Плоскостопість / Пес Планус - Зображення, заходи, лікування та причина.

Плоскостопість, також відома як пісчастий план або занурені склепіння стопи, - це структурна деформація стопи, яка може погіршитися через перевантаження або відсутність внутрішніх м’язів стопи.

Кажуть, що до 20-30% населення арка стопи недостатньо розвинена.

Через відсутність внутрішнього м’яза стопи (глибокий м’яз стопи) арка стопи руйнується. Щось, що може призвести до розвитку проблем опорно-рухового апарату, оскільки ця арка і м’язи повинні нормально діяти як амортизатор, перш ніж сили напруги досягають щиколоток, ніг і колін.

Лікування плоскостопості передбачає тренування певних опорних м’язів (див її для вправ) і можливо регулювання підошви ортопедом для випрямлення склепіння стопи - вправи для зміцнення склепіння стопи (включаючи великогомілкові та перонеюсні) також може допомогти запобігти повторенню проблеми. Рекомендується ходити босоніж по пересіченій місцевості, наприклад, на пляжах, оскільки в таких ситуаціях потрібно активно використовувати м’язи. Ходити в сандалях також вважається кращим, ніж ходити в тісному взутті - це тому, що вам доведеться працювати з м’язами стопи, щоб тримати сандалі на нозі.

ЗВ'ЯЗАНИЙ ПРОДУКТ / САМОПОМОГА: - компресійний носок

Кожен, хто має болі в ногах і проблеми, може скористатися підтримкою компресії. Компресійні шкарпетки можуть сприяти посиленню кровообігу і загоєнню тих, хто постраждав від зниженої функції в ногах і стопах.

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

На малюнку ми бачимо, що стопа не має добре розвиненої арки. Звідси плоска стопа.

Малюнок вище ілюструє приклад плоскостопості. Ми чітко бачимо брак м’язів і розвиток склепіння стопи. Це називається Pes Planus.

Ти знав? - Диференціальним діагнозом болю в ногах є підошовний фашист.

визначення:

Плоскостопість: форма структурної деформації стопи, де склепіння склепіння стопи.

заходи:

Здійснюйте ергономічні зміни у повсякденному житті та на роботі - перевзувайтесь та за потреби виконайте регулювання підошви.

- Читайте також: - 7 Хороша порада та заходи проти болю в ногах

лікування:

Зверніться до опорно-рухового апарату та поставте діагноз - лише таким чином ви знаєте, що вживаєте правильних заходів для оздоровлення. Лікарі, мануальні терапевти та мануальні терапевти можуть віднести вас до загального користування.

Рекомендовані засоби для зняття болю

Біофриз (холод / кріотерапія)

Які симптоми пацієнта?

Відчуває, що стопа руйнується, а стопа сильно б’є об землю, коли вони йдуть або бігають. Може розвиватися підошовний фашист або подібні діагнози.

Модальності лікування: Докази / дослідження.

Дослідження, опубліковане в 2005 році в журналі "Медицина і наука у спорті та фізичних вправах" (Kulig et al), показало, що правильна адаптація підошви може допомогти задній великогомілковий та іншої відповідної мускулатури, так що поступово формується правильна опорна мускулатура для склепіння стопи, тим самим допомагаючи запобігти подальшому розвитку плоскостопості.

Огляд - Тренування та вправи проти плоскостопості / підошви площини:

Вправи / тренування: 4 Вправи проти Plattfot / Pes planus

Вправи / тренування: 5 Вправи проти п’яткової шпори

Читайте також: - Болить стопа (дізнайся про причини болю в стопі і переглянь одну яз перелік діагнозів)

Читайте також: - 4 вправи проти підошовного фасціїту

Популярна стаття: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

навчання:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• Гумові вправи в'язати є чудовим інструментом для вас, кому потрібно зміцнити плече, руку, серцевину та інше. Ніжне, але ефективне тренування.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

Читайте також:
- Хвильове лікування тиском при лікуванні болю в стопі (як працює хвильова терапія тиском при лікуванні проблем зі стопою?)

джерела:

1. Куліг, Корнелія та ін. (2005). «Вплив ортез стопи на задню активацію гомілковостопного нерва у осіб з пе-планусом. ».Мед Науково Спорт Exerc 37 (1): 24-29.два:10.1249 / 01.mss.0000150073.30017.46.

Читайте також: - 4 вправи на одяг проти жорсткої спини

Чи знаєте ви це: - Холодне лікування може забезпечити полегшення болю проти болю в суглобах і м’язах? Крім усього іншого, Біофриз (Ви можете замовити його тут), який складається в основному з натуральних продуктів, є популярним продуктом. Зверніться до нас сьогодні через нашу сторінку у Facebook якщо у вас є питання або потрібні рекомендації.

- Ви хочете отримати більше інформації або маєте запитання? Попросіть нашого кваліфікованого лікаря безпосередньо (безкоштовно) через нашогоfacebook Page або через наш "ЗАПИТАННЯ - Отримайте відповідь!«-Spalte.

VONDT.net - запросіть друзів, щоб сподобався наш сайт:

Ми одні безкоштовний де Ола та Карі Нордманн можуть відповісти на свої запитання щодо проблем опорно-рухового апарату - абсолютно анонімно, якщо хочуть.

Будь ласка, підтримайте нашу роботу, слідкуючи за нами та ділячись нашими статтями в соціальних мережах:

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

- Будь ласка, слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та запитання протягом 24 годин. Ви обираєте, чи хочете ви відповіді від мануального терапевта, масажиста, фізичного терапевта, фізичного терапевта з продовженням навчання терапії, лікаря чи медсестри. Ми також можемо допомогти вам сказати, які вправи що відповідає вашій проблемі, допоможе вам знайти рекомендованих терапевтів, інтерпретувати відповіді на МРТ та подібні проблеми. Зверніться до нас сьогодні для дружнього дзвінка)

Фотографії: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos та представлені читацькі внески.