ٹارسالٹوننیلسنڈروم

ترسل ٹنل سنڈروم ، جسے ترسل ٹنل سنڈروم بھی کہا جاتا ہے ، پچھلے پاؤں کے اندرونی اعصاب میں دباؤ ہے۔ ترسیل سرنگ سنڈروم تبیبل اعصاب کی ایک چوٹکی ہے جہاں یہ ترسال سرنگ سے گزرتی ہے۔ اس سے علاقے میں تیز ، شدید درد ہوسکتا ہے۔

tarsal سرنگ میڈیکل میللیولس (ٹخنوں کے اندر پر ایک بڑی گولی) کے اندر سے پایا جاسکتا ہے۔ کولہوں ٹیبیل دمنی ، ٹبیل اعصاب ، اور بعد کے عضلات ، فیلیکسور ڈیجیٹورم لانگس (پیر کے ل flexکorے) اور لچکدار ہالوسیس لانگس (بڑے پیر کے ل flexفل) کی تمام کنڈیشنیں ہیں جو ترسال سرنگ سے گزرتی ہیں۔

اس تشخیص والے مریض پیر کے اندر سے خصوصیت بے حسی کا تجربہ کرتے ہیں جو پہلے 3 انگلیوں کی طرف بڑھتا ہے۔ یہ درد کے ساتھ مل کر ، جلن کا احساس ، بجلی کے جھٹکے اور پاؤں اور ایڑی کے نیچے کی چیخ و پکار آسکتی ہے۔ درد اور علامات کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ اعصاب کہاں چوڑا ہوا ہے۔

ذیل میں اسکرول کریں تربیت کی دو عظیم ویڈیوز دیکھنے کے ل مشقوں کے ساتھ جو ترسیل سرنگ سنڈروم میں مدد کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: ترسل ٹنل سنڈروم کی وجہ سے فوٹ اسٹروک میں درد کیلئے 5 ورزشیں

ترسل سرنگ سنڈروم میں پیروں اور ٹخنوں کے ڈھانچے کو مضبوط اور بہتر بنانا ضروری ہے۔ نیچے دی گئی ویڈیو میں دکھائے جانے والے یہ پانچ مشقیں آپ کو ٹخنوں کے استحکام کو بہتر بنانے ، شاک بوجھ کی صلاحیت کو بڑھانے اور اس طرح ترسل ٹنل کو فارغ کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: آپ کے کولہوں کے ل 10 XNUMX طاقت کی مشقیں

کولہے آپ کے سب سے اہم جھٹکا جذب کرنے والوں میں شامل ہیں۔ کیونکہ دونوں پیروں اور ٹخنوں کو ترسیل سرنگ سنڈروم میں استحکام اور فعال راحت کی ضرورت ہے ، لہذا آپ کے لئے اپنے کولہوں کو مضبوط بنانا بہت ضروری ہے۔ اس سے مزید ناکامی کے بوجھ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ویڈیو دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

ترسل ٹنل سنڈروم کی وجوہات

ترسیل سرنگ سنڈروم کی صحیح وجہ بتانا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن سب سے زیادہ عام وجہ اکثر مضبوط دباؤ (جب محراب اندر کی طرف گرتے ہیں) سے آتی ہے یا پیس منصوبہ (flatfoot کے).

ٹخنوں اور پیروں پر بار بار دباؤ ، خاص طور پر پیروں کی ان غلط گمانیوں سے متاثر ہونے والوں کے متعلق ، ٹبیل اعصاب کے خلاف مقامی سوجن اور چوٹکی کا سبب بن سکتا ہے - یہ ایسی چیز ہے جو قدرتی طور پر ان لوگوں میں واقع ہوسکتی ہے جو بہت سارے کھلاڑیوں کو چلاتے ہیں۔

اوور کوٹنگ یا ٹخنوں کے ٹوٹنے ، اعصاب کی شریان یا گینگ لینوں کی وجہ سے دیگر وجوہات tarsal سرنگ کے ارد گرد کے ؤتکوں کی سوجن ہوسکتی ہیں (اکثر جیسے ہاتھ میں دکھائے جاتے ہیں) اس کی) ، سومی ٹیومر یا varicose رگوں.

ہمیں یہ بات ذہن میں رکھنی چاہیے کہ لمبر پرولپس بھی ٹارسل ٹنل سنڈروم جیسی علامات کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن ایک معالج جانچ اور معائنہ کے دوران دونوں میں فرق کر سکے گا - جب دو اعصاب پر دباؤ ہو ، ایک پیچھے اور ایک پاؤں ، اسے "ڈبل کلیمپنگ" کہا جاتا ہے۔

جن کے ساتھ گٹھیا اس میں ترسیل سرنگ سنڈروم کے واقعات بھی زیادہ ہیں۔

ترسیل سرنگ سنڈروم سے کون متاثر ہوتا ہے؟

وہ لوگ جو کھیلوں ، ویٹ لفٹنگ میں سرگرم ہیں اور خاص طور پر ٹخنوں اور پیروں پر اعادہ بار بار بوجھ رکھنے والے افراد سب سے زیادہ بے نقاب ہوتے ہیں۔ خصوصا if اگر زیادہ تر بوجھ سخت سطح پر ہو۔ پیروں کے نقائص (overpronation اور flatfoot کے) ترسل ٹنل سنڈروم تیار کرنے میں معاون وجہ بھی ہوسکتی ہے۔

- یہاں ہم دیکھتے ہیں کہ ترسال سرنگ جہاں پاؤں پر واقع ہے (فریم ایریا دیکھیں)۔ یہ ٹخنوں کے اندر ، نیچے اور اس کی پشت پر واقع ہے جس کو ہم میڈیکل میلیلیو کہتے ہیں۔ ترسل ٹنل کے اندر سے ٹانگیں ہیں اور باہر سے ٹشو ڈھانچے کے لچکدار ریٹناکولم۔

ترسل ٹنل سنڈروم کی علامات

درد اور علامات کا انحصار اس بات پر ہوگا کہ ٹیبئل اعصاب کو کہاں دباؤ ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ترسل ٹنل کے اندر ، ٹیبئل اعصاب کو تین شاخوں میں تقسیم کیا جاتا ہے - ایک ہیل میں جاتا ہے اور دوسرا دو (درمیانی اور پس منظر والا اعصاب) پاؤں کے نیچے کی طرف جاتا ہے۔

ہمیں یاد رکھنا چاہئے کہ ٹبیل اعصاب کو بچھڑا یا ٹخنوں تک بھی اونچی لپیٹ میں لیا جاسکتا ہے اور پھر اس جگہ کے نیچے علامات پیش کریں گے جہاں اعصاب دباؤ ہوتا ہے۔

جب اعصاب پر دباؤ بڑھتا ہے تو ، خون کی فراہمی کم ہوجاتی ہے۔ اعصاب حسی کو تبدیل کرنے کے ذریعہ اس طرح کی چٹکیوں کا جواب دیتے ہیں (آپ کی جلد میں جو احساس ہوتا ہے) اور آپ اس طرح تناؤ اور بے حسی دونوں کا تجربہ کرسکتے ہیں - یہ وہی چیز ہے جس کے ساتھ ہوتا ہے sciatica کے.

نچوڑ کے ارد گرد سیال اور سوجن کا جمع بھی ہوسکتا ہے - چلتے پھرتے اور کھڑے ہونے کے نتیجے میں یہ حالت اور بڑھ جاتی ہے۔ جب عضلات اپنی اعصابی رسائ کو کھو دیتے ہیں تو ، اس سے درد کے جیسے احساسات بھی مل سکتے ہیں۔

عام علامات میں شامل ہیں:

- ٹخنوں اور پاؤں کے اندر سے درد اور تکلیف

ٹخنوں اور پیروں میں سوجن

- پیر ، ٹخنوں اور بچھڑے میں جلن کا احساس

- ٹخنوں اور پاؤں کے اندر کے گرد درد اور جھگڑا ہونا۔ چلنے یا کھڑے ہونے پر درد بڑھتا ہے۔

- بجلی کا جھٹکا

- پیروں میں ہیٹ اسٹروک اور سردی کی لہر

- ایک ایسا احساس جو پیر کے پاؤں کے بلیڈ کے نیچے کی طرف 'شاک جذب' نہیں رکھتا ہے

- گاڑی چلاتے وقت اور پیروں کے استعمال سے پیر میں درد

- ٹبیل اعصاب کے راستے پر درد

- ٹنیل کے ٹیسٹ پر مثبت نتیجہ (ایک سادہ آرتھوپیڈک ٹیسٹ جو عصبی دباؤ کے لئے ٹیسٹ کرسکتا ہے)

- پاؤں کے نیچے تلوے حصے کے نیچے جلن کا احساس جو پیر ، نیچے کی ٹانگ اور یہاں تک کہ گھٹنے کی طرف بڑھتا ہے

- ٹخنوں اور پاؤں کے اندر سے درد اور تکلیف

ترسل ٹنل سنڈروم کی تشخیص

کلینیکل امتحان تاریخ اور امتحان پر مبنی ہوگا۔ اس سے ٹخنوں میں نقل و حرکت میں کمی اور ٹخنوں کے اندر متاثرہ جگہ پر مقامی کوملتا دکھائے گا۔ مثبت ٹنیل کا امتحان عصبی دباؤ کی نشاندہی کرسکتا ہے۔

امیجنگ تشخیصی ٹیسٹ کے ساتھ مزید تفتیش کی جائے گی۔ اعصابی ترسیل کا امتحان اس بات کی تصدیق کرسکتا ہے کہ علاقے میں اعصاب کی فراہمی کی کمی ہے۔ اسی طرح کی علامات کی دیگر ممکنہ وجوہات ہیں کیوبائڈ سنڈروم.

ترسل ٹنل سنڈروم کی امیجنگ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)

ایکس رے کسی بھی فریکچر نقصان کو مسترد کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان یہ دکھا سکتا ہے کہ اگر کوئی گینگلیونس ، سسٹس یا دیگر ڈھانچے موجود ہیں جو ترسال سرنگ کو کمپریس کرتے ہیں تو - اس طرح کی جانچ پڑتال سے کنڈرا کے کسی بھی نقصان کا پتہ لگاسکتا ہے۔ الٹراساؤنڈ جانچ کرسکتا ہے کہ آیا اس کے بارے میں ہے synovitis یا گینگلیونز - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہے ہیں۔

ٹخنوں میں گینگلیون سسٹ کا ایم آر آئی جس سے ترسال سرنگ (اعصابی سرنگ سنڈروم) میں عصبی دباؤ کا سامنا ہوتا ہے۔

- مذکورہ تصویر میں ، ہمیں ترسل ٹنل کا ایم آر آئی نظر آتا ہے۔ تصویر میں ہم واضح طور پر ایک سسٹ دیکھتے ہیں جو قریبی اعصاب پر دباؤ ڈالتا ہے۔

ترسل ٹنل سنڈروم کا علاج

ترسل ٹنل سنڈروم کے علاج کا بنیادی مقصد کمپریشن کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا اور اس علاقے کو خود کو ٹھیک ہونے کی اجازت دینا ہے - اس طرح درد اور سوزش دونوں کو کم کرنا ہے۔ ٹھنڈا علاج پیروں میں بھی ، گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے لئے درد سے نجات فراہم کرسکتا ہے۔

ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔ براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:

ورزشیں اور کھینچنا

- وزن میں کمی (اس سے علاقے پر دباؤ کم ہوگا)

- اعصابی متحرک (ایک معالج ٹیبیل اعصاب کو بڑھا سکتا ہے اور کمپریشن کے ارد گرد دباؤ جاری کرسکتا ہے)

- جسمانی علاج

یہاں تک کہ پیروں کے درد کے ل What میں کیا کرسکتا ہوں؟

1. عمومی تحریک اور سرگرمی تجویز کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا۔ دن میں 20-40 منٹ کی دو سیر جسم اور درد کے درد کو بہتر بناتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

تکلیف دہ پاؤں کے عارضے سے متاثرہ نباتاتی فاسائائٹس اور ہیل کی حوصلہ افزائی؟ ان حالات کے علاج کے ل The گیندیں خاص طور پر موزوں ہیں!

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پیروں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

اگر قدامت پسندی کے علاج کا کوئی اثر نہیں ہوتا ہے تو ، پھر اعصاب کو چھوڑنے کے لئے سرجری ضروری ہوسکتی ہے - کورٹیسون انجیکشن بھی استعمال کیا جاسکتا ہے ، لیکن اسے آخری حربے کے طور پر بھی تجویز کیا جاتا ہے ، کیوں کہ اس کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں کہ اس سے قریبی ٹنڈوں میں دیر سے چوٹ لگی جا سکتی ہے اور نرم بافتوں

ترسل ٹنل سنڈروم کے لئے ورزشیں

اگر کسی کو ترسیل سرنگ سنڈروم کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو زیادہ وزن اٹھانے کی ورزش کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جاگنگ کو سوئمنگ ، بیضوی مشین یا ورزش بائک سے تبدیل کریں۔ نیز ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پیر کو پھیلا دیں اور جیسا کہ دکھایا گیا ہے اپنے پیروں کی ہلکی تربیت کریں اس مضمون.

متعلقہ مضمون: - گلے پاؤں کے لئے 4 اچھی ورزشیں!

اگلا صفحہ: - پاؤں میں سوجن؟ آپ کو یہ جان لینا چاہئے!

یہ بھی پڑھیں:

- پلانٹر fascite کے دباؤ لہر کا علاج

- ورزش اور پلانٹر fascia ہیل درد کی ھیںچ

مشہور مضمون: - یہ ٹینڈونائٹس یا ٹینڈن انجری ہے؟

سب سے زیادہ مشترکہ مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!

ٹریننگ:

• کراس ٹرینر / بیضوی مشین: صحت کی عمدہ تربیت۔ جسم میں تحریک کو فروغ دینے اور مجموعی طور پر ورزش کرنے کے ل Good اچھا ہے۔
• روونگ مشینیں تربیت کی ایک بہترین قسم ہے جس کی مدد سے آپ مجموعی طور پر اچھی طاقت حاصل کرسکتے ہیں۔
• اسپننگ اراگومیٹر موٹر سائیکل: گھر میں رکھنا اچھا ہے ، لہذا آپ سال بھر ورزش کی مقدار میں اضافہ کرسکتے ہیں اور بہتر فٹنس حاصل کرسکتے ہیں۔

ذرائع:
-

ترسل ٹنل سنڈروم کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

-

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)