انجکشن کا علاج

نرم ٹشو ورک / مساج

- الیکٹرو تھراپی / پاور تھراپی

- لیزر علاج

- مشترکہ اصلاحی علاج

- پٹھوں کے گرہ کا علاج / ٹرگر پوائنٹ تھراپی

- الٹراساؤنڈ

گرمی کا علاج

 

ٹینس کہنی کا ناگوار علاج

- سرجری / سرجری

درد کا انجیکشن

 

ٹینس کہنی / پس منظر ایپکونڈلائٹس سرجری

ٹینس کہنی پر نایاب اور کم کثرت سے آپریشن کیے جاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حالیہ تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ قدامت پسند علاج کا عام طور پر بہتر اثر ہوتا ہے، اور اس سے وہ خطرات نہیں ہوتے جو آپریشن سے ہوتا ہے۔ لیکن انتہائی صورتوں میں، یہ اب بھی متعلقہ ہو سکتا ہے۔ تاہم، آپ اس مرحلے پر جانے سے پہلے انجیکشن تھراپی کی کوشش کریں گے۔

 

Tennis Elbow/lateral Epicondylitis کے خلاف درد کا انجکشن

ایک علاج کا اختیار جسے سرجری سے پہلے آزمایا جا سکتا ہے، اگر قدامت پسند علاج کا مکمل تجربہ کیا جائے اور درد صرف برقرار رہے، تو ٹینس ایلبو/لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کے علاج میں انجکشن لگانا مناسب ہو سکتا ہے۔ عام طور پر، کورٹیسون انجیکشن لگایا جاتا ہے۔ بدقسمتی سے، کورٹیسون کے انجیکشن طویل مدت میں درد کو خراب کرنے کا باعث بن سکتے ہیں، کیونکہ یہ کنڈرا کی صحت کی خرابی اور کنڈرا کے پھٹنے کا خطرہ بھی بڑھاتا ہے۔

 

4B ٹینس ایلبو کی کلینیکل انویسٹی گیشن

ٹینس کہنی کی علامات اور طبی علامات عام طور پر اس قدر خصوصیت کے حامل ہوتے ہیں کہ دیکھ بھال کرنے والے کو جلد ہی شک ہو جاتا ہے۔ پہلی بار امتحان عام طور پر تاریخ لینے کے ساتھ شروع ہوتا ہے جس کے بعد ایک فعال امتحان ہوتا ہے۔ امیجنگ ٹیسٹ عام طور پر ضروری نہیں ہوتے ہیں، لیکن یہ قدامت پسند علاج کے اثر کی کمی کی طرف سے اشارہ کیا جا سکتا ہے.

 

Tennis Elbow/lateral Epicondylitis کی امیجنگ تشخیص

ٹینس کہنی کے امتحان کے لیے ایم آر آئی امتحان کو ترجیح دی جاتی ہے۔ تشخیصی الٹراساؤنڈ پر اسے ترجیح دینے کی وجہ یہ ہے کہ مؤخر الذکر یہ نہیں دیکھ سکتا کہ ہڈی کے دوسری طرف یا کہنی کے جوڑ میں کیا ہے (کیونکہ آواز کی لہریں ہڈیوں کے بافتوں سے نہیں گزرتی ہیں)۔ عام طور پر، کوئی بھی اس طرح کے امیجنگ ٹیسٹ کیے بغیر انتظام کرے گا، کیونکہ تشخیص اور علامات عام طور پر کسی معالج کے لیے بالکل واضح ہوتی ہیں۔ تاہم، یہ متعلقہ ہو سکتا ہے اگر پہلی بار کی وجہ صدمے یا اس سے ملتی جلتی تھی۔

 

ایم آر آئی امتحان: ٹینس کہنی / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کی تصویر

یہاں ہم ٹینس ایلبو/لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کی ایم آر آئی تصویر دیکھتے ہیں۔ ہم لیٹرل ایپی کونڈائل کے ارد گرد واضح سگنل کی تبدیلیاں اور رد عمل دیکھ سکتے ہیں۔

 

تشخیصی الٹراساؤنڈ معائنہ: ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کی تصویر

اس الٹراساؤنڈ امیج پر، کوئی کہنی کے باہر لیٹرل ایپی کونڈائل کے ساتھ ایک گاڑھا پٹھوں کا لگاؤ ​​دیکھ سکتا ہے۔

 

- Vondtklinikkene میں، ہمارے عوامی طور پر مجاز معالجین کو امیجنگ امتحان کے لیے بھیجا جانے کا حق ہے اگر یہ طبی طور پر اشارہ کیا جائے۔

 

5. Tennis Elbow / Lateral Epicondylitis کے لیے خود اقدامات اور خود علاج

ہمارے بہت سے مریض اس بارے میں سوالات کرتے ہیں کہ وہ خود ٹینس کہنی میں شفا یابی کے لیے کس طرح اپنا حصہ ڈال سکتے ہیں۔ یہاں ہم انفرادی طور پر مشورے دینے میں خوشی محسوس کرتے ہیں، لیکن عام طور پر خاص طور پر دو مشترکہ خود ساختہ اقدامات ہیں۔ سب سے پہلے کا استعمال شامل ہے کہنی کے لیے کمپریشن سپورٹ، اور دوسرا کا استعمال ہے ٹرگر پوائنٹ بال جس میں ایک پٹھوں اور کنڈرا کے منسلک کی طرف لپکتا ہے۔ دوسرے اس کا تجربہ کرتے ہیں۔ دوبارہ قابل استعمال ہیٹ پیک یا کی درخواست حرارت کنڈیشنر ایک آرام دہ اثر ہے. نیچے دی گئی تجاویز کے لنکس ایک نئی براؤزر ونڈو میں کھلتے ہیں۔

 

سفارش: کہنی کے لیے کمپریشن سپورٹ (لنک ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)

لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کے لیے ہماری واضح پہلی سفارش کہنی کے لیے کمپریشن سپورٹ کا استعمال ہے۔

اس طرح کے تعاون کا تحقیق میں اچھی طرح سے دستاویزی اثر ہوتا ہے - اور کہنی کے درد میں کمی کی طرف اشارہ کر سکتا ہے (4). کمپریشن لباس کی بنیاد علاقے میں اضافی استحکام دونوں میں مضمر ہے، بلکہ زخمی علاقے میں خون کی گردش میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ پیمائش آسان اور استعمال میں آسان ہے۔ تصویر کو چھوئیں یا لنک یہاں ہماری تجویز کردہ کمپریشن سپورٹ کے بارے میں مزید پڑھنے کے ساتھ ساتھ خریداری کے اختیارات بھی دیکھیں۔ سپورٹ کو روزانہ استعمال کریں اور ایسی حالتوں میں جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی کہنی غلط لوڈنگ کی زد میں آ سکتی ہے۔

 

Tennis Elbow/lateral Epicondylitis کے خلاف ایرگونومک مشورہ

اوورلوڈ چوٹوں کے بارے میں ایک سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ نے اس سرگرمی کو آسانی سے اور آسانی سے کم کردیا جس نے پٹھوں اور کنڈرا کے انسٹیچمنٹ کو چڑھایا ہے ، یہ کام کی جگہ میں ایرگونومک تبدیلیاں کرکے یا تکلیف دینے والی حرکتوں سے وقفہ لے کر کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ مکمل طور پر نہ رکیں ، کیونکہ اس سے طویل عرصے میں اچھ .ے سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔

 

 

6. Tennis Elbow/lateral Epicondylitis کے لیے ورزش اور مشقیں

ہم پہلے ہی بتا چکے ہیں کہ ٹینس کہنی کے لیے کس طرح سنکی تربیت کی سفارش کی جاتی ہے۔ تو یہ ایک تربیتی مشق ہے، آپ اسے نیچے دی گئی ویڈیو میں دیکھ سکتے ہیں، جہاں آپ کنڈرا ٹشو اور پٹھوں کے ریشوں کی توسیع شدہ طول بلد سمت میں تربیت کرتے ہیں۔ مضمون کے اس حصے میں، ہم طاقت اور کھینچنے کی کئی مشقوں کا بھی قریب سے جائزہ لیں گے جو فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہیں۔

 

جس چیز کو بہت سے لوگ بھول جاتے ہیں وہ ہے بازو اور کندھے میں اچھے کام کی اہمیت۔ خاص طور پر اسی وجہ سے، کہنی کے درد اور ٹینس کہنی کے لیے لچکدار کے ساتھ تربیت آپ کے لیے بہترین تربیتی طریقہ ہو سکتی ہے۔ کندھے کی بہتر فعالیت درحقیقت صرف کہنی اور بازو کے زیادہ درست استعمال کا باعث بنے گی۔

 

Tennis elbow/lateral Epicondylitis کے خلاف طاقت کی تربیت

گرفت تربیت: ایک نرم گیند دبائیں اور 5 سیکنڈ کے لئے تھامیں۔ 2 نمائندوں کے 15 سیٹ انجام دیں۔

باضابطہ اعلامیے اور دباؤ کو مضبوط بنانے: اپنے ہاتھ میں سوپ باکس یا اسی طرح کی تھامے رکھیں اور اپنی کہنی کو 90 ڈگری موڑ دیں۔ آہستہ آہستہ ہاتھ مڑیں تاکہ ہاتھ اوپر کی طرف ہو اور آہستہ آہستہ نیچے کی طرف منہ کریں۔ 2 نمائندوں کے 15 سیٹ دہرائیں۔

کہنی موڑ اور توسیع کے لئے مزاحمت کی تربیت: ہلکی ورزش کا دستی یا اس سے ملتا جلتا ہاتھ اوپر کی طرف رکھ کر رکھیں۔ اپنی کہنی کو اس طرح موڑیں کہ آپ کا ہاتھ آپ کے کندھے کی طرف ہو۔ پھر اپنے بازو کو اس وقت تک نیچے رکھیں جب تک کہ یہ مکمل طور پر نہ بڑھ جائے۔ 2 ریپ کے 15 سیٹ کریں۔ دھیرے دھیرے اپنی مزاحمت میں اضافہ کریں جیسے جیسے آپ مضبوط ہوتے جائیں گے۔

 

ٹینس کہنی / پارشوئک ایپی کونڈلائٹس کی کھینچنا

موڑ اور توسیع میں کلائی متحرک ہونا: جہاں تک آپ حاصل کرسکیں اپنی کلائی کو موڑ (آگے موڑ) اور توسیع (پیچھے موڑ) میں موڑیں۔ 2 تکرار کے 15 سیٹ کریں۔

کلائی توسیع: اپنی کلائی میں موڑنے کے ل your اپنے دوسرے ہاتھ سے اپنے ہاتھ کے پیچھے کو دبائیں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک کسٹم پریشر کے ساتھ تھامیں۔ پھر ہاتھ کے اگلے حصے کو پیچھے کی طرف دھکیل کر نقل و حرکت اور کھینچ میں تبدیلی کریں۔ اس پوزیشن کو 15 سے 30 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔ ذہن میں رکھیں کہ یہ کھینچنے والی مشقیں کرتے وقت بازو سیدھا ہونا چاہئے۔ 3 سیٹ انجام دیں۔

باضابطہ اعلامیہ اور اعانت: کہنی کو جسم میں پکڑتے ہوئے درد دل کو 90 ڈگری پر خم کریں۔ کھجور کو مڑیں اور اس پوزیشن کو 5 سیکنڈ تک رکھیں۔ اس کے بعد آہستہ آہستہ اپنی ہتھیلی کو نیچے رکھیں اور اس پوزیشن کو 5 سیکنڈ تک رکھیں۔ ہر سیٹ میں 2 تکرار کے 15 سیٹ میں یہ کریں۔

 

ویڈیو: ٹینس ایلبو کے خلاف سنکی ورزش

نیچے دی گئی ویڈیو میں، ہم آپ کو وہ سنکی تربیتی مشق دکھاتے ہیں جو آپ ٹینس ایلبو/لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کے خلاف استعمال کرتے ہیں۔ روزانہ کی شکل اور اپنی طبی تاریخ کو مدنظر رکھنا یاد رکھیں۔

 

ویڈیو: کندھوں اور بازوؤں کے لیے لچکدار کے ساتھ طاقت کی تربیت

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، ہم طویل مدتی بہتری میں مصروف ہیں۔ کندھوں اور بازوؤں دونوں میں بہتر کام کو یقینی بنانے کا ایک اچھا طریقہ لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں ہیں۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں، chiropractor Alexander Andorff دکھاتا ہے v / لیمبرٹسٹر چیروپریکٹر سنٹر اور فزیوتھراپی ایک تجویز کردہ ورزش پروگرام تیار کریں۔ ورزشیں اگر چاہیں تو ہفتے میں 3-4 بار کی جا سکتی ہیں، لیکن آپ انہیں ہفتے میں دو بار کرنے کے لیے بھی ایک طویل سفر طے کر سکتے ہیں۔

بلا جھجھک سبسکرائب کریں ہمارا یوٹیوب چینل اگر آپ چاہیں. یہاں آپ کو متعدد مفت ورزش کے پروگرام اور صحت سے متعلق مفید معلومات ملتی ہیں۔

7. ہم سے رابطہ کریں: ہمارے کلینکس

ہم کہنی کے مسائل اور کنڈرا کی چوٹوں کے لیے جدید تشخیص، علاج اور تربیت پیش کرتے ہیں۔

میں سے کسی ایک کے ذریعے ہم سے بلا جھجھک رابطہ کریں۔ ہمارے خصوصی کلینک (کلینک کا جائزہ ایک نئی ونڈو میں کھلتا ہے) یا آن ہمارا فیس بک پیج (Vondtklinikkene - Health and Exercise) اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں۔ اپوائنٹمنٹ کے لیے، ہمارے پاس مختلف کلینکس پر XNUMX گھنٹے آن لائن بکنگ ہوتی ہے تاکہ آپ مشاورت کا وہ وقت تلاش کر سکیں جو آپ کے لیے موزوں ہو۔ آپ ہمیں کلینک کے کھلنے کے اوقات میں بھی کال کر سکتے ہیں۔ ہمارے پاس اوسلو میں بین الضابطہ محکمے ہیں (شامل لیمبرسیٹر) اور ویکن (رہولٹ og ایڈسول)۔ ہمارے ہنر مند معالج آپ سے سننے کے منتظر ہیں۔

 

ذرائع اور تحقیق:

1. Bisset L, Beller E, Jull G, Brooks P, Darnell R, Vicenzino B. حرکت اور ورزش کے ساتھ موبلائزیشن، کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن، یا ٹینس ایلبو کے لیے انتظار کریں اور دیکھیں: بے ترتیب ٹرائل۔ بی ایم جے 2006 نومبر 4؛ 333 (7575): 939۔ Epub 2006 ستمبر 29۔
2. Smidt N، van der Windt DA، Assendelft WJ، Devillé WL، Korthals-de Bos IB، Bouter LM۔ کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن، فزیوتھراپی، یا لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کے لیے انتظار اور دیکھیں کی پالیسی: ایک بے ترتیب کنٹرول ٹرائل۔ لینسیٹ 2002 فروری 23؛ 359 (9307): 657-62۔
3. زینگ ایٹ ال، 2020۔ ٹینس کہنی والے مریضوں میں ایکسٹرا کارپوریل شاک ویو تھراپی کی تاثیر: بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کا میٹا تجزیہ۔ طب (بالٹیمور)۔ 2020 جولائی 24؛ 99 (30): e21189۔ [میٹا تجزیہ]
4. Sadeghi-Demneh et al، 2013. لیٹرل ایپیکونڈیلجیا والے لوگوں میں درد پر آرتھوسز کے فوری اثرات۔ درد کا علاج۔ 2013; 2013: 353597۔

 

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہیں کہ ہم آپ کی بیماریوں کے لیے ویڈیو بنائیں تو فالو کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں)

 

اکثر پوچھے گئے سوالات: ٹینس ایلبو/لیٹرل ایپی کونڈلائٹس سے متعلق اکثر پوچھے جانے والے سوالات

 

کیا مجھے ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپیکونڈیلائٹس کا علاج کرانا چاہیے؟

ہاں، زیادہ تر معاملات میں آپ کو کرنا چاہیے۔ اگر آپ کوئی کارروائی نہیں کرتے ہیں، تو زیادہ تر امکان ہے کہ حالت مزید خراب ہو جائے گی۔ آج ہی اس مسئلے کے لیے مدد طلب کریں، تاکہ آپ کو اسے ساری زندگی اپنے ساتھ لے جانے کی ضرورت نہ پڑے۔ اگر آپ علاج کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں، تو کم از کم امدادی اقدامات (کہنی کی مدد) اور موافقت پذیر مشقوں سے شروع کرنا ٹھیک ہے (مضمون میں پہلے دیکھیں)۔

 

پہلی بار امتحان پوری دنیا کو خرچ نہیں کر سکتا. یہاں آپ حالت کے بارے میں مخصوص معلومات حاصل کرنے کے ساتھ ساتھ مزید تجویز کردہ اقدامات بھی حاصل کر سکیں گے۔ اگر آپ کو ناقص مالی مشورہ ہے تو اپنے معالج کے ساتھ کھلے رہیں، اور مثال کے طور پر طویل مدتی ورزش کا منصوبہ طلب کریں۔

 

کیا مجھے ٹینس ایلبو / لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کو برف کرنا چاہئے؟

جی ہاں، ایسے حالات میں جہاں یہ واضح ہو کہ لیٹرل ایپی کونڈائل کے منسلکات میں چڑچڑا پن ہے اور شاید سوجن بھی ہو، تو آئسنگ کو معمول کے آئیسنگ پروٹوکول کے مطابق استعمال کیا جانا چاہیے۔ محتاط رہیں کہ بہت زیادہ ٹھنڈ سے ٹشو کو نقصان نہ پہنچے۔ ہم عام طور پر صرف شدید اوورلوڈ کی صورت میں یا واضح گرمی کی نشوونما اور سوجن کی صورت میں سردی کے علاج کی سفارش کرتے ہیں۔

 

3. ٹینس کہنی / لیٹرل ایپی کونڈلائٹس کے لیے بہترین درد کش ادویات یا پٹھوں کو آرام کرنے والے کون سے ہیں؟

اگر آپ کاؤنٹر سے زیادہ درد کش ادویات لینے جا رہے ہیں تو وہ سوزش کو دور کرنے والی ہونی چاہئیں، جیسے ibuprofen یا voltaren. اس مسئلے کی اصل وجہ کو بتائے بغیر درد سے نجات دلانے والے علاج پر جانے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، کیونکہ یہ زیادہ تر ممکنہ طور پر درد کو عارضی طور پر چھپا دے گا، بغیر کہنی کے جوڑنے کی طرف کوئی خاص چیز بہتر نہ ہو۔ ڈاکٹر ضرورت کے مطابق پٹھوں کو آرام کرنے والے نسخے دے سکتا ہے۔ پھر غالباً ٹراماڈول یا بریکسیڈول۔ درد کش ادویات لینے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں۔

 

کاریگر، 4 سال۔ جب میں کچھ اٹھاتا ہوں تو کہنی میں درد ہوتا ہے۔ وجہ کیا ہو سکتی ہے؟

اس کا سب سے زیادہ امکان اس وجہ سے ہے کہ ٹینس کہنی (پس منظر کے ایپکونڈیلاٹائٹس) یا گولف کہنی (میڈیکل ایپکونڈیلاٹائٹس) جو دونوں بار بار ہونے والے تناؤ (جیسے بڑھئی کی وجہ سے) ہوسکتے ہیں۔ کہنی کے باہر یا اندر سے پٹھوں کی لگاؤ ​​میں آنسو پیدا ہوسکتے ہیں - یہ دونوں ہاتھ اور کلائی کا استعمال کرتے وقت درد پیدا کرسکتے ہیں۔ اس سے گرفت کی طاقت بھی کم ہوسکتی ہے۔