Запалення руки

Запалення руки може виникнути з кількох причин. Типовими симптомами запалення руки є місцевий набряк, почервоніла шкіра та біль при тиску. Запалення (легка запальна реакція) - це нормальна природна реакція, коли м’які тканини, м’язи або сухожилля стають подразненими або пошкодженими.

Коли тканина пошкоджена або роздратована, тіло намагатиметься посилити кровообіг в цій області - це призводить до болю, локального набряку, розвитку тепла, червонуватості шкіри та болю при тиску. Набряк в цій області також може призвести до здавлення нерва, що ми можемо побачити, серед іншого, стискаючи серединний нерв в області ліктя або зап'ястя (наприклад, Кистьовий синдром тунелю). Ці симптоми будуть різними по інтенсивності залежно від травми або подразнення тканини.

Важливо розрізняти запалення (запалення) та інфекцію (бактеріальна чи вірусна інфекція). В іншому випадку ми хочемо підкреслити, що переважна більшість «запалень» - це не обов’язково запалення, а швидше дисфункція / травма м’язів або сухожиль. Будь ласка, візьміть зв’яжіться з нами на нашій сторінці у Facebook якщо у вас є якісь питання або коментарі.

Прокрутіть нижче для подивитися два чудових навчальних відео з вправами що може допомогти при запальних болях в руках.

ВІДЕО: Вправи проти запалення в руках через стискання плечей (синдром пошкодження плечей)

Запальний біль в руках може бути викликаний пощипуванням плечей або шиї. На відео нижче ви бачите вправи, які можуть допомогти вам послабити роздратування всередині плечей - що може полегшити ваші руки.

Приєднуйтесь до нашої родини та підпишіться на наш канал YouTube безкоштовні поради щодо фізичних вправ, програм фізичних вправ та знань про здоров'я. Ласкаво просимо!

ВІДЕО: 5 вправ на одяг проти жорсткої шиї

Біль в руках може бути через нудоту в області шиї. Тому важливо робити регулярні вправи, щоб допомогти підтримувати місцевий кровообіг, зняти нервову напругу і, таким чином, зменшити перенесений біль вниз по руках. Клацніть на відео нижче, щоб побачити вправи.

Вам сподобалось відео? Якщо ви скористалися ними, ми будемо дуже вдячні, що ви підписалися на наш канал YouTube і надали нам великі пальці в соціальних мережах. Для нас це дуже багато означає. Велике спасибі!

Причини запалення в руці

Як уже згадувалося, запалення або запалення - це природна реакція імунної системи на відновлення травми або роздратування. Це може статися через надмірне використання (без достатньої стійкості м'яза для виконання завдання) або через незначні травми. Ось кілька діагнозів, які можуть викликати запалення або запальні реакції в руці:

артрит (Артрит)

остеоартрит (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Гольф ліктьовий / медіальний епіконділіт

Бурсит Олекранона (запалення слизової ліктя)

ревматизм (біль залежить від того, які суглоби уражені)

Тенісний ліктьовий / бічний епіконділіт

Хто уражений запаленням руки?

Абсолютно всіх може вразити запалення в руці - до тих пір, поки активність або навантаження перевищують те, що витримують м’які тканини або м’язи.

Найбільш піддані ті, хто занадто швидко збільшує тренування, особливо при силових тренуваннях, важкій атлетиці, і особливо тих, хто сильно повторює навантаження на відповідні суглоби та м'язи - особливо якщо більша частина навантаження знаходиться у найвищому шарі. Занадто слабкі опорні м’язи (м’язи передпліччя, надпліччя та плеча, серед інших) у поєднанні з повторюваними навантаженнями на роботі або в повсякденному житті також можуть бути фактором, що сприяє розвитку запальної реакції на руці.

Бурсит Олекранона (запалення слизової ліктя)

Бурсит Олекранона (запалення слизової ліктьового суглоба)

Запалення руки може бути дуже клопітким і може спричинити біль і проблеми в сусідніх структурах. Якщо запалення виникає, то майте на увазі, що в більшості випадків це самоушкодження (наприклад, багато повторюваної роботи з відсутністю підтримуючих м'язових тренувань), і що ви розумно слухати, що ваш організм намагається сказати вам.

Якщо ви не слухаєте больові сигнали, то стан або структура можуть хронічно пошкодитися. Наша порада полягає в пошуку активного лікування (наприклад, мануального терапевта, фізіотерапевта або мануального терапевта).

Симптоми запалення в руці

Біль і симптоми будуть залежати від того, наскільки рука має запальну реакцію. Ще раз нагадуємо вам, що запалення та інфекція - це дві абсолютно різні речі - якщо ви отримуєте сильну запальну реакцію із розвитком тепла, лихоманкою та гноєм у цій ділянці, значить, у вас є інфекція, але докладніше ми поговоримо в іншій статті. Типові симптоми запалення включають:

- Місцевий набряк

Червонувата, подразнена шкіра

- Болісно при натисканні / торканні

Діагностика запалення руки

Клінічне обстеження базуватиметься на анамнезі / анамнезі та обстеженні. Це покаже зменшення руху в зоні ураження та місцеву хворобливість під тиском. Зазвичай вам не знадобляться додаткові знімки, але в певних випадках може бути доречним проведення зображень, щоб перевірити, чи є травма причиною набряку або, можливо, також дослідження крові.

Томографічне діагностичне дослідження запалення руки (рентген, МРТ, КТ або УЗД)

Рентгенографія може виключити будь-які травми перелому руки. Один МРТ обстеження може показати, чи є в районі пошкодження сухожиль або конструкцій. УЗД може дослідити, чи є пошкодження сухожиль - воно також може побачити, чи накопичується рідина в цій області.

Лікування запалення в руці

Основна мета лікування запалення руки - усунути будь-яку причину запалення, а потім дати руку самому зажити.

Як вже згадувалося раніше, запалення - це цілком природний процес відновлення, коли тіло посилює кровообіг в цій зоні, щоб забезпечити швидше загоєння - на жаль, буває, що іноді тіло може виконувати трохи надмірну роботу, і це може бути необхідним із обмерзанням, проти запальний лазер та можливе використання протизапальних препаратів (нагадуємо, що надмірне використання НПЗЗ може призвести до зменшення відновлення в районі). Лікування холодом може забезпечити полегшення болю при болі в суглобах і м’язах, також у руці. Синій. Біофриз (відкривається у новому вікні) - популярний природний продукт. Завжди слід спробувати консервативне лікування протягом тривалого часу, перш ніж вдаватися до інвазивних процедур (хірургії та хірургії), але в деяких випадках це єдиний вихід.

Прямими консервативними заходами можуть бути:

- Фізичне лікування (лікування сусідніх м’язів може полегшити біль та посилити кровообіг)

- Відпочинок (перерва у тому, що спричинило травму)

- Спортивна стрічка / кінезіо стрічка

- Вправи та розтяжка (див. Вправи нижче в статті)

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день по 20-40 хвилин корисні для всього тіла і болять м’язи.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Вправи при запаленні в руці

Потрібно намагатися виключити занадто багато повторюваних вправ, якщо людина страждає від запалення в руці - принаймні до тих пір, поки не зцілиться найгірше. Замініть найважчі силові тренування плавальним, еліптичним тренажером або велотренажером. Також переконайтеся, що ви розтягуєте зап’ястя, передпліччя та плечі, а також тренуєте лопатки, як показано на малюнку ця стаття. Ми також рекомендуємо спробувати їх тихо кистьові тунельні вправи.

Пов'язана стаття: - Це тендиніт або ТЕРМІЗ сухожилля?

Наступна сторінка: - Біль в руках? Ви повинні це знати!

Читайте також:

- Терапія хвильовим тиском - щось для болю в руці?

- Вправи та розтягування підошовної фасції біль у п'яті

Найпоширеніша стаття: - Нове лікування Альцгеймера відновлює повноцінну функцію пам'яті!

джерела:
-

Питання щодо запалення руки:

Питання: Чоловік, столяр з Осло, 45 років. Я думаю, що запалення правої руки, але як я можу сказати, чи є у мене миші запалення / запалення руки? Чи може бути доречним поїхати до мануального терапевта в Осло, наприклад, з цим. (Я живу в центрі Осло)?

У більшості випадків біль у суглобах та м’язах неправильно трактується як „запалення”. Це спрощення проблеми, яке відкидає відповідальність від постраждалої людини - і яке припускає, що це не вина людини. Зазвичай це не так - і, напевно, більшість людей перевантажуються понад можливості (наприклад, перевантажують область без достатньої кількості опорних м’язів) або роблять щось інше, перш ніж отримують таку біль. Справа в тому, що це, як правило, пов’язано із занадто малою стабільністю м’язів, часто в поєднанні з жорсткими та дисфункціональними суглобами. Уповноважений клінічний лікар (мануальний терапевт, фізіотерапевт або мануальний терапевт) зможе допомогти вам діагностувати та лікувати ваше нездужання. Якщо ви хочете отримати рекомендацію щодо мануального терапевта в Осло або, точніше, в центрі міста Осло, ми раді допомогти вам у цьому - зв’яжіться через соціальні мережі.