ٹخنوں کی سوزش
ٹخنوں کی سوزش کئی وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے۔ ٹخنوں میں سوزش کی عام علامات مقامی سوجن ، جلد کو سرخی مائل کرنا اور دبانے پر درد ہیں۔ سوزش (ہلکا سا سوزش کا ردعمل) ایک عام فطری ردعمل ہوتا ہے جب نرم بافتوں ، پٹھوں یا کنڈلیوں میں چڑچڑا پن یا خراب ہوجاتا ہے۔
جب ٹشو کو نقصان پہنچا یا پریشان ہوجائے تو ، جسم کوشش کرے گا اور اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرے گا - اس سے درد ، مقامی سوجن ، حرارت کی نشوونما ، جلد کی سرخی اور دباؤ کی تکلیف ہوتی ہے۔
اس علاقے میں سوجن اعصابی دباؤ کا باعث بھی بن سکتی ہے ، جو ہم دیکھ سکتے ہیں ، دوسری چیزوں کے علاوہ tarsal سرنگ سنڈروم جہاں tibial اعصاب چوٹکی ہے.
ٹشو کی چوٹ یا جلن کے لحاظ سے یہ علامات شدت میں مختلف ہوں گی۔ سوجن (سوزش) اور انفیکشن (بیکٹیریل یا وائرل انفیکشن) کے درمیان فرق کرنا ضروری ہے۔ لیجئیے نا ہمارے فیس بک پیج پر رابطہ کریں اگر آپ کے کوئی سوالات یا رائے ہیں۔
ذیل میں اسکرول کریں مشقوں کے ساتھ دو عظیم تربیتی ویڈیوز دیکھنے کے ل to جو ٹخنوں کی سوجن اور اس سے وابستہ علامات کی مدد کرسکتا ہے۔
ویڈیو: پلانٹر فاسائٹس اور ٹخنوں کے درد کے خلاف 6 ورزشیں
نیزہ دار فاشیا پاؤں کے نیچے کنڈرا پلیٹ ہے۔ اس میں بہتر فنکشن اور طاقت مہیا کرکے ہم ٹخنوں کو براہ راست فارغ کرسکتے ہیں۔ یہ چھ مشقیں آپ کے محراب کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہیں ، بلکہ آپ کے ٹخنوں کے استحکام کو بھی مستحکم کرتی ہیں۔ مشقیں دیکھنے کے لئے نیچے کلک کریں۔
ہمارے کنبہ میں شامل ہوں اور ہمارے یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کریں مفت ورزش کے نکات ، ورزش کے پروگراموں اور صحت سے متعلق معلومات کے ل.۔ خوش آمدید!
ویڈیو: کولہوں (اور ٹخنوں) کیلئے 10 طاقت کی مشقیں
آپ کے کولہے مضبوط جھٹکا جذب کرنے والوں میں شامل ہیں۔ بہت سے لوگ اپنے گھٹنوں ، پیروں اور درد کی ٹخنوں کو دور کرنے کے ل their اپنے کولہوں کی تربیت کرنے کی اہمیت کو بھول جاتے ہیں۔ مضبوط ہپ پٹھوں کا مطلب چلتا ہے ، چل رہا ہے ، دوڑ رہا ہے یا سیدھے سیدھے اوپر اور نیچے کھڑا ہوتا ہے۔
یہ دس تربیت کی تربیت کی مشقیں ہیں جو آپ کے کولہوں کو مضبوط بنانے اور ٹخنوں کو دور کرنے میں مدد فراہم کرسکتی ہیں۔ نیچے کلک کریں
کیا آپ نے ویڈیوز سے لطف اندوز کیا؟ اگر آپ نے ان سے فائدہ اٹھایا تو ، ہم واقعی ہمارے YouTube یوٹیوب چینل کو سبسکرائب کرنے اور سوشل میڈیا پر انگوٹھے فراہم کرنے کی تعریف کریں گے۔ اس کا مطلب ہمارے لئے بہت ہے۔ بہت شکریہ!
ٹخنوں میں سوزش کی وجوہات
جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے ، سوزش یا سوزش مدافعتی نظام کی طرف سے ایک چوٹ یا جلن کی مرمت کے ل a ایک قدرتی ردعمل ہے۔ یہ ضرورت سے زیادہ استعمال کی وجہ سے ہوسکتا ہے (کام کو انجام دینے کے ل sufficient کافی عضلات کے بغیر) یا معمولی چوٹوں کی وجہ سے ہوسکتا ہے۔ یہاں کچھ تشخیصات ہیں جو ٹخنوں میں سوجن یا سوجن کا سبب بن سکتے ہیں۔
اچیلس برسائٹس (ٹخنوں کے پچھلے حصے میں بلغم کی سوزش)
گٹھیا (گٹھیا)
osteoarthritis کے (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)
ٹوٹا ہوا ٹخن
موٹی پیڈ سوزش (عام طور پر ایڑی کے نیچے چربی پیڈ میں درد کا سبب بنتا ہے)
ہیل spurs کے (پیروں کے بلیڈ کے نیچے ، عام طور پر صرف ہیل کے سامنے میں درد کا سبب بنتا ہے)
دمنی چوٹ یا پھاڑنا (سوجن کا رد عمل اس پر منحصر ہوتا ہے کہ کنڈرا خراب ہوا ہے)
پلانٹار fascite (ہیل کے پھیلاؤ سے نیز فوٹر کے ساتھ پاؤں کے پتے میں تکلیف کا باعث بنتا ہے)
گٹھیا (درد انحصار کرتا ہے جس پر جوڑ متاثر ہوتے ہیں)
ٹارسالٹوننیلسنڈروم ارفسال سرنگ سنڈروم (عام طور پر پاؤں کے اندر ، ہیل پر سخت شدید درد پیدا کرتا ہے)
پھیلاؤ: ٹخنوں کی سوزش سے کون متاثر ہوتا ہے؟
مکمل طور پر ہر کوئی ٹخنوں میں سوزش سے متاثر ہوسکتا ہے - جب تک کہ سرگرمی یا بوجھ نرم ٹشوز یا پٹھوں کا مقابلہ کرسکتے ہیں اس سے زیادہ ہوجاتا ہے۔
وہ لوگ جو اپنی تربیت میں بہت تیزی سے اضافہ کرتے ہیں ، خاص طور پر ٹہلنا ، کھیل ، ویٹ لفٹنگ اور خاص طور پر ٹخنوں اور پیروں پر بار بار بار بار بوجھ رکھنے والے افراد سب سے زیادہ بے نقاب ہوتے ہیں - خاص طور پر اگر بوجھ زیادہ تر سخت سطح پر ہوتا ہے۔ پاؤں میں بدبختی (overpronation اور flatfoot کے) ٹخنوں میں سوزش کے رد عمل کو فروغ دینے میں معاون وجہ بھی ہوسکتی ہے۔
ٹخنوں کی سوزش بھی معمول کی سیر کو تقریبا ناممکن بنا سکتی ہے۔ اگر سوزش ہوتی ہے تو اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ زیادہ تر معاملات میں یہ خود کو نشانہ بنا رہا ہے (مثال کے طور پر اعانت کی پٹھوں کی تربیت کی کمی کے ساتھ سخت سطحوں پر چلنا۔) ، اور یہ کہ آپ سننے کے لئے ہوشیار ہو کہ جسم آپ کو بتانے کی کوشش کر رہا ہے۔ . اگر آپ درد کے اشارے پر کان نہیں دھرتے ہیں تو اس حالت کو لمبا نقصان پہنچا جاسکتا ہے۔
ٹخنوں کی سوزش کی علامات
درد اور علامات اس حد تک منحصر ہوں گی کہ ٹخنوں میں سوزش کا رد has عمل ہوتا ہے۔ ہم آپ کو ایک بار پھر یاد دلاتے ہیں کہ سوزش اور انفیکشن دو بالکل مختلف چیزیں ہیں - اگر آپ کو اس علاقے میں گرمی کی نشوونما ، بخار اور پیپ کے ساتھ شدید سوزش کا سامنا ہوتا ہے تو آپ کو انفیکشن ہوتا ہے ، لیکن ہم ایک اور مضمون میں مزید تفصیل میں جائیں گے۔
سوزش کی عام علامات میں شامل ہیں:
- مقامی سوجن
سرخی مائل ، جلن والی جلد
- دبانے یا چھونے پر تکلیف دہ
ٹخنوں کی سوزش کی تشخیص
کلینیکل امتحان تاریخ اور امتحان پر مبنی ہوگا۔ اس سے متاثرہ علاقے میں نقل و حرکت اور مقامی کوملتا کم ہوگا۔
آپ کو عام طور پر مزید امیجنگ کی ضرورت نہیں ہوگی - لیکن کچھ معاملات میں یہ جانچ کرنا امیجنگ سے متعلق ہوسکتا ہے کہ آیا کوئی چوٹ سوجن یا خون کے ٹیسٹوں کی وجہ ہے۔
ٹخنوں میں سوجن کی تشخیصی امیجنگ جانچ (ایکس رے ، ایم آر آئی ، سی ٹی یا الٹراساؤنڈ)
ایکس رے کسی بھی فریکچر نقصان کو مسترد کرسکتا ہے۔ ایک ایم آر آئی کا امتحان اگر علاقے میں کنڈرا یا ڈھانچے کو کوئی نقصان ہو تو دکھا سکتے ہیں۔ الٹراساؤنڈ جانچ پڑتال کرسکتا ہے کہ آیا کنڈرا کو نقصان پہنچا ہے یا نہیں - یہ بھی دیکھ سکتا ہے کہ آیا اس علاقے میں سیال جمع ہو رہا ہے یا نہیں۔
ٹخنوں کی سوجن کا علاج
ٹخنوں میں سوزش کے علاج کا بنیادی مقصد سوزش کی کسی بھی وجہ کو دور کرنا اور پھر ٹخنوں کو خود ٹھیک ہونے دینا ہے۔ جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، سوزش ایک مکمل طور پر قدرتی مرمت کا عمل ہے جہاں جسم تیزی سے شفا یابی کو یقینی بنانے کے ل healing اس علاقے میں خون کی گردش میں اضافہ کرتا ہے - بدقسمتی سے ایسا ہوتا ہے کہ بعض اوقات جسم قدرے اچھ jobا کام کرسکتا ہے اور پھر یہ آئیکنگ ، اینٹی سوزش کے ساتھ ضروری ہوسکتا ہے لیزر اور اینٹی سوزش والی دوائیوں کا ممکنہ استعمال (ہم آپ کو یاد دلاتے ہیں کہ NSAIDS کے زیادہ استعمال سے علاقے میں مرمت میں کمی واقع ہوسکتی ہے)۔ ٹھنڈے ٹریٹمنٹ ٹخنے میں بھی گلے کے جوڑ اور پٹھوں کے لئے درد سے نجات فراہم کرسکتے ہیں۔ نیلا بائیوفریز ایک مقبول قدرتی مصنوع ہے۔ ناگوار طریقہ کار (سرجری اور سرجری) کا سہارا لینے سے پہلے کسی کو طویل عرصے سے قدامت پسندانہ سلوک کی کوشش کرنی چاہئے ، لیکن کچھ معاملات میں یہ واحد راستہ ہے۔
براہ راست قدامت پسند اقدامات یہ ہوسکتے ہیں:
- پیروں کی دیکھ بھال (پیروں کی دیکھ بھال اور جسمانی علاج درد سے راحت فراہم کرسکتا ہے)
- آرام (چوٹ کی وجہ سے تھوڑا سا دور کریں)
- کمپریشن جراب
ٹخنوں کے درد کے ل Self خود مدد کریں
کچھ ایسی مصنوعات جو ٹخنوں کے درد اور پریشانیوں میں مدد کرسکتی ہیں ہالکس والگس سپورٹ og سمپیڑن جرابوں. سابقہ پیروں سے بوجھ زیادہ درست کرکے کام کرتا ہے - جس کے نتیجے میں ٹخنوں کی کم ناکامی ہوتی ہے۔
کمپریشن جرابوں میں کام ہوتا ہے کہ وہ نچلے ٹانگ میں خون کی گردش میں اضافہ کرتے ہیں - جس کے نتیجے میں تیزی سے شفا یابی اور بہتر بحالی ہوتی ہے۔
متعلقہ مصنوعات / خود کی مدد: - کمپریشن جراب
ٹخنوں میں درد اور پریشانی سے دوچار کوئی بھی کمپریشن سپورٹ سے فائدہ اٹھا سکتا ہے۔ ٹخنوں اور پیروں کی کم تقریب سے متاثرہ افراد میں دباؤ کے موزے خون کی گردش اور تندرستی میں اضافے میں معاون ثابت ہوسکتے ہیں۔ ذیل میں دی گئی تصویر پر کلیک کرکے اس جراب کے بارے میں مزید پڑھیں۔
کمپریشن جرابوں کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے اوپر کی تصویر پر کلک کریں۔
- نڈائزنگ / کریو تھراپی
- کھیل ٹیپ / کنیسو ٹیپ
- insole (اس سے پاؤں اور واحد پر زیادہ درست بوجھ پیدا ہوسکتا ہے)
ورزشیں اور کھینچنا
ٹخنوں میں سوجن کے ل Ex ورزشیں
اگر کسی کو ٹخنوں میں سوزش کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو زیادہ وزن اٹھانے کی ورزش کو ختم کرنے کی کوشش کرنی چاہئے۔ جاگنگ کو تیراکی ، بیضوی مشین یا ورزش بائک سے بدلیں۔ نیز ، یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پیر کو پھیلا دیں اور جیسا کہ دکھایا گیا ہے اپنے پیروں کو ہلکی سے تربیت دیں اس مضمون.
اگلا صفحہ: پلانٹر فاسسیٹ کے خلاف 4 مشقیں
اگلے صفحے پر آگے بڑھنے کے لئے اوپر کلک کریں۔
ٹخنوں کی سوزش کے بارے میں سوالات پوچھے
کیا کسی کو ٹخنے کے بعد ٹخنوں میں سوجن ہوسکتی ہے؟
ہاں ، جس جگہ پر فریکچر ہوا ہے اس میں سوجن اور سوزش کا عمل بہت عام ہے۔ اگر تحلیل عام ہوجاتے ہیں اور عام طور پر ٹھیک ہوجاتے ہیں تو ، کسی کو سوجن میں کمی آنے کی توقع بھی ہوگی۔ ٹخنوں کے فریکچر یا کنڈرا کی چوٹ کے بعد ، اس میں شامل RICE اصول پر عمل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے پاگ بہترین ممکن اور تیز ترین شفا کے لئے۔
Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب
(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)
Vondt.net پر عمل کریں فیس بک
(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)
پاؤں کے نیچے کسی مقام پر درد ہوتا ہے، انگلیوں سے تھوڑا نیچے۔ درد ٹخنوں تک پھیلتا ہے، باہر۔ سوجن اور سرخ نہیں، لیکن بہت دردناک. اچانک آ جانا۔
ہیلو بودل،
کئی چیزیں ہو سکتی ہیں - دوسری چیزوں کے علاوہ tarsal سرنگ سنڈروم. کیا آپ اس سنڈروم کی تفصیل میں اپنے آپ کو پہچانتے ہیں؟ یہ پاؤں کے اندر پٹھوں اور جوڑوں میں خرابی کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے۔
مخلص.
نکولے v/vondt.net
ہائے! ایک سال پہلے بائیں اچیلز میں سوزش ہوئی (ڈاکٹر کے پاس مختصر دورے کے بعد)، شاید سخت زمین پر بہت زیادہ جاگنگ کے بعد۔ اس کے بعد میں نے مشکل سے جاگنگ کی لیکن میرے پاؤں میں درد اور اکڑن کم نہیں ہوئی۔ اس موسم گرما میں اس میں اضافہ ہوا ہے اس لیے میں جوڑوں اور پاؤں کے باقی حصوں کے گرد سوجن اور سرخ ہو گیا ہوں، جس کی وجہ سے جوتے پہننے میں تکلیف ہوتی ہے اور میں اپنے پاؤں کو عام طور پر ہلا نہیں سکتا۔ پچھلے دو ہفتوں سے میرے بائیں گھٹنے میں اور آخر کار بازوؤں کے نیچے اور گردن میں بھی سخت اور کچھ سوجن رہا ہے۔ کیا سوزش پھیل سکتی ہے، اور میں نے کیا غلط کیا ہے، کیونکہ جب میں اپنے پاؤں پر زیادہ دباؤ نہیں ڈالتا ہوں تو میں خراب ہو جاتا ہوں؟
ہیلو جینی،
سب سے پہلے، ایسا لگتا ہے - مسئلہ کی مدت کی وجہ سے، یہاں تک کہ آرام کے وقت بھی - کہ یہ کنڈرا کی چوٹ ہے یا جزوی پھاڑنا بھی ہے۔ آپ کے درد کی تصویر کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرنے کے لیے ہم کسی جدید کائرو پریکٹر یا فزیو تھراپسٹ سے طبی معائنہ کرانے کا مشورہ دیتے ہیں۔ درست تشخیص (طویل مدتی مسئلہ کی وجہ سے) کرنے کے لیے یہ ایم آر آئی امتحان سے بھی متعلقہ ہو سکتا ہے۔
نہیں، سوزش اس طرح نہیں پھیل سکتی جس طرح آپ وہاں بیان کرتے ہیں۔ لیکن یہ کہ اچیلز میں چوٹ ایک ہی طرف کے گھٹنے میں درد دیتی ہے دوسری طرف غیر معمولی بات نہیں ہے - اس حقیقت کی وجہ سے کہ اچیلز میں جھٹکا جذب کرنے والا اثر ہوتا ہے۔ اچیلز کی چوٹ کی صورت میں، آپ اس تکیے سے بہت کچھ کھو دیں گے اور اس طرح پاؤں اور گھٹنے کے نیچے والے حصے کے ساتھ ساتھ کولہے کو زیادہ کام کرنا ہوگا۔ قدرتی طور پر، یہ وقت کے ساتھ بھیڑ اور درد کا باعث بن سکتا ہے۔
ہم استعمال کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔ سمپیڑن جرابوں (مزید پڑھنے کے لیے یہاں کلک کریں) ٹانگ اور اچیلز کے زخمی حصے میں خون کی گردش کو بڑھانے کے لیے۔