Супінаторна міалгія (точка запуску / м’язовий вузол)

Супінатор - це м’яз, що має ударно-больовий малюнок від ліктя до зап’ястя великого пальця. Це може статися, якщо воно стає надмірно активним, напруженим і дисфункціональним. Так звана супінаторна міалгія, також відома як тригерна точка супінатора або м’язовий вузол. регулярно самомасаж, розтягування, вправи та будь-яке лікування фахівця з опорно-рухового апарату (костоправ, фізіотерапевт, мануальний терапевт) - всі приклади заходів, які можуть допомогти вам позбутися міалгії.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).

Рулони з піни перебувають на вітрі, як ніколи - отже, неймовірне зростання цін у спортивних магазинах. Тепер пінопластовий валик може коштувати 500, - крон у певних магазинах. Ми отримали хороші відгуки про наступний пінопластовий валик, який коштує частково від ціни:

- Детальніше про пінопластовий валик читайте тут: БІЛИЙ пінопластовий порошок високої щільності (посилання відкривається в новому вікні)

Ви це знали?
- Часто жорсткі і дисфункціональні суглоби (також читайте: біль у суглобах - суглобові замки?) бути частковою причиною міалгії, оскільки обмежений суглоб суглоба також може негативно впливати на м’язову функцію. Спільне лікування хіропрактиком або мануальним терапевтом може бути корисним у таких випадках.

Старі подушки? Купівля нового?

Також можуть бути корисні нові подушки зі спеціального матеріалу у разі повторної міалгії верхньої частини спини та шиї - якщо ви плануєте інвестувати в одне, рекомендуйте кілька досліджень ця подушка.

Цей тип подушок є майже неможливо підняти в Норвегії, і якщо ви знайдете його, вони зазвичай коштують сорочку і ще трохи. Натомість спробуйте подушку за допомогою статті, яку ми посилаємо вище, його багато хороші цілі стрільби і люди дуже раді.

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує прив’язаність м’язів до м’яза-супінатора:

супінатор прикріплюється переважно в ній бічний епіконділен - перед тим, як вона піде далі вниз до радіального валу. супінатор її нервове постачання надходить з променевого нерва. супінатор - це м’яз, який закручує передпліччя всередину (супінація).

Тут ви можете побачити ілюстрацію, яка показує схему болю в точці запуску (посилання на біль від м'язів вузол) супінатору:

супінатор також може викликати біль у великому пальці.

Рекомендовані засоби для зняття болю

Біофриз (холод / кріотерапія)

Вправи та фізичні вправи корисні для душі та тіла:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

• Римська машина (Модель: Concept2 D) це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили. Може бути хорошою інвестицією у власне здоров'я.

Гребний тренажер Concept 2 Модель D (Прочитайте: "Купуйте гребний тренажер в Інтернеті? Дешевше? ТАК").

Читайте також:

- Ексцентричне тренування в лікуванні тенісного ліктя / бічного епікондиліту

- Біль у голові (Дізнайтеся більше про причини головного болю і що ви можете зробити, щоб позбутися від нього)

- Біль у м’язах та тригерні точки - (Чому у вас справді болять м’язи? Дізнайтеся більше тут.)

- Біль у шиї (Чому деякі болять шиї більше, ніж інші?)

Читайте також: - Болить лікоть? Ви повинні це знати!

Читайте також: - АС! Це пізні запалення чи пізні травми?

джерела:
- Наккепролапс. Немає