Запалення зап’ястя
Запалення зап'ястя може виникнути з кількох причин. Типовими симптомами запалення зап'ястя є місцевий набряк, почервоніла шкіра і біль при тиску. Запалення (легка запальна реакція) - це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля дратуються або пошкоджуються. Коли тканина пошкоджена або роздратована, тіло намагатиметься посилити кровообіг в цій області - це призводить до болю, місцевого набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряк в цій області також може призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого, стискаючи серединний нерв в області ліктя або зап'ястя (наприклад, Кистьовий синдром тунелю). Ці симптоми будуть відрізнятися за інтенсивністю в залежності від пошкодження або подразнення тканини. Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна або вірусна інфекція). В іншому випадку ми хочемо підкреслити, що переважна більшість «запалень» - це не обов’язково запалення, а швидше дисфункція / травма м’язів або сухожиль. Будь ласка, візьміть зв’яжіться з нами на нашій сторінці у Facebook якщо у вас є якісь питання або коментарі.
Як уже згадувалося, запалення або запалення - це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої стійкості м'яза для виконання завдання) або через незначні травми. Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запалення зап'ястя:
артрит (Артрит)
остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)
ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)
Вурнальний бурсит (запалення слизової зап'ястя)
Хто уражений запаленням зап’ястя?
Абсолютно кожну людину може вразити запалення зап’ястя - до тих пір, поки активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи. Найбільш піддаються ті, хто занадто швидко збільшує свої тренування, особливо в силових тренуваннях, важкій атлетиці, і особливо у тих, хто має велике повторюване навантаження на відповідні суглоби та м'язи, особливо якщо більшість навантажень припадає на найвищий шар. Занадто слабкі опорні м’язи (серед інших - м’язи передпліччя, надпліччя та плеча) у поєднанні з повторюваними навантаженнями на роботі чи в повсякденному житті також можуть бути фактором, що сприяє розвитку запальної реакції в зап’ясті.
Запалення зап'ястя може бути дуже клопітким, а також може викликати біль і проблеми в сусідніх структурах. Якщо виникає запалення, то майте на увазі, що в більшості випадків це самоушкодження (чимало повторюваних робіт з відсутністю підтримуючих м'язових тренувань, наприклад?), І що ви розумно слухати, що ваш організм намагається сказати вам. Якщо ви не слухаєте больові сигнали, то стан або структура можуть хронічно пошкодитися. Наша порада полягає в пошуку активного лікування (наприклад, мануального терапевта, фізіотерапевта або мануального терапевта).
Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки зап'ястя має запальну реакцію. Ми ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримаєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але ми детальніше поговоримо в іншій статті. Типові симптоми запалення включають:
- Місцевий набряк
Червонувата, подразнена шкіра
- Болісно при натисканні / торканні
Діагностика запалення зап’ястя
Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі / анамнезі та обстеженні. Це часто демонструє зменшення руху в зоні ураження та місцеву хворобливість під тиском. Зазвичай вам не знадобляться додаткові знімки, але в деяких випадках може бути доречним проведення зображень, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку або, можливо, також дослідження крові.
Діагностичне обстеження запалення зап'ястя (рентген, МРТ, КТ або УЗД)
Рентген може виключити будь-які пошкодження перелому зап'ястя. Один МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.
Головною метою лікування запалення зап’ястя є усунення будь-якої причини запалення, а потім залишити зап’ястя самостійно. Як вже згадувалося раніше, запалення - це цілком природний процес відновлення, коли організм посилює кровообіг в цій зоні, щоб забезпечити швидше загоєння - на жаль, буває, що іноді тіло може виконувати трохи надмірну роботу, і це може бути необхідно з обмерзанням, проти запальний лазер та можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення відновлення в районі). Лікування холодом може забезпечити знеболення хворих суглобів і м’язів, включаючи зап’ястя. Синій. Біофриз (відкривається у новому вікні) - популярний природний продукт. Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід. Прямими консервативними заходами можуть бути:
- Фізичне лікування (лікування сусідніх м’язів може полегшити біль та посилити кровообіг)
- Відпочинок (перерва у тому, що спричинило травму)
- Спортивна стрічка / кінезіо стрічка
- Вправи та розтяжка (див. Вправи нижче в статті)
Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?
1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.
2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:
3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.
4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.
5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).
Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах
Біофриз (Простудна / кріотерапія)
Потрібно спробувати вирішити занадто багато повторюваних робіт, якщо хтось страждає від запалення зап’ястя - принаймні до тих пір, поки не заживе найгірше. Замініть найважчі силові тренування плавальним, еліптичним тренажером або велотренажером. Також переконайтеся, що ви витягуєте руку, передпліччя і плечі, а також тренуєте лопатки, як показано на малюнку ця стаття, Ми також рекомендуємо спробувати їх тихо кистьові тунельні вправи.
Пов'язана стаття: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?
Наступна сторінка: - Біль у зап'ясті? Ви повинні це знати!
Клацніть на зображення вище, щоб перейти до наступної сторінки.
Читайте також:
- Хвильова обробка підошовного фашиту
- Вправи та розтягування підошовної фасції біль у п'яті
Найпоширеніша стаття: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!
джерела:
-
Питання щодо запалення зап'ястя:
Питання: Жінка, офісний працівник з Осло, 65 років. Думаю, запалення лівого зап'ястя, але як я можу сказати, чи є у мене синдром зап'ястного каналу / запалення зап'ястя? Чи може бути доречним поїхати до мануального терапевта в Осло, наприклад, з цим. (Я живу в центрі Осло)?
У більшості випадків біль у суглобах та м’язах неправильно трактується як „запалення”. Це спрощення проблеми, яке відкидає відповідальність від постраждалої людини - і яке припускає, що це не вина людини. Зазвичай це не так - і, напевно, більшість людей перевантажуються понад можливості (наприклад, перевантажують область без достатньої кількості опорних м’язів) або роблять щось інше, перш ніж отримують таку біль. Справа в тому, що це, як правило, пов’язано із занадто малою стабільністю м’язів, часто в поєднанні з жорсткими та дисфункціональними суглобами. Уповноважений клінічний лікар (мануальний терапевт, фізіотерапевт або мануальний терапевт) зможе допомогти вам діагностувати та лікувати ваше нездужання. Якщо ви хочете отримати рекомендацію щодо мануального терапевта в Осло або, точніше, в центрі міста Осло, ми раді допомогти вам у цьому - зв’яжіться через соціальні мережі.
Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE
(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)
Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK
(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).
Залиште відповідь
Хочете приєднатися до обговорення?Не соромтеся вклад!