آخری بار 24/03/2021 کو اپ ڈیٹ کیا گیا۔ درد کے کلینک - بین الضابطہ صحت

اوسٹیو ارتھرائٹس کے 6 ابتدائی نشانیاں

اوسٹیو ارتھرائٹس آسٹیو ارتھرائٹس کے نام سے جانا جاتا ہے اور مشترکہ لباس اور مشترکہ تباہی سے وابستہ ہے۔ ان چھ علامات کی مدد سے ، آپ ابتدائی مرحلے میں اوسٹیو ارتھرائٹس کا پتہ لگاسکتے ہیں - اور اس طرح علاج ، غذا اور ورزش کے سلسلے میں صحیح اقدامات کریں۔

اوسٹیو ارتھرائٹس پہننے کی وجہ سے پیدا ہونے والی مشترکہ حالت ہے۔ جیسے جیسے آپ کی عمر بڑتی ہے ، جوڑوں کے اندر جھٹکا جذب کرنے والا کارٹلیج ٹوٹ سکتا ہے ، جس کی وجہ سے ہڈی ہڈی کے خلاف رگڑتی ہے۔ اس طرح کے رگڑ ملوث جوڑوں کی سوزش کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ انگلیوں ، کلائیوں ، گھٹنوں ، ٹخنوں اور کولہوں میں وہ مقامات ہیں جو اکثر آسٹیوآرتھرائٹس سے متاثر ہوتے ہیں۔

ہم درد کی دوسری تشخیص اور گٹھیا کے مریضوں کے لئے لڑتے ہیں تاکہ علاج اور تفتیش کے بہتر مواقع حاصل ہوں. ہمارے ایف بی پیج پر لائیک کریں og ہمارا یوٹیوب چینل ہزاروں لوگوں کی روز مرہ کی بہتر زندگی کی جنگ میں ہمارا ساتھ دینے کے لئے سوشل میڈیا میں۔

یہ مضمون اوسٹیو ارتھرائٹس کی چھ ابتدائی علامات سے گزرے گا۔ مضمون کے نیچے آپ دوسرے قارئین کے تبصرے بھی پڑھ سکتے ہیں ، نیز ہپ کے اوسٹیو ارتھرائٹس والے افراد کے مطابق ڈھالنے والی ورزش کی ویڈیو بھی دیکھ سکتے ہیں۔

اشارہ: لہذا بہت سے لوگ اسے استعمال کرتے ہیں خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھوں اور انگلیوں میں بہتر کام کرنے کے ل ((لنک نئی ونڈو میں کھلتا ہے)۔ یہ خاص طور پر ریمیولوجسٹ اور ان لوگوں کے درمیان عام ہیں جو دائمی کارپل سرنگ سنڈروم میں مبتلا ہیں۔ شاید وہاں بھی ہے پیر ھیںچنے والے og خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن جرابوں اگر آپ سخت اور زخم کی انگلیوں سے پریشان ہیں تو - ممکنہ طور پر ہالکس والگس (الٹا بڑا پیر)

1. درد

جوڑوں اور قریبی پٹھوں میں درد اوسٹیو ارتھرائٹس کی ابتدائی علامت ہوسکتی ہے۔ چونکہ آسٹیو ارتھرائٹس آسٹیوآرتھرائٹس کے بعد کے مراحل میں نشوونما کرتا ہے اور داخل ہوتا ہے ، ایک شخص متاثرہ علاقے میں جوڑوں کے درد میں اضافے کی توقع بھی کرسکتا ہے۔

مشترکہ لباس کو روکنے کا بہترین طریقہ قریبی استحکام کے پٹھوں کو مضبوط بنانا ہے۔ اس طرح کی روک تھام بنیادی طور پر پٹھوں کو مضبوط بنانے کے بارے میں ہے جو جوڑوں کو فارغ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، رانوں ، سیٹ اور کولہوں کی تربیت کرنا کولہوں اور گھٹنوں کے گٹھائ دونوں کو دور کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے (1). نیچے دی گئی ویڈیو میں ہپ آسٹیو ارتھرائٹس کی اچھی ورزش کی مثالیں دکھائی گئی ہیں۔

ویڈیو: ہپ میں اوسٹیو ارتھرائٹس کے خلاف 7 ورزشیں (ویڈیو شروع کرنے کے لئے نیچے کلک کریں)

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ ، مفت صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو فالو کریں جو آپ کو بہتر صحت کی طرف بھی مدد کرسکتے ہیں۔

2. دباؤ سے نجات

گٹھیا وہ تکلیف ہے جسے آپ محسوس کرتے ہیں جب کوئی شخص آسٹیو ارتھرائٹس سے متاثرہ مشترکہ کو دباتا ہے یا اس کو چھوتا ہے۔ اوسٹیو ارتھرائٹس کے بعد کے مراحل میں بھی متاثرہ جوڑوں میں سوجن اور لالی محسوس ہوسکتی ہے۔

بہت سارے لوگ دائمی درد سے دوچار ہیں جو روزمرہ کی زندگی کو تباہ کر دیتا ہے - اسی لئے ہم آپ کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں شیئر کریں, بلا جھجھک ہمارا فیس بک پیج لائک کریں اور کہیں: "درد کی دائمی تشخیص کے بارے میں مزید تحقیق کے لئے ہاں"۔ اس طرح ، کوئی بھی اس تشخیص سے وابستہ علامات کو زیادہ واضح بنا سکتا ہے اور اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو سنجیدگی سے لیا جائے۔ ہم یہ بھی امید کرتے ہیں کہ اس طرح کی بڑھتی ہوئی توجہ سے نئے تشخیص اور علاج کے طریقوں پر تحقیق کے لئے زیادہ سے زیادہ مالی اعانت مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے 15 ابتدائی نشانیاں

کیا آپ گٹھیا سے متاثر ہیں؟

3. مشترکہ سختی

جوڑوں کا درد مشترکہ سختی کا بھی سبب بنتا ہے - یعنی متاثرہ علاقوں میں فعالیت اور نقل و حرکت کو کم کرنا۔ جب آپ صبح اٹھتے ہیں تو - یا سارا دن کمپیوٹر کے لئے کام کرنے کے بعد - لیکن یہ اوسٹیو ارتھرائٹس کی ابتدائی علامت بھی ہوسکتی ہے۔

دستی جسمانی تھراپی (جیسے مشترکہ متحرک اور کرشن تھراپی) نے کمر ، کمر اور گردن کے جوڑوں کے کام اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کے ل effic افادیت کو دستاویزی کیا ہے۔ اگر آپ صبح کی سختی سے متاثر ہوتے ہیں تو ، ہم سختی سے تجویز کرتے ہیں کہ آپ اپنی روزمرہ کی زندگی سے گزریں اور اپنے آپ سے یہ سوال پوچھیں: "کیا میں دن میں بہت کم حرکت کرتا ہوں؟"

ہمیں یاد رکھنا چاہئے کہ یہ حرکت اور سرگرمی ہے جو پٹھوں ، کنڈرا اور سخت جوڑوں میں خون کی گردش میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ یہ بڑھتی ہوئی گردش اپنے ساتھ سامان کی بحالی اور عمارتوں کے بلاکس لاتی ہے تاکہ جوڑ اور تھکے ہوئے پٹھوں پر بحالی کا کام ہوسکے۔

دستی تھراپی (جیسے مشترکہ اور پٹھوں کی گرہ تھراپی) ، ورزش اور احتیاطی بحالی کی مشقیں سخت جوڑوں اور سخت پٹھوں کو روکنے کے لئے کلیدی حیثیت رکھتی ہیں۔ ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ عوامی طور پر مجاز صحت کے عملے کو استعمال کریں جو آپ کے پاس پٹھوں میں مہارت رکھتے ہیں اور - جن تین پیشوں میں ناروے میں یہ قابلیت حاصل ہے وہ ہیں چیروپریکٹر ، فزیو تھراپسٹ اور دستی تھراپسٹ۔ اگر آپ کو روایتی طریقے سے تربیت دینا مشکل ہو تو - پھر ہم بھی تجویز کرسکتے ہیں گرم پانی کے تالاب میں تربیت.

ریمیٹک اور دائمی درد کیلئے خود کی مدد کی تجویز کی گئی ہے

• سمپیڑن شور (جیسے کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافے میں معاون ہیں یا خاص طور پر ڈھال لیا کمپریشن دستانے ہاتھ میں گٹھیا علامات کے خلاف)

کمپریشن دستانے کے بارے میں مزید معلومات کے ل the تصویر پر کلک کریں۔

• منی ٹیپس (گٹھیا اور دائمی درد میں مبتلا بہت سے لوگوں کو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ اپنی مرضی کے مطابق طبعیات سے تربیت کرنا آسان ہے)
• ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)
• ارنیکا کریم یا حرارت کنڈیشنر (بہت سے لوگ درد سے نجات کی اطلاع دیتے ہیں اگر وہ استعمال کریں ، مثال کے طور پر ارنیکا کریم یا ہیٹ کنڈیشنر)

- بہت سے لوگ سخت جوڑوں اور گلے کے پٹھوں کی وجہ سے درد کے لئے ارنیکا کریم کا استعمال کرتے ہیں۔ اس بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر پر کلک کریں آرنیکا کریم آپ کے درد کی کچھ صورتحال کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - فائبروومالجیا پر گرم پانی کے تالاب میں کس طرح ورزش کرنے میں مدد ملتی ہے

the. جوڑنے کے اندر کلینک کرنا ، کروچ کرنا اور چپانا

جوڑوں کے اندر کا کارٹلیج کو جھٹکے سے جاذب کی حیثیت سے کام کرنا چاہئے تاکہ آپ کے حرکت کرتے وقت جوڑوں کو راحت مل سکے۔ اگر یہ کارٹلیج ٹوٹ جاتی ہے تو ، ہڈی کے خلاف ہڈی کا رگڑ زیادہ سنگین صورتوں میں ہوسکتا ہے ، اسی طرح متعدد دیگر مشترکہ علامات - جیسے جوڑ کے اندر دبنے ، چکناچنا اور بٹن لگانا۔

مثال کے طور پر ، اگر آپ چلتے چلتے گھٹنے کے مشترکہ حصے میں کریکنگ اور کرچنگ کا تجربہ کرتے ہیں تو کوئی بھی کرسکتا ہے گھٹنے سمپیڑن کی حمایت (نئی ونڈو میں کھلتا ہے) گھٹنوں کے استحکام میں شراکت کے ل a ایک کارآمد ذریعہ بنیں جبکہ مقامی خون کی گردش میں اضافہ کریں۔ بہت سے لوگ جوڑ کو مضبوط اور محفوظ طریقے سے مضبوط بنانے کے لئے اپنی تخصیص کردہ تربیت سے بھی آغاز کرتے ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - تحقیقی رپورٹ: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

فائبرو کے شکار افراد کے مطابق ڈھلنے والی صحیح غذا کے بارے میں مزید پڑھنے کے لئے مذکورہ تصویر یا لنک پر کلک کریں۔

5. مشترکہ تحریک کو کم کیا گیا

جو لوگ آسٹیوآرتھرائٹس سے متاثر ہیں ، یہاں تک کہ ابتدائی مراحل میں بھی ، انھیں معلوم ہوسکتا ہے کہ اب اتنا آسان کام نہیں ہے۔ جوڑوں کی سختی اور درد دونوں جوڑوں اور پٹھوں میں لچک اور نقل و حرکت کو کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اس خرابی ہوئی تحریک کو بڑھاوا دیا جاسکتا ہے کیونکہ متاثرہ جوڑوں میں اوسٹیو ارتھرائٹس زیادہ شدید ہوجاتا ہے۔ لہذا یہ ضروری ہے کہ حفاظتی تدابیر جیسے خود بخود تربیتی مشقیں اور خود اقدامات measures نیز اگر ضرورت ہو تو پیشہ ورانہ سلوک جیسے حفاظتی اقدامات کرکے اس ترقی کے خلاف کام کریں۔

ادرک کی سفارش ہر اس شخص کے لئے کی جا سکتی ہے جو رمیٹک مشترکہ بیماریوں میں مبتلا ہے - اور یہ بھی جانا جاتا ہے کہ اس جڑ کی ایک صحت سے متعلق دیگر بہت سے فوائد. اس کی وجہ یہ ہے کہ ادرک کا ایک مضبوط سوزش کا اثر ہے۔ بہت سے لوگ آسٹیو ارتھرائٹس کے ساتھ ادرک چائے کے طور پر پییتے ہیں - اور پھر ان دنوں کے دوران جب تک کہ جوڑوں میں سوجن انتہائی مضبوط ہو تو ترجیحی طور پر ایک دن میں 3 بار تک۔ اس کے لئے آپ کو کچھ مختلف ترکیبیں ذیل کے لنک پر مل سکتی ہیں۔

یہ بھی پڑھیں: - ادرک کھانے کے 8 ناقابل یقین صحت سے متعلق فوائد

روزانہ کی مختلف حالت اور صبح کی سختی

ہوسکتا ہے کہ آپ نے محسوس کیا ہو کہ صبح کے بارے میں آپ کے جوڑ زیادہ لگتے ہیں؟ یہ اوسٹیو ارتھرائٹس کی خصوصیت کی علامت ہے کہ اس سے پہلے کہ آپ نے پہلی حرکت شروع کی ہے اس کے مقابلے میں جوڑ کو زیادہ سخت اور گلے لگایا جاتا ہے۔ اس سے پہلے کہ صبح کے وقت آپ کو نمایاں طور پر سختی محسوس ہوتی ہے آسٹیو ارتھرائٹس کی ابتدائی علامت ہوسکتی ہے۔

تاہم ، جیسا کہ اوسٹیو ارتھرائٹس بد سے بدتر ہوتا جاتا ہے ، درد کی ادوار طویل ہوتی جارہی ہے۔ مثال کے طور پر ، یہ معاملہ ہوسکتا ہے کہ صرف ٹہلنا ہی آپ کو پہلے تکلیف دیتا تھا ، لیکن اب آپ خود ہی اس کو چھوٹی چھوٹی سیر کراتے ہیں۔ ایک اور علامت جو اوسٹیو ارتھرائٹس تیار ہورہی ہے اور یہ کہ آپ کو انحطاط کو سست یا روکنے کے ل prevent آپ کو روک تھام کے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔

یہ بھی پڑھیں: - ریمیٹزم کے خلاف 8 قدرتی انسداد سوزش کے اقدامات

مزید معلومات؟ اس گروپ میں شامل ہوں!

فیس بک گروپ میں شامل ہوں «گٹھیا اور دائمی درد - ناروے: تحقیق اور خبریںhe (یہاں کلک کریں) ریمیٹک اور دائمی عوارض کے بارے میں تحقیق اور میڈیا لکھنے کی تازہ ترین تازہ ترین معلومات کے لئے۔ یہاں ، ممبران اپنے تجربات اور مشورے کے تبادلے کے ذریعہ ، دن کے ہر وقت - مدد اور مدد حاصل کرسکتے ہیں۔

ویڈیو: گٹھیا اور فبروومالجیا سے متاثرہ افراد کے لئے ورزشیں

سبسکرائب کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں ہمارے چینل پر - اور روزانہ صحت سے متعلق نکات اور ورزش کے پروگراموں کے لئے ہمارے پی بی کو ایف بی پر فالو کریں۔

ہم خلوص دل سے امید کرتے ہیں کہ یہ مضمون رمیٹک عوارض اور دائمی درد کے خلاف جنگ میں آپ کی مدد کرسکتا ہے۔

بلا جھجک سوشل میڈیا میں شئیر کریں

ایک بار پھر ، ہم کرنا چاہتے ہیں اس مضمون کو سوشل میڈیا میں یا اپنے بلاگ کے ذریعے شئیر کرنے کے لئے اچھی طرح سے کہیں (مضمون سے براہ راست لنک ل. بلا جھجھک)۔ دائمی تکلیف میں مبتلا افراد کے لئے بہتر روزمرہ زندگی کی سمت سمجھنے اور بڑھتی ہوئی توجہ کا مرکز۔

تجاویز: 

آپشن A: براہ راست ایف بی پر شیئر کریں - ویب سائٹ کا پتہ کاپی کریں اور اسے اپنے فیس بک پیج پر یا کسی متعلقہ فیس بک گروپ میں پیسٹ کریں جس کے آپ ممبر ہیں۔ یا پوسٹ کو اپنے فیس بک پر مزید شیئر کرنے کے لیے نیچے "SHARE" بٹن دبائیں۔

مزید شیئر کرنے کے لئے اس کو چھوئے۔ ایک بہت بڑا آپ کا ہر ایک کا شکریہ جو دائمی درد کی تشخیص کی بڑھتی ہوئی تفہیم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے!

آپشن B: اپنے بلاگ پر موجود مضمون سے براہ راست لنک کریں۔

آپشن سی: فالو اور برابر ہمارا فیس بک پیج (اگر چاہیں تو یہاں کلک کریں)

اور یہ بھی یاد رکھیں کہ اگر آپ مضمون پسند کرتے ہیں تو اسٹار ریٹنگ چھوڑنا:

ذرائع:

PubMed

اگلا صفحہ: - تحقیق: یہ بہترین فائبرومالجیہ غذا ہے

مندرجہ بالا تصویر پر کلک کریں اگلے صفحے پر جانے کے ل.

اس تشخیص کے ل self خود مدد کی تجویز کی گئی

سمپیڑن شور (مثال کے طور پر ، کمپریشن جرابیں جو زخم کے پٹھوں میں خون کی گردش میں اضافہ کرنے میں معاون ہیں)

ٹرگر پوائنٹ گیندوں (روزانہ کی بنیاد پر پٹھوں کو کام کرنے میں خود مدد)

Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب

(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)

Vondt.net پر عمل کریں فیس بک

(ہم 24-48 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم ایم آر آئی کے جوابات اور اس طرح کی ترجمانی میں بھی مدد کرسکتے ہیں۔)