Тарсалтуннелсіндром

Тарзальний тунельний синдром, який ще називають синдромом тарсального тунелю, - це стиснення нерва до внутрішньої частини задньої стопи. Синдром тарсального тунелю - це щіпка великогомілкового нерва, де він проходить через тарзальний тунель. Це може викликати різкі, сильні болі в області.

Тарзальний тунель можна виявити на внутрішній стороні медіальної кишки (велика куля на внутрішній стороні щиколотки). Задня великогомілкова артерія, великогомілковий нерв, а також сухожильні прикріплення заднього м'яза, згинач пальця згинача (пальця пальця ноги) і згинач холецису згину (головний згинач пальця ноги) - це всі структури, що проходять через тарзальний тунель.

Пацієнти з таким діагнозом відчувають оніміння зсередини стопи, яке простягається до перших 3 пальців. Це в поєднанні з болем, можливим відчуттям печіння, ураженням електричним струмом і криком біля основи стопи і п'яти. Біль та симптоми залежатимуть від того, де защемлений нерв.

Прокрутіть нижче для переглянути два чудових навчальних відео за допомогою вправ, які можуть допомогти при синдромі тарзального тунелю.

ВІДЕО: 5 вправ для болю в нозі через синдром турсального тунелю

Зміцнення та вдосконалення структур стоп і щиколоток є важливим при синдромі тарзального тунелю. Ці п’ять вправ, показаних на відео нижче, можуть допомогти вам покращити стійкість щиколотки, збільшити ударну навантажувальну здатність і тим самим полегшити тазальний тунель.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 10 вправ на силу для стегон

Стегна - одні з найважливіших амортизаторів. Оскільки і ступні, і голеностопи потребують підвищеної стабільності та функціонального полегшення при синдромі тарзального тунелю, тому вам дуже важливо зміцнити стегна. Це може допомогти запобігти подальше навантаження на відмову. Клацніть нижче, щоб переглянути відео.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

Причини синдрому тарзального тунелю

Точну причину синдрому тарсального тунелю може бути важко сказати, але найчастіша причина часто виникає в сильній надмірності (коли дуги падають всередину) або pes planus (Плоскостопість).

Повторне навантаження на гомілковостопний суглоб і стопу, особливо стосовно тих, хто постраждав від таких нерівностей стоп, може спричинити місцевий набряк і защемлення великогомілкового нерва - те, що може природним чином виникати у тих, хто багато бігає, або у спортсменів.

Іншими причинами можуть бути запалення тканини, що оточує тарзальний тунель через переохолодження або переломи щиколотки, нервові кісти або ганглії (часто видно в руці, як показано) її), доброякісні пухлини або варикозне розширення вен.

Ми повинні мати на увазі, що випадання попереку також може викликати подібні симптоми, як синдром тарзального тунелю, але лікар може розрізняти їх під час тестування та огляду - коли є тиск на два нерви, один у спині та інший у стопи, це називається «подвійне затискання».

Ті, хто має ревматизм також спостерігається більша частота синдрому тарзального тунелю.

Кого страждає синдром тарсального тунелю?

Найбільш піддаються ті, хто активно займається спортом, важкою атлетикою, і особливо з великою кількістю повторюваних навантажень на голеностоп і стопу - особливо якщо більша частина навантаження припадає на тверду поверхню. Дефекти ступні (перенапруження та плоскостопість) також може бути причиною розвитку синдрому тарсального тунелю.

- Тут ми бачимо, де знаходиться тарзальний тунель біля підніжжя (див. Обрамлена область). Він розташований на внутрішній стороні щиколотки, знизу і ззаду того, що ми називаємо медіальною лодочкою. Тарзальний тунель має ніжки з внутрішньої сторони, а ззовні - згинач тканинної структури.

Симптоми синдрому тарзального тунелю

Біль та симптоми залежатимуть від того, де здавлений великогомілковий нерв. Це пов’язано з тим, що всередині тарзального тунелю великогомілковий нерв ділиться на три гілки - одна йде до п’ятки, а дві інші (медіальний та латеральний підошовний нерв) - до нижньої сторони стопи.

Ми маємо пам’ятати, що великогомілковий нерв також може бути затиснутий вище в литку або щиколотку, а потім надасть симптоми нижче області, де відбувається здавлювання нерва.

Коли тиск на нерв зросте, кровопостачання зменшиться. Нерви реагують на таке защемлення, змінюючи сенсорне (відчуття, яке маєш у шкірі), і ти можеш відчувати як поколювання, так і оніміння - це те саме, що відбувається з ішіас.

Накопичення рідини та набряки також можуть відбуватися навколо здавлювання - це, в свою чергу, погіршить стан при ходьбі та стоянні. Коли м’язи втрачають запас нервів, це також може викликати судоми.

Типові симптоми включають:

- Біль і поколювання навколо внутрішньої частини щиколотки і стопи

Набряки в області щиколотки і стопи

- відчуття печіння в стопі, гомілковостопному суглобі та литці

- Біль і поколювання навколо внутрішньої частини щиколотки і стопи. Біль посилюється при ходьбі або стоянні.

- Електричний удар

- Тепловий удар і відчуття холоду в стопі

- Відчуття, що стопа не має достатнього рівня «поглинання удару» на нижній частині стопи

- Біль у стопі під час керування автомобілем та користування педаллю

- Біль уздовж великогомілкового нервового шляху

- Позитивний результат тесту Тінеля (простий ортопедичний тест, який може перевірити компресію нерва)

- відчуття печіння під підошвою стопи, яке випромінює далі стопу, гомілку і навіть у напрямку до коліна

- Біль і поколювання навколо внутрішньої частини щиколотки і стопи

Діагностика синдрому тарзального тунелю

Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі та обстеженні. Це покаже зменшення рухів у щиколотці та місцеву болючість над ураженою ділянкою всередині щиколотки. Позитивний тест Тінеля може свідчити про здавлення нерва.

Подальше дослідження буде проведено за допомогою візуальної діагностичної проби. Тест на нервову провідність може підтвердити відсутність живлення в районі. Інші можливі причини подібних симптомів є кубоїдний синдром.

Візуалізація синдрому тарзального тунелю (Рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентген може виключити будь-які пошкодження перелому. МРТ обстеження може показати, чи є якісь ганглії, кісти або інші структури, які стискають тарзальний тунель - таке обстеження також може виявити будь-яке пошкодження сухожилля. УЗД може перевірити, чи йдеться про це синовіт або ганглії - він також може побачити, чи в цій зоні накопичується рідина.

МРТ кісти ганглія в голеностопній зоні, що призводить до здавлення нерва в задньому тунельному тунелі (синдром тарзального тунелю)

- На малюнку вище ми бачимо МРТ тарзального тунелю. На знімку ми чітко бачимо кісту, яка чинить тиск на сусідній нерв.

Лікування синдрому тарзального тунелю

Головною метою лікування синдрому тарзального тунелю є усунення будь-якої причини компресії та надання можливості самовідновлення області - зменшуючи тим самим біль і запалення. Лікування холодом може полегшити біль при болях у суглобах і м’язах, також у стопі.

Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:

Вправи та розтяжка

- Зниження ваги (це зменшить тиск на область)

- Мобілізація нервів (клініцист може розтягнути малогомілковий нерв і послабити тиск навколо компресії)

- Фізичне лікування

Що я можу зробити навіть від болю в стопі?

1. Загальний рух та активність рекомендується, але залишайтеся в межах болю. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

Постраждали від проблемного розладу стопи підошовний фасціїт і п’яткова шпора? Кулі також особливо підходять для лікування цих станів!

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у стопах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Якщо консервативне лікування не дає ефекту, то для звільнення нерва може знадобитися хірургічне втручання - також може застосовуватися ін’єкція кортизону, але це також рекомендується в крайньому випадку, оскільки велика ймовірність того, що це може призвести до пізніх травм сусідніх сухожиль і м'яка серветка.

Вправи при синдромі тарзального тунелю

Потрібно спробувати виключити занадто великі фізичні вправи, якщо вони страждають синдромом тарзального тунелю. Замініть біг підтюпцем на плавання, еліптичну машину або велотренажер. Також переконайтеся, що ви розтягуєте ногу і тренуєте ноги злегка, як показано ця стаття.

Пов'язана стаття: - 4 хороші вправи при хворих ногах!

Наступна сторінка: - Болить стопа? Ви повинні це знати!

Читайте також:

- Хвильова обробка підошовного фашиту

- Вправи та розтягування підошовної фасції біль у п'яті

Популярна стаття: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Найпоширеніша стаття: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

навчання:

• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

джерела:
-

Найчастіші питання щодо синдрому тарзального тунелю:

-

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).