Болячі руки - Фото MEDI

Біль у руках

Біль в руках і прилеглих конструкціях (плече, лікоть або зап'ясті) може бути надзвичайно неприємним. Біль в руках може бути спричинений декількома різними факторами, але серед найпоширеніших - це перевантаження, травми (нещасний випадок або падіння), подразнення нервів, навантаження на м’язову недостатність та механічна дисфункція.

Біль в руках - це опорно-руховий апарат, який вражає більшу частину населення протягом усього життя. Біль в руках також може бути викликана проблемами з шия або плече. Будь-які пошкодження сухожиль або подібні в більшості випадків можуть бути досліджені фахівцем з опорно-рухового апарату (мануальний терапевт / мануальний терапевт), а також підтверджені діагностичним УЗД або МРТ, де це необхідно.

Читайте також: Що слід знати про синдром кистьового тунелю

Читайте також: 6 Вправи проти синдрому зап'ястного каналу

Що я можу зробити навіть при болях у м’язах та суглобах?

1. Рекомендуються загальні фізичні вправи, конкретні вправи, розтягнення та активність, але залишайтеся в межах больової межі. Дві прогулянки в день, 20-40 хвилин, приносять користь для тіла і ниючих м’язів.

2. Тригерна точка / масажні кульки ми настійно рекомендуємо - вони бувають різного розміру, щоб ви могли добре вдарити навіть по всіх частинах тіла. Немає кращої самодопомоги, ніж ця! Ми рекомендуємо наступне (натисніть на зображення нижче) - це повний набір з 5 кульових точок / масажних куль різних розмірів:

3. навчання: Конкретний тренінг з тренувальними прийомами різних опонентів (таких як цей повний набір із 6 в’язань різного опору) може допомогти вам тренувати силу та функціонувати. Тренування в'язання часто включає більш конкретні тренування, що, в свою чергу, може призвести до ефективнішої профілактики травм та зменшення болю.

4. Полегшення болю - охолодження: Біофриз це натуральний продукт, який може полегшити біль, м’яко охолоджуючи область. Охолодження особливо рекомендується, коли біль дуже сильна. Коли вони заспокоїлися, рекомендується термічна обробка - тому доцільно мати доступ до охолодження та обігріву.

5. Зняття болю - Нагрівання: Прогрівання напружених м’язів може посилити кровообіг і зменшити біль. Рекомендуємо наступне гаряча / холодна прокладка для багаторазового використання (натисніть тут, щоб прочитати більше про це) - який можна використовувати як для охолодження (можна заморозити), так і для нагрівання (можна нагрівати в мікрохвильовці).

Рекомендовані засоби для зняття болю при болях у м’язах та суглобах

Біофриз (Простудна / кріотерапія)

Причини болю в руці

• Синдром Скаленія
• Пролапс шиї
• Синдром TOS
• Запалення руки
• Брахіальна плексопатія
• Перелом руки
• Перелом руки або зап'ястя
• Бічний епікондиліт (Тенісний лікоть)
• Медіальний епікондиліт (Лікоть Гольфера)
• тендиніт
• напруга м'язів
• нерва Роздратування
• тунельний синдром зап'ястя
• активний фіброми (з відповідним еталонним зразком)
• Суглобові замки в кінцівках

Анатомія руки

Анатомія руки - Фото Wikimedia

Рука складається з плечової кістки (велика нога в передній частині руки), ліктьової кістки, променевої кістки, зап'ясткової кістки в руці (тіло), метакарпуса і пальців (фаланги). На ілюстрації вище також можна побачити важливі анатомічні орієнтири.

Рентгенівське зображення руки (плечової кістки)

Опис рентгенографії руки: Тут ми бачимо стандартну рентгенограму передпліччя (плечової кістки). На зображенні також позначені анатомічні орієнтири для руки.

МРТ зображення руки (плечової кістки)

Опис зображення МРТ руки (плечової кістки): На малюнку ми бачимо МРТ зображення руки. Зокрема, це МРТ плечової кістки (великої кістки всередині руки).

Ультразвукове зображення руки / плеча (плечової кістки)

Опис УЗД (плечової кістки): На цьому ультразвуковому зображенні показані плечові та базальні вени передпліччя.

Лікування болю в руках

Залежно від діагнозу, лікування буде різним, але деякі часто використовувані методи лікування:

• Робота з м’язами (масаж або тригерне ​​лікування)
• Спільна мобілізація / маніпуляція на суглобах
• ударна хвиля
• Суха голка
• лазерна обробка
• Конкретні тренувальні вправи
• Ергономічна порада
• Теплова або холодна обробка
• Електротерапія / ТЕС
• розтягування

Форми лікування, які можуть бути використані при лікуванні болю в руках і болю в руці

додому практика часто друкується і використовується для боротьби з неправильним використанням мускулатури з наміром забезпечити довготривалий тривалий ефект. ультразвук може використовуватися як діагностично, так і як ультразвукова терапія, остання діє, надаючи ефект глибокого зігрівання, спрямований на проблеми опорно-рухового апарату.електротерапія (TENS) або силова терапія також застосовується проти проблем із суглобами та м’язами, вона призначена як пряме знеболююче, спрямоване на хворобливу область.тягове Лікування (також відомий як лікування розтягування або розгинання згинання) - це лікування, яке застосовується особливо в області нижньої частини спини та шиї з метою збільшення руху суглобів та розтягування довколишніх м'язів.спільна мобілізація або корекційне хіропрактичне лікування суглобів збільшує рух суглобів, що, в свою чергу, дозволяє м’язам, які прикріплюються до та поблизу суглобів, рухатися вільніше.

масаж Він використовується для посилення кровообігу в цій області і, таким чином, зменшення м’язової напруги, що, в свою чергу, може викликати менший біль.термічна обробка використовується для надання глибокого зігріваючого ефекту у відповідній області, що, в свою чергу, може призвести до зменшення болю - але, як правило, термічну обробку не слід застосовувати до гострих травм, як цевиснажливість віддати перевагу. Останній використовується при гострих травмах і болях, щоб полегшити біль в області. лазерна обробка(також відомий як протизапальний лазер) можна використовувати на різних частотах і таким чином досягати різних ефектів лікування. Його часто використовують для стимуляції регенерації та загоєння м’яких тканин, плюс також можна застосовувати протизапальну. водолікування (також називається лікування гарячою водою або лікування підігрітим басейном) - це вид лікування, коли струмені жорсткої води повинні стимулювати поліпшення кровопостачання, а також розчинятися в напружених м’язах і жорсткості суглобів.

Часова класифікація болю в руках

Біль в руках можна розділити на гострий, підгострий і хронічний біль. Гострий біль у руці означає, що людина боліла в руках менше трьох тижнів, підгострим вважається період від трьох тижнів до трьох місяців, а біль тривалістю більше трьох місяців класифікується як хронічний.

Як уже згадувалося, біль в руках може бути наслідком травм сухожиль, проблем з плечима, випадання шиї, м’язового напруження, порушення функції суглобів та / або подразнення прилеглих нервів. Мануальний терапевт або інший фахівець з питань опорно-рухового апарату, нервових та нервових розладів може діагностувати ваше нездужання та дати вам ґрунтовне пояснення того, що можна зробити у формі лікування та що можна зробити самостійно.

Переконайтеся, що ви довго не ходите з хворими руками, а скоріше зверніться до фахівця з опорно-рухового апарату та встановіть причину болю, діагностовану. Чим швидше ви щось зробите з проблемою, тим легше буде вийти з порочного кола. По-перше, буде проведено механічне обстеження, коли клініцист розглядає схему руху руки або її відсутність. Тут також вивчається сила м’язів, а також спеціальні тести, які дають клініцисту вказівку на те, що завдає людині біль у зап’ясті. У разі тривалого болю кисті може знадобитися діагностичне візуалізаційне обстеження.

Мануальний терапевт має право направляти такі обстеження у вигляді рентгенівських знімків, МРТ, КТ та УЗД. Консервативне лікування у формі роботи з м’язами, мобілізації суглобів та тренувань з реабілітації - завжди варто спробувати такі захворювання, перш ніж можливо розглянути більш інвазивні процедури, такі як хірургічне втручання. Лікування, яке ви отримуєте, буде відрізнятися залежно від того, що було виявлено під час клінічного обстеження.

Рука. Фото: Wikimedia Commons

Клінічно доведений вплив на полегшення болю в кисті при синдромі зап'ястного каналу (КТС)

Дослідження RCT (Davis et al 1998) показало, що ручне лікування мало хороший ефект полегшення симптомів. Повідомлялося про хороше поліпшення функції нервів, сенсорних відчуттів у пальцях та загального комфорту. Методи, які застосовують для лікування КТС мануальні терапевти, включають хіропрактичну корекцію зап’ястя та ліктьових суглобів, м’язову роботу / роботу тригерної точки, сухе укладання голок (лікування голкою), лікування ультразвуком та / або підтримку зап’ястя. Лікування залежить від клініциста та вашого стану.



Що робить хіропрактик?

Біль у м’язах, суглобах та нервах: це речі, які мануальний терапевт може допомогти запобігти та лікувати. Лікування хіропрактики - це головним чином відновлення руху та функцій суглобів, які можуть бути погіршені механічним болем. Це робиться за допомогою так званих методів корекції суглобів або маніпуляцій, а також мобілізації суглобів, розтягування та м’язової роботи (наприклад, терапії триггерної точки та роботи з м'якими тканинами) на задіяних м'язах. З підвищенням функцій та меншим болем людям може бути легше займатися фізичними навантаженнями, що, в свою чергу, позитивно вплине як на енергію, так і на якість життя та здоров'я.

Мануальний терапевт є основним контактом нарівні з вашим лікарем загальної практики. Тому вам не потрібно направлення, і ви отримаєте діагноз від мануального терапевта. Рентгенологічні дослідження або обстеження за допомогою МРТ будуть оцінені та скеровані мануальним терапевтом, якщо це необхідно. Ви також можете перебувати у лікарні у свого мануального терапевта до 12 тижнів, і, можливо, вас направлять на хірургічне втручання або до іншого фахівця, якщо це вважається необхідним.

Вправи, тренування та ергономічні міркування.

Експерт з м'язових та скелетних розладів може на основі діагнозу повідомити вас про ергономічні міркування, які ви повинні вжити, щоб запобігти подальшому пошкодженню, забезпечуючи тим самим швидкий можливий час загоєння. Після того, як гостра частина болю закінчиться, вам також в більшості випадків будуть призначені домашні вправи, які також допоможуть зменшити ймовірність рецидиву, це дуже важливо. У разі хронічних недуг необхідно проходити рухові рухи, які ви робите в повсякденному житті, щоб не раз усунути причину вашого болю.

Профілактика:

• • • Робіть вправи на розтяжку на плечах, руках і пальцях перед початком роботи і повторюйте це протягом робочого дня.
    • Картуйте повсякденне життя. Знайдіть речі, які заподіюють вам біль, і внесіть зміни в їхню ефективність.
    • Зробіть робоче місце ергономічним. Отримайте стіл для підняття та опускання, кращий стілець та відпочинок на зап'ясті. Переконайтесь, що ваші руки не зігнуті назад протягом більшої частини дня, наприклад, якщо у вас клавіатура комп’ютера, яка не в правильному положенні стосовно вашого робочого положення.
    • Рекомендуємо придбати наступне: Гель-зап’ясті на зап'ясті, набита гелем килимок для миші og ергономічна клавіатура (настроюється).

Рекомендована література:

- Тенісний лікоть: Клінічний менеджмент (натисніть тут, щоб дізнатися більше)

опис: Тенісний лікоть - Клінічні заходи. Дуже хороша книга, написана для доказового підходу до синдрому тенісного ліктя.

«Об’єднуючи сучасні знання та дані про причини та лікування тенісного ліктя або бічного епікондиліту, детально представлені діагноз та різні варіанти лікування цієї поширеної спортивної травми. Як правило, пояснюється перенапруженням або повторюваними рухами ліктьового суглоба, тенісний лікоть викликає біль, болючість і скутість у лікті та зап’ясті навіть у повсякденних заняттях, що не є спортивними, такими як підйом та тяга. Починаючи з етіології, наступні розділи досліджують як консервативне, так і хірургічне лікування, починаючи від фізіотерапії, ін’єкцій суглобів та голковколювання до артроскопії, відкритої хірургії та денервації. Також обговорюються результати, реабілітація та повернення до гри, а також методи та показання для лікування ускладнень та ревізійної операції. Ідеально підходить для хірургів -ортопедів та практиків спортивної медицини, Тенісний лікоть: Клінічний менеджмент є практичним орієнтиром для будь -якого клініциста, який лікує спортсменів або активних пацієнтів ».

 

- Безболісний: революційний метод для зупинки хронічного болю (натисніть тут, щоб дізнатися більше)

опис: Безболісна - революційний метод зупинки хронічного болю. Всесвітньо відомий Піт Егоску, який керує відомою клінікою The Egoscue Method у Сан-Дієго, написав цю дуже гарну книгу. Він створив вправи, які він називає E-Cises, і в книзі він показує покрокові описи із зображеннями. Сам він стверджує, що його метод має 95 відсотків успіху. Клацніть її щоб прочитати більше про його книгу, а також переглянути попередній перегляд. Книга призначена для тих, хто спробував більшу частину лікування та заходів без особливого успіху чи покращення.

Чи може ця стаття допомогти іншому, кого ви любите? Не соромтеся ділитися з друзями або в соціальних мережах.

Читайте також:

- Біль у спині?

- Болить в голові?

- Болить у шиї?

"Я ненавидів кожну хвилину тренувань, але казав:" Не кидай. Постраждайте зараз і проведіть решту свого життя як чемпіон ». - Мухаммед Алі

навчання:

• Підтяжка / підтяжка планка може стати відмінним інструментом для фізичних вправ, щоб мати вдома. Його можна прикріпити і від'єднати від дверної рами без використання дрилі або інструменту.
• Крос-тренер / еліпсис: Відмінна фітнес-підготовка. Добре сприяє рухам у тілі та загальним фізичним навантаженням.
• Гумові вправи в'язати є чудовим інструментом для вас, кому потрібно зміцнити плече, руку, серцевину та інше. Ніжне, але ефективне тренування.
• гирі це дуже ефективна форма навчання, яка дає швидкі та хороші результати.
• веслова машина це одна з найкращих форм тренувань, яку ви можете використовувати для отримання загальної сили.
• Спінінг-ергометровий велосипед: Добре мати вдома, щоб ви могли збільшити кількість фізичних вправ протягом року та покращити фізичну форму.

посилання:

1. Девіс П.Т., Халберт Я.Р., Кассак К.М., Майєр Дж. Дж. Порівняльна ефективність консервативних лікувальних та хіропрактичних методів лікування синдрому зап'ястного тунелю: рандомізоване клінічне випробування. J Manipulative Physiol Ther. 1998;21(5):317-326.
2. Punnett, L. та ін. Концептуальна основа інтеграції програм зміцнення здоров’я на робочому місці та професійної ергономіки, Реп. Громадського здоров'я 2009; 124 (Доп. 1): 16–25.

Часті питання:

З: У мене болить рука, коли я піднімаю. Що може бути причиною?

Біль у руці під час підйому та підняття може бути викликана різноманітними діагнозами, включаючи пошкодження м’язів у біцепсі, трицепсі або інших задіяних м’язах. Якщо ви трохи конкретніше, де болить, коли ви піднімаєтесь (Зовнішній вигляд, всередині руки? Вгору чи під пахвою?), Тоді можна сказати трохи конкретніше. Це також може бути пов’язане з посиланням на біль у шиї або плечі, наприклад. через спільні обмеження та відсутність руху.

Слідкуйте за Vondt.net на YOUTUBE

(Слідкуйте за коментарями, якщо ви хочете, щоб ми зробили відео з конкретними вправами чи розробками саме для ваших проблем)

Слідкуйте за Vondt.net на FACEBOOK

(Ми намагаємось відповісти на всі повідомлення та питання протягом 24-48 годин. Ми також можемо допомогти вам інтерпретувати відповіді на МРТ тощо).