سینے میں درد

ہم میں سے بیشتر سینے کے درد اور سینے کے درد میں مبتلا ہیں۔ سینے میں درد اور سینے میں درد (کمر کے وسط میں درد) کام کی صلاحیت اور معیار زندگی کو متاثر کرسکتا ہے۔ سینے کا درد مختلف عوامل کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن ان میں سے کچھ عام اوورلوڈ ، صدمے ، پہننے ، پٹھوں میں خرابی ، اور میکانی خرابی (پٹھوں اور جوڑوں کا درد) ہیں۔ سینے میں درد عام طور پر پٹھوں اور جوڑوں کی خرابی کی وجہ سے ہوتا ہے۔

ذیل میں سکرول کریں مشقوں کے ساتھ مزید عمدہ تربیتی ویڈیوز دیکھنے کیلئے جو کندھے کے بلیڈ کے درمیان درد میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

ویڈیو: سخت گردن اور سینے میں درد کے خلاف 5 سخت ورزشیں

کیا آپ نے اپنی گردن اور کندھے کے بلیڈ دونوں کو تکلیف دی ہے؟ عجیب نہیں ہے۔ حقیقت میں یہ ڈھانچے ایک دوسرے سے جڑ جاتے ہیں جب اس کی فعالیت کی بات ہوتی ہے - اور ایک میں خرابی دوسرے میں درد پیدا کرسکتی ہے۔ یہاں پانچ حرکت اور کھینچنے والی ورزشیں ہیں جو گردن اور کمر میں پٹھوں میں تناؤ کو کم کرسکتی ہیں ، اور ساتھ ہی زیادہ نقل و حرکت میں بھی حصہ ڈال سکتی ہیں۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔

ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!

ویڈیو: کندھوں کے لچکدار کے ساتھ طاقت کی مشقیں

کندھے کے بلیڈ کے درمیان علاقے کی تربیت کرنے کا ایک بہترین طریقہ لچکدار تربیت ہے۔ ورزش لچکدار کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ کندھے کے بلیڈ میں اور اس کے آس پاس کے مخصوص عضلات کو الگ تھلگ کرسکتے ہیں۔ مشقیں بہتر افعال ، کم درد اور خون کی گردش میں مقامی اضافے کی مدد کر سکتی ہیں جو پٹھوں کے درد کو دور کرنے میں مدد کرتی ہیں۔

کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!

میں پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل What بھی کیا کرسکتا ہوں؟

1. عام ورزش ، مخصوص ورزش ، کھینچنے اور سرگرمی کی سفارش کی جاتی ہے ، لیکن درد کی حد میں رہنا چاہئے۔ دن میں 20 سے 40 منٹ تک دو دن چلنے سے پورے جسم اور پٹھوں میں سوجن ہوتی ہے۔

2. ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ - وہ مختلف سائز میں آتے ہیں تاکہ آپ جسم کے تمام حصوں پر بھی اچھ hitی اثر ڈال سکیں۔ اس سے بہتر کوئی اور خود مدد نہیں ہے! ہم ذیل کی سفارش کرتے ہیں (نیچے کی تصویر پر کلک کریں) - جو مختلف سائز میں 5 ٹرگر پوائنٹ / مساج بالز کا مکمل سیٹ ہے۔

3. ٹریننگ: مختلف مخالفین کی تربیت کی چالوں کے ساتھ مخصوص تربیت (جیسے مختلف مزاحمت کے 6 نٹس کا یہ مکمل سیٹ) طاقت اور کام کی تربیت میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔ بنا ہوا ٹریننگ میں اکثر زیادہ مخصوص تربیت شامل ہوتی ہے ، جس کے نتیجے میں چوٹ کی روک تھام اور درد میں کمی کا زیادہ اثر ہوتا ہے۔

4. درد سے نجات - کولنگ: بائیوفریز ایک قدرتی مصنوع ہے جو اس علاقے کو آہستہ سے ٹھنڈا کرکے درد کو دور کرسکتی ہے۔ ٹھنڈک کی سفارش خاص طور پر کی جاتی ہے جب درد بہت شدید ہوتا ہے۔ جب وہ پرسکون ہوجاتے ہیں تو پھر گرمی کے علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔ لہذا یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ٹھنڈا اور ہیٹنگ دونوں ہی دستیاب ہوں۔

5. درد سے نجات - حرارت: تنگ پٹھوں کو گرم کرنا خون کی گردش میں اضافہ اور درد کو کم کر سکتا ہے۔ ہم مندرجہ ذیل کی سفارش کرتے ہیں دوبارہ پریوست گرم / سرد گاسکیٹ (اس کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے یہاں کلک کریں) - جسے کولنگ (منجمد کیا جاسکتا ہے) اور حرارتی نظام (مائکروویو میں گرم کیا جاسکتا ہے) دونوں کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے۔

پٹھوں اور جوڑوں کے درد کے ل pain درد سے نجات کے لئے تجویز کردہ مصنوعات

بائیوفریز (کولڈ / کریوتھراپی)

- نہیں، نہیں سینے کا درد قبول کریں! ان کی تفتیش کروائیں!

اپنی کمر کے وسط میں درد کو اپنی روزمرہ کی زندگی کا حصہ نہ بننے دیں۔ آپ کی صورتحال سے قطع نظر ، چاہے یہ ایک چھوٹی عمر سے ہی بھاری جسمانی کام کرنا ہو یا بیسیوں دفتر میں بہت کام ہو ، یہ اس وجہ سے ہے کہ آج کی پی آر کی نسبت آپ کی پیٹھ ہمیشہ بہتر کام حاصل کرسکتی ہے۔ کمر میں درد کی ہماری پہلی سفارش یہ ہے کہ تینوں پیشہ ور گروہوں میں سے کسی ایک کو تلاش کیا جائے جو صحت کے حکام کے ذریعہ عوامی طور پر مجاز ہیں:

1. chiropractor کو
2. دستی تھراپسٹ
3. فیجیوتیریپسٹ

ان کی صحت عامہ کی اتھارٹی ان کی وسیع تعلیم کی اتھارٹی کے اعتراف کا نتیجہ ہے اور یہ آپ کے لئے ایک مریض کی حیثیت سے ایک سیکیورٹی ہے اور اس میں کئی چیزوں کے علاوہ ، متعدد خصوصی فوائد بھی شامل ہیں - جیسے ناروے کے مریضوں کی چوٹ کی تلافی (این پی ای) کے ذریعہ تحفظ۔ یہ جاننا فطری تحفظ ہے کہ یہ پیشہ ور گروہ مریضوں کے لئے اس مداخلت کی اسکیم میں رجسٹرڈ ہیں - اور ہم تجویز کرتے ہیں ، جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے کہ اس سے متعلقہ اسکیم کے ساتھ پیشہ ور گروہوں کی تفتیش / سلوک کیا جاتا ہے۔

پہلے دو پیشہ ور گروہوں (کائروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ) کو بھی امیجنگ تشخیصات جیسے ایکس رے ، ایم آر آئی اور سی ٹی - یا کسی ریمیولوجسٹ یا نیورولوجسٹ کے پاس حوالہ دینے کا حق ہے (اگر اس طرح کے امتحان کے لئے ضرورت ہو تو) بیمار کی اطلاع دینے کا حق (اگر ضروری سمجھا گیا تو وہ بیمار کی اطلاع دے سکتا ہے)۔ صحت بہتر صحت کے ل Keywords کلیدی الفاظ کا مطلب روزمرہ کی زندگی میں زیادہ مناسب بوجھ (ایرگونومک ایڈجسٹمنٹ) ، عام طور پر زیادہ حرکت اور کم مستحکم بیٹھنا ، نیز باقاعدگی سے ورزش پر توجہ دینا شامل ہے۔

سینے میں درد کی کچھ عام وجوہات ہیں واپس dysfunction کے، پٹھوں / myalgia اور قریبی ڈھانچے (جیسے ، کندھے کی بلیڈ ، کندھے اور گردن)۔ کیا سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں میں درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز ایک مشہور مصنوع ہے۔

سینے کہاں ہے؟

ریڑھ کی ہڈی کو 7 اعصابی فقرے میں تقسیم کیا گیا ہے ، 12 چھاتی کشیرکا اور سیکروم اور ٹیلبون کے علاوہ 5 لوئر بیک ورٹبری۔ یہ وہ خطہ ہے جس میں 12 کشیر دار ہیں جو ہم چھاتی کو کہتے ہیں۔ پیشہ ور زبان میں اس کو تھوراسک کولمنا کہا جاتا ہے ، لیکن زیادہ روزانہ اسے کہا جاتا ہے اوپری پیٹھ / مڈل بیک یا کندھے بلیڈ کے درمیان.

- یہاں آپ ریڑھ کی ہڈی میں کشیریا کا ایک جائزہ دیکھیں۔ علاقہ چھاتی اس طرح سے رجوع کریں چھاتی کی پیٹھ.

سینے میں درد کی کچھ عمومی وجوہات / تشخیصات یہ ہیں:

گٹھیا (گٹھیا) (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

osteoarthritis کے

ناقص کرنسی / کرنسی (جسے بطور بھی جانا جاتا ہے) 'iPosture' یا 'اوپری کراس سنڈروم)

ایریکٹر اسپائین مائالجیا (واپس پٹھوں)

فریکچر (ریڑھ کی ہڈی کا فریکچر - نایاب ، لیکن اس کے ساتھ ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر ، شدید صدمے)

مشترکہ تجوری سینے میں ، پسلیوں اور / یا کندھے کے بلیڈ کے درمیان (چوراہے)

پٹھوں گرہیں / پیٹھ میں myalgia:

متحرک محرکات پٹھوں سے ہر وقت تکلیف کا باعث بنے گا (جیسے ، پٹھوں میں رومبوائیڈس یا آئیلی کوسٹالس تھورکس)
دیر سے ٹرگر پوائنٹس دباؤ ، سرگرمی اور تناؤ کے ذریعے درد مہیا کرتا ہے

کواڈریٹس لمبورم (کیو ایل) مائالجیا (اس قسم کی پٹھوں کی بے قاعدگی سے کمر کے درد میں مدد مل سکتی ہے)

گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)

شیومرمن کی بیماری (اس کی وجہ سے چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کے کائفوسس منحنی خطوط میں اضافہ ہوتا ہے اور یہ ایک بہت دبلی کرن ہے)

scoliosis کے (پیدائشی یا idiopathic scoliosis کم ، درمیانی اور اوپری کمر میں درد کا سبب بن سکتا ہے)

چھاتی کا دائرہ (انتہائی نایاب - لیکن صدمے کے بعد ہوسکتا ہے ، مثال کے طور پر)

سینے میں درد کی نادر وجوہات:

پتتاشی بیماری

انفیکشن (اکثر کے ساتھ اعلی CRP اور بخار)

کرف

سینے میں درد ہوسکتا ہے پٹھوں میں تناؤ, مشترکہ dysfunction کے اور / یا قریبی اعصاب کی جلن۔ ایک chiropractor کو, دستی تھراپسٹ یا پٹھوں اور ہنگامی عوارض کا دوسرا ماہر آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کے معاملے میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ مشقیں، ایرگونومک فٹ اور ٹھنڈا علاج یا ہیٹ ٹریٹمنٹ. محتاط رہیں کہ زیادہ وقت تک اپنے سینے کو تکلیف نہ پہنچے، بلکہ کسی معالج سے مشورہ کریں اور درد کی وجہ کی تشخیص کریں - اس طرح آپ جتنی جلدی ممکن ہو ضروری تبدیلیاں لائیں گے۔

عام سینے میں درد کی علامات اور درد کی پیش کش:

- چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں بے حسی

. - جلنا چھاتی کی پیٹھ

اندر گہری تکلیف چھاتی کی پیٹھ

میں بجلی کا جھٹکا چھاتی کی پیٹھ

-. ہجنگ i چھاتی کی پیٹھ

-. بننا i چھاتی کی پیٹھ

-. درد i چھاتی کی پیٹھ

-. مارنا i چھاتی کی پیٹھ

-. مارنا i چھاتی کی پیٹھ

-. نمبر i چھاتی کی پیٹھ

- اندر ہلنا چھاتی کی پیٹھ

-. سکیئ i چھاتی کی پیٹھ

-. تھکا ہوا i چھاتی کی پیٹھ

اندر سلائی چھاتی کی پیٹھ

støl i چھاتی کی پیٹھ

- زخمی چھاتی کی پیٹھ

-. اثر i چھاتی کی پیٹھ

میں ٹینڈر چھاتی کی پیٹھ

سینے میں درد کی تشخیصی امیجنگ امیجنگ

بعض اوقات یہ ضروری بھی ہوسکتا ہے امیجنگ (X، MR، سی ٹی یا تشخیصی الٹراساؤنڈ) مسئلے کی صحیح وجہ کا تعین کرنے کے لئے۔ عام طور پر ، آپ چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کی تصاویر لئے بغیر ہی کرسکیں گے - لیکن اگر اس میں چوٹ ، فریکچر یا پیش آنے کا شبہ ہو تو یہ متعلقہ ہے۔ کچھ معاملات میں ، ایکس رے کو کمر کی گھماو کو جانچنے کے ارادے کے ساتھ بھی لیا جاتا ہے ، پھر اس کی جانچ پڑتال کرنے کے نظریہ کے ساتھ کرنے skolios یا شیومرمن (تیزی سے بڑھتی ہوئی کھائسی کی بیماری)۔ ذیل میں آپ چھت کی ریڑھ کی ہڈی کی طرح کی مختلف تصاویر کو مختلف قسم کے امتحان میں دیکھتے ہیں۔

چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کا ایکس رے (سامنے سے ، اے پی)

- تفصیل: چھاتی ریڑھ کی ہڈی کا ایکس رے ، فرنٹ اینگل (سامنے سے دیکھا) (چھاتی کشیرکا)

تصویر: وکیمیڈیا / جنسی اجزاء

چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کا ایکس رے (طرف سے)

- تفصیل: چھاتی ریڑھ کی ہڈی کا ایکس رے ، پس منظر کا زاویہ (طرف سے دیکھا) L1) ..

تصویر: وکیمیڈیا / جنسی اجزاء

چھاتی ریڑھ کی ہڈی کی ایم آر آئی تصویر (MR چھاتی کالم)

- تفصیل: چھاتی ریڑھ کی ہڈی کی ایم آر آئی تصویر ، پس منظر زاویہ (طرف سے دیکھا ہوا) ، شبیہہ میں ہم عمودی ٹی 1 - ٹی 12 اور اس سے وابستہ ڈھانچے کو دیکھتے ہیں ، جس میں چھاتی انٹورٹیبربل ڈسکس بھی شامل ہیں۔ یہ ایم آر آئی امتحان T6-7 میں طولانی ہوتا ہے جس سے ریڑھ کی ہڈی / اعصاب کی جڑ پر دباؤ پڑتا ہے۔

چھاتی ریڑھ کی ہڈی کا ایم آر آئی - شیومرمن کی بیماری کی تصویر

- تفصیل: چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی ، پس منظر کا زاویہ (طرف سے دیکھا ہوا) کی ایم آر آئی کی تصویر۔ یہاں ہم خصوصیات میں اضافہ ہوا وکر (thoracic kyphosis) دیکھتے ہیں جو شیومرمن کی بیماری میں پایا جاتا ہے۔

چھاتی ریڑھ کی CT تصویر (للاٹ اینگل سے)

یہاں ہم چھاتی ریڑھ کی ہڈی کا ایک سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں ، جسے نام نہاد پچھلے حصے میں پوسٹریر (اے پی) زاویہ میں سامنے سے لیا جاتا ہے۔

سینے کی سی ٹی تصویر (پس منظر ، پس منظر)

یہاں ہم سینے کا ایک سی ٹی امتحان دیکھتے ہیں ، جسے پس منظر کے نام نہاد پہلو سے لیا جاتا ہے۔

شدید ، subacute یا سینے میں دائمی درد؟

سینے کے درد کو شدید ، سبکیٹ اور دائمی درد میں تقسیم کیا جاسکتا ہے۔ شدید سینے میں درد کا مطلب یہ ہے کہ اس شخص کو تین ہفتوں سے بھی کم عرصہ تک سینے میں درد رہتا ہے ، سبیکوٹ تین ہفتوں سے لے کر تین مہینوں تک کی مدت ہوتی ہے اور جو درد تین ماہ سے زیادہ ہوتا ہے اس کو دائمی درجہ بندی کیا جاتا ہے۔ چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں درد پٹھوں کی کمزوری / مائالجیا ، کمر یا پسلیوں میں مشترکہ تالے اور / یا قریبی اعصاب کی جلن کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ ایک chiropractor کو, دستی تھراپسٹ یا پٹھوں ، اعصاب اور اعصابی عوارض کا دوسرا ماہر ، آپ کی بیماری کی تشخیص کرسکتا ہے ، اور آپ کو اس کی مکمل وضاحت دے سکتا ہے کہ علاج کے معاملے میں کیا کیا جاسکتا ہے اور آپ خود کیا کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ طویل عرصے تک سینے میں درد کے ساتھ نہیں چلتے ، بلکہ عوامی سطح پر مجاز تھراپسٹ (چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ یا دستی تھراپسٹ) سے رابطہ کریں اور درد کی وجہ تشخیص کی جائے۔

پہلے ، ایک میکانکی معائنہ کیا جائے گا جہاں طبی ماہر چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی کی نقل و حرکت کے نمونوں یا اس کی کمی کو دیکھتا ہے۔ دباؤ کوملتا ، پٹھوں کی طاقت کے ساتھ ساتھ مخصوص ٹیسٹ جو کلینشین کو اس بات کا اشارہ دیتے ہیں کہ شخص کو چھاتی کی ریڑھ کی ہڈی میں تکلیف دیتا ہے۔ سینے کی کمر کی پریشانیوں کی صورت میں ، کچھ معاملات میں یہ ضروری ہوسکتا ہے امیجنگ تشخیصی. ایک چیروپریکٹر کو اس طرح کے ایکس رے امتحانات کے حوالہ دینے کا حق حاصل ہے ، MR، سی ٹی اور الٹراساؤنڈ۔ قدامت پسندانہ سلوک ہمیشہ اس طرح کی بیماریوں کے لئے کوشش کرنے کے قابل ہے ، اس سے پہلے کہ ممکنہ طور پر زیادہ حملہ آور مداخلتوں یا اقدامات پر غور کیا جائے۔ آپ جو معالج حاصل کرتے ہیں اس میں مختلف ہوتی ہے ، اس بات پر انحصار کرتے ہیں کہ کلینیکل امتحان کے دوران کیا ملا تھا۔

Chiropractic: سینے کے درد کو دور کرنے پر کلینیکل ثابت اثر

ایک مطالعہ (شلر ایٹ ال) سے پتہ چلتا ہے کہ میکانی سینے میں درد (جوڑ یا پٹھوں میں درد) کے جوڑ توڑ سے علامات سے نجات ملتی ہے۔ تربیت کے سلسلے میں اس کا استعمال تحقیق پر مبنی ، اور بھی بہتر اثر ڈالے گا۔

سینے میں درد کے قدامت پسندانہ علاج کی کچھ شکلیں

گھر پریکٹس ایک طویل مدتی ، دیرپا اثر فراہم کرنے کے ارادے سے ، اکثر چھپی ہوئی اور پٹھوں کے ناجائز استعمال کو دور کرنے کے لئے استعمال کی جاتی ہے۔

الٹراساؤنڈ تشخیصی اور الٹراساؤنڈ تھراپی کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، مؤخر الذکر ایک گہری وارمنگ تاثیر فراہم کرکے کام کرتا ہے جس کا مقصد عضلاتی مسائل ہیں۔

الیکٹرو تھراپی (TENS) یا طاقت تھراپی جوڑوں اور پٹھوں کی پریشانیوں کے خلاف بھی استعمال ہوتی ہے ، اس کا مقصد ایک براہ راست پینکلر ہے ، جس کا مقصد تکلیف دہ علاقے ہے۔

ٹریکشن علاج (جو ligament کا علاج یا موڑ کے بگاڑ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے) ایک ایسا علاج ہے جو خاص طور پر کمر اور گردن / منتقلی کے سینے میں جوڑ کی نقل و حرکت میں اضافہ اور قریبی پٹھوں کو بڑھاتے ہیں۔

مشترکہ جوٹاو یا اصلاحی chiropractic مشترکہ علاج جوڑوں کی نقل و حرکت میں اضافہ ہوتا ہے ، جس کے نتیجے میں پٹھوں کو جو جوڑ سے منسلک ہوتا ہے اور قریب ہوتا ہے وہ زیادہ مناسب طریقے سے منتقل ہوتا ہے۔

مساج اس کا استعمال علاقے میں خون کی گردش میں اضافے اور اس طرح سے پٹھوں میں ہونے والی تناؤ کو کم کرنے کے لئے کیا جاتا ہے ، جس کے نتیجے میں کم درد ہوسکتا ہے۔

گرمی کا علاج زیربحث علاقے پر گہرے حرارت کا اثر دیتا تھا ، جو بدلے میں درد کو کم کرنے کا اثر پیش کرسکتا ہے - لیکن یہ عام طور پر کہا جاتا ہے کہ گرمی کے علاج کو شدید چوٹوں پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے ، جیسا کہ ہے آئس ٹریٹمنٹ ترجیح دینے کے لئے. مؤخر الذکر علاقے میں درد کو کم کرنے میں شدید چوٹ اور تکلیف کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔

لیزر علاج (اس نام سے بہی جانا جاتاہے سوزش لیزر) مختلف تعدد پر استعمال کیا جاسکتا ہے اور اس طرح علاج کے مختلف اثرات حاصل ہوتے ہیں۔ یہ اکثر نو تخلیق اور نرم بافتوں کی شفا یابی کی ترغیب دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، نیز اسے سوزش کا بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

ہائیڈرو تھراپی (جسے ہاٹ واٹر ٹریٹمنٹ یا گرم پول ٹریٹمنٹ بھی کہا جاتا ہے) علاج کی ایک قسم ہے جہاں سخت پانی کے طیاروں کو خون کی فراہمی کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ تناؤ کے پٹھوں اور سخت جوڑوں میں تحلیل کرنا چاہئے۔

علاج کی فہرست (دونوں) meget متبادل اور زیادہ قدامت پسند):

• یکیوپریشر
• ایکیوپنکچر
• اروما تھراپی
• سلوک تھراپی
• اٹلس کی اصلاح
• آیورویدک دوائی
• بائیو الیکٹرو مقناطیسی تھراپی
• ناکہ بندی کا علاج
• بلوٹویسسربید
• بوون ٹریٹمنٹ
• Coxtherap
• الیکٹرو تھراپی
• ergonomics کو
• ڈائیٹولوجی
• اضطراری
• طبعی طبی
• گونسٹڈ
• شفایابی غسل کے
• گھر پریکٹس
• ہومیوپیتھی
• ہائیڈرو تھراپی
• hypnotherap
• اورکت روشنی تھراپی
• insoles
• انٹرماسکلر انجکشن تھراپی
• استیراپی
• علاج
• کائینسیولوجی
• Kinesiotape
• chiropractic کی
• علمی پروسیسنگ
• کرسٹل تھراپی
• اس کے برعکس علاج
• کیپنگ
• سرد علاج
• لیزر
• مشترکہ تصحیح
• مشترکہ جوٹاو
• طبی علاج
• lymphatic نکاسی آب
• لائٹ تھراپی
• مقناطیس علاج
• دستی تھراپی
• مراقبہ
• پٹھوں کو آرام دہ دوائیں
• پٹھوں Knute علاج
• میو فاسیکل تکنیک
• نیپراپتی
• قدرتی علاج
• اعصابی بحالی کی تربیت
• Qigong
• Osteopathy
• سانس لینے
• ریفلیکسولوجی
• ایک Shockwave تھراپی
• درد کم کرنے والے
• اسپنولوجی
• کھیل کودنے والا
• کھینچیں بینچ
• پاور مینجمنٹ
• واحد حسب
• تھاٹ فیلڈ تھراپی
• ٹینس
• تھائی مساج
• ٹریکشن
• تربیت
• ٹرگر پوائنٹ تھراپی
• ایک Shockwave تھراپی
• سوئی سوئی
• ھیںچ
• ویکیوم علاج
• گرمی کا علاج
• گرم پانی تھراپی
• یوگا
• مشقیں

دستی علاج av کمر کا درد

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، دونوں ہیروپریکٹر اور دستی تھراپسٹ پیشہ ورانہ گروہ ہیں جن میں صحت کے حکام کی طرف سے طویل ترین تعلیم اور عوامی اجازت ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ معالج (بشمول فزیوتھیراپسٹ) پٹھوں اور مشترکہ بیماریوں کے مریضوں کی اکثریت دیکھتے ہیں۔ تمام دستی علاج کا بنیادی مقصد یہ ہے کہ پٹھوں کو کم کرنا ، عام صحت کو فروغ دینا اور عضلاتی نظام اور اعصابی نظام میں معمول کے کام کو بحال کرکے زندگی کے معیار کو بڑھانا۔ کمر میں درد کی صورت میں ، معالج دونوں درد کم کرنے ، جلن کو کم کرنے اور خون کی فراہمی میں اضافہ کرنے کے ساتھ ساتھ جوڑوں میں خرابی سے متاثرہ علاقوں میں معمول کی نقل و حرکت کو بحال کرنے کے لئے مقامی طور پر پیٹھ کا علاج کریں گے۔ کم پیٹھ ، چھاتی ریڑھ کی ہڈی ، شرونی ، گردن ، کندھے بلیڈ اور کندھے مشترکہ. جب فرد مریض کے ل treatment علاج کی حکمت عملی کا انتخاب کرتے ہیں تو ، عوامی طور پر مجاز کلینشین مریض کو ایک جامع تناظر میں دیکھنے پر زور دیتا ہے۔ اگر یہ شبہ ہے کہ کمر میں درد کسی اور بیماری کی وجہ سے ہے تو ، آپ کو مزید معائنے کے لئے بھیجا جائے گا۔

دستی علاج (ایک chiropractor یا دستی تھراپسٹ سے) علاج کے متعدد طریقوں پر مشتمل ہوتا ہے جہاں تھراپسٹ بنیادی طور پر ہاتھوں کو جوڑوں ، پٹھوں ، مربوط ٹشو اور اعصابی نظام میں معمول کی بحالی کے ل to استعمال کرتا ہے:

- خاص مشترکہ علاج
- کھینچنا
- پٹھوں کی تکنیک
- اعصابی تکنیک
- ورزش کو مستحکم کرنا
- مشقیں ، مشورے اور رہنمائی

ایک کائروپریکٹر یا دستی تھراپسٹ کیا کرتا ہے؟

پٹھوں ، جوڑوں اور اعصاب میں درد: یہ وہ چیزیں ہیں جن کو روکنے اور علاج کرنے میں ایک کرائپروکٹر یا دستی معالج مدد کرسکتے ہیں۔ Chiropractic / دستی تھراپی بنیادی طور پر نقل و حرکت اور مشترکہ فعل کی بحالی کے بارے میں ہے جو میکانی درد کی وجہ سے خراب ہوسکتی ہے۔

یہ شامل پٹھوں پر نام نہاد مشترکہ اصلاح یا ہیرا پھیری کی تکنیک کے ساتھ ساتھ مشترکہ متحرک کاری ، کھینچنے والی تکنیک اور عضلاتی کام (جیسے ٹریگر پوائنٹ تھراپی اور گہری نرم بافتوں کا کام) کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔ بڑھتی ہوئی تقریب اور کم درد کے ساتھ ، افراد کے لئے جسمانی سرگرمی میں مصروف ہونا آسان ہوسکتا ہے ، جس کے نتیجے میں توانائی اور صحت دونوں پر مثبت اثر پڑے گا۔

مشقیں، ورزش اور ایرگونومک تحفظات۔

پٹھوں اور کنکال کے عوارض کا ماہر ، آپ کی تشخیص کی بنیاد پر ، آپ کو مزید نقصانات سے بچنے کے ل. آپ کو جس ایرگونومک تحفظات کے ل take لینے کی ضرورت ہے اس کے بارے میں آگاہ کرسکتا ہے ، اس طرح سے علاج معالجے کا تیز ترین وقت یقینی بناتا ہے۔ درد کا شدید حصہ ختم ہونے کے بعد ، زیادہ تر معاملات میں آپ کو گھریلو مشقیں بھی تفویض کردی جائیں گی جو دوبارہ پھسلنے کا امکان کم کرنے میں بھی مدد فراہم کرتی ہیں۔ دائمی بیماریوں کی صورت میں ، روزمرہ کی زندگی میں جو موٹر حرکت کرتے ہیں اس سے گزرنا ضروری ہے ، تاکہ بار بار آپ کے درد کی وجوہ کو ختم کیا جاسکے۔

- یہاں آپ کو مشقوں کی ایک جائزہ اور فہرست مل جائے گی جو ہم نے سینے میں درد ، درمیانی پیٹھ میں درد ، سخت سینے ، اوسٹیو ارتھرائٹس اور دیگر متعلقہ تشخیص کی روک تھام ، روک تھام اور ریلیف کے سلسلے میں شائع کی ہیں۔

جائزہ - سینے میں درد اور سینے میں درد کے ل for ورزش اور مشقیں

5 سختی کے خلاف یوگا ورزشیں

8 سوز کمر کیلئے ورزشیں

سینے کے لئے اور کندھے کے بلیڈ کے درمیان ورزش کریں

یہ بھی پڑھیں: اوسٹیو ارتھرائٹس کے بارے میں آپ کو کیا جاننا چاہئے

یہ بھی پڑھیں: - ایوکوڈو کھانے کے 7 حیرت انگیز صحت سے متعلق فوائد

حوالہ جات:

1. NHI - ناروے کے صحت سے متعلق معلومات

2. شلر ایٹ ال (2001)۔ میکانکی چھاتی ریڑھ کی ہڈی کے درد کے علاج میں ریڑھ کی ہڈی کی ہیر پھیر کی تھراپی کی تاثیر: ایک پائلٹ بے ترتیب کلینیکل ٹرائل۔ جی مینپولیٹری فیزول تھرا. 2001 Jul-Aug;24(6):394-401.

سینے میں درد کے بارے میں اکثر پوچھے جانے والے سوالات:

س: میں نے اپنی اوپری کمر کو چوٹ پہنائی ہے۔ اس کی وجہ کیا ہوسکتی ہے؟

جواب: مزید معلومات کے بغیر ، کسی مخصوص تشخیص کا حصول ناممکن ہے ، لیکن اس سے قبل کے تاریخ پر منحصر ہے (کیا یہ صدمات تھا؟ کیا یہ دیرپا رہا ہے؟) پھر اوپری پیٹھ میں درد کی متعدد وجوہات ہوسکتی ہیں۔ اوپری کمر میں درد چھاتی ریڑھ کی ہڈی یا پسلیوں میں مشترکہ تالے ، قریبی پٹھوں میں مائالجیسس ، بلکہ متعدد دیگر وجوہات کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے - متعدد ممکنہ تشخیص کے لئے مضمون میں پہلے فہرست دیکھیں۔

س: کیا جھاگ رول میرے سینے میں مدد کر سکتے ہیں؟

جواب: ہاں ، جھاگ رولر / فوم رولر آپ کو جزوی طور پر مدد کرسکتا ہے ، لیکن اگر آپ کو آپ کی پیٹھ میں کوئی مسئلہ ہے تو ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ پٹھوں کے مضامین میں کسی قابل صحت ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رابطہ کریں اور مخصوص مخصوص مشقوں کے ساتھ ایک قابل علاج سلوک پلان حاصل کریں۔

س: آپ کو کمر میں درد کیوں ہوتا ہے؟
جواب: درد یہ کہنا جسم کا طریقہ ہے کہ کچھ غلط ہے۔ لہذا ، درد کے اشاروں کی تشریح لازمی طور پر کی جانی چاہئے کہ اس میں ملوث علاقے میں بے عملی کی ایک قسم ہے ، جس کی تفتیش کی جانی چاہئے اور مناسب علاج اور ورزش کے ساتھ اس کا مزید علاج کیا جانا چاہئے۔ کمر میں درد کی وجوہات اچانک غلطی یا آہستہ آہستہ غلطی کے ساتھ ہوسکتی ہیں جو وقت کے ساتھ پٹھوں میں تناؤ ، مشترکہ سختی ، اعصاب کی جلن میں اضافہ کا سبب بن سکتی ہے اور ، اگر چیزیں کافی حد تک چلی گئیں تو ، ڈسکوجینک ددورا (ڈسک کی بیماری کی وجہ سے اعصاب کی جلن / عصبی درد)۔

س: پٹھوں کے گرہوں سے بھری گٹھری کے ساتھ کیا کرنا چاہئے؟

جواب: پٹھوں گرہیں ممکنہ طور پر پٹھوں کی غلط تفریق یا غلط فہمی کی وجہ سے ہوا ہے۔ کشیرکا اور جوڑ میں پہلوؤں کے جوڑ کے ارد گرد پٹھوں میں کشیدگی بھی ہو سکتی ہے۔ ابتدائی طور پر ، آپ کو قابل علاج معالجہ حاصل کرنا چاہئے ، اور پھر مخصوص ہونا چاہئے مشقیں اور کھینچنا تاکہ یہ بعد کی زندگی میں بار بار چلنے والا مسئلہ نہ بن جائے۔

لڑکا ، 22 سال کی عمر۔ ڈیٹا کے ساتھ اور کمپیوٹر اسکرین کے سامنے بہت کام کرتا ہے۔ کندھے کے بلیڈ کے درمیان والے حصے میں سختی اور درد کے ساتھ جدوجہد کرنا - بعض اوقات یہ اتنا سخت اور تکلیف دہ ہوسکتا ہے کہ مجھے لگتا ہے کہ مناسب طریقے سے سانس لینے میں تکلیف ہو سکتی ہے۔ یہ کیا ہوسکتا ہے؟

پہلے ، کسی معالج سے مشورہ کریں اور اس کا تجزیہ کریں کہ آپ کے پٹھوں اور جوڑوں کا کیا چل رہا ہے۔ اتنے زیادہ تکلیف میں مبتلا نوجوان مکمل طور پر اچھا نہیں ہوتا ہے - آپ کو آخر کار کچھ سالوں کے لئے وہاں واپس آنا چاہئے۔ ہمیں شبہ ہے کہ یہ یکطرفہ تناؤ (اعداد و شمار اور آگے بڑھے ہوئے کندھوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے) جو یہاں کی پریشانی کا ایک بڑا حصہ ہے - کیا آپ بھی سر درد اور گردن کے درد کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں؟ کندھے کے بلیڈوں کے مابین ڈھیلے ہونے کے ل You ، اس کے ساتھ ساتھ علاقے میں سخت پٹھوں پر کام کرنے کے ل You آپ کو ایک chiropractor (یا اسی طرح کی) سے رجوع کرنا چاہئے۔

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)

یہ بھی پڑھیں: - روزا ہمالیان نمک کے ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

یہ بھی پڑھیں: - صحت مند جڑی بوٹیاں جو خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہیں