کھانے کی 6 اقسام جو بہتر میموری فراہم کرتی ہیں
کھانے کی 6 اقسام جو بہتر میموری فراہم کرتی ہیں
جب آپ میموری کو بہتر بنانے اور دماغ کو صحت مند صحت فراہم کرنے کی بات کرتے ہیں تو کیا آپ جانتے ہیں کہ مخصوص قسم کے کھانے موثر ثابت ہوئے ہیں؟ یہ 6 اقسام کے کھانے کی اشیاء ہیں جن میں آپ کو زیادہ سے زیادہ کھانا چاہئے اگر آپ صحتمند اور صحت مند دماغ چاہتے ہیں۔
انڈے ایک غذائیت بخش چولین کا بہترین ذریعہ ہیں۔ چولین سے بھرپور کھانا بہتر میموری اور دماغی افعال میں اضافہ سے منسلک کیا گیا ہے۔ انڈوں میں پروٹین بھی ہوتا ہے جو ایک حقیقی فروغ بھی دے سکتا ہے۔
اخروٹ ان صحت مند گری دار میوے میں شامل ہیں جو کوئی کھا سکتا ہے۔ ان میں اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ای کی ایک اعلی سطح ہوتی ہے اور یہاں ناروے میں کھائے جانے والے سب سے عام گری دار میوے میں کثیر تعداد میں پایا جاتا ہے۔
سالمن اور دیگر فیٹی مچھلی (جیسے سارڈینز اور میکریل) اعلی سطح پر ڈی ایچ اے (ڈوکوسیکسینائک ایسڈ) اور ای پی اے (ایکوسوپینٹینیک ایسڈ) پر مشتمل ہے ، یہ دونوں دماغ کی اچھی صحت کے لئے بہت ضروری ہیں۔ اپنے دماغ کی غذائیت کی صورتحال کو بہتر بنانے کے ل a ہفتے میں کئی بار تیل کی مچھلی کھانے کی کوشش کریں۔
مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ بلوبیری میموری کی کمی اور خراب دماغی افعال کو روک سکتے ہیں۔ بلیو بیری مفید اینٹی آکسیڈینٹس سے بھی بھری ہوئی ہیں جس سے جسم کے باقی حصوں پر بھی فائدہ مند اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔
ان بیجوں میں زنک کی سطح بہت زیادہ ہے۔ ایک ایسا غذائیت جو اچھی سوچ اور میموری کو مدنظر رکھتا ہے۔ ہم اناج یا بیکنگ ڈش میں کدو کے بیج (اور سن کے بیج) ملا دینے کی سفارش کرتے ہیں۔
کافی کو اینٹی آکسیڈینٹوں کے ساتھ بھر دیا جاتا ہے ، خاص طور پر اگر یہ چینی اور دودھ جیسے اضافے کے بغیر اس کی کالی شکل میں شرابی ہے۔ اعتدال پسند مقدار میں کیفین ، دماغ کے بہتر افعال سے بھی جڑا ہوا ہے۔ یہ چائے پر بھی لاگو ہوتا ہے۔
اس مضمون کو ساتھیوں ، دوستوں اور جاننے والوں کے ساتھ بلا جھجھک شیئر کریں۔ اگر آپ آرٹیکلز ، ورزشیں یا اس طرح کی دستاویزات کے بطور تکرار اور اس طرح کی طرح بھیجنا چاہتے ہیں تو ہم آپ سے پوچھتے ہیں کی طرح اور فیس بک پیج حاصل کریں کے ذریعے رابطے میں رہیں اس کی. اگر آپ کے ذہن میں کوئی سوالات ہیں ، تو یہ صرف ٹھیک ہے ہم سے رابطہ کرنے کے لئے (مکمل طور پر مفت) - ہم آپ کی مدد کرنے کی پوری کوشش کریں گے۔
مشہور مضمون: - نیا الزیمر علاج مکمل میموری فنکشن کو بحال کرتا ہے!
یہ بھی پڑھیں: سخت لباس کے خلاف 4 کپڑے کی ورزشیں
یہ بھی پڑھیں: - گھٹنے کے زخم کیلئے 6 موثر طاقت کی ورزشیں
کیا آپ جانتے ہیں: - سردی سے علاج ہونے سے گلے کے جوڑ اور پٹھوں کو درد سے نجات مل سکتی ہے؟ نیلا بائیوفریز (آپ یہاں آرڈر دے سکتے ہیں) ، جو بنیادی طور پر قدرتی مصنوعات پر مشتمل ہوتا ہے ، ایک مقبول مصنوع ہے۔ ہمارے فیس بک پیج کے توسط سے آج ہی ہم سے رابطہ کریں اگر آپ کے سوالات ہیں یا سفارشات کی ضرورت ہے۔
یہ بھی پڑھیں: - مضبوط ہڈیوں کے لئے ایک گلاس بیئر یا شراب؟ جی ہاں برائے مہربانی!
- کیا آپ مزید معلومات چاہتے ہیں یا سوالات ہیں؟ ہمارے ذریعے تعلیم یافتہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے براہ راست (مفت) پوچھیں فیس بک کا صفحہ یا ہمارے ذریعےپوچھو - جواب حاصل کریں!"کالم۔
VONDT.net - براہ کرم اپنی سائٹ کو پسند کرنے کے ل invite اپنے دوستوں کو مدعو کریں:
ہم ایک ہیں مفت خدمت جہاں اولا اور کیری نورڈمین عضلاتی صحت کی پریشانیوں کے بارے میں ان کے سوالات کے جوابات دے سکتے ہیں۔
براہ کرم ہمارے پیروی کرکے اور ہمارے مضامین کو سوشل میڈیا پر شیئر کرکے ہمارے کام کی حمایت کریں:
- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں یو ٹیوب
(اگر آپ چاہتے ہو کہ آپ کے عین مسئلے کے ل exercises ہم مخصوص مشقوں یا وضاحت کے ساتھ ویڈیو بنائیں تو پیروی کریں اور تبصرہ کریں)
- براہ کرم Vondt.net پر عمل کریں فیس بک
(ہم 24 گھنٹوں کے اندر اندر تمام پیغامات اور سوالات کے جوابات دینے کی کوشش کرتے ہیں۔ آپ منتخب کرتے ہیں کہ آیا آپ تھریپی ، فزیشن یا نرس میں مستقل تعلیم کے ساتھ کسی چیروپریکٹر ، جانوروں کے ماہر نفسیاتی ، فزیوتھیراپسٹ ، جسمانی تھراپسٹ سے جواب چاہتے ہیں۔ ہم آپ کو یہ بتانے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کہ کون سے مشق کریں۔ جو آپ کے مسئلے کو موزوں بناتا ہے ، تجویز کردہ معالج تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے ، ایم آر آئی جوابات اور اسی طرح کے امور کی ترجمانی کرتا ہے۔ دوستانہ کال کے لئے آج ہی ہم سے رابطہ کریں)
فوٹو: وکیمیڈیا کامنس 2.0 ، تخلیقی العام ، فری اسٹاکفوٹوس اور ریڈر شراکت پیش کی گئیں۔
حوالہ جات:
نقشانی ایٹ ال ، 2016 ، بڑی آنت کے سرکوزنسیسی اور مائکروبیل کمیونٹی کے ڈھانچے پر اخروٹ کے استعمال کے اثرات۔ کینسر پچھلا ریس (پھلا)۔ 2016 مئی 23. pii: canprevres.0026.2016۔ [پرنٹ سے پہلے ایبب]
