ماؤس کے بازو
ماؤس بازو ایک مخصوص اوورلوڈ ہے ایکسٹینسر ڈیجیٹرم. ماؤس بازو اکثر استعمال کیا جاتا ہے (کسی حد تک غلط طور پر) کلائی کے کھینچنے / کلائی کے لچکداروں میں تناؤ کی چوٹ کے لئے عام اصطلاح کے طور پر۔ ماؤس بازو ایک عارضہ ہے جس کو راحت کی ضرورت ہے اور ، بہت سے معاملات میں ، علاج۔ ماؤس بازو کلائی اور / یا کہنی میں درد پیدا کرسکتا ہے۔
حالیہ دنوں میں ، ماؤس کا بازو دوسری چیزوں کے علاوہ عام اصطلاح کے طور پر استعمال ہوتا ہے ٹینس کہنی, گولف کہنی اور اوورلوڈ کے دیگر نقصانات ہم اس مضمون میں بھی ایسا ہی کریں گے۔ اس کے بعد ہمارے مشورے اور اقدامات کا استعمال پیشگی درد میں اوورلوڈ سے متعلق درد پر ہوگا۔
ماؤس بازو اکثر دہرانے والی حرکت جیسے کمپیوٹر کام ، کمپیوٹر ماؤس کا استعمال ، مصوری یا اس طرح کی وجہ سے ہوتا ہے - اکثر اسمارٹ فون اور ٹیبلٹ کے بہت استعمال کے ساتھ مل جاتا ہے۔. ماؤس بازو کے علاج میں کارآمد سبب سے ریلیف شامل ہوتا ہے ، اس میں شامل پٹھوں کی سنکی تربیت کے ساتھ ساتھ کسی بھی دباؤ کی لہر اور / یا لیزر ٹریٹمنٹ ہوتا ہے۔
مندرجہ بالا تصویر ایک تصویر ہے میڈیکل ایپکونڈلائٹس نقصان۔ یہ ان بیماریوں میں سے ایک ہے جسے اکثر 'ماؤس آرم' کہا جاتا ہے ، حالانکہ اس حالت کا اپنا مخصوص نام ہے۔ میڈیکل ایپی کونڈائل (جو آپ کو کہنی کے اندر سے پائے جاتے ہیں) کے ساتھ پٹھوں / کنڈرا کے جوڑ میں ، چھوٹے مائکرو آنسو ہوتے ہیں ، جو اکثر اسباب کی وجہ سے جاری رہنے کی وجہ سے خراب ہوسکتے ہیں تاکہ جسم کے اپنے علاج معالجے کے بارے میں کچھ کرنا مشکل ہوجائے۔ جسم کے حصے پر بھی ایک سوزش کا عمل ہوسکتا ہے۔ ایسے معاملات میں ، بیرونی مدد کی ضرورت ہے فیجیوتیریپسٹ, chiropractor کو یا دستی تھراپسٹ. اس علاج میں عام طور پر پریشر لہر اور / یا لیزر ٹریٹمنٹ کے ساتھ سنکی تربیت شامل ہوگی ، اور اس کے ساتھ ہی اس مسئلے سے جو امدادی ہے اس سے نجات حاصل ہوگی۔
- کہنی کے اندر کی طرف درد اور کوملتا. درد بھی بازو کی طرف جاسکتا ہے اور کچھ تحریکوں کے ساتھ خراب ہوسکتا ہے۔
- سخت کہنی. کہنی کو سختی محسوس ہوسکتی ہے اور ہاتھ کو مٹھی میں باندھنا تکلیف دہ ہوسکتا ہے۔
ہاتھوں یا انگلیوں میں کمزوری۔ کبھی کبھی ، ماؤس کا بازو متاثرہ جانب والے ہاتھ میں کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔
- ہاتھ کی طرف نیچے رکھنا ، خاص طور پر رنگ انگلی یا چھوٹی انگلی کی طرف۔
ٹینس کہنی اور میڈیکل ایپکونڈلائٹس کے علاج کے لئے بہترین ثبوت سنکی تربیت ہے (مشقوں کی مثال ملاحظہ کریں) اس کی) ، ترجیحا دباؤ لہر اور / یا لیزر ٹریٹمنٹ کے امتزاج میں - ثبوت کے ساتھ علاج کی دیگر اقسام میں کہنی کی مشترکہ متحرک کاری / ہیرا پھیری شامل ہے۔ کے ساتھ گولف کہنی کے علاج کے لئے معیاری پروٹوکول ایک Shockwave تھراپی تقریبا 5 1 علاج جاری ہے ، علاج کے مابین XNUMX ہفتہ ہے تاکہ بحالی / آرام کی مدت زیادہ سے زیادہ ہو۔
ماؤس بازو کے دیگر علاج:
نرم ٹشو ورک / مساج
- الیکٹرو تھراپی / پاور تھراپی
- آئس ٹریٹمنٹ
- مشترکہ اصلاحی علاج
- پٹھوں کے گرہ کا علاج / ٹرگر پوائنٹ تھراپی
- الٹراساؤنڈ
ماؤس بازو کی وجہ سے درد کی صورت میں درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات
بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)
- ڈسکاؤنٹ کوڈ Bad2016 کا 10 off چھٹی پر استعمال کریں!
ایک Shockwave تھراپی نباتاتی فاسائائٹس کی - فوٹو وکی
برٹش میڈیکل جرنل (بی ایم جے) میں شائع ہونے والے - ایک بڑے آر سی ٹی (بیسٹ 2006) جسے بے ترتیب کنٹرول ٹرائل بھی کہا جاتا ہے ، نے دکھایا کہ لیٹرل ایپی کونڈائلائٹائٹس پر مشتمل جسمانی علاج کہنی مشترکہ جوڑ توڑ اور مخصوص ورزش کا درد سے نجات اور عملی بہتری کے لحاظ سے نمایاں طور پر زیادہ اثر پڑاانتظار کرنے اور مختصر مدت میں دیکھنے کے مقابلے میں ، اور طویل مدت میں بھی کورٹیسون انجیکشن کے مقابلے میں۔ اسی مطالعے سے یہ بھی ظاہر ہوا کہ کورٹیسون کا ایک قلیل مدتی اثر پڑتا ہے ، لیکن ، صریح طور پر ، طویل مدت میں اس کے دوبارہ گرنے کا امکان بڑھ جاتا ہے اور چوٹ کی آہستہ آہستہ شفا بخشتی ہے۔ ایک اور مطالعہ (سمٹ 2002) بھی ان نتائج کی حمایت کرتا ہے۔
اوورلوڈ چوٹوں کے بارے میں ایک سب سے اہم چیز یہ ہے کہ آپ نے اس سرگرمی کو آسانی سے اور آسانی سے کم کردیا جس نے پٹھوں اور کنڈرا کے انسٹیچمنٹ کو چڑھایا ہے ، یہ کام کی جگہ میں ایرگونومک تبدیلیاں کرکے یا تکلیف دینے والی حرکتوں سے وقفہ لے کر کیا جاسکتا ہے۔ تاہم ، یہ ضروری ہے کہ مکمل طور پر نہ رکیں ، کیونکہ اس سے طویل عرصے میں اچھ .ے سے زیادہ تکلیف ہوتی ہے۔
کہنی کے امدادی تعاون کی بھی سفارش کی جاتی ہے. ہم تجویز کرتے ہیں شاک ڈاکٹر کہنی کی حمایت.
کہنی کی حمایت کی تصویر: 
- اسپورٹس ٹیپ ، کینیس ٹیپ یا کھیلوں کی کہنی کی حمایت کرنے والا سہارا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔
گرفت تربیت: ایک نرم گیند دبائیں اور 5 سیکنڈ کے لئے تھامیں۔ 2 نمائندوں کے 15 سیٹ انجام دیں۔
باضابطہ اعلامیے اور دباؤ کو مضبوط بنانے: اپنے ہاتھ میں سوپ باکس یا اسی طرح کی تھامے رکھیں اور اپنی کہنی کو 90 ڈگری موڑ دیں۔ آہستہ آہستہ ہاتھ مڑیں تاکہ ہاتھ اوپر کی طرف ہو اور آہستہ آہستہ نیچے کی طرف منہ کریں۔ 2 نمائندوں کے 15 سیٹ دہرائیں۔
کہنی موڑ اور توسیع کے لئے مزاحمت کی تربیت: ایک سوپ کین یا اس طرح کی طرح اپنے ہاتھ کو سامنے رکھیں۔ اپنی کہنی کو موڑیں تاکہ آپ کا ہاتھ آپ کے کندھے سے دوچار ہو۔ پھر اپنے بازو کو کم کرو جب تک کہ یہ مکمل طور پر بڑھا نہ جائے۔ 2 نمائندوں کے 15 سیٹ کریں۔ جب آپ مستحکم ہوتے جائیں تو آہستہ آہستہ اپنی مزاحمت میں اضافہ کریں۔
موڑ اور توسیع میں کلائی متحرک ہونا: جہاں تک آپ حاصل کرسکیں اپنی کلائی کو موڑ (آگے موڑ) اور توسیع (پیچھے موڑ) میں موڑیں۔ 2 تکرار کے 15 سیٹ کریں۔
کلائی توسیع: اپنی کلائی میں موڑنے کے ل your اپنے دوسرے ہاتھ سے اپنے ہاتھ کے پیچھے کو دبائیں۔ 15 سے 30 سیکنڈ تک کسٹم پریشر کے ساتھ تھامیں۔ پھر ہاتھ کے اگلے حصے کو پیچھے کی طرف دھکیل کر نقل و حرکت اور کھینچ میں تبدیلی کریں۔ اس پوزیشن کو 15 سے 30 سیکنڈ تک برقرار رکھیں۔ ذہن میں رکھیں کہ یہ کھینچنے والی مشقیں کرتے وقت بازو سیدھا ہونا چاہئے۔ 3 سیٹ انجام دیں۔
باضابطہ اعلامیہ اور اعانت: کہنی کو جسم میں پکڑتے ہوئے درد دل کو 90 ڈگری پر خم کریں۔ کھجور کو مڑیں اور اس پوزیشن کو 5 سیکنڈ تک رکھیں۔ اس کے بعد آہستہ آہستہ اپنی ہتھیلی کو نیچے رکھیں اور اس پوزیشن کو 5 سیکنڈ تک رکھیں۔ ہر سیٹ میں 2 تکرار کے 15 سیٹ میں یہ کریں۔
اگر قدامت پسندی کا علاج مکمل طور پر ثابت ہو اور درد صرف جاری رہتا ہے تو ، پھر جراحی سے متعلق چوٹ کی سرجری مناسب ہوسکتی ہے۔ لیکن خطرہ اور خرابی کے امکان کے سبب ، یہ ایک آخری سہارا ہے۔
اگر قدامت پسندی کا علاج مکمل طور پر جانچ لیا جائے اور درد صرف جاری رہتا ہے تو پھر ماؤس بازو کے علاج میں انجکشن متعلقہ ہوسکتا ہے۔ عام طور پر ، کورٹیسون انجیکشن سب سے زیادہ عام طور پر استعمال ہوتا ہے ۔- کورٹیسون بدقسمتی سے طویل عرصے سے حالت کو خراب بنا سکتا ہے (بیسٹ ایٹ ال ، 2006)۔ یہ وہ چیز ہے جسے آپ کسی بھی سرجری سے پہلے آزمانا چاہتے ہیں۔
اس کتاب میں مزید معلومات حاصل کریں: Musculoskeletal دوائیوں میں انجکشن کی تکنیک (معالجین اور خاص طور پر دلچسپی رکھنے والوں کے لئے)
کتاب کی تصویر: 
ماؤس بازو کے خلاف سنکی مشقیں (سنکی مشقوں کی مثال)
ماؤس بازو کے علاج میں سنکی ورزش کی سفارش کی جاتی ہے۔ مندرجہ ذیل ویڈیو میں سنکی تربیت دکھائی گئی ہے پس منظر ایپکونڈلائٹس.
کیا آپ جانتے ہیں: - بلوبیری نچوڑ کا ایک ینالجیسک اور اینٹی سوزش کا اثر ثابت ہوا ہے؟
ماؤس بازو کی امیجنگ تشخیصی جانچ
ایم آر آئی امتحان اور تشخیصی الٹراساؤنڈ دونوں ہی ماؤس بازو ، ٹینس کہنی اور گولف کہنی / میڈیکل ایپی کونڈلائٹس کے شبہ میں امیجنگ کی مفید تفتیش ہوسکتے ہیں۔ عام طور پر آپ اس طرح کے امیجنگ ٹیسٹوں کے بغیر ہی کر سکیں گے ، کیونکہ تشخیص عام طور پر بہت واضح ہوتا ہے۔
گولف کہنی / میڈل ایپکونڈلائٹس کی ایم آر آئی امتحان کی تصویر
گولف کہنی / میڈل ایپکونڈلائٹس کی الٹراساؤنڈ امتحان کی تصویر
یہ الٹرا ساؤنڈ امیج میڈیکل ایپی کونڈیل کے ساتھ پٹھوں کی گٹھ جوڑ کو ظاہر کرتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں:
- کہنی میں درد - اس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں کہ کیا وجہ سے کہنی میں درد ہوتا ہے۔
- پٹھوں میں درد - پٹھوں میں درد اور ٹرگر پوائنٹس کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں
- چن اپ / پل اپ ورزش بار گھر پر رہنے کے لئے ورزش کا ایک بہترین ذریعہ ہوسکتا ہے۔ اسے ڈرل یا ٹول کے استعمال کے بغیر دروازے کے فریم سے منسلک اور الگ کیا جاسکتا ہے۔
- کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
- ربڑ کی ورزش بنا ہوا آپ کے لئے ایک بہترین آلہ ہے جو کندھے ، بازو ، بنیادی اور زیادہ کو مضبوط بنانے کی ضرورت ہے۔ نرم لیکن موثر تربیت۔
- کیٹلبلز تربیت کی ایک بہت ہی موثر شکل ہے جو تیز اور اچھے نتائج پیدا کرتی ہے۔
- روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
- اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔
یہ بھی پڑھیں:
- پس منظر کے ایپی کونڈلائٹس / ٹینس کہنی کے علاج میں سنکی ورزش
ذرائع:
- بیسٹ ایل ، بیلر ای ، جول جی ، بروکس پی ، ڈارنیل آر ، وینزینو بی۔ نقل و حرکت اور ورزش ، کارٹیکوسٹیرائڈ انجیکشن ، یا انتظار کریں اور ٹینس کہنی کا انتظار کریں: بے ترتیب آزمائش کے ساتھ متحرک ہوجائیں۔ BMJ. 2006 نومبر 4 333 7575 (939): 2006۔ ایپب 29 ستمبر XNUMX۔
- سمیڈٹ این ، وین ڈیر ونڈٹ ڈی اے ، اسینڈیلفٹ ڈبلیو جے ، ڈیویلی ڈبلیو ایل ، کورتھلس ڈی بوس آئی بی ، باؤٹر ایل ایم۔ کورٹیکوسٹیرائڈ انجیکشنز ، فزیوتھراپی ، یا پس منظر ایپکونڈائلائٹس کے لئے ویٹ اینڈ سی پالیسی: بے ترتیب کنٹرولڈ ٹرائل۔ لینسیٹ. 2002 فروری 23 359 9307 (657): 62-XNUMX۔
تجویز کردہ ادب:
- بار بار دباؤ کی چوٹ کو سمجھنا (مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں)
تفصیل: بوجھ کو سمجھنا. ایک بہت اچھی کتاب جس پر تناؤ کے زخموں کے ثبوت پر مبنی نقطہ نظر کے لئے لکھا گیا ہے۔
- درد آزاد: دائمی درد کو روکنے کے لئے ایک انقلابی طریقہ (مزید جاننے کے لئے یہاں کلک کریں)
تفصیل: بے درد - دائمی درد کو روکنے کا ایک انقلابی طریقہ۔ سان ڈیاگو میں معروف دی ایگوسکو میتھڈ کلینک چلانے والی دنیا کے مشہور پیٹ اگوسکو نے یہ بہت اچھی کتاب لکھی ہے۔ اس نے ایسی مشقیں کیں جنھیں وہ ای سیزز کہتے ہیں اور کتاب میں وہ تصویروں کے ساتھ قدم بہ قدم وضاحت دکھاتے ہیں۔ وہ خود ہی دعوی کرتا ہے کہ اس کے طریقہ کار میں کامیابی کی 95 فیصد شرح ہے۔ کلک کریں اس کی ان کی کتاب کے بارے میں مزید پڑھنے کے ساتھ ساتھ ایک مشاہدہ بھی دیکھیں۔ کتاب ان لوگوں کے لئے ہے جنہوں نے بغیر کسی کامیابی یا بہتری کے بیشتر علاج اور اقدامات کی کوشش کی ہے۔
Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب
(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)
Vondt.net پر عمل کریں فیس بک
(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)
گالف خم / میڈل ایپکونڈیلاٹائٹس کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:
کیا مجھے ماؤس بازو کا علاج کروانا چاہئے؟
ہاں ، اگر آپ کوئی اقدام نہیں کرتے ہیں تو ، شاید حالت صرف اور بھی خراب ہوگی۔ اگر آپ جلد علاج پر آجاتے ہیں تو ، عمل کے آغاز میں آپ کو کچھ مفید کاروائی مل سکتی ہے جو آپ کو جلد پریشانی پر قابو پانے میں مدد کرسکتی ہے۔ آج طاعون کے ل help مدد کی تلاش کریں ، لہذا آپ کو اسے پوری زندگی اپنے ساتھ لے جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ علاج معالجے کے متحمل نہیں ہوسکتے ہیں تو ، امدادی اقدامات (کہنی کی حمایت) اور اپنی مرضی کے مطابق مشقیں (مضمون میں پہلے دیکھیں) سے شروع کرنا شاید ٹھیک ہے۔
کیا مجھے ماؤس کا بازو جمنا چاہئے؟
ہاں ، ایسی صورتحال میں جہاں یہ واضح ہوجائے کہ میڈیکل ایپی کونڈائل سے لگاؤ چڑچڑا ہو اور شاید سوجن بھی ہو ، پھر آئیکنگ کو معمول کے آئیکنگ پروٹوکول کے مطابق استعمال کرنا چاہئے۔ زیادہ ٹھنڈ کے ساتھ ٹشو کو نقصان نہ پہنچانے کا خیال رکھیں۔
ماؤس بازو کے ل pain بہترین پینکلر یا پٹھوں میں آرام دہ گولیاں کون سے ہیں؟
اگر آپ نسخے سے متعلق درد کی دوائی لینے جارہے ہیں تو پھر ان کو سوزش سے بچاؤ ہونا چاہئے ، جیسے۔ آئبوپروفین یا Voltaren. درد کی انتہائی وجہ کو حل کیے بغیر درد کشوں پر لاگو کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے ، کیوں کہ یہ کہنی کے ساتھ منسلک ہونے میں کسی خاص بہتری کے بغیر عارضی طور پر درد کو ماسک کرنے کا امکان ہے۔ ڈاکٹر نسخہ پرنٹ کرسکتا ہے پٹھوں relaxants اگر ضرورت ہو؛ پھر سب سے زیادہ امکان ٹراماڈول یا بریکسڈول. درد کی دوائی لینے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے رجوع کریں۔
جواب چھوڑیں
بحث میں شامل ہونا چاہتے ہیں؟بلا جھجک شراکت کریں!